Ha szeretné megőrizni teste egészségét, helyesen kell táplálkoznia. Milyen étrendre van szükségük azoknak, akiknek vérében magas a koleszterin szintje?
Kinek kell?
A magas koleszterinszintnek számos következménye van, mert problémák lehetnek a szívvel és az erekkel, amelyek ugyanazzal a koleszterinnel eltömődnek. Mit kell tenni? Hogyan segíthetsz magadon ebben a helyzetben? Egyszerű, nem kell újra feltalálni a kereket, csak helyesen kell táplálkozni, olyan ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Étel
Bizonyos betegségben vagy betegségre való hajlamban szenvedő személynek először az étrendjén kell változtatnia. Hiszen mindenki ismeri a mondást: "Azok vagyunk, amit megeszünk." De ezt gyakran meglehetősen nehéz megtenni, mert vagy az összes családtag étrendjét kell megváltoztatni, vagy napokig a tűzhelynél kell állni. Itt minden egyszerűbb: nem hasznos olyan ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.csak az ilyen betegségekre hajlamos embereknek, de megelőző intézkedésként mindenkinek. Szóval mit kell enni? Az első a dió. És szinte mindegyik típusuk. Sós fajtáikat azonban jobb kizárni, mert negatívan befolyásolhatják a szív- és érrendszer állapotát. Amerikai tudósok bebizonyították, hogy egy kis adag dió napi fogyasztása körülbelül 5%-kal csökkenti a koleszterinszintet. A természetes rostok is hasznosak, nevezetesen a teljes kiőrlésű kenyér, a friss gyümölcsök és zöldségek. Ezek a termékek tökéletesen megkötik a már a szervezetben lévő koleszterint, és eltávolítják azt. Érdemes megjegyezni, hogy az orvosok azt tanácsolják, hogy a húst halra cseréljék, és ha ez nem lehetséges, akkor a vörös hús fehér. A belsőségeket - veséket, szíveket - jobb teljesen kizárni az étrendből. Dr. Stephen Pratt pedig azt mondja, hogy egy közönséges avokádó még a gyógyszereknél is jobban eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Ezt kutatásai is bebizonyították. És ez nem minden olyan termék, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, sőt, sokkal több is létezik.
Ivás
A koleszterinnel való megbirkózás elősegítése érdekében egy bizonyos it alt is fogyaszthat az ember. Tehát az első asszisztens ebben a kérdésben a joghurt. Három hétig tartó használata 5-7%-kal csökkentheti a koleszterinszintet. És mindez a sztirolnak köszönhetően, ami az összetételében van. Így a joghurt nagyszerű desszert lehet bármilyen étkezéshez.
Olajok
A különböző olajok szintén segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Az olívaolaj hasznos, de érdemes megjegyezni, hogy nem azcsökkenti, azaz megakadályozza a koleszterinszint emelkedését. Amaránttal, kenderolajjal, dióolajjal salátákat is jó díszíteni.
Zöldek
Milyen egyéb élelmiszerek csökkentik a vér koleszterinszintjét? Különféle zöldek. Kivétel nélkül mindenki számára hasznos ízesítőként kaprot, petrezselymet, bazsalikomot, kurkumát, gyömbért, tárkonyt, kakukkfüvet, petrezselymet, piros- és feketepaprikát. A fokhagyma is nagyon hasznos ebben a kérdésben. Napi fogyasztása nemcsak a koleszterinszintet csökkenti, hanem hozzájárul a vérben lévő koleszterin plakkok felszívódásához is. És nem számít, mit mondanak az orvosok, nem számít, milyen gyógyszereket írnak fel, a lényeg a megfelelő táplálkozás, amely magában foglalja a vér koleszterinszintjét csökkentő élelmiszereket.
