Bizonyára minden ember gyermekkorában tapaszt alt legalább egyszer ok nélkül szorongást és félelmet. A szó szerint a semmiből jött pánik, az erős, mindent elsöprő izgalom nem valószerű elfelejteni, szinte mindenhol kísérti az embert. Azok, akik különféle fóbiákban, indokolatlan szorongásos rohamokban szenvednek, jól ismerik az ájulás kellemetlen érzéseit, a végtagok remegését, a szapora szívverés megjelenését, a szemek előtti pöttyök megjelenését, a süketséget, a hirtelen migrént, a torkot közeledő gombócot. és súlyos gyengeség az egész testben.
Mit kezdjünk az állandó szorongással és félelemmel? Először is meg kell értenie ennek a jelenségnek az okait, értékelnie kell a probléma jellemzőit és a tünetek súlyosságát. Természetesen nem mindenki tud önelemzést végezni, ezért sokkal jobb, ha szakemberhez fordul. Főleg, ha az embernek állandóan erős szorongása és félelme van. Mi a teendő ebben az esetben, az orvos fogja megmondani.
Ennek az állapotnak az okai teljesen érthetőek lehetnek - új emberek, ismeretlen környezet, pánik előttbeszéd, sikeres vizsgák vagy komoly beszélgetés, félelem a főnök vagy orvos irodájában, aggodalmak szeretteinek életéért. Az ok-okozati szorongások kezelhetők és enyhülnek a provokatív cselekvés végével vagy a helyzetből való kilépéssel, ami miatt valójában a kellemetlen érzés is megjelent.
De sokkal nehezebbek azok a helyzetek, amikor nyilvánvaló ok nélkül pánik és félelem támad. A szorongás a megmagyarázhatatlan borzalom folyamatos, nyugtalan, növekvő érzése, amely akkor következik be, ha a legkisebb veszély és fenyegetés sem fenyegeti az emberi életet.
Problémameghatározás
A szakemberek a szorongásos zavarok többféle típusát azonosítják.
- Általános szabálysértés. Egy ilyen betegségben szenvedő ember mindig azt gondolja, hogy valaminek történnie kell, vagy akár meg kell történnie vele.
- Riasztó támadások. Abban a pillanatban merülnek fel, amikor egy személynek ugyanazon az izgalmas eseményen vagy egy kellemetlen epizódon kell keresztülmennie, amely már megtörtént az életében.
- Fóbiák. Ez gyakori félelem a nem létező dolgoktól, valamint bizonyos cselekvések vagy helyzetek átélése, amelyek a valóságban nem jelentenek veszélyt.
- Társadalmi jogsértések. Általában intenzív, kóros félénkségként nyilvánul meg.
- Obszesszív-kompulzív eltérés. Olyan rögeszmés gondolatokat jelent, amelyek azzal kapcsolatosak, hogy valaki elfelejtett valamit, és ez árthat valakinek. Például egy bekapcsolva hagyott vasaló, egy nyitott csap. Ugyanakkor egy személy rendszeresen megismétli ugyanazokat a műveleteket, például aszt alt töröl vagy kezet mos.
- Poszttraumás szindróma. Folyamatos félelem, hogy a kárt okozó események megismétlődnek.
Figyelemre méltó, hogy az ember ok nélkül állandó szorongást és félelmet tapasztal, egyszerűen nem tudja megnevezni. Ugyanakkor el tudja magyarázni, hogy pontosan hogyan fogja el a pánik. Ebben a pillanatban a képzelete a legfélelmetesebb, legfélelmetesebb képeket nyújtja mindarról, amit az ember korábban látott, olvasott vagy hallott.
Ez általában állandó halálfélelem és szorongás mellett történik. Mit tegyünk, hogy megszabaduljunk ettől a szörnyű állapottól? Erre a kérdésre csak szakember tud válaszolni. A leggyakrabban alkalmazott terápia a pszichoanalízis és a nyugtatók.
Osztályozás és okok
Érdemes elmondani, hogy az állandó szorongás és félelem bizonyos tünetei vannak. Valójában az ember fizikailag pánikrohamokat érez. A súlyos szorongás éles rohamát érszűkület, nyomáscsökkenés, a végtagok zsibbadása, a valóságtalanság érzése, minden, ami körülötte történik, zavartság, elrejtőzés vagy egyszerűen elmenekülési vágy kíséri.
