A lányok ugyanolyan gyakran szenvednek nikotinfüggőségtől, mint a férfiak. Sőt, a nikotin és a kátrány még nagyobb károkat okoz a női testben. Miért dohányoznak a lányok évtizedekig, és nem tudnak leszokni? Sokan a túlsúlytól való félelemmel indokolják rossz szokásukat. Leszoktam a dohányzásról és lefogytam – lehetséges? A cikk olyan egyszerű szabályokat ír le, amelyek betartásával egy lány feladhatja a függőséget, és nem hízhat.
Túlsúly és dohányzás
Nincs közvetlen kapcsolat ezek között a jelenségek között. A kövér és vékony nők egyaránt dohányozhatnak. Gyakran előfordul, hogy egy lány leszokott a dohányzásról és felépült. Hogyan lehet ebben az esetben fogyni, és még jobb - és egyáltalán nem hízni? Ez a kérdés sok szép nemet érdekel.
A probléma hozzáértő megközelítése fontos. Sok függ a dohányzás időszakától: minél hosszabb, annál erősebb a stressz éskellemetlen érzés egy rossz szokásról való leszokáskor. A lány valódi elvonási szindrómát fog tapasztalni. Ezt a fogalmat narkológusok vezették be, és azt az elégtelenségi és mentális gátlásos állapotot jelöli, amelyet a beteg a függőségből való kivonás időszakában tapasztal. Ennek ellenére bármikor kiléphet és megőrizheti a harmóniát. Leszoktam a dohányzásról és lefogytam – ez nem mítosz, ez valóság. De erőfeszítéseket kell tennie, hogy hozzáértően közelítse meg a függőség feladásának folyamatát. Sok lány meglepődik, hogy a dohányzás abbahagyásával fogyhat. Valójában nincs ebben semmi nehéz – csak tisztában kell lennie a tetteivel, és a lehető legkomolyabban kell megközelítenie a kérdést.
A dohányzás hatása a lányok testére
Ha egy lánynak dilemmája van – teljesen fel kell hagynia a szokásával, vagy csak csökkentenie kell az elszívott cigaretták számát, akkor teljesen le kell szoknia. Íme egy lista a legnyilvánvalóbb ártalmakról, amelyeket a nikotin okoz a női szervezetben:
- A terméketlenné válás fokozott kockázata. A dohányosok körében megnövekedett azoknak a nőknek az aránya, akik kénytelenek voltak tartós kezelést kérni a női rész miatt, mert teherbeesésük volt.
- Már napi néhány elszívott cigaretta is növeli a halvaszületés, a vetélés kockázatát, a függőség negatívan befolyásolja a gyermek méhen belüli fejlődését – ez feltéve, hogy a nő a fogantatás ideje alatt dohányzik.
- A nikotin és a kátrány jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
- Negatív hatás a tüdőszövetre, a gégére és a nasopharynxre. Nyilvánvaló tény: még egy dohányos hangja is megváltozik, és rekedt lesz, basszus, a férfira emlékeztet.
- A dohányosoknál sokkal nagyobb a kockázata a gyomorhurut, a nyelőcső és a gyomor eróziójának kialakulásának. Észrevett-e súlyos hasi fájdalmat éhgyomorra? Ez csak a kezdete a gyomorhurut megnyilvánulásának.
- A dohányosok bőre gyorsabban romlik, mint a nemdohányzóké: huszonöt évesen megereszkednek az orcák és a rágózsákok, a szem körül szarkalábak alakulnak ki.
Stressz a nikotinelvonás során
A lányok valójában miért olyan cigarettafüggők? Miért olyan ijesztő feladni a függőségedet? Végül is sok sikeres példa van arra, amikor egy lány leszokott a dohányzásról és lefogyott. Tehát valójában nem csak az elhízástól való félelem akadályozza meg őket.
A legtöbb szenvedélybeteg azért "fut bele", hogy elrejtse életfélelmét. Sok lány úgy gondolja, hogy parázsló cigarettával a kezében dacol a társadalommal. nézzenek a saját szemükbe függetlenek, önellátóak. Csak a valóságban semmi ilyesmi nem történik: egy vegyszerfüggő lány (és a dohányzás is csak ilyen szokás) egyszerűen szánalmasan néz ki.
Az orvostudomány már régóta felismerte a megvonás utáni szindróma valóságát. Ez egy naptól több hónapig tartó időszak, amely alatt a volt dohányos nagy stresszt és kényelmetlenséget tapasztal. Minden apróság irritál, kialvatlanság gyötör, megjelenikagresszió. És néhányan elkezdik elakadni a szindrómát – a gyomor megnyúlik, hozzászokik a nagy mennyiségű ételhez, és így kezdődik az elhízás útja.
Az akaraterő segít leszokni a dohányzásról?
