A melatonin, amely helytelen használat esetén káros lehet, egy természetes hormon. A gyógyszeripar terméke is lehet. A kiegészítést gyakran altatóként használják. Az anyag biztonságos, de a túlzott népszerűség ésszerű aggodalmakat váltott ki a szakértők körében. Ezek főként a nem kontrollált melatonin bevitel következményeire vonatkozó megfelelő számú laboratóriumi vizsgálat hiányával, valamint a lehetséges mellékhatásokkal kapcsolatosak. A cikkben a továbbiakban megvizsgáljuk a hormon és a szintetikus anyagokon alapuló gyógyszerek jellemzőit, a lehetséges káros hatásokat, valamint a melatonin termelés természetes növelésének módjait a szervezetben.
Melatonin – mi az?
A melatonin az agyban termelődő neurohormon. Az alkonyat beálltával megkezdődik az aktiválása, amely felkészíti az embert az alvásra.
Altatóként használjákmesterségesen előállított melatonin. A gyógyszertárban orvosi rendelvény nélkül vásárolhat ilyen gyógyszereket. Segítenek az embernek nemcsak elaludni, hanem javítják az alvás minőségét és időtartamát is. Sokan azonban megjegyzik, hogy a gyógyszer nem olyan hatékony, mint a szokásos altatók.
A szervezet nem egyetlen funkciója az alvás, amelyet a melatonin befolyásol. A hormon az antioxidánsok termeléséhez szükséges, hogy megvédje a szervezetet az öregedéstől. Ezenkívül az anyag szabályozza a kortizolszintet, a vérnyomást és a testhőmérsékletet, az immunrendszert és a szexuális funkciót.
Elérhetőség a gyógyszertárakban
Oroszországban és az Egyesült Államokban az alváshoz használt melatonin vény nélkül is megvásárolható. Ezt azonban nehéz lesz megtenni az európai országokban. A gyógyszert általában olyan idős betegeknek írják fel, akiknél alvászavart diagnosztizáltak. A vásárláshoz recept szükséges.
A gyógyszer-kiegészítő formájában megjelenő hormon egyre népszerűbb. A szakemberek számára ez az igény aggodalomra ad okot, mivel nincsenek pontos tanulmányok a lehetséges mellékhatásokról.
Negatív következmények
Nem teljesen ismert, hogy a melatonin káros-e. Számos tanulmány vizsgálta ezeknek a gyógyszereknek a biztonságosságát. Ennek eredményeként nem azonosítottak súlyos mellékhatásokat, és nem észleltek függőséget vagy elvonási szindrómát.
A pozitív eredmények ellenére sok szakértő aggódik amiatt, hogy a mesterségesen előállított hormon befolyásolhatja a természetes hormonok termelődését.melatonin. Ráadásul a vizsgálatok eredményei rövid távúak voltak, ami nem ad okot arra, hogy a jövőben ne legyen probléma.
Azonban általános kellemetlen tüneteket észleltek. A találkozó során a betegek panaszkodtak:
- izgatott;
- fejfájás;
- hányinger;
- szédülés.
Altatók A "melatonin" viszonylag biztonságosnak tekinthető. Hosszú távon (rövid távon) még a megnövelt adagolású tabletták szedése is megengedett. Az orvosok azonban úgy vélik, hogy több kutatásra van szükség néhány ellentmondásos pont tisztázásához.
Drog "Melatonin" gyermekkorban
Néha a szülők melatonin-kiegészítőket kínálnak gyermekeiknek, akik nehezen tudnak elaludni. A gyermekorvosok azonban nem hagyják jóvá ezt a megközelítést, mert nincsenek pontos adatok a gyógyszer gyermekkori használatának biztonságosságáról.
Az európai szakértők ezeket a gyógyszereket vényköteles gyógyszereknek tekintik. Ezeket a gyógyszereket idősebb betegeknek szánják.
Drog és álmosság
A melatonin az alváshoz szükséges a sötétben. Ha a kiegészítőt máskor is használja, nem kívánt álmosság lehetséges. Ez a hatás nem tekinthető mellékhatásnak, sokkal inkább a gyógyszer szedésének következménye. De meg kell érteni, hogy az álmosság megjelenésével a reakció csökkenése lehetséges.
Problémák a melatonin használatakor
Pontos adatok egy mesterséges hormon hatásáról aszervezet nem. Azonban számos problémát azonosítottak:
- A testhőmérséklet csökkenése. A hormon enyhe testhőmérséklet-csökkenést vált ki. Az egészséges embereket ez nem érinti, de a hőszabályozási nehézségekkel küzdő betegeknek ezt figyelembe kell venniük
- Kölcsönhatás altatókkal. Ha a melatonin alapú készítményeket klasszikus altatókkal együtt szedik, akkor a mellékhatások sokszorosára fokozódnak. Ugyanakkor az izomreakciók is rosszabbodnak.
- Vérhígulás. A melatonin segít csökkenteni a véralvadást. Ezért az ilyen gyógyszerek alkalmazása előtt, különösen nagy dózisokban a Warfarin-kezelés hátterében, konzultálnia kell egy szakemberrel.
Így a „melatonin” olyan gyógyszer, amely kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Használatakor javasolt erről az orvost tájékoztatni.
Utasítások a szintetikusan előállított hormon használatához
Annak érdekében, hogy a "Melatonin" altató ne okozzon kárt, a betegnek az utasításoknak megfelelően kell bevennie. Mivel nem minden gyógyszer egyforma, alaposan tanulmányozza át a megjegyzést.
