A nap folyamán az emberre számos negatív tényező hat, amelyek idegi kimerültséget, fáradtságot, depressziót, stresszt és sok más problémát okoznak. Sokféleképpen megoldhatók, de a leghatékonyabb és nagyon kellemes a relaxációs masszázs. Mi ez és miért van szükség rá? Erről és a cikkben található egyéb információkról.
Mire képes a masszázs?
A megfelelően elvégzett relaxációs masszázs segít a test összes izmának a lehető legjobban ellazításában, megszabadulni a fokozott ingerlékenységtől, és jó érzelmeket is kelt, amelyek növelik a tónust, jó hangulatot és új erőt biztosítanak. Ezért a relaxációs masszázs zenéje az egyik fő összetevő.
A relaxáló masszázsnak meglehetősen kifejezett terápiás hatása van, hiszen megelőzi az esetleges meglehetősen súlyos betegségeket - gyomorfekélyt, agyvérzést, rossz alvást, angina pectorist, szívinfarktust és gyakran visszatérő migrént. Minden az emberbenrendszerek, érzetek és szervek összekapcsolódnak, aminek eredményeként a relaxációs masszázs helyes végrehajtása esetén tapintható érzésekkel nyugtat, ugyanakkor jótékony hatással van az emberi idegrendszerre, izomrendszerre, és természetesen az agyon.
Amikor a vérkeringés beindul, a test minden szerve és sejtje friss oxigénnel és más ugyanolyan fontos tápanyagokkal jut el. Ennek eredményeként minden fájdalom, stressz és szorongás elég gyorsan elmúlik az emberben. Az orvosok szerint a nyirokkiáramlás az ereken keresztül megy végbe, a sejtekben beindulnak az anyagcsere folyamatok, sokkal jobban „lélegeznek”, így hatékonyan szabadulnak meg a szervezetre káros termékektől.
Mit mondanak az emberek?
A relaxációs masszázsról szóló vélemények azt mutatják, hogy mechanikusan hat a szervekre, rendszerekre és idegvégződésekre, segíti az endorfinok termelését, valamint stimulálja az emberi idegközpontokat. Az örömhormonok növelik a különböző stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást. Mivel a nyirok és a vér távozik, a személy megszabadul a karok és lábak nehézségétől.
Egy tiszta relaxációs masszázzsal tartósan kívánt eredményt érhet el. Így az eljárás után az ember bőre érezhetően kisimul, egészségesebbé és szebbé válik a felhám megfelelő mennyiségű oxigénnel való telítettsége, valamint a hatékony tisztítás és ellazulás következtében.
Ahogy a masszőr kezei a testre hatnak, a zsírréteg aktiválódik, ígybiológiailag aktív anyagok felszabadításának képessége. Ebben az esetben felszabadul a szerotonin - egy hormon, amely felelős az ember jólétéért és hangulatáért. A relax masszázs nagyon hatékonyan megszünteti a betegségek és a rossz lelkiállapot okozta stressz negatív hatását.
Előkészítési szabályok
Nem elég tudni, hogy mi az - relaxációs masszázs. Érdemes átgondolni az előkészítés főbb szabályait. A levegő hőmérsékletének abban a helyiségben, ahol a relaxációs masszázst elvégzik, 22-24 ° C-nak kell lennie, visszafogott világítást kell biztosítani, amely emellett hozzájárul a test maximális ellazulásához. Ezenkívül fel kell készíteni a felületet a masszázshoz (ideális esetben egy speciális masszázsasztal), és fel kell melegíteni a szükséges aromás olajokat.
Az Ön számára kellemes olajokat kell vásárolnia, amelyek hatékonyan megnyugtatják az idegeket, gyógyító tulajdonságaik pedig tartós terápiás hatást biztosítanak. Az illóolajok, ha szükséges, keverhetők a fő összetételekhez is: olíva, mandula, tisztított zöldség, valamint bármilyen más.
Kinek van szüksége pihentető masszázsra?
