Az emberiséget manapság aggasztja egyik probléma a vér koleszterinszintjének emelkedése. A tény az, hogy ennek az anyagnak egy jelentős szintje az erek érelmeszesedéséhez vezet, és sok ember életét követelő agyvérzés és szívroham okozója. Miért történik ez? Hogyan csökkenthető a vér koleszterinszintje azoknál a nőknél, akiket már érintett ez a probléma? És mit kell tenni ilyen esetekben?
Biokémiai rendellenességek
Mi az a koleszterin? Ez egy szerves anyag, amely egy természetes zsírban oldódó alkohol. A koleszterin minden élőlény testének egyik eleme, része a sejtfal szerkezetének. Részt vesz a különféle komponensek cellán belüli és kiszállításában is.
Hogyana koleszterin bejut a szervezetbe Ez a különféle zsírokat tartalmazó élelmiszerekkel együtt történik. Az emésztőrendszerben összetett, többlépcsős folyamaton mennek keresztül, lebomlanak és bizonyos enzimek dolgozzák fel őket. A könnyű zsírok kilomikronokká válnak. Ez egy speciális szállítási forma, amely lehetővé teszi a koleszterin mozgását a testben a nyirok és a vér áramlásával együtt. De ahhoz, hogy behatoljon a szervekbe, fehérjékből és lipidekből álló komplexek segítségére van szüksége, amelyeket lipoproteineknek neveznek. Ők váltják ki a kóros szindrómát, amelyet hipokoleszterinémiának neveznek.
A lipoproteinek két kategóriába sorolhatók:
- LDL (alacsony sűrűségű). Ezek a lipoproteinek a koleszterint a szervek szöveteibe szállítják. Általában étellel jönnek. Ha ezek többletben vannak, a sejtek sok „rossz” koleszterint kapnak.
- HDL (nagy sűrűségű). Ez a fajta lipoprotein „kiveszi” a felesleges koleszterint a sejtekből, és a májba szállítja.
Ha a fent leírt biokémiai folyamat sikertelen, hiperkoleszterinémia alakul ki.
Patológia veszélye
Milyen következményekkel jár a nők magas koleszterinszintje? A hypocholesterinaemia jelentősen növeli az érelmeszesedés kockázatát. Valójában a folyamatos biokémiai kudarc következtében koleszterin plakkok rakódnak le az erek falán. A véráramlás romlását idézik elő, ami viszont nem teszi lehetővé, hogy az emberi test szervei megkapják a szükséges tápanyagokat. Ennek fényében néha olyan feltételek adódnak,életveszélyes. Mi a veszélye a magas vér koleszterinszintjének nőknél?
- Trombózis. A koleszterin plakkok megtelepednek az erek falán. Ugyanakkor trombust képeznek, amely leváltva lezárja a véráramot. Az erek elzáródása stroke vagy szívroham előfordulásával fenyeget.
- A tüdőartéria tromboembóliája. Ez az egyik legveszélyesebb szövődmény. Ez a pulmonalis artéria elzáródása egy darab vérrög által. Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, akkor visszafordíthatatlan degeneratív következményei lehetnek ennek a légzőszervnek.
- Ischaemia. Az erekben keletkezett ateroszklerotikus lerakódások a véráramlás romlásához vezetnek. Ez viszont számos szerv és rendszer funkcióinak megsértését idézi elő. Ez az állapot különösen veszélyes az agyra és a szívre.
- Varicosis. Ez a betegség az ateroszklerotikus plakkok jelenlétének következménye a szervezetben. Ők azok, akik megfeszítik a vénák falát, és torlódást okoznak bennük. A legtöbb esetben a varikózus vénák a lábakon figyelhetők meg. Megnyilvánulhat azonban a test bármely más részében, valamint a belső szervekben.
- Szívbetegség. Ha az érrendszer működése károsodott, az angina pectoris kialakulásának kockázata magas. Ezen a patológián kívül a magas koleszterinszint mellett gyakran szívelégtelenséget és más betegségeket is megfigyelnek.
A nők normája
Mekkora legyen a koleszterinszint a vérben? A nők normája számos tényezőtől függ. Köztük az életkor és az életmód, a tápláló étrend és a hormonális állapot, az érzelmi háttér, az időév stb.
