Az "örömhormonok", ezek is endorfinok, önmagukban termelődnek az emberi szervezetben. De számos tényező befolyásolja a termelésüket, ezért ha kívánja, önmagában is előidézheti az endorfinok felszabadulását. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, csak tudnod kell, mit és hogyan kell csinálni. Mit jelent az endorfin felszabadulás? Mire való és hogyan kell előállítani? Minderről a cikkben lesz szó.
Mik azok az endorfinok?
Az endorfinok az agy neuronjaiban termelődő kémiai vegyületek egy csoportja. Hatásukat tekintve az opiátokhoz hasonlíthatók. Olyan, mint egy természetes gyógyszer, amelyet a szervezet maga állít elő. Amikor egy személy kellemes érzelmeket él át, megemelkedik a vér endorfinszintje, aminek köszönhetően boldogságot, örömet, boldogságot tapasztal.
Az endorfinok jelentése és szerepe
Az endorfinok értéke az emberi szervezet számára nagyon magas. Ez nem csak az „örömhormon”, hanem a létfontosságú szervek működését is szabályozza, támogatja az immunrendszert. Az endorfinok jelentős növekedésével az emberi vérbena fájdalomküszöb csökkenhet, és sokkal kevesebb fájdalmat fog érezni. Ezért tudnia kell kezelni őket, hogy szükség esetén módosíthassa a termelésüket.
Az endorfinhiány okai
Az ember minden nap rengeteg stresszorral, örömmel, problémával, fájdalommal, szomorúsággal, boldogsággal szembesül. De nem minden érzelem van rá pozitív hatással. Bármilyen probléma endorfinhiányt okozhat:
- vihar a családban;
- elbocsátás;
- szakítás egy sráccal (lánnyal);
- mozgási nehézség;
- szeretett ember betegsége vagy halála.
Ez csak néhány a leggyakoribb problémák közül, de még több is lehet. És az endorfin hiány következtében először letargia és apátia jelentkezik. Ezután szomorúsággá, szomorúsággá, melankóliává és nosztalgiává fejlődik, amelyek, ha nem kezelik, stresszt, álmatlanságot, neurológiai problémákat és depressziót okozhatnak.
Endorfinok és függőség
Az öröm és a boldogság az ember legnagyobb vágya. Az elégedettség a mának, a tegnapnak és a holnapnak a jelentése. Ezért aki ezt az elégedettséget nem érzi, az elkezdhet mesterségesen örömet okozni, endorfinok (hormonok) felszabadulását a vérbe. Erre több lehetőség is van:
- kábítószer;
- alkohol;
- endorfin mesterséges indukciója.
Az első két módszer nagyon ártalmas, és végül elkerülhetetlenül a teljes kétségbeesés és halál "szakadékába" vezet. Az a baj,hogy sokan annyira vágynak erre az örömre, hogy ennek érdekében szélsőséges intézkedésekhez folyamodnak, drogokat vagy alkoholt fogyasztanak, hogy kikapcsolódjanak és boldogságot érezzenek. A szervezet azonban hajlamos alkalmazkodni, ezért a "mesterséges öröm" szisztematikus átvétele azt a tényt eredményezi, hogy a hormon termelődése megszűnik. Az endorfin felszabadulás teljesen leáll.
Ha az endorfinok nem látják el funkciójukat, akkor nincs rájuk szükség, ezért egyszerűen eltűnnek. Ennek a hormonnak a hiánya alakul ki, és az ember már nem tud örülni palack vagy azt helyettesítő gyógyszerek nélkül. Természetesen ezt kezelik, de csak akkor, ha a beteg akarja, és ez nem mindig érhető el.
De a harmadik út - az endorfinok felszabadulása - lehetővé teszi nemcsak a boldogságvágy kielégítését, hanem a test állapotának javítását is. Vagyis az ember pszichológiailag, erkölcsileg és fiziológiailag boldoggá válik.
Hogyan indítható el az endorfin felszabadulás?
Annyi módja van ennek. De hatásuk mértéke, időtartama és elérhetősége tekintetében jelentősen eltérhet. Tehát hogyan szabadíthat fel endorfinokat?
