Ebben a cikkben beszéljünk az oroszlánpóz előnyeiről a torok kezelésére. Részletesen megértjük, mi ez a jógapóz, milyen hatással van szervezetünkre, és valóban segíthet-e a torokbetegségeknél.
Miről van szó?
A "Simhasana" szó szerint "oroszlántartást" jelent. Ez egy meglehetősen egyszerű jógapóz, amely sok arcizmot használ más pózokhoz képest. Úgy tartják, hogy ez a gyakorlat kiválóan alkalmas különféle torokbántalmakra, valamint azok megelőzésére. Ezenkívül ezt az ászanát a szakemberek ajánlják az egész test feszültségének enyhítésére és a beszédhibák kezelésére. Az oroszlánpóz a jógában azoknak javasolt, akiknek problémái vannak a mandulákkal és a nyirokcsomókkal. Segít serkenteni őket és javítja a vérkeringést. Ezenkívül erősíti a nyak izmait. Jó tudni, hogy az ászana az arc, a vállak és a mellkas ellazítására is kiváló, ami javíthatja az arc megjelenését és kisimíthatja a ráncokat.
Jelzések
Sokakat érdekel, hogy lehetséges-e a szimhászanát végezni anginával. Szóval itt vanéppen ennél a betegségnél az adott póz a leghatékonyabb. Ezenkívül a következő olvasatokkal rendelkezik:
- ARVI.
- Hideg.
- Mandulagyulladás.
- Gégegyulladás.
- Tharingitis.
- Gyenge immunitás.
- Méhnyak osteochondrosis.
- Horkolás.
- Fájdalom a nyakban.
- Károsodott keringés.
Ellenjavallatok
Ne feledje, hogy bizonyos esetekben lehetetlen az oroszlánpózt a torok kezelésére használni. Tehát ilyen esetekben ne folyamodjon ehhez a gyakorlathoz:
- Nyak- vagy gégedaganatok.
- Légzőszervi betegségek.
- Személyes ellenjavallatok.
Hasznos tippek
Soroljunk fel néhány ajánlást, amelyek segítenek az oroszlánpóz helyes végrehajtásában a jógában:
- Húzza ki a nyelvét, amennyire csak tudja, hogy kidolgozza a gége legmélyebb részeit.
- A váll és a nyak túlzott feszültségének enyhítése érdekében erőltesse meg ujjait.
- Amikor forgatja a fejét, ne döntse túlságosan hátra, mert ebben a helyzetben a nyakizmok ellazulnak, és nem tudnak teljesen dolgozni.
- Húzza fel a nyakát, amennyire csak tudja.
Technika
Hogyan gyógyítsd meg a torkot otthon, ha elmélyedsz a jóga módszereiben? Ehhez elég a tárgy alt ászanát végrehajtani. De van néhány fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartani a gyakorlat végrehajtása során. Szóval a klasszikusopció:
- Térdeljen le, és tegye őket körülbelül 40 centiméter távolságra egymástól. Csatlakoztassa a nagy lábujjait. Hajoljon előre a törzsével, és tegye a tenyerét a padlóra. A térdük között kell lenniük úgy, hogy a lábujjak befelé mutassanak.
- Kezdje el fokozatosan ívelni a hátát, miközben kiegyenesíti a karját. Hajtsa hátra a fejét egy kicsit, de úgy, hogy a feszültség érezhető legyen a nyakban. Csukja be a szemét, és összpontosítson a szemöldökök közötti pontra. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig, próbáljon ellazulni. Tartsa zárva a száját, és szorosan zárja be az ajkát.
Második lehetőség
A második lehetőség végrehajtásához ismételje meg teljesen a klasszikus verzióban leírt lépéseket. Ezután lélegezzen mélyeket 10 percig. Ezután nyissa ki a száját maximálisan. Nyújtsa ki a nyelvét, ameddig az izomzata engedi. Próbálja meg megérinteni az állát a nyelvével. Maradjon ebben a helyzetben 3-5 percig. Ezt követően lélegezzen ki, és próbálja kiejteni a „haaa” hangot. Ezután csukja be a száját, és vegyen normális levegőt.