A harmincas éveiben járó nőknek:
- 125-30 éves. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 éves. LDL – 1,81–4,04 HDL – 0,93–1,99.
A szép nemnek ebben az életszakaszban már ellenőriznie kell a vér koleszterinszintjét. Ehhez legalább 3-5 évente elemzést kell végezni. Ebben az időszakban a felesleges lipidek természetes eltávolításának folyamata valamelyest lelassul, ezért a koleszterinszint valamivel magasabb lesz, mint fiatal években.
Mindazonáltal ez a norma. A mértékletes étrend megfelelő életmóddal kombinálva segít aktiválni a lipidkiválasztás folyamatát.
Idősebb korban a koleszterinszint a következő mutatókat mutatja:
- 35-40 éves. LDL – 1,94–4,45 HDL – 0,88–2,12.
- 40-45 éves. LDL – 1,92–4,51. HDL – 0,88–2,28.
Negyven év után a nők reproduktív funkciója csökken, miközben az ösztrogéntermelés mennyisége is csökken. Ezeknek a hormonoknak az egyik feladata, hogy megakadályozzák a koleszterinszint éles ugrását. 45 éves kor a nőknél a menopauza kezdete. Ekkor a szervezetben megnövekedett lipidtartalom figyelhető meg, ezért a koleszterinszint is változik.
- 45-50 éves. LDL – 2,05–4,82 HDL – 0,88–2,25.
- 50-55 éves. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
50 és 60 év közötti nők esetében a legtöbb esetben többletsúly, különféle krónikus betegségek és érzelmi túlterhelés. Mindezek a tényezők a vér koleszterin egyensúlyának megsértéséhez vezetnek. Ezzel kapcsolatban évente egyszer el kell végezni a szükséges vizsgálatokat, amelyek jelzik a lipidfrakciók mennyiségének jelenlétét ebben a korban.
Hatvan év után ismét megváltozik a vér koleszterinszintje.
- 60-65 éves. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 éves. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
A nyugdíjas korú nők számára az inaktivitás jellemző. De a fizikai inaktivitás és a túlsúly a koleszterinszint növekedéséhez vezet. Egy nőnek erősen ajánlott diéta betartása, laza séták az utcán és egyszerű fizikai gyakorlatok elvégzése.
Tünetek
Mik a jelei a magas vérkoleszterinszintnek nőknél?
Ha a patológia az agy ereit érintette, akkor a következők vannak:
- krónikus álmatlanság;
- gyakori szédülés és fejfájás;
- mozgások koordinációja;
- memóriaromlás.
Az alsó végtagok vénás rendszerének veresége a következőképpen fejezhető ki:
- görcsök és izomfájdalom járás közben;
- zsibbadt lábujjak;
- az az érzés, hogy lefagy a lába, amikor egy nő nyugalomban van;
- a bőrszín megváltozása és a trofikus fekélyek előfordulása;
- túlzottan duzzadt vénák.
Külső jelek
Kritikus vérkoleszterinszint nőknél, amikora betegség súlyos stádiumában van, a következőképpen kifejezve:
- Xanthelasmas. Ezek piszkossárga színű csomók, amelyek a szemhéjakon képződnek. Általában az orrnyereghez közelebb találhatók. Az idő múlásával ezek a daganatok egyre szaporodnak, és mennyiségük is megnő.
- Lipoid szaruhártyaív. Hasonló tünet rendszerint olyan 50 év alatti nőknél jelentkezik, akik dohányzásfüggők.
Mi az oka a nők magas koleszterinszintjének? Tekintsük a leggyakoribbakat.
öröklődés
Ha az egyik szülőnek magas a koleszterinszintje, ezt a problémát továbbadhatják gyermekeiknek. A hiperkoleszterinémia kialakulásának valószínűsége ebben az esetben 30%-ról 70%-ra nő. Ez a hibás gének domináns természetével magyarázható. A gyanakvó nőknek emlékezniük kell arra, hogy a természet még mindig több jót örököl, mint rosszat.