A pszichológusok a szorongás több kifejezett típusát különböztetik meg:
- spontán - váratlanul jelenik meg, különösebb körülmények és mindenféle ok nélkül;
- szituációs - akkor fordul elő, amikor az ember valamilyen baj vagy probléma bekövetkezésére vár;
- feltételes-helyzeti – bármilyen vegyi anyag, például dohány, drog,alkohol, gyógyszerek.
Mi okozza a problémát
A szorongás fizikai okait illetően ezek a következők:
- megnövekedett sportterhelés;
- krónikus fáradtság;
- a betegség súlyos lefolyása;
- elvonási szindróma.
Emellett a pánik kialakulásának előfeltételei az endokrin rendszer munkájában rejlenek. Talán ő az, aki az eltérések hátterében a félelem és a depresszió hormonjait termeli.
És az is előfordul, hogy nincs ok az állandó félelem és szorongás érzésére. A rohamok önmagukban is megjelenhetnek.
Az állandó szorongás, félelem, szorongás szó szerint kísérti az embert, de semmi sem veszélyezteti egészségét és életét. Nincsenek nehéz pszichológiai és fizikai helyzetek sem. Igaz, a támadások fokozatosan fokozódnak, megakadályozva az embert abban, hogy teljes életet éljen, kommunikáljon, dolgozzon, pihenjen és csak álmodjon.
Mit kezdjünk az állandó szorongással, aggodalommal és félelemmel? A legjobb, ha szakemberhez fordul szakképzett segítségért. Bár vannak más módszerek is a probléma megoldására, de először a dolgok.
Az állandó szorongás és félelem tünetei
E betegségben szenvedők véleménye szerint a helyzetet súlyosbítja az a félelem, hogy a leginkább alkalmatlan pillanatban vagy egy zsúfolt helyen elkezdődik a kontrollálhatatlan pánik. Ez a félelem csak megerősíti a beteg már amúgy is megzavart tudatát.
Pánikroham esetén fiziológiai változások is vannak,amelyek egy küszöbön álló támadás előhírnökei:
- gyors pulzusszám;
- hirtelen nyomásesések és túlfeszültségek;
- félelem a közelgő haláltól;
- szorongás érzése a mellkasban - teltségérzet, gombóc a torokban, ok nélküli fájdalom, amely nem jár betegséggel;
- vegeovascularis dystonia megjelenése;
- oxigénhiány;
- félájulás, eszméletvesztés;
- nagyon hideg vagy meleg érzés, szédülés, hányinger és akár hányás is;
- koordinációs zavar, rövid távú hallás- vagy látásvesztés;
- kontrollálatlan vizelés.
Mindezek a jelenségek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak az ember egészségében és általános állapotában.
És az olyan testi rendellenességek, mint a hirtelen hányás, legyengítő migrén, bulimia vagy anorexia, krónikussá válhatnak. Egy sérült pszichéjű személy a jövőben nem tud teljes életet élni.
Mit kezdjünk az állandó szorongással és félelemmel
Kihez forduljak, ha a pánik továbbra is fennáll, és az állapot egyre rosszabb lesz? Alapos vizsgálaton kell átesni. Ehhez forduljon neurológushoz vagy terapeutához, majd talán pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához fordul. Ha az embernek állandóan rossz kedve van, viselkedése alkalmatlanná válik, sőt hallucinációk is előfordulnak, akkor nem tud önállóan orvoshoz menni. Ilyen helyzetben szükség van szeretteinek segítségére.
Hogyan lehet megszabadulni az állandó félelemtőlés aggodalmak? A szakember segít azonosítani a probléma okait, amelyek miatt a rohamok kialakulnak, és elmagyarázza a betegség kezelését.
Egy pszichológus különböző típusú terápiát tud ajánlani részvételével:
- pszichoanalízis;
- hipnózis-ülések;
- rendszeres családi tanfolyamok;
- testorientációs eljárások;
- Neuro nyelvi programozás.
A túlzott szorongás gyógyszeres kezeléssel is kezelhető. Ebben az esetben a nyugtatók segíthetnek - csökkentik a szorongást és nem okoznak álmosságot.