- Természetesen a leginkább bevált és mindig hatékony módszer a tabletták, amelyeket leggyakrabban depressziós embereknek írnak fel. Nemcsak tompítják a fájdalmat vagy az idegességet, de egy kicsit boldogabbá vagy nagyon boldoggá is teszik az illetőt, attól függően, hogy milyen gyógyszereket írtak fel. De ez a módszer nem minden ember számára elérhető. Hasonló gyógyszereket a gyógyszertárakban adnak kicsak vényköteles.
- A második lehetőség az étel. Vannak olyan élelmiszerek, amelyekről az alábbiakban lesz szó, és amelyek befolyásolják az endorfintermelést.
- A harmadik lehetőség a gondolkodás. A pozitív gondolatok megfelelő érzelmeket váltanak ki, és ennek eredményeként az „örömhormon” termelődését. Csak meg kell tanulnod helyesen gondolkodni, és minden rossz gondolatot radikálisan jóra változtatni. A pszichoterápiában ezt a módszert széles körben alkalmazzák különféle rendellenességek, neuraszténia, pánikrohamok stb. esetén. Ez a mentális tevékenység folyamatos ellenőrzéséből és annak megfelelő irányításából áll.
- A nevetés mindig az "örömhormon" felszabadulását okozza, és egyben javítja az immunitást.
- A motoros aktivitás lehetővé teszi az izmok feszültségének enyhítését és az endorfinok erőteljes felszabadulását. Az ideális lehetőség a szex, de a sport jó alternatíva. A legjobb sportok erre a futás, tenisz, úszás, kerékpározás. Más szóval, amit hosszú ideig kell csinálni, az megfelelő - legalább fél óra, és ezeknek módszeres, hasonló mozdulatoknak kell lenniük, nem pedig bemelegítésnek. Az edzés egy bizonyos pontján a sportoló egyszerűen teljes elégedettséget észlel, ami egy magas szinthez hasonlítható.
- Az új tapasztalatok, csak a jók, növelhetik az endorfinszintet. Nem hiába örülnek annyira a kisgyerekek az újévi és a karácsonyi ünnepeken, nem tudnak elaludni az erdőbe járás vagy a születésnapjuk megünneplése után. Ennek oka a pozitív benyomások. Felnőtteknél a dolgok egy kicsit másképp mennek. Az ünnepek gyakran költekezéssel, házimunkával járnak, és nem hozzák meg a kívánt elégedettséget. Ezért újjobb más helyeken keresni a szenzációkat - moziba, színházba, kiállításba járni, ejtőernyőzni, külföldre utazni.
- Az akupunktúra és a masszázs pozitív hatással van az idegrendszerre és az egész szervezetre. A szakemberek tudják, hogyan kell pihentetni a klienst, és képesek befolyásolni a legérzékenyebb területeket, ezáltal hozzájárulnak a „boldogsághormon” felszabadulásához.
Étel
Ismert, hogy bizonyos élelmiszerek befolyásolják az endorfinok felszabadulását. Használatuk javítja a hangulatot, javítja az általános közérzetet, és lehetővé teszi a fáradtság és a fájdalom enyhítését.
- A chili paprika furcsa módon az egyik ilyen "örömteli" termék. Nem szükséges megenni, csak egy kicsit a nyelvén kell tartani. Ez lehetővé teszi, hogy kipihentnek, nyugodtnak érezze magát, és még a fájdalomtól is megszabaduljon.
- A csokoládé kis mennyiségben ideális. Segít abban, hogy jobban, szebbnek, kívánatosabbnak érezd magad. A hangulat emelkedik és javul. De nagy mennyiségben inkább árt, mint segít, mivel hatással van a gyomorra, a szívre és az alakra.
- A banán és az eper nemcsak a hangulatot javítja, hanem a szervezetnek is jót tesz. Kivétel nélkül minden orvos ajánlja, ha nincs ellenjavallat.
- Csak 1 avokádó naponta jobbá és boldogabb hellyé teszi a világot.
- A burgonya banánszerű hatással van az emberi szervezetre, ezért segít a stressz és a depresszió leküzdésében, javítja a hangulatot.
- A koriander stimulálja az idegrendszert és javítja az általános közérzetet.
- A cékla lebontja a homociszteint, ami stresszt és depressziót okoz, ígya legfelemelőbb hangulat.
Ezen kívül számos olyan élelmiszer létezik, amely serkenti a szeratonin, egy másik „örömhormon” termelődését. Ezek a mustár, tej, paprika, ribizli, kakukkfű stb.
