A degeneratív ízületi betegség manapság a mozgásszervi rendszer leggyakoribb betegsége. A megbetegedések száma különösen az életkor előrehaladtával növekszik: 60 évesen már minden harmadik szenved arthrosisban. Ezenkívül a térdízület a leginkább fogékony a betegségekre, mivel ez a legnagyobb terhelés. Fokozatosan a porcszövet pusztulása az ízületi üregben ahhoz a tényhez vezet, hogy a csontfejek is elkezdenek összeomlani. Ez bármilyen mozgásnál fájdalmat okoz, ezért a betegek igyekeznek nem rálépni a fájó lábra. Segít a térdízület arthrosisában a fizioterápiás gyakorlatok viszonylagos mozgásszabadságának visszaállításában. Csak akkor lesz hatásos, ha a gyakorlatokat megfelelően hajtják végre.
A terápia jellemzőiarthrosis
Ezt a patológiát az ízületi porcok degeneratív folyamatai jellemzik. Az életkor előrehaladtával ez a szövet veszít vizet és elvékonyodik. Emiatt a térd ízületi porcja törékennyé válik, és elkezd lebomlani. Amortizációs tulajdonságait már nem tudja normálisan ellátni, ezért a csontok feje is megsínyli. Az ízület további pusztulásának megakadályozása és a mozgásképesség helyreállítása érdekében az arthrosist a kezdeti szakaszban kell kezelni. Csak az orvos írhatja elő a megfelelő terápiás intézkedéseket. Általában a következőket tartalmazza:
- gyógyszeres kezelés;
- masszázs;
- fizioterápia;
- terápiás gimnasztika.
Arthrosis tornaterápiájának feladatai
A mérsékelt fizikai aktivitás nagyon fontos bármilyen ízületi betegség esetén. A speciális gyakorlatok elősegítik a vérkeringés aktiválását, serkentik az ízületek öngyógyító folyamatait és megakadályozzák a szövődmények kialakulását. Ha rendszeresen gyakorol, akkor a térdízület 2. fokú arthrosisának fizioterápiás gyakorlatai helyreállíthatják a térd mozgékonyságát. A patológia kialakulásának kezdetén pedig az edzésterápia képes teljesen helyreállítani az ízület működését.
Amikor a térd fáj, az ember ösztönösen igyekszik kevesebbet mozogni. Ez befolyásolja a beteg általános állapotát, szívének és ereinek egészségét. Emiatt pedig még jobban leromlik a térdízület működése. Kiderül egy ördögi kör, amelyből csak gyógytorna segítségével lehet kijutni.
Miért hasznos a fizikoterápia a térdízület arthrosisában?
A betegek által végzett gyakorlatokról készült fényképek azt mutatják, hogy bármilyen életkorú ember képes erre. Még az arthrosis előrehaladott stádiumában is csak előnyös az adagolt fizikai aktivitás. A rendszeres gimnasztika ilyen hatással van a fájó ízületekre:
- aktiválja a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat;
- visszaadja a mozgás szabadságát az ízületben;
- csillapítja az izomgörcsöket;
- javítja a szalagok állapotát, ami elősegíti az ízületi rés növekedését;
- megakadályozza a kontraktúrák kialakulását;
- csökkenti a fájdalmat;
- javítja a beteg életminőségét és fizikai aktivitását.
Az edzésterápia jellemzői a betegség különböző szakaszaiban
A térdízület arthrosisának terápiás gyakorlatának a betegség lefolyásának súlyosságától függően eltérőnek kell lennie. Minden beteg számára előnyös az ilyen terhelés: szobakerékpár, úszás, jóga, séta a futópadon vagy a stepper használata. A terhelés erőssége és intenzitása a betegség stádiumától függ.
- A térdízület 1. fokú arthrosisának gyógytorna célja a véráramlás javítása, az izomgörcsök enyhítése és az ízületi mobilitás korlátozásának megakadályozása. A betegség kialakulásának ebben a szakaszában intenzív mozgások végezhetők. Segítenek helyreállítani a mozgásszervi rendszer funkcióit.
- Terápiás gyakorlat térdízületi gyulladás eseténa 3. fokozatú ízületeknél, amikor a csontszövet már elkezdett lebomlani, kevésbé erőteljes testmozgást kell tartalmaznia. Úgy tervezték, hogy javítsák az ízület vérellátását, a nyirokáramlást, és ellazítsák a problémás terület körüli izmokat.
Osztályszabályok
A térdízület arthrosisának gyógytorna csak akkor lesz hasznos, ha az orvos által előírt gyakorlatokat alkalmazzák, és ezek végrehajtása során több szabályt betartanak:
- el kell kezdenie az edzést szakember felügyelete mellett a tornaterápiás szobában;
- az edzés legyen rendszeres;
- a terhelést fokozatosan kell növelni, napi 10 perctől kezdve;
- az osztályokat a remisszió alatt kell elkezdeni;
- minden gyakorlatot lassan és simán hajtanak végre;
- még ha csak az egyik térd fáj is, mindkét ízületet egyformán terheld;
- hatékony edzésterápia akkor lesz, ha legalább napi 40 percet csinál, ezt az időt két vagy három sorozatra oszthatja;
- a gyakorlat megismétlése az elejétől 4-től 10-ig;
- az edzés minden 10 percében pihentetni kell a térdét: feküdj a hátadra, nyújtsd ki a lábad és lazíts.