Betegségek
A nők magas koleszterinszintjének egyik oka a máj patológiája, valamint más olyan betegségek, amelyek az epeutak elzáródását eredményezik. Kiváltja a hiperkoleszterinémiát, cukorbetegséget és rheumatoid arthritist, krónikus vesebetegséget és hasnyálmirigy-gyulladást, szívizom ischaemiát, magas vérnyomást stb.
A koleszterinszint emelkedését kiváltó betegségek listája meglehetősen széles. Éppen ezért a kórkép okainak felderítésébe be kell vonni a diagnózist felállító és a szükséges vizsgálatokat felíró orvost.
Egészségtelen táplálkozás
A 25 és 30 év közötti lányoknál a koleszterinszint növekedését a legtöbb esetben az egészségtelen táplálkozás okozza, amelyet azért követnek, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. A 40 év feletti nők gyakran szenvednek hiperkoleszterinémiától, és ebédszünetben gyorsételeket fogyasztanak (hamburger, gyorsétterem, pizza stb.). Ebben az esetben ragaszkodnia kell egy jól átgondolt menühöz, és nem kell határozottan megtagadnia a zsírokat tartalmazó ételeket.
Rossz szokások
A dohányzás megnöveli a koleszterinszintet, még ha passzív is.
A normától való eltérések alkoholfogyasztás esetén is előfordulnak. Van olyan vélemény, hogy a jó drága bor számos betegségre kiváló gyógyír lehet. Igen, milyen mértékben. Azonban nincs hatással a vér koleszterinszintjének csökkentésére.
Kor
50-60 év után egy nőnek véget ér a menopauza. És ez az egyik oka a vér koleszterinszintjének emelkedésének, ami szintén gyors súlygyarapodást okoz. Ezen túlmenően ebben az életkorban jelentős érzelmi terhek járnak együtt a már felnőtt gyerekek miatti aggodalmakkal, a nyugdíjjal stb. Ráadásul egy nő nem azt kezdi enni, ami egészséges, hanem azt, ami ízletes, és ráadásul alig mozog.
Inaktivitás
Sok nőnek van ülőmunkája. És még pihenés közben is a legtöbb modern ember szívesebben tartózkodik a számítógép-monitor közelében, különféle játékokat játszik, közösségi oldalakat keres stb. Ez lesz az oka.„Stagnáció” a vérben, vagyis a „káros”-hoz kapcsolódó lipoproteinek előfordulása. Ebben az esetben egy nő rendszeres testmozgással és mértéktartó diétával visszafoghatja a koleszterin érték eltérését.
Terhesség
A terhesség második és harmadik trimeszterében a nők gyakran növelik a vér koleszterintartalmát. Értéke gyakran azonnal 15%-kal emelkedik. Ettől azonban nem érdemes aggódni. Ebben az esetben egy ilyen hiba nem fenyegeti súlyos betegségek kialakulását. Ebben az időszakban a nő szervezete intenzíven "jó" koleszterint termel a baba szükségleteihez.
Menstruációs ciklus
A természetes zsíralkoholok szintézisének egyes jellemzői alapján a megnövekedett ösztrogénszint a koleszterinszint 10%-os emelkedését idézheti elő. Ez a ciklus első felében történik. Az ilyen változások normálisnak tekinthetők, és nem okozhatnak okot aggodalomra a nők számára.
A patológia megszüntetése
Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét nőkben? Ha patológia jeleit találják, fel kell venni a kapcsolatot a helyi terapeutával. Ha az eset súlyosnak minősül, a szakember gyógyszeres kezelést ír elő. Mindenekelőtt azonban át kell menni a teszteken. Lehetővé teszik a probléma okának azonosítását. Az orvos minden bizonnyal azt fogja tanácsolni a nőnek, hogy kövessen néhány meglehetősen egyszerű ajánlást.
Távolítsa el a felesleges kilókat
Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét nőkben? Először is meg kell szabadulnia a túlsúlytól. A hiperkoleszterinémia hasonlóokozza, hogy és a teljesség, valamint az elhízás. Éppen ezért ugyanazon módszerek használata lehetővé teszi mindkettőtől megszabadulni.
Ajánlott a koleszterinszint csökkentése és a testsúly fokozatos és zökkenőmentes normalizálása. Csak ebben az esetben egy nő nem tudja károsítani a testét.
