Szóval szeretném látni szeretteimet egészségesen és erővel egész évben. Az immunrendszer erősítésére, a hatékonyság növelésére és az életminőség javítására gyakran szedünk multivitamint az egész családnak. Ez bizalmat ébreszt afelől, hogy a test minden szükségessel ellátva van, ami azt jelenti, hogy tökéletesen fog működni. Ez valóban? Mik azok a modern vitaminkészítmények? Minderről mai cikkünkben.
A népszerű komplexumok általános összetétele
Ma már mindenki tudja, hogy a multivitaminok komplex kiegészítők, amelyek a szervezet számára szükséges összes anyagot tartalmazzák (napi adagban). Napi egy kapszulát bevéve másnapig ellátja magát vitaminokkal. Ez különösen fontos komoly fizikai és érzelmi stressz vagy kiegyensúlyozatlan étrend esetén. Ma kétféle gyógyszer létezik a piacon: az egyik csak vitaminkészletet tartalmaz, a másik pedig pótolja a szervezet ásványi anyagok és nyomelemek szükségletét.
A biológiailag aktív anyagok mennyisége az egyes komplexekben eltérő ésattól függ, melyik cég gyárt multivitaminokat. Általában ezek A-, C-, D-, E-, B-vitaminok, nikotinsav, folsav és pantoténsav. Az ásványi anyagok általában olyan fontos elemeket tartalmaznak, mint a kalcium, vas, cink, jód, réz, króm, szelén.
Ez a sokféleség egyszerre plusz és mínusz is ezeknek a komplexeknek. A multivitaminok univerzális készítmények, amelyek meghatározott anyagokat tartalmaznak, és nem veszik figyelembe a szervezet egyedi jellemzőit. Annak érdekében, hogy valamelyik fajuk mindenkinek megfeleljen, a gyártók jelentősen csökkentik a vitaminok és ásványi anyagok adagját. Általában nem haladja meg a napi szükséglet harmadát. Ennek megfelelően egy ilyen adagolás nem árt, de ha egy adott elem akut hiánya van, akkor ez nem oldható meg. Laboratóriumi vizsgálatokon kell átmennie, és egyetlen gyógyszeres kezelésen kell átesnie.
Mítoszok és tévhitek a vitaminok szedésével kapcsolatban
Elég sok ilyen van a modern társadalomban. Bármilyen betegséget a vitaminhiány jelének tekintenek, ezért a klinikára való utazást egy fényes doboz vásárlása váltja fel. Ez nem teljesen igaz. Csak orvos tud helyes diagnózist felállítani és időpontot rendelni Önnek. Legyen szó túlterheltségről, banális akut légúti fertőzésekről vagy bármilyen más betegségről, átfogó intézkedésekre van szükség, nem csak multivitaminokra. Ezeknek a gyógyszereknek az összetétele több tucat hasznos anyagot tartalmaz, de mindezt természetes úton, megfelelő táplálkozással is be lehet szerezni.
Nagyszabású tanulmányokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy a vitaminkomplexek szedése nemmegvéd a megfázástól és az influenzától, nem szolgálhat a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Ráadásul az élelmiszerrel a szervezetbe bekerülő természetes biológiailag aktív anyagok teljesen biztonságosak, ami nem mondható el a tabletta formáiról. Ez már olyan gyógyszer, amelyet nem szabad folyamatosan és alapos ok nélkül szedni.
Az alapvető tápanyagok természetes forrásai
Bizonyára sokan vásároltatok multivitamint. Az ára általában meglehetősen kézzelfogható. Nagyon szeretném hinni, hogy egy ilyen szép és drága csomag valódi megváltást jelent a tested számára. Valójában egy komplex készítmény csak tucat-két hasznos anyagot tartalmazhat, amelyeket vegyi úton állítanak elő. És még mindig nem ismert, hogy mennyit szívódnak fel a szervezetben. A legegyszerűbb és legolcsóbb élelmiszerek többszöröse több vitamint és ásványi anyagot adnak, és pontosan olyan formában, ahogy a gyomor-bél traktusa készen áll a befogadásra.