A gyakorlat hatékonyságának észleléséhez naponta 3-6 alkalommal kell megismételnie. Ugyanakkor tegye úgy, hogy teljes mértékben a megvalósításra összpontosítson. Csak a kullancs kedvéért ne tedd, mert csak időt veszítesz, és nem hoz semmi hasznot a szervezetnek. Tehát ha nem gondolja komolyan, ne próbálja meg az oroszlánpózt a torkodnak.
Előny
A felsorolt előnyök mellett ez az ászana pozitívaz egész szervezetet érinti. Már tudjuk, hogyan kell otthon gyógyítani a torkot, de az oroszlánpózt nem csak erre a célra gyakorolhatja. Vegye figyelembe az oldal előnyeit:
- Normalizálja az idegrendszer működését, és lehetővé teszi, hogy gyorsan megnyugodjon stressz vagy egy nehéz munkanap után.
- Rendszeres és gyakori teljesítménnyel megmentheti az embert a dadogástól.
- Javítja a szónoki készségeket, mivel hatással van a hangszínre.
- Tökéletesen ellazítja a rekeszizom és a mellizmokat, ami különösen fontos azoknak, akik napközben sok időt töltenek ülő helyzetben.
Az Asana segítségével számos, füllel, szemmel, orral és szájjal kapcsolatos probléma megoldható. Ha bármilyen betegsége vagy hibája van, feltétlenül gyakorolja ezt az oroszlánpózt, hogy egészséges maradjon.
Oroszlánpóz torokkezeléshez: vélemények
A gyakorlatról szóló vélemények meglehetősen pozitívak. Meg kell jegyezni, hogy nem mindenki éri el az eredményt, de csak azért, mert nem követi a megfelelő utasításokat. Vegye figyelembe, hogy most jó néhány cikk megtanítja, hogyan kell helyesen végrehajtani ezt a gyakorlatot. Annak érdekében, hogy megértse a főbb pontokat, és valóban helyesen tegye, több forrást kell tanulmányoznia. Még jobb, ha elmélyül a szakirodalomban, amelyet olyan szakemberek írtak, akik egész életüket az orvostudomány és a jóga tanulmányozásának szentelték.
Azonnal szeretném elmondani, hogy ezzel a gyakorlattal lehetetlen károsítani a testet.
Különbségek
Vegyük figyelembe, hogy a technikák közötti különbségek nemcsak a különböző cikkekben, hanem a különböző jógaiskolák értelmezésében is megmutatkoznak. Így néhányan azt javasolják, hogy a torok kezelésére az oroszlán pózt hajtsák végre, miközben a kilégzést visszatartják. Mások éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy a hatékonyság nagyobb lesz, ha lélegzetvisszafojtva végzi a gyakorlatot. Néhányan pedig azzal érvelnek, hogy a légzésnek egyenletesnek és nyugodtnak kell lennie, és talán ez a nézőpont felel meg leginkább a jóga elveinek.
Egyes szabályok szerint úgy vélik, hogy a fejet vagy le kell dönteni, vagy fel kell emelni. Mások azzal érvelnek, hogy egyenesen kell tartani. Élettani szempontból hasznosabb, ha a fej kissé hátra van döntve. Ez lehetővé teszi, hogy helyesen hajtsa végre az arcmozgásokat, és fenntartsa a nyak bizonyos feszültségét, ami a kidolgozásához szükséges.
A cikket összegezve megjegyezzük, hogy az oroszlánpóz előnyei a torok kezelésére nyilvánvalóak. Fedezze fel a különböző forrásokat, és vonja le saját következtetéseit. Gyakorolj gyakran, hogy érezd a tested, saját érzéseid vezéreljenek, és megtaláld a számodra megfelelő egyensúlyt a mozgásban.