Tehát ezt a fajta masszázst érdemes elvégezni:
- rossz éjszakai alvásért;
- fájdalom a nyakban és a fejben;
- nem érzi jól magát;
- gerincfájdalom;
- zavarok az emésztőrendszer működésében;
- depresszió.
Mivel a relaxációs masszázs (mi az, azt már tudod) serkenti a keringési rendszer működését és javítja az idegrendszer állapotát, hozzájárulva a szervezet megújulásához, ezért az alábbi kórképek esetén javasolt relaxációra:
- fejfájás;
- gerincfájdalom;
- neuralgia és ideggyulladás;
- ficamok és izomzúzódások;
- osteochondrosis;
- radiculitis;
- arthritis enyhe stádiumban;
- bénulás;
- gyógyuló törések.
Milyen betegségekre írják fel még?
A terápiás masszázs, amely egyidejűleg ellazítja az embert, segít a beteg szervnek helyreállítani funkcióit, csökkentve a fájdalmat. Ezenkívül a gyógymasszázs pozitív hatással van az alábbi betegségekre:
- angina;
- bronchiális asztma;
- hipertónia;
- tüdőgyulladás és hörghurut;
- krónikus gyomorhurut.
Mozgástípusok masszázs közben
Még ha egy tapasztalatlan ember végez is otthon relaxációs masszázst, akkor is tudja alkalmazni az elemi relaxációs masszázstechnikákat. A technikájuk meglehetősen egyszerű, így az elsajátítása meglehetősen egyszerű.
- Simogatás. Állandó kapcsolatban kell lennie a testével. A lassú mozdulatokat alulról felfelé, a szív felé kell irányítani, hogy az összes izom ellazuljon, és a lehető legjobban serkentse a vérkeringést. Ezt követően simán áttérhet a nagyon gyengéd dörzsölésre, hogy felmelegítse a testet.
- Dörzsölés. A masszőrnek nem kell letépnietenyerüket el a testtől, finoman befolyásolva az előre-hátra mozgásokat. Javasolt vonásokkal váltogatni őket.
- Gyúrás. Az ilyen mozdulatokat mélyen, de ugyanakkor fokozatosan kell végrehajtani, anélkül, hogy a kezet elszakítanák. A dagasztás váltakozik a kézzel történő csavarással, dörzsöléssel, nyújtással és simogatással, valamint az ujjpárnákkal végzett körkörös mozdulatokkal, amelyek segítségével serkenthető a teljes ellazulás és a test mélyén elhelyezkedő izmok legteljesebb vérkeringése.
- Egyéb masszázsmozdulatok. A relaxációs masszázsnál enyhe ujjvibrációt, csípést és ütögetést alkalmaznak. Ezeket a mozdulatokat akkor kell alkalmazni, amikor a nagy izmok ellazultak. Segítenek teljes mértékben enyhíteni a felületes izomfeszültséget, növelik az izomtónust, és serkentik a vérkeringést is. A relaxáló masszázs könnyed, nyugtató, lágy simogató mozdulatokkal zárul.
Hogyan zajlik a relaxációs masszázs?
Ennek a masszázstípusnak a technikája nem különbözik az otthoni és a professzionális eljárások között. Tehát az embert egy kemény asztalra vagy kanapéra kell hasra fektetni, hogy a lehető legjobban ellazuljon, és a karjait a test hosszában nyújtsa.
A masszázsterapeuta speciális krémet vagy olajat kenjen a kezére, melegítse fel egy kicsit a melegével, és lágy mozdulatokkal kezdje el gyúrni a lábát. Ezt követően fokozatosan térdre emelkedhet, csípőre mehet. Mivel a lábak fáradnak el leginkább a nap folyamán, ezért maximális figyelmet kell fordítani rájuk. Nyújthatja az ujjait éssarkú, enyhén kortyolgatva őket egyenként.
A hátat, a vállat, a gerincet és az old alt érintő, gyengéd mozdulatokkal végzett lazító relaxációs masszázs során le kell ereszkednie a hátára. Gondosan meg kell edzeni a vállakat és a hát alsó részét, mert ezek is nagyon hamar elfáradnak.
