A cikkben megvizsgáljuk, mi az ACL plasztikai műtétek utáni rehabilitáció. Leggyakrabban az aktív életmódot folytató emberek megsértik a lábukat. A térdízület szalagjainak szakadásai és repedései nem teszik lehetővé a teljes életet. A terápia a legtöbb esetben sebészeti beavatkozásból áll, melynek során a szalagszakadást grafttal helyettesítik.
Az elülső keresztszalag rekonstrukciós műtét után Ön több napot a kórházban tölt, ahol kezelést biztosítanak a kedvező sebgyógyulás érdekében.
A rehabilitációs időszak időtartama
Az ACL plasztikai műtétek utáni rehabilitációs időszak 6-12 hónap. A helyreállítási idő feltételesen a következő fő szakaszokra oszlik:
- Fekvőbeteg-rehabilitáció. Átlagosan 15 napot vesz igénybe.
- Otthoni rehabilitáció. Körülbelül 6-12 hónapot vesz igénybe.
Rehabilitáció ACL plasztikai műtét után
Rehabilitáció helyhez kötött körülmények között a célmindenekelőtt a sérült szövetek sikeres regenerálódásához. A legtöbb figyelmet az ödéma- és gyulladáscsökkentő terápiára fordítják.
A műtét utáni első 12 órában a műtött térdét jég borítja. A következő 1-2 napban a betegnek teljesen tilos a végtag bármely tevékenysége. A térdízületet gipszkötéssel vagy ortézissel rögzítik. Az ACL javítása után a lábat emelve kell tartani.
A harmadik naptól a beteg felkelhet az ágyból, mankóval mozoghat, kivéve a műtött végtag megtámasztását. Ezt rendkívül óvatosan kell megtenni, hogy elkerüljük a térd újbóli sérülését. Ha van lehetőség bérelni mankókat, akkor jobb, ha ezt megteszi. Nem kell megvenni őket, nem valószínű, hogy sokáig szükség lesz rájuk.
A varratok eltávolítása a térdízület ACL-je után szokásosan történik - a kórházi tartózkodás 10-12. napján. Érdemes megjegyezni, hogy az orvos a varratok antiszeptikus gyógyszerekkel történő napi kezelésével és vizsgálatával további gyógyszeres kezelést javasolhat. Az ilyen intézkedések fő célja a szövődmények valószínűségének csökkentése.
Rehabilitáció otthon
Az otthoni ACL plasztikai műtét utáni rehabilitáció átlagosan hat hónapig tart. Ez az idő szakaszokra oszlik, amelyek mindegyikének megvannak a maga sajátosságai és ajánlásai.
A rehabilitáció első szakasza
A térd-ACL plasztikai műtét után ez a szakasz 3-4 hetet vesz igénybe. Fő ajánlások aa helyreállítás változatlan marad. Ebben az időben az ödéma és a gyulladás megszüntetésére irányuló terápiát fenn kell tartani. Hozzáadják a testnevelést. Nélkülözhetetlenek az ízületek fejlesztéséhez és az izmok tonizálásához.
Az elülső keresztszalag helyreállítását követő rehabilitáció ezen szakaszában a következő gyakorlatokat kell elvégezni:
- Az alsó végtag izomszerkezeteinek szekvenciális feszülése felülről lefelé fekvő vagy ülő helyzetből. Egy ilyen gyakorlat végén tartsa fenn a feszültséget néhány másodpercig. A nap folyamán 5-10 ismétlést kell végrehajtani.
- A láb különböző magasságokba emelése ülő helyzetből, rögzítéssel az emelési pontnál 8 másodpercig. Végezzen 10 ismétlést 3-4 sorozatban. Javasoljuk, hogy minden megközelítésnél módosítsa a magasságot.
- Séta hónalj mankóval felnőtteknek. Enyhén támaszkodhat a lábra. Naponta legalább háromszor 15 percet kell gyakorolnia.
A rehabilitológusok azt javasolják, hogy edzés közben mindkét végtagot terheljük. Tanulmányok szerint a váltakozó edzés hatékonysága jelentősen megnő.
Második szakasz
Mit tartalmaz még az ACL helyreállítási program? Ez a szakasz körülbelül egy hónapot vesz igénybe. A fő jellemző a mankók használatának fokozatos elhagyása, az összes izomcsoport erősítő edzésének hozzáadása a meglévő edzésekhez.
Gyakorlatokat végezhet az edzőteremben oktatóval vagy otthon egyedül.
