Frusztráció… Mi ez? Ez az elégedetlenség állapota, amely akkor jelentkezik, ha a várt és a tényleges nem egyezik, vagyis a kívánt cél felé vezető úton valami leküzdhetetlen akadály lép fel, ami erős élményhez vezet.
Egy frusztrált személy vagy mások felé irányuló agresszió révén, vagy kétségbeesésében és visszahúzódásában, önmagát hibáztatva talál kiutat érzéseinek.
A jelenséget olyan tudósok tanulmányozták, mint Simonov, Maslow, Freud és sok viselkedéskutató. Meghatározták az igényeket, és azonosították a hozzájuk kapcsolódó elvárásokat. A szükségletek biológiaiak, társadalmiak, ideálisak (lelkiek). Ha valaki nem tud kielégíteni semmilyen szükségletet, akkor lelki stresszben van, ami frusztrációhoz vezet. Más szavakkal, a frusztráció érzelmi stressz.
Következmények
A frusztráció a konfliktus kiváltó oka. A pusztító viselkedés egy másik személyre vagy tárgyra irányul (az ilyen emberek mindent elpusztítanak,szünet). A kitartó egyén, aki tudja, hogyan kell elemezni a helyzetet és kontrollálni tudja magát, megpróbálja a külső körülményeket és belső erőit felhasználni, hogy megtalálja a legjobb lehetőségeket a jelenlegi helyzetből való kilábaláshoz. Éppen ellenkezőleg, az a személy, aki nem tudja, hogyan tudja uralkodni önmagán, egy frusztrációs helyzet kialakulása pillanatában impulzív lesz, elveszti az önuralmát, dühös lesz, botrányos lesz, sérteget, és fizikai erőszakot alkalmazhat.
Néha az ember úgy reagál a helyzetre, hogy távozik. Az agresszió nem nyilvánul meg nyíltan, hanem pszichológiai akadályok kompenzálják, például szublimáció (agresszió - sport, szex - kreativitás); fantázia (álmok, álomvilág); racionalizálás (a viselkedés intellektuális igazolása). Egyes esetekben az ember elkezd visszafejlődni, pl. egy nehéz, elérhetetlen feladatot egy könnyebbre cserél. A rögzítés akkor következik be, amikor az egyén egy elérhetetlen cél megszállottjává válik, ami a tevékenység teljes megbénulását eredményezi (nem tud másra gondolni, nem tud semmit tenni).
A frusztráció fő okai
Perszonális kapcsolatok:
- Családi kapcsolatok (háztartási problémák, pénz, gyerekek).
- Munkahelyi kapcsolatok (a ráfordított munka és a kapott javadalmazás közötti eltérés elégedetlenséghez vezet a felettesekkel, kollégákkal stb.).
- Szexuális kapcsolatok (az izgalom nem talál kiutat, elbocsátás).
A frusztráció traumatikus helyzet. Egy bizonyos viselkedést vált ki:
- pusztítás és agresszió;
- apátia;
- hosszúizgalom;
- rögzített viselkedés (sztereotípia);
- regresszió.
Csalódottság. Kezelés
A frusztráció nem betegség, és nem gyógyítható. Ahhoz, hogy megértsd azt a helyzetet, amely elégedetlenséghez, csalódáshoz, a remények összeomlásához vezetett, rendelkezned kell az önvizsgálat képességével. A pszichoterapeuták azt tanácsolják, hogy filmszerűen "gurítsák vissza" a helyzetet, és próbálják meg minden eseményt másképp elképzelni, vagyis más képet festeni, pozitív végkifejlettel. Ez szükséges a frusztrációból való gyors kilépéshez.
A szexuális kapcsolatokban a frusztráció neurotikus rendellenességekhez, alvászavarokhoz, hisztériához, szexuális működési zavarokhoz vezethet. Ha nem fordul időben pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, súlyos következményekkel járhat, a férfiaknál az impotenciáig és a nőknél a szexuális hidegségig. Legjobb esetben a párok szakítanak.
A frusztráció leküzdéséhez fejlesztened kell az ellenálló képességet, a helyzetelemzés képességét, és úgy kell elfogadnod, mint egy újabb tapasztalatot, nem pedig a sors csapását.