Ahhoz, hogy a testet a lehető legjobban ellazíthassuk, könnyed mozdulatokkal dörzsölje át a bőrt. Ezután asszisztenseink sora következik - a kezek, amelyek izmait körkörös, gyengéd mozdulatokkal ellazítják a könyöktől a vállig.
Férfiak és nők számára végzett relaxációs masszázs során folyamatosan figyelemmel kell kísérnie egy személy reakcióját: ha bizonyos technikák kellemetlen és kellemetlen érzéseket okoznak, gyengíteni kell a hatást, vagy teljesen le kell állítani.
Az utolsó szakaszban végezzen lazító érintéseket a gerinc körül található szöveteken anélkül, hogy megérintené. Külön komplexet fejlesztettek ki a szakemberek az arcmasszázshoz. Igény szerint fejmasszázst is végezhet: először a fejet, a füleket és a halántékot kell összegyúrnia.
A hüvelykujjnak a fej tetején kell lennie. Ezután a füleket óvatosan összegyúrjuk, fokozatosan haladva az arccsontig. A nyak ellazításához kissé fel kell emelni az alsó állkapcsot, többször meg kell nyomni a homlok közepét, a szemöldökök közötti ponton. A halánték területén nagyszámú aktív pont található, ezért ezt a területet körkörös, nagyon gyengéd mozdulatokkal kell masszírozni.
Ellenjavallatok
A klasszikus relaxációs masszázs hatékonysága és előnyei ellenére van néhány ellenjavallata. Ha nem követi a végrehajtási technikát,a helytelen érintés még jobban bánthatja az embert.
Tehát a relaxációs masszázs erősen nem kívánatos a következő esetekben:
- sértések és sebek a bőrön;
- magas hőmérséklet;
- nyílt sebek, karcolások és horzsolások;
- gyulladás kialakulása a nyirokcsomók területén;
- allergiás reakció;
- a korábbi műveletek utáni öltések helyére.
Jellemzők
A bemutatott masszázst legjobb lefekvés előtt elvégezni. A helyiségnek kényelmesnek és elég melegnek kell lennie. Ne legyen huzat, kívánatos kényelmes, visszafogott világítást, hangos hangok hiányát biztosítani. Hatalmas helyet kap a relaxációs masszázs zenéje. Végül is olyannak kell lennie, hogy az embert álmos állapotba sodorja. Az eljárás során kívánatos dallamos és könnyű dallamokat, valamint bizonyos, az ember számára kellemes aromás olajokat használni.
Nagyon körültekintően kell kiválasztania a masszázsolajat. Összetevői beszívódnak a felforrósodott és nyitott bőrbe. Ha valaki allergiás reakciót vált ki a felhasznált termékek összetevőire, erről értesítenie kell a masszőrt.
A legtöbb esetben finomított olívaolajat vagy minőségi babaolajat használnak. De a legjobb a bio növényi olaj használata a relaxációs masszázshoz. Különös figyelmet kell fordítani az aromára, amelyet optimálisan kell kombinálni egy pihentető környezettel. A kezelés után célszerű testápolót vagy krémet felkenni.
A masszázs ajánlottegy bizonyos időtartam - általában 20-40 perc. A végső idő attól függ, hogy a személy mikor ellazul teljesen. Ezenkívül a kezelést rések nélkül kell elvégezni, hogy ne veszítse el a kapcsolatot az emberi test és a masszőr keze között.
Eredmény
Miután tudod, mi az - relaxációs masszázs, és amikor az segít, tapasztald meg magad, hogy a lehető legtöbbet ellazítsd, és visszaállítsd a normális hangulatot. A fenti instrukciókat követve a masszázsterapeuta saját kezűleg is el tudja végezni az eljárást! A lényeg az, hogy mindent helyesen tegyünk, anélkül, hogy rontanánk az ember jólétét.