A következő gyakorlatok nem kötelezőek:
- Nincs szükség felnőtt mankókra. Séta bottal. A gyakorlatot naponta többször kell elvégezni, körülbelül 25 percig.
- Térd hajlítása erővel hason fekve. Ezt és az azt követő gyakorlatokat erőterheléssel speciális gumitágítóval kell végrehajtani.
- Végtag felemelése old alt fekvő helyzetből. Az expandert kissé a térdízület fölé kell helyezni.
- A végtag elrablása hason fekvő helyzetből. Ebben az esetben a bővítőt a boka területén kell elhelyezni.
Megjegyzendő, hogy ennek a helyreállítási szakasznak a fő célja a térdízület fejlesztése. A végére a sérült láb mozgási tartományának el kell érnie a maximumot.
Harmadik szakasz
A következő két hónapot veszi igénybe. Az ACL plasztikai műtét utáni felépülés ezen szakasza rendszeres edzést foglal magában az edzőteremben. A helyreállítási folyamat pozitív dinamikáját a terhelés szisztematikus növelése biztosítja. A legnagyobb előny a különféle erőszimulátorokon végzett edzés, amelyek minden izomcsoportot megterhelnek, a szobakerékpár és az egyensúlyozó berendezések.
Fontos emlékezni a korábban leírt gyakorlatokra is. Hetente legalább háromszor 1 órát kell végeznie. A rehabilitációs szakemberek azt javasolják, hogy kombinálják az erő- és a kardioterheléseket, hogy mindkét alsó végtag izomtömegének vizsgálata hatékonyabb legyen.
Negyedik szakasz
A térd elülső keresztszalagjának plasztikai műtétje utáni rehabilitációs tanfolyam utolsó szakasza legfeljebb 6 hónapig tart.
A fő hangsúly azokon a gyakorlatokon van, amelyeket függőleges síkban kell végrehajtani (séta félguggolásban, járás hátrafelé, lábrablás súlyokkal). Edzés előtt és után feltétlenül melegíts be.
Módszerek a műtött láb gyors és minőségi izomnövekedéséhez
Az operált végtag hajlításának tilalma és alacsony aktivitása miatt az izomtömeg körülbelül 20-30%-kal csökken az egészségeshez képest. Ebben a tekintetben különös figyelmet és elegendő időt kell fordítani az erősítő gyakorlatokra. Csak egy integrált megközelítés teszi lehetővé a hiányzó izomtömeg gyors felépítését.
A rehabilitológusok az edzőterem látogatása mellett a medencében való testmozgást is javasolják. A vízálló gyakorlatok (a deszka fölött rúgás, séta) pozitív hatással vannak az izmok regenerálódásának folyamatára.
Ezen kívül ajánlott egy fizioterápiás tanfolyam elvégzése. Az orvosok úgy vélik, hogy az ACL plasztikai műtétek után a myostimuláció és a lökéshullám terápia a leghatékonyabb. A vélemények ezt megerősítik.
Az ideg- és izomszöveten bizonyos frekvenciájú elektromos áramnak való kitétel csökkentheti a görcsöket és a fájdalmat a műtött lábban. Ezenkívül a felszabadulási sebesség megnőmérgező anyagok, fokozza a nyirokáramlást.
Fontos fizikai tevékenységek a rehabilitációs időszakban
Az ACL javítása után elég sokat kell gyakorolni. A leggyakoribb, legnépszerűbb és leggyakrabban ajánlott mozgásterápiás oktatók:
- Négyfejű edzés. A gyakorlatot ülve kell végezni. A műtött lábat egyenesen kell tartani és le kell nyomni úgy, hogy a négyfejű izom feszüljön.
- Boka ellenállás. Vegyen egy fekvő pozíciót, dőljön a könyökére, egyenesítse ki a lábát, engedje le az ujjait, majd húzza maga felé.
- A műtött végtag felemelése különböző pozíciókból. Fekvő pozíciót kell felvenni az oldaladon vagy a hátadon, támaszkodni a könyöködre, és a legfelső pontnál tartva, lassan visszafelé emelni a lábadat 15-35 cm magasságba.
- Gyakoroljon a falhoz fitballal. A sporteszközöket a fal és a hátlap közé kell rögzíteni. Ebben a helyzetben a guggolásokat mindkét lábbal körülbelül 30 fokos szögben kell elvégezni. Néhány hét elteltével a gyakorlatot meg kell nehezíteni úgy, hogy felváltva egy lábon (először egy egészségesen, majd a műtötten) kell végrehajtani.
