Egy nőnek nem csak szépnek kell lennie. A rugalmas mellek pontosan azok, amelyek igazán vonzóvá tehetik a nőt. A megereszkedett mellek rontják a megjelenést, és hatással vannak az élet szexuális oldalára is. A rugalmas mellek hiánya általában a kor előrehaladtával jelentkezik a nőknél, de előfordulhat fiatal nőknél is. Ezzel szembesülnek a már negyvenen túli nők, drámaian lefogyott lányok, fiatal anyák, akik már régóta szoptatják gyermeküket.
A rugalmasság elvesztése
Ha a bőr nem feszes, hajlamos elveszíteni rugalmasságát. Gyors fogyás vagy gyors hízás, szoptatás, menopauza, nem megfelelő fehérnemű viselése, tápanyag- és vitaminhiány – mindezek a tényezők befolyásolják a mell megereszkedését. Emellett az alkohollal, nikotinnal, szénsavas italokkal való visszaélés is befolyásolhatja a bőr állapotát. Nem akarod többé a megereszkedett melleidet nézni? Csak szeretnédhogy szebb, rugalmasabb és egészségesebb legyen? Merészel! Különféle, gyakran mellékhatásokat okozó vegyszerek használata helyett jobb egészséges és természetes módszereket alkalmazni, amelyeket ebben a cikkben ismertetünk.
Megfelelő gondozás
Ahhoz, hogy a mellek szépek legyenek, stabil súlyt kell fenntartani. A testtömeg felfelé történő éles ingadozása esetén a mell bőre a zsírfelhalmozódás fokozódása miatt nyúlni kezd. A hirtelen fogyás, például a fogyókúra miatt a mellek elveszítik alakjukat és megereszkednek.
Maradj jó testtartásban
A sima hát és a vállak vizuálisan nagyobbnak látják a mellkast, és a könnyű járás további vonzerejének számít. A hajlott hát az emlőmirigyek korai megereszkedéséhez és a gerinc görbületéhez vezet.
A szép rugalmas mell érdekében fontos a megfelelő fehérnemű kiválasztása. A melltartónak olyannak kell lennie, hogy pontosan illeszkedjen, ne szorítsa össze és ne okozzon kényelmetlenséget.
A rendszeres bőrápolás a kicsi és a nagy feszes mellek számára egyaránt előnyös. Kozmetikai termékek használatából és összetett gyakorlatok végrehajtásából áll.
A napozás nem túl hasznos a feszes mellek számára. A mammológusok nem javasolják a mezítláb napozást. Az ultraibolya sugárzás hatása mindig az epidermális sejtek idő előtti öregedéséhez vezet, pigmentfoltok jelennek meg a bőr felszínén.
Fizikaigyakorlatok
Az edzés az egyik legjobb módja annak, hogy melleit széppé és feszessé varázsolja. Befolyásolják az izomtónus növekedését és a méreganyagok felszabadulását a szervezetből, a zsírtömeget izomra cserélik.
A leghatékonyabb melljavító módszerek:
- Úszás.
- Kardióedzések.
- Speciális gyakorlatok.
Sokan érdeklődnek, hogyan lehet otthon rugalmassá tenni a melleket. A kívánt formákat csak napi gyakorlatokkal érheti el. Ha elkölti őket valahogy, semmi sem fog működni.
Jó az úszás mellfeszességének javítására. A háton és a hason lévő kúszás lehetővé teszi a mellkast tartó izmos fűző megerősítését. Ennek a sportnak a rendszeres gyakorlása 2-3 hét után pozitív hatással lesz - gyönyörű, feszes melleid lesznek.
Speciális gyakorlatok
A kardió edzések nem csak a mellizmok munkájához hasznosak. Jó terhelést adnak az egész testre. Az ilyen edzések közé tartoznak a futópadon, szobakerékpáron vagy ellipszoidon végzett gyakorlatok.
A futás és a tempós séta is hasznos és hatékony gyakorlatok a női feszes mellek számára.
Ha terhelést kell létrehoznia a mellkas izmainak, akkor a következő gyakorlatokra van szükség:
1. Kézi szorítás. Ezt a gyakorlatot állva kell végrehajtani. Csatlakoztassa a tenyereket a mellkas előtt. Helyezze a karjait derékszögben a mellkasához. Erős nyomást gyakoroljon egymásra tenyerével 10-15 másodpercig. Ezután lazítsa el az izmokat.
2. Lépj a falra. Ezt meg kell tennigyakorlat, a fal felé fordulva állva. Helyezze a kezét derékszögben a falra. Nyomást kell gyakorolni a támasztékra, mintha el akarná mozgatni. Végezzen 10-15 másodpercig, majd lazítson.
3. Száraz mellúszás. Itt olyan gyakorlatokat kell végezni, amelyek utánozzák a mellúszást, csak víz nélkül.
4. Puh-up. A fekvőtámaszokat a klasszikus változatban kell elvégezni, térdről, falról is. Fontos, hogy a hátad egyenes legyen a gyakorlat során.
5. Karok oldalra emelése. Álló pozíciót kell felvennie, a lábait vállszélességben szét kell tárnia. Helyezze a kezét átlósan a padlóra. Először emelje fel az egyik, majd a másik karját. Az emelők magassága közvetlenül a vállízület felett van. A terhelés növeléséhez használhat súlyzókat.
Olyan gyakorlatsor kiválasztását, amely segít a mellkas rugalmassá tételében otthon, a kezdeti fizikai alkalmasságon kell alapulnia. Megvalósításuk helyes technikáját az oktatóvideókból láthatjuk, amelyeket az interneten sokféleképpen mutatnak be.
