Napjainkban, amikor a technológiai fejlődés erőteljesen rohan felfelé, és az emberek nem tartanak lépést ambícióikkal, a napról napra fiatalodó depresszió problémája is aktuálissá válik. A betegség különösen ősszel súlyosbodik. Mindenekelőtt az őszi depresszió befolyásolja az ember hangulatát, tompa állapotba vezetve, néha a munkaképesség teljes elvesztéséhez. Az ehhez az állapothoz vezető okok tanulmányozásával megtanulhatja, hogyan kell küzdeni, és ami a legfontosabb, hogyan győzheti le.
Ahhoz, hogy ne válj alattomos betegség áldozatává, meg kell őt jobban megismerned.
Mi az őszi depresszió és hogyan jelentkezik?
Ez egy fájdalmas állapot, amely az őszi időszakban súlyosbodik néhány olyan tényező miatt, amelyek az év ezen időszakában rejlenek. Általános szabály, hogy az egész éves munka során az ember nem csak fizikailag, hanem mentálisan is elfárad. Sokan különféle negatív érzéseket tapasztalnak, amelyek kínozzák a pszichét.belülről. Ezek a következők:
- depresszió, csökkent aktivitás;
- üresség, szomorúság, melankólia;
- álmatlanság vagy túlzott álmosság;
- bűntudat, magány utáni vágy;
- önbecsülés csökkentése.
Az emberi hangulatot a szín, a fény és az illat befolyásolja. Tavasszal és nyáron lehetőségünk van benyomásainkat a természet rovására, azaz természetes módon pótolni. A ragyogó napsugarak, a nyár színes színei, a virágok illata és a tiszta égbolt pozitív érzelmeket és komfortérzetet kelt az emberekben. De az ősz beköszöntével minden megváltozik – az egykor élénk színek elhalványulnak, az eső és a latyakos mindenütt, az ég "sír", és az emberek hangulata romlik. Itt jön az őszi depresszió.
A lakosság hány százalékát érinti ez a betegség?
A szezonális hangulatingadozások szinte mindenkire jellemzőek. Még a túl vidám emberekben is előfordulnak olyan állapotok, mint az élettel való elégedetlenség és a csalódás. Különösen a lágy és gyengéd psziché, a különféle stresszek által legyengült emberek hajlamosak erre.
Az őszi depresszió azért veszélyes, mert ilyenkor meredeken megnő az öngyilkosság kockázata, mivel az elégedetlen psziché a problémák megoldásának módjait keresi, és gyakran megtalálja a legrosszabbat.
A férfiak és a nők eltérően élik meg a depressziót. A férfiak gyakran titkolják érzéseiket. Ugyanakkor ingerlékenyebbé és dühösebbé válnak, ami nagy problémává válik.
A nőknek mindenük megvana dolgok másképp alakulnak – többet kommunikálnak, beszélgetnek a barátokkal és megosztják problémáikat, ami némi enyhülést jelent számukra.
Hogyan kezeljük ezt a betegséget?
Sokan nem tudják, hogyan lehet megszabadulni az őszi depressziótól. Az emberek egyszerűen szenvednek, súlyosbítva állapotukat egy olyan időszakban, amikor a szabadulás módjai változatosak, és nem igényelnek nagy pénzügyi költségeket.
- Először is fel kell tölteni a szervezetet vitaminokkal (gyümölcsök, zöldségek, gyógyteák és -tinktúrák, gyógyszertári multivitaminok).
- Vegyünk pihentető meleg fürdőket lefekvés előtt. A nyugodt és teljes alvás észrevehető megkönnyebbülést hoz.
- Töltsön több időt a szabadban. Próbáld meg ne az őszi borús időjárást észrevenni, hanem a fák arany-lila leveleit, hallgasd a lehullott levelek csodálatos susogását, élvezd a gyógyító őszi levegőt…
- Csevegjen többet barátaival, beszéljen a problémáiról, ne tartsa vissza a könnyeit – utánuk érezhető megkönnyebbülést fog érezni.
- Vigyázz az alakodra – az aktív fizikai gyakorlatok felpezsdítik testedet, és jótékony hatásúak.
- Próbáld megtalálni az élet pozitív oldalát, csinálj olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek.
És mégis, ha minden erőfeszítés után nem tud kiszabadulni a csüggedtségből, lépjen kapcsolatba a szakértőkkel. Egy pszichoterapeuta megmondja, mit kell tennie, ha a depresszió elhúzódik, hogyan lehet kijutni a depressziós állapotból, és segít visszanyerni a lelki békét.