Gyakori hiba az, hogy azt gondoljuk, hogy az akaraterő segít leszokni a dohányzásról és lefogy. A lányok vallomásai azt mutatják, hogy számos próbálkozás, amelyek csak akaraterőn alapultak, kudarcba fulladtak. Mi a titka azok sikerének, akik szerencsések feladni a függőséget, és nem híznak pluszban?
A cigaretta idegrendszerre gyakorolt hatásával kapcsolatos információkat alaposan tanulmányozni kell, hogy megértsük a szenvedélybeteg ember szervezetében végbemenő folyamatok mechanizmusait. Ne váltson át az ételre, mint új örömforrásra. Ne próbálja megragadni a stresszt és az ingerlékenységet. Próbáld meg magadban, a személyiségedben megtalálni az alapot az élet nehézségeinek leküzdéséhez. Ha saját maga nem tudja megtenni, használhatja idegenek segítségét.
Névtelen dohányosok csoportjában dolgozom
Ez egy univerzális módszer minden dohányos számára. Megjelenthetsz személyes csoportokban, minden nap elmehetsz Skype-ra és ott megbeszélheted az állapotodat, kifröcskölheted érzelmeidet, ingerültségedet. Hazánkban minden nagyobb városban van hasonló csoport. ne félj és ne félj meglátogatni őket – ez az a hely, ahol az embert ugyanazok a függő személyiségek fogják megérteni.
Ha a csoport és a túlsúlyos nők számára. „Leszoktam a dohányzásról és lefogytam” nem mítosz, nem fikció, és az ilyen csoportok tagjai illa közösségek ezt a tényt saját példájukkal is megerősítik.
Osztályok pszichoterapeutával
Ez a szenvedélybetegségek kezelésének általános módszere. Elég, ha egy szakember több beszélgetést folytat, hogy a lány feladja a függőséget, és ugyanakkor ne kezdje el megragadni az evés megtagadása miatti stresszt. A lényeg az, hogy találjunk egy jó szakembert, akinek van tapasztalata erős dohányosokkal való munkavégzésben.
Ha egy lány leszokott a dohányzásról és egyszerre fogyott le – talán nem is volt olyan nehéz neki. A pszichoterapeutával végzett munka után a fájdalmas sóvárgás megszűnik, az irritáció megszűnik, nincs vágy állandóan rágni valamit, és a nikotinhiányt édességgel pótolni.
Szokjon le a dohányzásról és hízzon: hogyan fogyjon le
Az alábbi tippek segítségével rövid időn belül megszabadulhatsz a felszedett kilóktól. Az elv ugyanaz, mint amikor megpróbálsz leszokni a dohányzásról: ne keress helyettesítőt a túlevési szokásodnak. Meg kell találnod magadban a magot, alapot, meg kell találnod a rejtett okokat, amelyek arra kényszerítettek, hogy visszaélj az étellel.
- Teljesen hagyja abba a lisztből készült termékek használatát. Az első fogásoknál diétás kenyeret ehet, ha a teljes elutasítás nem lehetséges. Zsemle, kenyér, piték, muffinok, croissant-ok, kekszek – mindez nem szerepelhet egy vékony lány étrendjében.
- Csokoládé, édességek, fagyl alt, sütemények, péksütemények – mindezek az ételek károsak a szervezetre. Az egyszerű szénhidrátok feleslege, ami a cukor, elkerülhetetlenül lerakódik a gyomorra és az oldalakra zsírredők formájában. Semmi esetre sem lehettámaszkodjon az édességre a dohányzás abbahagyása után!
- Igyon legalább két liter tiszta vizet naponta. A víz kiöblíti a méreganyagok és a zsírsejtek bomlástermékeit. Ezenkívül az agy gyakran ugyanazokat a jeleket ad, amikor szomjas és éhes. Így vízivással elfojthatod az éhségérzetet.
Hogyan fogyjunk le a dohányzás abbahagyása után? Elég, ha ragaszkodunk a szokásos helyes táplálkozáshoz. ne éheztesse magát szigorú diétákkal vagy éhezéssel – ez a volt dohányosok tipikus kényszeres viselkedése.
Hogyan kerülheti el a dohányos a szemgolyó visszaesését
Ez egy nagyon fontos szempont: elvégre, ha megengedi az összeomlást és ismét dohányzik, akkor a lány ismét a megszokástól való elválás kínját fogja várni.
- Ne engedd azt a gondolatot, hogy "szívok egyet és soha többé". A statisztikák az ellenkezőjét mutatják: egy elszívott cigaretta a függőség teljes visszatérését eredményezi.
- Tagadja meg az alkoholos italok fogyasztását, mivel a részeg dohányosok a legtöbb visszaesést követik el.
- Próbáld figyelemmel kísérni érzelmi állapotodat: kerüld az apróságok miatti irritációt, dolgozd végig minden gondolatodat – "ez összeomláshoz vezet?".
- Ha nem lehetséges pszichoterapeutát felkeresni, naplót vezethet, amelybe feljegyzi érzelmeit és gondolatait arról a szilárd meggyőződésről, hogy le kell szokni a dohányzásról.
