Ha ismerős az állandó fáradtság és apátia érzése, állandóan aludni akarsz, nincs erőd még a mindennapi tevékenységekhez sem, akkor valószínűleg nincs elég vitamin a szervezetedben.
Hol kaphatok vitaminokat a vitalitásért és az energiáért?
Ahhoz, hogy saját szervezetét telítse a normál működéshez szükséges vitaminokkal és mikroelemekkel, vagy radikálisan megváltoztathatja napi étrendjét, vagy felkeresheti a legközelebbi gyógyszertárat, és megvásárolhatja az Önnek legmegfelelőbb vitaminkomplexumot. Ideális esetben, ha erős meghibásodást érez, ajánlatos kombinálni ezt a két módszert. Ezt követően azt javasoljuk, hogy derítsük ki, mely vitaminokra van a szervezetünknek a legsürgősebb szüksége, valamint azt is, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák ezeket.
Vitalitást és energiát biztosító vitaminok: B1 (tiamin)
Ez a vitamin nagyon széles hatásspektrummal rendelkezik: segít megőrizni az emberi idegrendszer egészségét, lelassítja az agysejtek öregedési folyamatát, ezáltal megőrzi a tiszta gondolkodást és a memóriát. Ezért, ha szellemi munkát végez, egyszerűen nem nélkülözheti a tiamint. Ennek a vitaminnak a hiánya álmossághoz, ingerlékenységhez és idő előtti fáradtsághoz vezet. A szervezet tiaminhiányának pótlása érdekében a táplálkozási szakértők olyan ételek rendszeres fogyasztását javasolják, mint a sertéshús (és hús és máj), hüvelyesek, gabonafélék, káposzta, diófélék, csipkebogyó, tej, burgonya és tojás.
Vitalitást és energiát biztosító vitaminok: B8 (biotin)
Ezt a vitamint a táplálékból nyert fehérjék felszívódására használják, amelyek szervezetünk energiatermeléséhez szükségesek. Emellett a biotin hozzájárul a glükóz-anyagcsere serkentéséhez, más szóval szabályozza a vércukorszintet. A glükóz pedig, mint tudod, az agysejtek és az idegek tápanyaga. A B8-vitamin a következő élelmiszerekben található: marhavese és -máj, sörélesztő, tojássárgája, rizs, gomba, gyümölcsök, karfiol, tej, diófélék és szójatermékek (feta sajt és mások).
Vitalitást és energiát biztosító vitaminok: aszkorbinsav (C-vitamin)
Ez a vitamin, amelyet mindannyian "aszkorbinka" néven ismerünk, nagyon gyorsan behatol az emberi idegsejtekbe, hozzájárulva a noradrenalin termelődéséhez, ami egy olyan anyag, amelynek köszönhetően éberek és jó hangulatban vagyunk.. Annak érdekében, hogy testét aszkorbinsavval telítse, vegyen be napi étrendjébe olyan ételeket, mint a csipkebogyó, citrusfélék, fekete ribizli, kaliforniai paprika, eper, kivi, káposzta (friss éssavanyú káposzta), paradicsom, petrezselyem, kapor, zöldhagyma, torma és burgonya.
A legjobb vitalitásvitamin-értékelések
Sokan úgy döntenek, hogy segítik a szervezetüket, nem csak azáltal, hogy vitaminokban gazdag ételeket vesznek fel az étrendjükbe, hanem vitaminkomplexek használatával is. Honfitársaink véleménye szerint erre a legjobb lehetőségek a vitaminkomplexek a következő neveken: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum és Merz.
