A fejfájás egy kellemetlen tünet, amely egy nagyváros szinte minden második lakóját kísérti. Az élet eszeveszett ritmusa, a fizikai és érzelmi túlterhelés a fejfájást a modern ember állandó kísérőjévé teszik. Ezt azonban nem szabad elviselni. Ennek a kellemetlen tünetnek többféle oka lehet. A leggyakoribb ezek közül a banális stressz és feszültség. A fejfájást nem csak a nem biztonságos fájdalomcsillapítók folyamatos használatával, hanem az illóolajok természetes aromaterápiájával is enyhíthetjük. Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő illatkompozíciót és hogyan használja azt, először meg kell határoznia a fejfájás okát.
Mi okoz fejfájást?
Túlmunka. A fejfájás gyakori kísérője azoknak, akik keményen dolgoznak a számítógép mellett, és nagy lelki túlterhelést tapasztalnak. A kényelmes munkahely és a rendszeres szünetek mellett a fejfájást enyhítő illóolajok, például a keserűnarancs- vagy a mandarinolaj segítenek megbirkózni a betegséggel. Ez azonban messze nem mindena fejfájást segítő aromás olajok listája. Tekintsünk más gyógynövényi lehetőségeket, amelyek a fejfájás típusától függenek.
Stressz. Állandó pszicho-érzelmi stressz, szorongás és felhajtás – mindezt a nagyvárosok lakói tapasztalják nap mint nap. Egy illóolaj stresszes fejfájás esetén jobban működik, mint sok alternatív nyugtató. Az olajok pihentető és nyugtató hatásúak:
- levendula;
- ylang-ylang;
- keserű és édes narancs;
- mandarin;
- vetiver.
Ez a lista csak egy kis válogatás a stresszoldó természetes illatokból.
Keringészavar. Az ülő életmód, az autóvezetés vagy a számítógép használata közben gyakran kényelmetlen testhelyzet súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha a fejfájást a szem sötétedése, fülzúgás, súlyos szédülés és bizsergés kíséri a végtagokban, akkor ez valószínűleg a vérkeringés megsértésének jele. Ebben az esetben jobb, ha orvoshoz fordul, azonban a megelőző célú otthoni aromaterápia nem lesz felesleges. Milyen illóolajat használjunk fejfájás esetén a nyaki régiókban fellépő keringési zavarok esetén? A válasz nagyon egyszerű: ginkgo biloba olaj, rozmaring
Hogyan lehet jelentkezni?
Az illóolajok felhasználásának számos módja van az otthoni aromaterápiában. Minden esetre létezik egy hatékony módszer egy adott probléma megoldására. Sokan alábecsülik az inhaláció, a masszázs és az aromaterápia hatékonyságát, de ez az egyszerű természetes hatás a szervezetre sokkal hatékonyabb, mint azt sokan gondolni szokták. Ha megtalálta a legjobb illóolajat fejfájására, a probléma hosszú időre megszűnhet, vagy teljesen eltűnhet. A fejfájás tüneteinek kezelésére és enyhítésére olyan kezelések, mint:
- belégzés;
- masszázs;
- aromafürdők;
- aromalámpák;
- tömörít;
- illóolajos gyógyteák;
- balzsamok illóolajokkal.
Bármilyen fejfájás illóolaj kapható a gyógyszertárban vény nélkül. Azonban annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, először ellenőriznie kell, nincs-e allergiás reakciója a szervezetben az olaj összetevőire. A gyógyszertár gyakran mutat be aromaolajszondákat, amelyek segítségével a vásárló megismerkedhet a termék illatával, összetételével, csuklóján felhelyezve ellenőrizheti a reakciót. Ha 3-4 óra elteltével a reakció nem jelentkezik, nyugodtan megvásárolhatja és otthon használhatja. Ne feledje, hogy az illóolajokat mindig finomított növényi olajalappal keverve vagy emulgeálva használjuk.
Belégzés
Az illóolajok belélegzése nemcsak fejfájás, hanem megfázás, valamint légúti betegségek esetén is segít. Ez a módszer nagyon hatékony és intenzív, szakemberrel való konzultációt követően tanfolyamon kell elvégezni. Egy nibulizátorban vagy más inhalátorban adjuk hozzánéhány csepp illóolajat és forr alt vizet. Az eljárás maximális időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.
Használhat aromalámpát is. Nemcsak a fejfájás tüneteit enyhíti, hanem a kényelem és a nyugalom légkörét is megteremti a házban. Öntsön vizet az aromalámpa tartályába, majd adjon hozzá 5-7 csepp illóolajat. „Tea” gyertyával hevítve az olaj egyenletesen elpárolog, és kellemes illattal tölti meg a helyiséget. Fontos, hogy a víz ne párologjon el teljesen a lámpaedényből.