Ha már az egészséges ételeknél tartunk, mindenkinek azonnal a gyümölcsök jutnak eszébe, ritkábban a zöldségek. De ez még nem minden. A pótolhatatlan B12-vitamin a tenger gyümölcseiben, a zsíros halakban (lazac, pisztráng) és a marhahúsban található. A csoport második képviselője - B6 - csirkehúsból, csicseriborsóból, banánból és burgonyából lesz. A folsav a babban, a lencsében, a spárgában és a narancslében található. Az E-vitaminhoz könnyen hozzájuthatunk növényi olajok, diófélék, sárgarépa és sütőtök fogyasztásával. Az ismerős aszkorbinsavat (C) pedig a szervezet almából, káposztából, kaliforniai paprikából és sok más termékből vonja ki.
Ne feledkezz meg rólaa tojásevés igénye igazi aminosavak és vitaminok éléskamrája. A teljes kiőrlésű gabonák az ásványi anyagok teljes készletét biztosítják. És emellett még sok vitamin is. A kiegyensúlyozott menü felépítése nem olyan nehéz. Tartalmaznia kell halat, húst, zöldségeket és gabonaféléket, tojást és tejtermékeket. Akkor nem kell multivitamint venni. Áruk ma 250 és 1000 rubel között mozog csomagonként 20 napig. Szorozza meg ezt az összeget a családban élők számával, és látni fogja, mennyit spórolhat havonta.
Hogyan válasszuk ki a megfelelőt
Ha a gyors élettempó nem teszi lehetővé, hogy helyesen étkezzen, akkor a gyógyszertári vitaminkomplexek segítenek. Ma már bőven van miből válogatni, a patikák polcai tele vannak elegáns csomagokkal, melyek között meg kell találni a sajátot. Először is figyelni kell a gyártóra. Nagyobb bizalmat keltenek az ismert márkák, amelyek termékminőségét az idő próbára tette. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a csomagot, hogy nem tartalmaz-e olyan fontos tápanyagokat, mint a folsav, vas, cink, D- és C-vitamin. Ezekre vonatkozó követelmények nemtől és életkortól függően változnak, de erről az alábbiakban lesz szó. A legjobb multivitamin kiválasztásának nehéz kérdésének megoldásában a baráti vélemények nem sokat segítenek, mert mindannyian mások vagyunk, mindenkinek más az életritmusa, és ezért szükségletei is.
A szülők számára a gyermekek egészsége a legfontosabb
Valószínűleg a legsürgetőbb kérdés ebben a témakörben a gyermekeknek szánt multivitaminok. A gyerek rohamosan növekszik, változik, energiaköltségei összemérhetetlenek a miénkkel, még haegy felnőtt aktív életmódot folytat. A babák annyira kíváncsiak és nyugtalanok.
A szülők gyakran szembesülnek azzal a kihívással, hogy megfelelő táplálkozást biztosítsanak gyermekük számára. Megtagadja a húst és a halat, nem eszik túrót, nem szereti a zöldségeket. Órákig kell rábeszélnem, hogy egyek egy kanál zabkását vagy egy darab sajtot. Éppen ezért a gyermekeknek szánt multivitaminokat egyfajta mentőövnek tekintik, amely segít kompenzálni a szükséges anyagok hiányát.
A szülőknek itt csak egyet lehet tanácsolni: közvetlenül a várandósság időszakától kezdve térjenek át az egészséges táplálkozásra. Köztudott, hogy még anyaméhben kapunk ételfüggőséget, ezért kolbásszal süteményt, szendvicset zabálva, gyermek születésére várva nehéz a baba zabkásaszeretetét remélni. Az első kiegészítő élelmiszerektől kezdve inkább zöldség-, mint gyümölcspürét adjon, hagyjon fel a száraz reggelivel és egyéb készételekkel. A lehető legkevesebb édességet vigyél haza.
A legjobb vitaminkomplexek gyerekeknek
A legnépszerűbb márka az Alphabet. Oroszországban készült, mérsékelt költséggel és kiváló minőséggel különböztethetők meg. A fő előny az, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat csoportokra osztják, és napi három adagra osztják. Ugyanakkor adsz a gyereknek egy tablettát, és annak minden összetevője nem csak egyesül, hanem kiegészíti is egymás tevékenységét.
A második helyet a dániai "MultiTabs" vitaminok foglalják el. Ezek gyümölcsízű rágótabletták, amelyek 11 vitamint és 7 ásványi anyagot tartalmaznak. Kényelmes formabevitel, naponta egyszer egy tabletta.