- Sarokhúzás sima felületen. A műtött végtagot kemény és egyenletes felületre kell helyezni, majd lassan hajlítani, anélkül, hogy a sarokot leszakítanák a felületről. A láb hajlítási szögét szigorúan az oktatóval egyeztetjük, és a rehabilitációs időszaktól függ.
- Egyensúlygyakorlatok. A műtött végtagnak kelltedd fel a merevítőt, állj a platformra mindkét lábbal, az egészségeset kissé emeld fel. Ezt a pozíciót körülbelül 20 másodpercig vagy tovább kell tartani. Előfeltétel a támasztó láb enyhén hajlított helyzetének megőrzése és ezzel egyidejűleg az egyensúly fenntartása. Ha az egyensúly nehéz, azonnal álljon két lábra, hogy elkerülje az újbóli sérülést.
- Könnyű váltakozó trambulinozás. A gyakorlat során váltakozva ugrálunk egyik lábról a másikra. Ezt úgy kell megtenni, hogy a kezed a falon legyen.
Felje fel a rehabilitációt medencetornákkal, hidromasszázzsal, masszázzsal, mozgásterápiával
Hogyan lehet felgyorsítani a felépülést ACL plasztikai műtét után? A rehabilitációs időszakban az egyik legfontosabb összetevő a következő eljárások:
- Látogassa meg a medencét.
- Fizikoterápia.
- torna.
Ezek a műveletek együtt nagyban megkönnyítik a helyreállítási folyamatot.
A gyógymasszázzsal a szövetek táplálkozása javul (a zúzódások megszűnnek, a duzzanat megszűnik), az izomsorvadás, ha van, megszűnik.
A hidromasszázs segítségével megnyugtathatja az idegrendszert, elősegítheti az izmok ellazulását. Az ilyen eljárások különösen hatékonyak az edzőteremben végzett fizikai megterhelés után.
A diéta betartásának fontossága a rehabilitációs időszakban
A rehabilitációs időszak alatti térdmegoldásában különösen fontos a helyes rezsimtáplálás. Fontos, hogy figyelemmel kísérje saját testsúlyát, mivel a túlsúly általánosságban további terhet jelent a szervezetnek, és különösen a műtött térdnek.
A táplálkozási szakértők hasonló helyzetben azt javasolják, hogy vizsgálja felül saját étrendjét és csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Hiányukat megnövelt mennyiségű fehérje fogyasztásával kompenzálhatod. Emellett fontos, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget együnk.
Érdemes megjegyezni, hogy a táplálkozás egyik fontos szempontja a só korlátozott felhasználása a főzés során. Túlzott használata ahhoz a tényhez vezet, hogy a csontszövetben megnő a sólerakódások mennyisége. Ennek eredményeként az újbóli sérülés valószínűsége jelentősen megnő.
Tiltott tevékenységek a rehabilitációs időszakban
Az ACL plasztikai műtét utáni teljes rehabilitációs időszak alatti fő tilalmak között a következők szerepelnek:
- Bármilyen sport, snowboard, síelés, kerékpározás, tánc és bármilyen más hasonló tevékenység.
- A sérült térd bármely aktív hajlítása és nyújtása 40 foknál nagyobb.
Traumatológusok tippjei és ajánlásai
A rehabilitációs időszakban, ha bármilyen kérdés merül fel, ne öngyógyuljon, hanem azonnal forduljon szakképzett traumatológushoz. Az orvos ajánlásai meglehetősen szubjektívek egy adott betegre és gyógyulási szakaszra vonatkozóan.
De ennek ellenére van néhány általános ajánlás, amelyet a traumatológusnak ajánlani kellminden térdsérült betegnek megadja:
- Aludj legalább 8 órát.
- Napozás a további D-vitamin szintézis céljából, melynek hiányában a csontok kalcium felszívódása lehetetlen.
- Hosszú szabadtéri séták.
- Kiegyensúlyozott táplálkozás, sport.
Így a rehabilitáció sikere nagyban függ az orvos által javasolt eljárások és gyakorlatok helyes végrehajtásától. Különös figyelmet kell fordítani nemcsak a gyógyulás kezdeti szakaszára (műtét után), hanem a későbbiekre is. Csak egy integrált megközelítés, amely magában foglalja a gyakorlati terápiát, a testmozgást, az uszodalátogatást, a megfelelő alvást és a megfelelő táplálkozást, lehetővé teszi a páciens számára, hogy a műtét után a lehető leggyorsabban és leghatékonyabban felépüljön.