Léteznek hatékonyabb gyógyszerek, amelyek a szorongást is megszüntetik. Ezek azonban elnyomják az idegrendszer működését és álmosságot okoznak. Használatuk során járműveket vezetni tilos.
És mi a teendő az állandó halálfélelem és a szorongás ellen? A patológia súlyosabb formáiban antidepresszánsok írhatók fel a betegnek. Ezek a gyógyszerek szabályozzák a biogén aminok koncentrációját, amelyek befolyásolják az agyban zajló folyamatokat. Egy ilyen hatás eredményeként a szorongás és a félelem állapota megszűnik.
Nehéz helyzetekben antipszichotikumok alkalmazására lehet szükség – ezek jelentősen lelassítják az impulzusok átvitelét és elnyomják az agyműködést. De ne feledje, hogy ezeknek a gyógyszereknek a hosszan tartó használata esetén veszélyes kudarcok alakulhatnak ki: apátia, beszéd-, memóriazavar, sőt skizofrénia. A neuroleptikumok alkalmazása csak extrém esetekben javasolt.
A probléma önmegoldása
Mit kezdjünk az állandó szorongással és félelemmel? A vélemények szerint a gyógyszeres terápia mellett független gyakorlatok segítségével is jó eredmény érhető el. Egy ilyen megoldás a felhasználók szerint lehetővé teszi a szorongás megelőzését vagy enyhítését. Ehhez a következő gyakorlatokat használhatja:
- légzőgyakorlatok - fel kell fújnia egy léggömböt, vagy nyugodtan kell lélegeznie a gyomorral;
- kontrasztzuhany;
- meditáció;
- növényi főzetek és infúziók használata;
- zavaró tárgyak számlálása bent vagy az ablakon kívül;
- sportol vagy hobbid;
- rendszeres séták az utcán.
Kezelés diétával
Mit kezdjünk az állandó szorongással és félelemmel? A vélemények szerint bizonyos esetekben a táplálkozási korrekció segít a probléma leküzdésében. Elsőre furcsának tűnhet számodra. A valóságban azonban minden természetes és teljesen érthető. Hiszen ha a szervezetednek mindenből elege van, akkor egyszerűen nincs oka pánikra.
Próbáld meg növelni a B-vitaminban gazdag természetes élelmiszerek mennyiségét a napi menüben. Ezek közé tartozik:
- dió;
- sertés;
- baromfihús;
- tejtermékek;
- tojás;
- sajt;
- barna rizs;
- gomba;
- hal;
- teljes kiőrlésű ropogós kenyér;
- szójatermékek;
- leveles zöldek;
- hüvelyesek;
- frisszöldségek;
- sörélesztő;
- tenger gyümölcsei.
A magnézium és a kalcium ásványi anyagok, amelyek hiánya jelentősen növelheti a szorongást. Jelen vannak:
- dió;
- bogyó;
- gabona;
- szárított gyümölcsök;
- hüvelyesek;
- gyümölcs;
- tengeri moszat;
- búzaliszt;
- zöldség;
- csokoládé.
De próbálj meg minél kevesebb cukrot és fehér lisztet használni. Hagyja fel az alkoholt, a fekete teát és az erős kávét. Válasszon gyógyteákat, tiszta vizet, friss gyümölcsleveket és kompótokat.
Ráadásul a triptofán aminosav kifejezett nyugtató hatású, étellel is beszerezhető. Sokféle termékben megtalálható, de leginkább állati és növényi fehérjékben. Ezekben a finomságokban megtalálod a szükséges aminosavat:
- sovány bárány;
- tészta;
- hüvelyesek;
- tej;
- túró;
- sajt;
- sertés;
- nyúl;
- folyami és tengeri hal;
- gabona;
- tojás;
- tenger gyümölcsei;
- baromfihús.
Alternatív gyógyászat
Mit kezdjünk erős félelemmel és állandó szorongással? Ez az állapot kórosnak tekinthető, és bizonyos intézkedések alkalmazását igényli. Például folyamodhat népi jogorvoslatokhoz. A gyógyászati készítmények és gyógynövények régóta híresek nyugtató hatásukról.