Masszázsok
A gallér területének fejfájással járó masszírozásának csodálatos hatása van. A legfontosabb, hogy jó masszőrt válasszunk, és olyan olajat, amely alkalmas az aromákra és a hatásra. 3:1 arányban keverjük semleges masszírozóalappal. Otthon éles fejfájás esetén körkörös mozdulatokkal dörzsölheti a halántékot.
Az illatos illóolajjal végzett pihentető fürdő talán az egyik legkellemesebb eljárás a fejfájás megelőzésére és enyhítésére. Az emulziót 3:1 arányban hígítjuk és hozzáadjuk a fürdőhöz. Az eljárás 20-25 percen belül megtörténik. Az ilyen lazítás nemcsak a fej feszültségét enyhíti, hanem javítja a bőr állapotát is. Ez az opció ideális a stressz oldására egy nehéz munkanap után.
Aromafürdők és borogatások
Ahhoz, hogy fejfájásról borogatást készítsünk, fel kell oldani kis mennyiségű vízben, hőmérsékleten38-40 fok 10-15 csepp olaj. A kapott oldatot ruhával vagy törülközővel megnedvesítjük, majd felvisszük az arcra. A legjobb, ha az eljárást fekvő helyzetben végezzük. Egy illatos meleg borogatás segít visszaállítani az erőt, ellazulni és megszabadulni a bosszantó fejfájástól.
Nem csak külső használatra
Az illóolajok belsőleg is bevehetők. Az alapnak érdemes kamillás vagy hársfa gyógyteát választani, koffeint nem tartalmazó fajtákat célszerű használni. A teához adagolt borsmenta illóolaj fejfájás ellen kellemes és hatékony gyógymód. Ez az eljárás nem csak otthon, hanem a munkahelyen is elvégezhető. Segít megnyugtatni az idegeket és enyhíti a túlzott feszültséget. A borsmenta a legbiztonságosabb illóolaj a terhességi fejfájás ellen is.
Tűlevelű növények olajos balzsamjai – a fejfájás egyik régi és bevált gyógymódja. Egy teáskanál balzsam az esti tea közben javítja a vérkeringést, oldja a stresszt és felgyorsítja az anyagcserét.
Aromakeverék receptek
Az illóolaj-kompozíciókat saját belátása szerint állíthatja össze, azonban azok számára, akik nem akarnak kísérletezni, de gyorsan gyógyulni szeretnének, az alábbiakban néhány receptet talál az illatos illóolaj-keverékekhez. Mindegyik recept célja a meghatározott eredetű fejfájás megszüntetése.
- Univerzális fájdalomcsillapító és tonizáló hatást a bergamott-, kamilla- és narancs- (vagy citrom) olajok biztosítanak 1:2:1 arányban.
- Fejfájásmenstruációs szindróma, stressz és krónikus fáradtság segít eltávolítani a citromfű, a borsmenta és a gyömbér olaját 1:1:2 arányban.
- Nátha, influenza és SARS esetén az egyenlő részekben kevert eukaliptusz- és cédrusolaj megóv a fejfájástól.
- Az alváshiány okozta fejfájás enyhíthető citromfű és cédrusfa tónusos olajaival 2:3 arányban.
- Azok számára, akiknek tartós alvási problémái vannak, a levendula illóolaj segíthet a fejfájáson.
- Görcsök okozta fejfájás esetén a majoránna, citromfű és fenyőolaj egyenlő arányú összetétele segít.
- Az ilang-ilang és a bazsalikom kitűnő aromái a legalkalmasabbak az aromafürdőkhöz. Ezeknek az olajoknak az emulziója nagyszerű illatú, enyhíti a fejfájást és ápoló hatással van a bőrre.
Egy adott esetben melyik illóolaj segít a fejfájáson, azt egy fitoterapeuta segít meghatározni. A gyakori probléma kezelésének és megelőzésének ezen módszerei kellemesek és hasznosak, és ami a legfontosabb, segítenek csökkenteni a szintetikus fájdalomcsillapítók használatát.
Mit mondanak az emberek?
Gyakorlatilag mindenki, aki valaha használt illóolajat fejfájás kezelésére, viszonylag rövid időn belül észreveszi a közérzet javulását. A fájdalom megszűnése mellett az aromaterápia segít ellazulni, ellazulni és új lendületet kapni. Ez egy kellemes és hasznos eljárás, amelyet nem szabad megkerülni.