Fizikai aktivitás
Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét nőkben? Ehhez fizikai gyakorlatokat kell végeznie. Az ilyen terhelések azonnal kiküszöbölnek két negatív tényezőt, amelyek hozzájárulnak az ateroszklerózis kialakulásához. Erősítik az ereket, és aktiválják a koleszterin pusztulási és kiválasztási folyamatait az anyagcsere-folyamatok sebességének növekedése és az epehólyag periszt altikája normalizálódása miatt.
A professzionális sport ebben az esetben nem szükséges. A "rossz" koleszterin megszabadulása lehetővé teszi a mérsékelt testmozgást. A lényeg az, hogy a fizikai gyakorlatokat a friss levegőn végezzük, mivel a lipidek átalakulása és hasznosítása csak oxigén jelenlétében lehetséges.
Hogyan csökkenthető a rossz koleszterin? Ehhez elég:
- séta helyben, durva terepen vagy sík terepen;
- fusson mérsékelt, állandó tempóval, vagy időnként gyorsítson és lassítson;
- úszás freestyle;
- guggolás (egyedül vagy székre vagy falra támasztva).
Nincs egyszerű szénhidrát
Hogyan csökkenthető a rossz koleszterin? Ehhez el kell hagyni a glükózt, amelyet a cukor, a muffin, az instant gabonafélék tartalmaznak,kenyér, keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek. Létezik puha búzafajtákból készült tészta is. Abban az esetben, ha az ilyen termékek túlzott mennyiségben kerülnek a szervezetbe, az inzulin nem képes feldolgozni a bennük lévő glükózt, amelyet a koleszterin szintézisére küldenek.
Hagyja abba a nassolást útközben
A vér magas koleszterinszintjével a nőknek különös jelentőséget kell tulajdonítaniuk az étkezésnek. Sokan nem hajlandók magukkal vinni olyan edényeket, amelyekben előfőzött, megfelelő ételek lesznek. Természetesen a legegyszerűbb étkezési mód a gyorsétterem, amelyet szó szerint minden lépésnél megvehetsz. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az ilyen termékek szó szerint telítettek transzzsírokkal. Éppen ezért nem tekinthetők elfogadható termékeknek a magas koleszterinszint esetén. A szervezetbe kerülő transzzsírok a koleszterinhez hasonlóan beépülnek a citoplazma membrán szerkezetébe, de nem tudják ellátni annak funkcióit. Ennek eredményeként sejthiba lép fel, munkaképességének elvesztésével.
De a harapnivalók egyszerűen szükségesek egy nő számára. Étkezési rendjében szerepelniük kell reggeli után ebédig, valamint 2-3 órával az esti étkezés előtt. Magas koleszterinszint esetén az ilyen nassolnivalók egy alma, egy pohár natúr joghurt vagy kefir, egy marék szárított gyümölcs vagy dió.
A füstölt húsok és kolbászok elutasítása
Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét nőkben? Ehhez korlátozza a sertés- és bárányhús, csirke és marhahús, disznózsír, vaj, tej és tojás használatát. De ezek a termékek a kolbász fő összetevői. Ezen kívül rengeteg fűszert, tartósítószert, ízfokozót tartalmaznak, amelyek fokozzák az étvágyat.
Szó sincs a magas koleszterintartalmú hús teljes elutasításáról. Használatát csak korlátozni szabad, az étlapon legfeljebb kétszer, legfeljebb háromszor a héten. A legjobb, ha pulyka- vagy csirkefilé, vad- vagy nyúlhús. Az ételek előnyeinek növelése lehetővé teszi azok megfelelő elkészítését sütés, főzés, párolás és párolás formájában.
Csökkentse a sóbevitelt
Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét nőkben? Ehhez csökkentenie kell a sóbevitelt. Az edények a nátrium-klorid koncentrációjának növekedéséhez vezetnek a vérben. Hasonló jelenség folyadékvisszatartást okoz a szervezetben, amelyet duzzanat és megnövekedett nyomás fejez ki. Az ebből eredő magas vérnyomás károsítja az erek belső bélését, és megnyitja az utat a koleszterin számára a vastagabb falak felé.
Nem szükséges teljesen besózni az edényeket. Elegendő ennek a terméknek a használatát 5 g-ra korlátozni a nap folyamán.