A masszázs jellemzői
A masszázs nagyon hatékony lesz a feszes mellek számára. Kozmetikumokkal kombinálva is elvégezhető.
A legegyszerűbb lehetőség a hidromasszázs. Könnyű kivitelezése és a vizes eljárással való kombinálhatósága miatt széles körben használják. Ez a hidromasszázs technika számos titkot tartalmaz:
- Víz hőmérséklet. Ahhoz, hogy a nagy, feszes mell illeszkedjen és szép legyen, hideg vizet kell használnia. Ha szükséges, fokozatosan csökkentheti a hőmérsékletet.
- Fúvókanyomás. Az ilyenekreeljárásoknak erősebbé kell tenniük a nyomást. Ez segít elérni a legjobb hatást.
- Gyakorlat. A masszázs elvégzéséhez egyenesen kell állnia. A hátat egyenesen kell tartani. Erős víznyomást irányítson derékszögben, és végezzen körkörös mozdulatokat a mellkas közepétől a kerülete felé az óramutató járásával megegyező irányban. Ez az eljárás nagyon hasznos a mell feszességének elérésében.
- Dörzsölés. Fúvóval végzett masszázs után finoman dörzsölje át a bőrt egy puha törülközővel.
Jégmasszázs
A szilárd mellek másik módja a jég. Ha masszázsmozgások végzésekor használják, javítja a mellizmok tónusát és feszesíti az izmokat.
Jégmasszázs körkörös mozdulatokkal történik. Az eljárás után meg kell szárítani a bőrt, és vastag fehérneműt kell felvenni. A jeges masszázst naponta ajánlott elvégezni.
Ha a mell megereszkedését táplálkozási hiányosságok, hidratálás vagy lágyulás okozza, olívaolaj is használható a masszázs során. Magas a telített zsírsav- és antioxidáns tartalma. Ez az olaj nagyon jól táplálja és puhítja a bőrt, így egészséges megjelenést kölcsönöz neki.
A masszázsgyakorlatokat kis mennyiségű olaj felhasználásával végezzük. A mozgásokat a bőr mentén alulról felfelé kell végezni. Az eljárás időtartamának legalább 15 percnek kell lennie. Ez az idő elegendő lesz a vérkeringés javításához és az új sejtek termelésének aktiválásához. A masszázs napi elvégzése lehetővé teszi a mellrugalmassá válik.
Helyes táplálkozás
A terápiás diéta nagyon hatékony módja lehet a feszesebb mellek kialakításának. Ha helyesen építi fel étrendjét, növelheti vagy csökkentheti a mell térfogatát. Ez a céljaidtól függ.
Ha növelni szeretné a mell térfogatát, fokozatosan növelnie kell a napi kalóriabevitelt. Ugyanakkor fontos tudni, hogy egy ilyen étrend mellett a testsúly is növekedni fog. Egyensúlynak kell lennie a kalóriabevitel és a kalóriakiadás között. A túl merev étrend a testtérfogat éles csökkenéséhez vezethet. Ennek eredményeként ez a mellkasi izmok általános tónusának elvesztéséhez vezet.
Termékek
A mell feszességének eléréséhez be kell tartania a megfelelő étrendet, amely a következőket tartalmazza:
- Sovány húsok.
- Friss gyümölcsök és zöldségek.
- Savanyú tej és tejtermékek.
- Zöld.
- Csirkehús (jobb mell).
- Alacsony zsírtartalmú hal.
A természetes rugalmas mell megszerzéséhez étrendjébe beépítheti a diófélék, asz alt gyümölcsök, méz fogyasztását. Ez minden szükséges vitaminnal gazdagítja a szervezetet.
Az édes, sült, keményítőtartalmú, zsíros ételek gyakori fogyasztása rossz hatással van a női mell állapotára. Az étrendben csökkenteni kell vagy teljesen meg kell szüntetni az alkoholos és szénsavas italokat. A megfelelő táplálkozással végzett gyakorlatok két hét alatt feszes melleket és feneket hoznak létre.
Természetes maszkok
BOtthon a nők gyakran használnak maszkokat a bőr állapotának javítására. A mell rugalmassága érdekében a természetes összetevőkből készült maszkok nagy hatékonyságot mutatnak. Bármely kozmetikai boltban megvásárolhatja, vagy elkészítheti saját kezűleg. Egy ilyen maszk fontos feladata a bőr táplálása, vitaminokkal való telítése, az epidermisz rugalmasságának növelése.
A maszkok természetes összetevői az uborka, a tojás, a citrom és a méz. Ezek a termékek különféle hasznos anyagokkal és vitaminokkal telítettek. Az ilyen házi készítésű maszkok használata veszélyt jelent - allergiás reakciókat okozhat. Ezért használatuk előtt el kell végezni egy kis tesztet a bőr bármely területén.
Nézzük meg, hogyan tehetjük feszesebbé a melleket olajokkal.
Olajok
Nagy hatékonyságú természetes maszkok olajok hozzáadásával. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, táplálják és javítják a bőr rugalmasságát. A leggyakrabban használt olajok:
- Mandula.
- Kakaóvaj.
- Castor.
- Vászon.
- Shea vaj.
- Homoktövis.
A maszkok nem változtathatják meg a női mellszobor eredeti méretét, de segítenek javítani a bőr állapotát.
Megnéztük, hogyan tehetjük rugalmassá a mellkast.