A szervezetre gyakorolt csodálatos hatásuk miatt ezeket a termékeket depressziós embereknek ajánljuk az általános közérzet javítására, a pszichotróp tabletták pótlására vagy hatásuk fokozására. Természetesen különböző mennyiségben csak így is használhatók. De fontos megérteni, hogy nem lesz több öröm az elfogyasztott banánok számától. Az első dolog, amit az ember a negyedik gyümölcs után tapasztal, az a túlevés miatti elnehezülés a gyomorban, nem pedig az öröm. Ezért ezeket a termékeket mértékkel, más termékekkel megfelelő kombinációban kell használni, és csak akkor, ha nincs ellenjavallat.
Endorfinok és depresszió
Szinte minden ember célja a boldogság. Csak légy boldog, tedd azt, ami boldoggá tesz. A szervezetben termelődő endorfin vagy endogén morfium éppen ezért a boldogságért, elégedettségért, örömért felelős. Ha ez a hormon ilyen vagy olyan okból nem termelődik, az ember depresszióba kezd, majd szomorúságot, unalmat, szomorúságot tapasztal, ami depressziót eredményez.
A depresszió kezelése a vér „boldogsághormonjai” szintjének minden lehetséges módon történő növelésén alapul. Hogyan indíthatjuk el az endorfinok felszabadulását a vérben? A fent felsorolt módszerek és az orvosi módszerek egyaránt szóba jöhetnek. Így például a szervezet stressze során a kálium szintje, amely részt vesz az ellene való küzdelemben, élesen csökken. Ezért be kell tartania egy speciális étrendet, amelynek magas az anyag tartalma, amelyet egy személynek írnak fel. Kiegészítésként káliumtartalmú vitaminok is felírhatók.
A depresszió kezelése teljes körű orvosi és pszichológiai vizsgálaton és a probléma megoldásán alapul. Ezért lehetetlen kizárólag gyógyszerekkel vagy nevetéssel kezelni, itt integrált megközelítésre van szükség.
A zene hatása az endorfinszintre
A zene is okozhat erős endorfin felszabadulást, de nem minden, és nem mindig. De a zenétől sokkal könnyebb boldogságot érezni, mint bármi mástól, ha az ember szereti. A jól ismert libabőr, vagy akár könnycseppek egyenes jelei annak, hogy megemelkedett az endorfinszint.
Ma nagyon sokféle zene szól, néhányat kifejezetten terápiás célokra, a másikat szerelmeseknek, rajongóknak készítettek. Lehetetlen egyértelműen megmondani, hogy melyik okoz majd elégedettséget, még a tudósok sem tudnak ilyesmit létrehozni. Minden embernek megvan a maga szépség-fogalma, asszociációi, érzelmei, és ezek a tényezők befolyásolják zenehallgatás közbeni észlelését. Egyesek számára nincs jobb a countrynál, mások szeretik a rockot. Dél-Korea, India, Amerika, Anglia és más országok sajátos zenei jellemzőkkel rendelkeznek. A dallam típusa is fontos – legyen az szomorú vagy vidám, gyors vagy lassú. De nincs olyan univerzális „boldog” zene, amely minden ember számára egyforma. Ami az egyik embernek tetszik, az a másikat bosszanthatja.
Érdekes tények
- Beszámoltak arról, hogy a nők endorfinokat használtak fájdalomcsillapítóként a szülés során. Ez zenehallgatással történt. Ugyanakkor gyakorlatilag nem éreztek fájdalmat, mintha érzéstelenítést kaptak volna.
- Nemcsak a szex, hanem minden fizikai intimitás is kiválthatja az endorfinok felszabadulását. A tudósok megjegyzik, hogy azok, akik sokat csókolóznak, kevésbé hajlamosak a stresszre. Ugyanez vonatkozik az ölelésekre is, amelyek során az ember ellazul, és örömöt áraszt.
- Reggel, kortyolgatás közben drámaian megemelkedik a vér endorfinszintje.
- Amint fentebb említettük, a nevetés hozzájárul az "örömhormon" felszabadulásához, de ehhez hozzájárul egy egyszerű mosoly is, amely során automatikusan keletkezik.
Nincs határozott norma az endorfinokra. Minden személy számára megfelelő mennyiségű anyag áll rendelkezésre a szervezet normál jólétéhez és működéséhez.
Most már tudja, hogyan indíthatja el az endorfinok felszabadulását a szervezetben. Légy boldog!