Zöldségek beillesztése az étrendbe
Hogyan kezeljük a magas vérkoleszterinszintet nőknél? Ehhez a napi menübe olyan zöldségeket kell beiktatni, amelyek sok rostot tartalmaznak. Ezenkívül segítségükkel a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, ami normalizálja a jótékony bélflórát, amely fontos szerepet játszik a tápanyagok szervezet általi felszívódásában.
A koleszterinszint csökkentését segítő zöldségek listáján,van káposzta (bármilyen) és cukkini, sárgarépa, valamint padlizsán, fehérrépa és retek. A kapor és a hagyma, a petrezselyem és a sóska, a saláta, a spenót és a zeller jelentősen kiszorítja a rossz koleszterint. Ezeknek a zöldségeknek az étrendbe való felvétele megnöveli a szervezet immunrendszerét, és biztosítja az összes szükséges vitamint.
Az uborka, a cukkini, a cukkini és a paradicsom megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Ezeket a zöldségeket néha edényrendezőknek nevezik. A sütőtök nagyon hatékony gyógymód a koleszterinszint csökkentésére és a normális szintre való visszaállításra. Napi 100 g mennyiségben történő használatával jelentősen csökkentheti a szív ischaemia kialakulásának valószínűségét.
A nagy mennyiségű rostot tartalmazó zöldségek segítenek megtisztítani az emésztőrendszert, eltávolítják belőle a romló élelmiszereket és a káros anyagokat.
Gabonafélék evése
Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét nőkben? Ehhez több feldolgozatlan gabonafélét kell fogyasztaniuk. Az ilyen ételek lassan emésztődnek, és hosszú ideig jóllakottság érzést biztosítanak. A gabonafélék közül kívánatos a hajdina, a vad és csiszolatlan rizs, valamint a főzést igénylő zabpehely szerepeltetése az étrendben. Aki szívesebben látja a tésztát az étkezőasztalán, az vásároljon durumbúzából vagy teljes kiőrlésű lisztből.
Lenmag és olívaolaj használata
Ezek a növényi termékek fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek a koleszterin analógjai, és ugyanazokat a funkciókat látják el. Ezenkívül a lenmag és az olívaolaj összetételét alkotó természetes anyagok,segít csökkenteni a "rossz" zsírok felszívódását, csökkentve az LDL szintjét a vérben. Az ezekben a termékekben található foszfolipidek, antioxidánsok, vitaminok és zsírsavak figyelemreméltóan erősítik az erek falát, ezáltal megakadályozzák a plakkok megjelenését a felületükön. Hogyan csökkenthető a koleszterinszint otthoni gyógymódokkal? Ehhez a hagyományos orvoslás azt javasolja, hogy reggel éhgyomorra használjon növényi olajat, 1 desszertkanál.
Tabletták kezelése
A modern orvosok gyakran azt javasolják pácienseiknek, hogy használják a „nagymama receptjeit”. Ez vonatkozik a magas koleszterinszint problémájának megszüntetésére is. Ugyanakkor a diétás táplálkozást olyan gyógynövényekkel egészítik ki, mint a pitypang és a hársfű, a fokhagyma és az aranybajusz.
A test és a méhészeti termékek javítására alkalmazzák. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a hagyományos orvoslás csak olyan esetekben fejt ki pozitív hatást, amikor a lipidanyagcsere csak kis mértékben tér el a normától. Mély jogsértések esetén étrend- és életmódváltással nem lehet kikövezni a gyógyulás útját. Az elhanyagolt egyensúlyhiány megszüntetése érdekében a vérben lévő koleszterin elleni tabletták segítenek. Ezek közé tartoznak a sztatinok, fibrátok és vitaminok. Orvosi javaslatra epesav-megkötő szerek, valamint a koleszterin felszívódását elősegítő gátlók alkalmazhatók. Az ilyen gyógyszerek kombinálva is felírhatók, ami lehetővé teszi, hogy stabilabb és hatékonyabb hatást érjen el.
Fontos emlékezni arra, hogy ha a nők vérében magas a koleszterinszint, a kezelést szigorúan kell végezniszakorvosi felügyelet.