Íme néhány hatékony recept.
- Orbáncfű főzet pánikrohamokra. Egy evőkanálnyit öntünk belefűszernövényeket két pohár forrásban lévő vízzel, tedd a tűzhelyre. A keveréket 5 percig forralni kell, majd infúziót kell adni. Ezután szűrjük le a kapott főzetet, és fogyasszuk naponta háromszor fél pohárral étkezés előtt.
- Anyafű tinktúra. Öntsön egy evőkanál gyógynövényt egy pohár forró vízzel, hagyja 15 percig főzni. Szűrje le, és vegyen be 3 adagolókanál naponta háromszor.
- Citromfű tinktúrája. Öntsön egy pohár forró vizet másfél evőkanál gyógynövényekkel, hagyja 15 percig főzni. Szűrje le, és vegyen be egy fél pohárral naponta háromszor.
Egyszerű ajánlások
Mit kezdjünk az állandó szorongással és félelemmel? Ha a közelmúltban súlyos szorongást és pánikot érez, de nincs más tünete, és nem volt kitéve érzelmi megrázkódtatásnak, megpróbálhatja saját maga is megszabadulni a problémától. Néhány egyszerű gyakorlat és tipp segít elfelejteni az állandó félelmet és szorongást. Mit tegyünk, hogy megtaláljuk a harmóniát és a nyugalmat? Kezdje egyszerűen:
- áttérjen a megfelelő táplálkozásra és általában az egészséges életmódra – ez nemcsak az egészség javítására és a formába érésre, hanem a hormonszint normalizálására is lehetőséget ad;
- próbálj minél többet pihenni és aludni;
- találja meg magának a fizikai és intellektuális stressz tökéletes egyensúlyát – a megfelelő kombinációval érezni fogja a kívánt hangszínt;
- találj olyan tevékenységet, amely maximális örömet okoz – szó szerint bármi lehet;
- beszélgess többet kedves emberekkelés kerülje a kellemetlen személyiségekkel való érintkezést;
- szabaduljon meg a gondolataitól, hogy mi aggaszt, különösen, ha ezek az események már a múltban vannak - próbáljon többet álmodni valami jóról, képzelje el a jövőjét;
- találja meg az Ön számára tökéletes kikapcsolódást – lehet pihentető habfürdő, auto-edzés, akupresszúra vagy klasszikus masszázs, jóga, zenehallgatás és még sok más.
Következtetés
Ha úgy érzi, hogy egyre nehezebb megélnie az állandó szorongás és pánik érzését, hogy ezek a rohamok megakadályozzák a normális életet és megváltoztatják megszokott viselkedését, mindenképpen forduljon pszichoterapeutához. Az olyan kísérő tünetek, mint a mellkasi fájdalom, a szívre nehezedő nyomás, a légszomj, az ájulás, az émelygés indokolják az orvoshoz fordulást.
A szakember részletesen elmondja, mit tegyünk állandó szorongással és félelemmel. A kezelés magában foglalhatja a gyógyszeres terápia és a pszichoterápia kombinációját. Csak az időben történő segítségnyújtás lesz a pánik és a szorongás fő hatékony megszüntetése. Az orvos az Öntől kapott információk figyelembevételével felméri a patológia vagy rendellenesség súlyosságát, és előírja az optimális kezelést.
Ráadásul, ha hiszel az értékelésekben, akkor nem mindenkinek írnak fel tablettát, akit a félelem kísért. Valójában az orvosok csak olyan helyzetekben veszik igénybe a gyógyszeres terápiát, amikor szükség van a kellemetlen tünetek gyors megszüntetésére és a pozitív hatás elérésére. Általában ebben az esetben ők jönnek a segítségreantidepresszánsok és nyugtatók.
A vélemények szerint sok embert speciális tréningek segítenek a magabiztos viselkedés kialakításában. Ma ezeket a technikákat hatékonynak tekintik, és nagy keresletre van szükség.
Többek között a pszichoterápia kombinálható általános vizsgálatokkal, például az endokrin rendszer működési zavarainak kimutatására.
A sikeres kezelés kulcsa mindenekelőtt az önmaga iránti figyelmes hozzáállás és az orvos összes utasításának betartása.
