Szinte mindannyian éreztük magán, hogy görcsölnek a lábak. Mit tegyünk ilyen helyzetben, nem mindig tudjuk. Bár ez a jelenség meglehetősen gyakori, sokan egyszerűen nem tudják, hogyan kezeljék. Először is meg kell határozni ennek a jelenségnek az okait.
Betegség okai
A krónikus fáradtság és az alváshiány éles izomösszehúzódást okozhat. Gyakran súlyos fizikai erőfeszítés után görcsök léphetnek fel. Valójában az izomnak való hosszan tartó expozíció során tejsav halmozódhat fel benne, ami hasonló jelenséghez vezet. Előfordul azonban, hogy az alacsony mobilitás miatt csökkenti a lábfejet. Lehet, hogy egy személy hosszú ideig kényelmetlen helyzetben van, ami miatt a vér nem áramlott jól az alsó végtagokba. De leggyakrabban a lábujjak csökkennek annak a ténynek köszönhetően, hogy a szervezetből hiányoznak a szükséges nyomelemek. Ez lehet D-vitamin, kalcium vagy magnézium. A rohamok a máj, a pajzsmirigy, a gerinc, a cukorbetegség, a varikózis és mások betegségeinek jelenlétének egyik tünete lehet. Ekkor az emberek kezdik úgy érezni, hogy görcsölnek a lábuk. Mit kell tenni ilyen helyzetben? Először is tanácsot kell kérnie tőleorvos.
Betegségmegelőzés
Kevesen tudják, hogy az ember általában nem tudja étellel megkapni a szükséges Mg-normát. Ehhez további készítményekben magnéziumot kell bevinni, illetve a jobb felszívódás érdekében D-vitamint is kell bevinni. Gyümölcsöt és zöldséget mindenképpen vegyen be minden ember étrendjébe. A tej, a dió, a sajt és a túró kalciumforrást jelent a szervezetben, ezért ezeknek jelen kell lenniük a görcsökkel küzdő ember étrendjében. Sok magnézium található a dióban, hajdina zabkása, hüvelyesek. Káliumban gazdag a cékla, a fokhagyma, az asz alt sárgabarack, a mazsola és a napraforgómag. Ne feledkezzünk meg az ásványvíz előnyeiről.
Görcsoldás
Tehát, ha már görcsöl a lába, mit tegyünk ilyen helyzetben? Ezt az izmot meg kell nyújtani. Ehhez a fal közelében kell állnia, lábát vállszélességre kell tennie, és tenyerét a falon kell támasztania. De figyelnie kell arra a tényre, hogy a feje felett kell lenniük. Ezután lassan vissza kell lépnie. Ebben az esetben kívánatos, hogy a lábak ne szálljanak le a padlóról. Amikor úgy érzi, hogy az izom megfeszül, ebben a helyzetben kell állnia körülbelül fél percig. A begörcsölt lábat is elkezdheti csípni. A dörzsölés sokat segít. Ha semmilyen módszer nem segít, de görcsölnek a lábai, mit kell tenni ilyen helyzetben? Ezután kipróbálhatja a masszázst. Meg kell találni egy pontot a vádli közepén, és meg kell nyomni a hüvelykujjával. Az izomra gyakorolt nyomást fokozatosan növelni kell. Utánnyomja meg a popliteális mélyedést. A görcsnek lassan el kell múlnia. Ezt a masszázsmódot azonban terhes nők nem használhatják, mert betegségük kissé eltérő jellegű. A görcsök gyakran hideg vízben jelentkeznek, ezért úszás előtt néhány gyakorlatot kell végeznie, hogy fokozza az izmok vérellátását. Görcs esetén tűvel szúrhat a görcs területén. Egy ilyen fájdalmas érzés megállíthatja a tünetet. Csak az egészséghez való felelősségteljes hozzáállás nem károsíthatja az emberi szervezetet.