A „melatonin” adagja általában a következő:
- Elalvás előtt 1-10 mg hatóanyagot kell inni.
- Az optimális számot hivatalosan még nem állapították meg.
Fontos, hogy a betegek tudják, hogy a vény nélkül kapható étrend-kiegészítőket nem szabályozzák az egészségügyi hatóságok. Ezért előnyben kell részesíteni azokat a cégeket, amelyek a legjobban bizonyították magukatkéz.
Használati ellenjavallatok
A "melatonin" ártalmas lehet. Oroszországban az orvosok általában a következő tényezőket tulajdonítják az altatók szedésének ellenjavallatainak:
- terhesség;
- laktáció;
- gyermekkor és serdülőkor.
A szintetikus, mesterséges hormonról ismert, hogy átjut az anyatejbe. Ezért nem ajánlott az ilyen altatók használata szoptató nők számára. Ellenkező esetben a gyógyszer túlzott álmosságot és levertséget okozhat a csecsemőknél.
Hogyan javítható az alvás minősége
Ha táplálékkiegészítők használata nélkül növeli a melatonin természetes termelését, jelentősen javíthatja az alvás minőségét. Általában a szakértők egy bizonyos rituálé elvégzését javasolják:
- lefekvés előtt pár órával kapcsolja le az erős fényeket, csak halkabbat használjon;
- tanácsos kerülni a számítógép előtti munkát, a tévézést, a telefonhasználatot.
Azt is érdemes utánajárni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak melatonint. Lefekvés előtt használható.
Természetes melatonintartalmú élelmiszerek
A hormonszintek természetesen növelhetők. Ehhez meg kell találnia, mely termékek tartalmaznak melatonint. A készítményekben található szintetikus anyagok nagy koncentrációja káros lehet az egészségre. Nem történik túladagolás, ha kiegyensúlyozott étrenddel emeli a melatoninszintet.
Tehát hasznos, ha a menüben szerepelteti:
- paradicsom;
- korpás kenyér;
- cseresznye;
- fenyőmag;
- banán;
- árpa;
- sárgarépa;
- kukorica;
- retek;
- ábra
Ezenkívül a triptofán aminosav hozzájárul egy természetes hormon képződéséhez. Diófélékben, hüvelyesekben, gabonákban, tejtermékekben, baromfihúsban és kakaóban található.
Klinikailag bizonyított, hogy a termékek előnyei meghozzák pozitív hatásukat, de nincs mellékhatása.
Ne feledje, hogy az alkohol, a koffein és a szénhidráthiány az étlapon, valamint a dohányzás jelentősen csökkenti a hormon szintjét a vérben. Ezért az alvás minőségének helyreállítása érdekében teljesen fel kell hagyni a rossz szokásokkal, ésszerű adagokban kell csokoládét enni és kakaót inni.
A melatonin hasznos tulajdonságai
Az anyag egy alváshormon. Szabályozza a pihenés és az ébrenlét ciklusát. A hasznos tulajdonságok elsősorban az alvás minőségének javításán alapulnak. A gyógyszer szedése segít a betegeknek megszabadulni az álmatlanságtól, jobban aludni, és egyúttal megszünteti a reggeli fáradtság érzését
A mesterséges melatonint tartalmazó gyógyszer használatakor a betegek észreveszik, hogy már nem ébrednek fel gyakran éjszaka, ugyanakkor reggel teljesen kipihenten kelnek fel. Ezenkívül a gyógyszerre azoknak is szükségük van, akik gyakran váltanak időzónát.
A szakértők szerint azonban a melatonint nem feltétlenül használják gyógyszerként. Nagyon is lehetséges, hogy korlátozzuk magunkat a megszerzéséreajánlott élelmiszerek. Ugyanakkor nem merül fel a túladagolás kockázata, és javul az alvás minősége és teljesítménye.
A melatonin segít a fogyásban
A nők gyakran használnak mesterséges melatonint tartalmazó gyógyszereket a fogyás érdekében. Ugyanakkor néha még a táplálkozási szakértők is ajánlják pácienseiknek ezeket a biológiai kiegészítőket. Kinevezésüket a következő tényekkel indokolják:
- anyagok gyors beállítása;
- étvágyszabályozás és a zsíros és édes étkezési vágy visszaszorítása;
- alvás normalizálása;
- támogassa a szervezetben a szükséges testzsír arányt.
A melatonin jelentősen növeli a hőátadást, és ezáltal a kalóriaveszteséget. Így még fizikai aktivitás hiányában is előfordul a felesleges kilók fogyása.
Összegzés
Sokan tudják, mire való a melatonin. Ennek a hormonnak a termelése nélkül a teljes alvás lehetetlen. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy az étrend-kiegészítők még nagy dózisban sem okoznak súlyos mellékhatásokat. A legtöbb szakértő azonban úgy véli, hogy a bizonyítékok nem elegendőek, és több kutatásra van szükség a kábítószerek hosszú távú hatásainak feltárásához.
A különféle gyógyszerekre érzékenyek, terhes, szoptató nők esetében mindig fontos, hogy konzultáljon szakemberrel, mielőtt pénzeszközöket vesz fel. Gyermekek nem használhatnak melatonin altatót.
Ismert, hogy a szintetikusan előállított hormon tanulmányok kimutattákmagas szintű biztonság. A vélemények alapján a gyógyszer hatékony altató. Azoknak azonban, akik gyakran tapasztalnak alvásproblémákat, célzottabb gyógyszerek kipróbálása javasolt.