Mi tilos arthrosis esetén
Néhány beteg úgy gondolja, hogy ha az edzésterápia hasznos, akkor a lehető legkeményebben kell edzeni. De ez a megközelítés fogyatékossághoz vezethet. Vannak bizonyos korlátozások, amelyek a betegséggel végzett torna végzésére vonatkoznak. A betegeknek emlékezniük kell arra, hogy ez lehetetlen:
- engedélyezésízületi fájdalom edzés közben;
- gyakorlat a betegség súlyosbodása idején;
- éles mozgásokat hajtson végre a térdízületben;
- lépj a térdre;
- guggolj sokat.
Gyakoroljon fekve
Arthrosis esetén a leckét leggyakrabban hason fekve végzik. A legegyszerűbb gyakorlatokat a betegség súlyos lefolyása esetén is elvégzik. Bonyolultabb - csak a remisszió időszakában, a fejlődés első szakaszában. A térdízület deformáló arthrosisának terápiás gyakorlata a következő gyakorlatokat foglalhatja magában:
- felváltva hajlítsa be a lábfejét anélkül, hogy felemelné a lábát;
- hajlítsa be mindkét lábát egyszerre, és emelje fel a medencét;
- hajlítsa be a térdét, váltakozva egyenesítse ki az egyiket, majd a másikat;
- belégzés közben egyszerre emelje fel mindkét karját és az egyik lábát;
- utánozza a kerékpározást a lábával;
- egyenes lábakkal hajtson végre keresztező mozdulatokat.
Léteznek hatékony oldalfekvés gyakorlatok is. Lábait felfelé, előre és hátra lendítheti. Ha felborul a hasán, hajthat végre térdhajlításokat, egyenes lábemeléseket, lábemeléseket vagy felsőtestemeléseket.
Gyakoroljon állva és egy széken ülve
A remisszió időszakában a széken ülő órákat is hozzáadják. A betegség enyhe lefolyása esetén pedig orvosi javaslatra végezhet álló gyakorlatokat.
- Egy széken ülve egyenként kell felemelnie a lábát, a testre merőleges helyzetben tartani. Kezével a székhez tartva emelje fel mindkét lábát, térdre hajlítva. Hozzáadhatja ezt a gyakorlatot: álljon fel és üljön le egy székre, és segítsen magának a kezével. Minden más típusú guggolás arthrosis esetén nem ajánlott.
- Álló helyzetből a láblendítéseket oldalra, előre és hátra szokták végrehajtani. Ebben az esetben a szék támlájához kell ragaszkodnia a kezével.
Példaértékű mozgásterápiás komplexum
A térdízületi arthrosis kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatnak az ízület megerőltetése nélkül kell edzeni a mozgásszervi rendszert. Nagyon fontos az alsó lábszár, a comb és a fenék izmait erősíteni. A gyakorlatok típusai és végrehajtásuk jellemzői a betegség lefolyásának súlyosságától függenek. Mindegyiket egyenként választják ki. A tornaterápiás szobában lévő betegeknek gyakran a következő komplexumot ajánlják:
- hason fekve, egyenes lábakat felváltva emelje fel;
- emelje fel a hajlított térd lábait;
- gyakorlat "fecske";
- oldalon fekve hajlítsa be az alsó lábszárat, és emelje fel egyenesen a felsőt;
- egy széken ülve emelje fel a lábát egyesével;
- egy szék mellett állva, lassan lábujjakra emelkedve;
- álló helyzetből emelje fel a zokniját;
- anélkül, hogy levenné a zoknit a padlóról, imitálja a sétát, mintha lábujjtól sarokig gurulna.
Térdízületi arthrosis terápiás gyakorlata Bubnovszkij szerint
Van egy különleges komplexum is, amely a közelmúltbanegyre több pozitív visszajelzést kapni. Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális technikát, amely lehetővé teszi, hogy rövid időn belül felépüljön ebből a betegségből. Az ilyen gyakorlatokat csak szakember felügyelete mellett lehet alkalmazni. Ha helytelenül hajtják végre, súlyosbíthatják a betegség lefolyását. A Bubnovsky rendszer a következő gyakorlatokat tartalmazza:
- térdelve, üljön a sarkára, és üljön így akár 2 percig;
- hanyatt fekvő vagy ülő helyzetből minden láb lábujjait a lehető legnagyobb mértékben maga felé kell húznia;
- egy székhez vagy falhoz kapaszkodva lassan guggoljon le, térdét szétválasztva, hogy az ízület derékszöget képezzen.
