A napsütésben és vitaminokban gazdag nyár mögöttünk áll. Eljött az ősz (egyébként Puskin kedvenc évszaka), és vele a szezonális betegség - az őszi blues. Hogyan kezeljük, és miért fordul elő? Az orvosok elismerik, hogy évente több ezer ember van kitéve ennek a betegségnek. Az ok a szervezet téli időszakra történő átstrukturálásában rejlik, amely a napfény és ennek megfelelően a D-vitamin hiányával, a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának éles csökkenésével jár. Ezek a fő okok, amiért az őszi kékség előfordul.
Hogyan kezeljük? Tudja meg, miért ő jelenik meg először
Amint azt már megtudtuk, az őszi depresszió oka: a nappali órák időtartamának csökkenése, hosszú, sötét éjszakák, naphiány, állandó tompaság és homály, a gyümölcs- és zöldségkomponens csökkenése a diéta. Ezenkívül a biológiai óra „bekapcsol”, ami a testet hibernált üzemmódba helyezi. Ezért a fizikai aktivitás csökkenése, az energiaáramlás csökkenése, álmosság, gyengeség, letargia, apátia, mozgásgátlás és az agyi intenzitás csökkenése.tevékenységek. Ezekhez a jelenségekhez járulnak még az őszre jellemző megnövekedett hétköznapi terhelések: tanulás, iskolások, a munkafolyamat aktiválása az ünnepek után. És ezeket a kötelességeket teljesíteni kell, senki nem mondja le, mert az embernek őszi bluesa van. De ez az ügy javítható, és ami a legfontosabb, gyógyítható. Különben október eljövetelével nem lenne, aki dolgozzon és tanuljon.
Őszi blues
Hogyan kezeljük? Számos ajánlás, gyakorlat és képzés található ebben a témában. A pszichológia és az orvostudomány szakemberei rendszeresen megjelennek a tömegmédiában, és arra kérik az embereket, hogy ne hagyják figyelmen kívül az őszi depresszió megnyilvánulásait. Végül is az ősz az egyik legmagasabb öngyilkossági ráta.
Emellett a szívbetegségek száma növekszik, a krónikus betegségek súlyosbodnak, az immunitás gyengül. Ennek hátterében új betegségek alakulnak ki, leggyakrabban SARS, megfázás stb. Hogyan lehet megbirkózni az őszi kékséggel, hogy megvédje magát és szeretteit az ilyen következményektől? Először is meg kell értened, hogy ez egy átmeneti jelenség. Másodszor, ebben az állapotban is meg kell próbálni pozitív pillanatokat találni. Harmadszor, állítsa be étrendjét és fizikai aktivitását. Ez segít legyőzni egy olyan betegséget, mint az őszi blues.
Hogyan kezeljük? Tippek
Ha az első pontot filozófiailag lehet kezelni, akkor a második nagyon praktikus. Próbáld elemezni a mai életedet, és emeld ki azokat a pillanatokat, amelyek boldoggá tesznek. Ha hobbi, akkor szánj rá időt.kicsit több a szokásosnál. Röviden: tedd azt, ami boldoggá tesz, amilyen gyakran csak lehetséges. Ez feldobja a hangulatát, ami azt jelenti, hogy a depresszió nem fog eljönni.
Próbáljon meg nem ideges lenni, nem dühös, nem konfliktusba kerülni kollégáival, rokonaival, barátaival. Az érzelmi állapot most nincs a legjobb szinten, a káromkodás pedig még tovább rontja. Kényeztesse magát színházi, mozi- és házimozi-kirándulásokkal, valamint aromás fürdőkkel. Legyen sokat az utcán, parkokban, városon kívül. A természettel való kommunikáció és a friss levegő a legjobb gyógyszer az őszi depresszióra.
Cappuccino és fehér kenyér vajjal ebben a szezonban. Nem tilos, de érdemes mértékletesnek lenni, mert akkor a túlsúly is depresszióhoz vezethet. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú tekercseket citrusfélékkel, banánnal és szárított gyümölcsökkel, ezek nem vidítanak fel rosszabbul, mint a csokoládé és a tejszín. És ami a legfontosabb, ne feledje, hogy itt a téli ünnepek, amelyekbe belemerülve elfelejti a gazember lépét. Nem lesz nyoma!
