A medenceöv csontjai egyfajta tálat alkotnak, amely védi és támogatja az alhas szerveit. A medenceöv váza sokkal nagyobb, masszívabb és erősebb, mint a vállöv, mivel nagyobb terhelést kell elviselnie.
A csípőízületek óriási igénybevételnek vannak kitéve, különösen, ha valaki túlsúlyos. Ezért olyan fontos tudni, hogyan lehet maximális védelmet nyújtani a csípőízület számára, és megőrizni azt az elkövetkező években is.
Hogyan működnek a csípőízületek?
A medence segítségével az ember lábai összekapcsolódnak a testtel. A csípőízületek párosítva vannak. Mindegyik két mozgatható csontot köt össze - a combcsontot és a medencét. A medencecsont, amelynek anatómiáját összenőtt lapos csontok alkotják, a gerinc és a belső szervek támasztékaként szolgál. A csípőízület golyós-hüvelyes típusú, így lehetővé teszi a láb bármely irányba történő mozgását, valamint hajlítását és nyújtását.
A medence részletes anatómiája
Az emberi test legerősebb és leghosszabb csontja a combcsont. A felső végén befelé hajlik,gömb alakú fejet viselő keskeny nyakat képezve. Magát a fejet ízületi porc borítja, és a medencecsont oldalsó felületén egy csésze alakú acetabulumban helyezik el. Az üreg megnövekszik a széle mentén található porcos gyűrű miatt – az acetabuláris ajak miatt, amely a combcsontfejet takarja.
Kívül az ízületet rostos kötőszövet kapszula veszi körül, belülről ízületi membránnal bélelt. Ez a vékony nyálkahártya az ízületi folyadék kiválasztásával táplálja és keni a porcokat. Maga a kapszula szalagokkal van megerősítve a combcsont és a medencecsontok között. Együtt szilárdan tartják a combcsont fejét az acetabulumban.
A combcsontfej a combcsont gömb alakú vége, amely a medence mély glenoid üregében található. A diszlokáció ezen a helyen rendkívül ritka, de a probléma a combcsont vékony nyakában van, amely gyakran eltörik sérülésekkel vagy a csontszövet elvékonyodásával és törékenységével. Ez gyakran előfordul idős korban.
Medencecsontok
A medence alapja a keresztcsont, a farkcsont és a medencecsontok. Az alsó végtagok ízületeivel együtt csontgyűrűt alkotnak. Az üregében a belső szervek találhatók. A medencecsont, amelynek anatómiája további három csontot (ischium, szeméremcsont és csípőcsont) tartalmaz, 18 éves korig porcos kapcsolattal rendelkezik. Később csontosodás következik be, és a fenti három csont összeolvad.
A medence alsó részét az ischium és a szeméremcsont alkotja. Az anatómia a kapcsolatukat hurok formájában mutatja.
Ilium –széles és pterigoid, a csípőízület felső részét alkotja, és könnyen tapintható közvetlenül az emberi derék alatt. Mindhárom csont találkozásánál található az acetabulum. Így néz ki a medencecsont normál anatómiája.
medencei terhelés
Az ókor óta ismert, hogy a legnagyobb terhelés a medencecsontokra esik. A medence részletes anatómiája ezt a csípőízületek gyors "kopása" is megerősíti. A rájuk nehezedő nyomás gyakran meghaladja magának az emberi testnek a súlyát. És ez minden nap megtörténik: séta, futás közben, és még akkor is, ha egyszerűen csak áll a lábán. Ez az emberi természetes anatómia.
A medencecsont a test helyzetétől függően eltérő súlyterhelést szenvedhet. Például ha 1 km/h sebességgel sétálunk, az egyes csípőízületek terhelése a testtömeg körülbelül 280%-a, 4 km/h sebességnél a terhelés 480%-ra nő, kocogásnál pedig 550 %. Amikor egy személy megbotlik, az ízület terhelése a testtömeg 870%-ára nő.
A nők medencecsontja szélesebb. Az anatómia kissé eltér a férfiakétól. Emiatt járás közben erősebb az oszcilláció tartománya, így a csípő csóválása is észrevehetőbb. A női medence átlagosan szélesebb, de alacsonyabb, mint a férfiaké. Sokkal nagyobb alsó része van, ahogy azt a természet adja, mert a baba ezen mozog szülés közben.
Normál járás közben minden csípőízületet a testsúly 2-3-szorosát meghaladó terhelés éri. Lépcsőn felmászva 4-6-szoros testsúlyt meghaladó.
A csípőcsontok egészségének megőrzése
A medencecsontok egészségének egyik fő feltétele a normál testsúly megőrzése. Minden plusz testsúlykilogrammnál mindkét csípőízület terhelése járáskor 2 kg-mal, emeléskor 5 kg-mal, futásnál és ugrásnál 10 kg-mal nő. A plusz terhelést pedig az ízületi porcok napi kopása és az ízületi gyulladás veszélye jelenti. A fogyás után az ember megvédi az ízületet a korai kopástól.
Csípőízületi megbetegedések esetén hasznos a rendszeres enyhe testmozgás séta vagy szobabicikli formájában, mivel ezek segítik a mozgékonyságot. Ha a séta túl fájdalmas, az úszás jó edzést biztosít. Ebben az esetben a test súlya nem gyakorol nyomást a beteg ízületre. Törés után, amint az orvos megengedi, a medencecsontok fokozatos terhelése is szükséges az erő és a rugalmasság helyreállítása érdekében.
A csontok ereje, beleértve a medencecsontot is, köztudottan csökken az életkorral, különösen a menopauzás nőknél. A fő megelőző intézkedés a csontok erősségének megőrzése kalciumban gazdag ételek fogyasztásával. A legtöbb kalcium a teljes zsírtartalmú tejtermékekben, hüvelyesekben, halban, zöld zöldségekben, diófélékben és gyümölcsökben található.