A "Pikovit", "Sanasol" szirupok 2 hónapos kortól gyermekek számára készültek. Ez egy kényelmes forma a kicsik számára. De mielőtt megvásárolná ezt vagy azt a komplexumot, mindenképpen konzultáljon a helyi gyermekorvossal.
Vitaminok a szépségért és az egészségért
A női szépség nagyon törékeny dolog. A selymes haj, a gyönyörű bőr és az ügyes manikűr nemcsak a megfelelő ápolás, hanem a megfelelő táplálkozás eredménye is. A nők gyakran panaszkodnak, hogy amikor összeházasodnak, rosszabbul néznek ki. Az aggodalmak, a stressz, a gyermekek születése, az állandó munkavégzés, az útközbeni nassolás és a visszaélés a diétával hatással van. Ha mindez Önről szól, akkor érdemes elkezdeni a multivitaminok használatát. A barátok és a gyógyszerész vélemények csak iránymutatásként szolgálhatnak, amikor komplexet választ magának, ügyeljen a következő anyagok tartalmára:
- D-vitamin – legalább 600 NE. Az egészséges csontozat, az erős immunitás és a normális vérnyomás múlik rajta. Valójában a napfény hatására keletkezik, de ha többnyire zárt térben dolgozik, mennyire valós az Ön számára a nappal való érintkezés?
- Vas – legalább 18 milligramm. Ez a feltétel kötelező, mivel a havi vérveszteséget kompenzálni kell.
- Folsav - 400 mikrogramm.
A legjobb komplexek kedves hölgyeknek
A rangsorban az első a "Lady C" ("Több mint multivitamin" formula) komplex. A vélemények ezt mondjákez a gyógyszer komolyan serkenti a szellemi és fizikai aktivitást, normalizálja az anyagcserét és a hormonszintet, javítja a bőr és a haj állapotát. A komplexum a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül különféle növények kivonatait és kivonatait is tartalmazza.
Az Alfavit a második a népszerűség tekintetében. Következik a Vitrum, MultiTabs, Complivit komplexek, és zárja a legnépszerűbb Centrum komplexumok listáját.
Stresszállóság és teljesítmény
Ezek azok a tulajdonságok, amelyeket a férfiaknak naponta meg kell őrizniük. Napi komoly munkaterhelés, stressz, felgyorsult életvitel – mindez fokozatosan aláássa az egészséget. Az idegsejteknek speciális táplálékra van szükségük ahhoz, hogy legyen idejük helyreállítani. A férfiaknak szánt multivitaminok kiválasztásakor ügyelni kell a C-, E- és B-vitamin tartalmára. Az elsőt és az utolsót sokkdózisban használja fel a férfi szervezet. Elegendő mennyiségük lehetővé teszi a vidámság, az energia és az aktivitás fenntartását egész nap, normalizálja és erősíti a potenciát, rendbe hozza az idegrendszert. Rendszertelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend esetén a férfiaknak szánt speciális multivitaminok jönnek a segítségére.
A legjobb komplexek férfiaknak
A „Több mint multivitamin” komplex ma a legjobbnak bizonyult. Ez a gyógyszer kifejezetten aktív életmódot folytató férfiak számára készült. És azoknak, akik jelentős fizikai és mentális stressznek vannak kitéve. Ez a multivitamin ("Mens" formula) 20 vitamint, 11 ásványi anyagot és 4 ásványi anyagot tartalmazgyógynövény kivonat.
Ezen kívül ihat Duovit férfiaknak vagy bármilyen univerzális vitaminkomplexumot. Helyes táplálkozással kombinálva nem okoznak túladagolást, és kompenzálják a legkevesebbet fogyasztott anyagok hiányát.
A következtetések összefoglalása
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen anyagok, amelyeknek minden nap jelen kell lenniük az étrendben. Kétféleképpen járhat el: diverzifikálja és optimalizálja a menüt, amennyire csak lehetséges, vagy vegye igénybe speciális komplexumok segítségét. Különösen releváns gyermekkorban való felhasználásuk, mivel ez a gyors növekedés időszaka. Ne felejtse el szedni őket terhesség alatt sem, hiszen az anya szervezetének el kell látnia a magzatot mindennel, ami a fejlődéshez szükséges. A felnőttek számára a vitaminszükséglet továbbra is aktuális a fokozott fizikai és mentális stressz időszakában, valamint a súlyos betegség utáni felépülés során.
