Elég nehéz megbirkózni a napi tevékenységekkel, ha túlzott álmosság kísért. A krónikus energiahiányban szenvedők ismerik azokat a helyzeteket, amikor egy ilyen állapot spontán módon felfogja, megzavarja a munkát, az információk asszimilációját és negatívan befolyásolja az egészséget. Nem számít, hol van az illető. Mind a szállításban állva, mind a társaságában egy bemutatón el tud aludni. Miért akarsz mindig aludni? A hiperszomniát számos tényező provokálja, amelyeket két csoportra osztanak: súlyos szervezeti rendellenességekre és fiziológiai, természetes okokra. Ez a forrás információt nyújt az előbbi minimalizálásáról és az utóbbi megszüntetéséről.
Fő okok és tünetek
A krónikus fáradtság és a hiperszomnia mindig szorosan összefügg. Az ébrenléti állapotban lévő személyre közvetlen hatással van, hogy mennyi időt töltött az alvás karjaiban. Az éjszakai pihenés hiánya befolyásolja az általános egészségi állapotot, és különféle betegségekhez vezet. Azok az emberek, akik korlátozzák magukat ebben az élvezetben, nem csodálkozhatnak azon, hogy a súlyos fáradtság miért vált már megszokott élettársukká, és állandóan aludni akarnak. Az álmossághoz hozzájáruló okok a következők lehetnek:
- kiegyensúlyozatlan életmód;
- éjszakai pihenés be nem tartása;
- stressz és túlmunka;
- különféle patológiák;
- rossz szokások;
- száraz beltéri levegő.
A fenti okok mindegyike negatív következményekhez vezethet, amelyek a következő tünetekben nyilvánulnak meg:
- problémás reggeli ébredés;
- nagy szükség van a délutáni alvásra;
- energia és hatékonyság hiánya;
- memóriaromlás és csökkent koncentráció;
- rossz étvágy.
Mint már említettük, a hiperszomnia okai két csoportra oszthatók: a patológiák és az egészségtelen életmódból adódó állapotok jelenléte. Azonnal vegyük figyelembe a tőlünk függő tényezőket, amelyeket mindenki képes kiküszöbölni.
Nincs elég pihenés
Az emberek gyakran úgy próbálják megoldani minden ügyüket, hogy csökkentik az alvás minőségét. Bárki, aki szándékosan feláldoz egy éjszakai pihenést a munka és egyéb gondok érdekében, tévesen azt hiszi, hogy így minden problémát és még sok mást is megold.sikerül. Ebben a forgatókönyvben azonban tevékenységük üteme fokozatosan csökkenni kezd a krónikus fáradtság és a figyelmetlenség miatt. Végül is a lebegő munkarend az alvás minőségében is megmutatkozik. A test elkezdi kihasználni a benne rejlő lehetőségeket, és teljes kapacitással leáll. És csak amikor a tartalékaink kifogynak, akkor kezdjük észrevenni, hogy nincs energiánk, és állandóan aludni akarunk. Mit kell tenni? Rendezze be a napi rutint, a munkát és a pihenést!
Gyakran bizonyos külső tényezők akadályozzák a jó pihenést. Például éjszaka hagyott mesterséges világítás, idegen zaj. Az izgalmas filmek és a rossz izgalmas hírek lefekvés előtti megtekintése negatív hatással van az idegrendszerre.
Az életmód befolyása
Szeretsz enni? Ha igen, akkor a „mitől akarsz állandóan aludni” kérdés mindig kísérteni fog. Réges-régen, néhány tudományos kutatás után a szakértők áthúzták az emberek azon véleményét, hogy egy nagyon kiadós ebéd jótékony hatású lehet. Egyesek szerint energiával látja el a szervezetet a nap hátralévő részében. Azonban el kell ismernie, nem kapunk semmilyen díjat az élénkségért. És leggyakrabban nagy mennyiségű étel elfogyasztása után az ember hajlamos elaludni. A helyzet az, hogy a szervezet sok termék emésztésére fordítja erőforrásait, ilyenkor nehéz átváltani más típusú tevékenységre. De a reggeli ébredés után egy órával elengedhetetlen. Fontos, hogy mozgásba hozzuk a biológiai órát, így jobb, ha menetrend szerint étkezünk.
A dohányosok gyakran panaszkodnak, hogy állandóan aludni akarnak. Az ilyen emberek letargiája rossz szokást vált ki, amely az erek görcsét váltja ki, aminek következtében az agy nem kap elegendő oxigént. A kávéitalok túlzott fogyasztásához hasonlóan a nikotin is álmatlansághoz vezet. Idővel ez nappali álmosságot és egyéb idegrendszeri rendellenességeket eredményez. Mérsékelt koffeinbevitellel az emberi szervezetben a mellékvesék örömhormonokat szintetizálnak, ami pozitív hatással van a koncentrációra és vidámságot ad. Egy illatos ital túlzott használata esetén azonban ezeknek a szerveknek egyszerűen nincs idejük noradrenalint és adrenalint termelni, és ez letargiához vezet.
Tehát többé-kevésbé rájöttünk, miért jelentkezik néha erős fáradtság, és miért akar állandóan aludni – az okok nagyon egyszerűek. Ilyenkor megnyugtató, hogy hatalmunkban áll megtenni azokat a negatív tényezőket, amelyek meggátolják a teljes életet. A lényeg az, hogy a tartozást a kimerült szervezetnek kellő időben törlesztjük.
Álmos a téli szezonban
Sokan tapasztalják az úgynevezett téli álmosságot. Ugyanakkor az év más szakaszaiban egészen normálisnak érzik magukat. Napfény hiánya, rövid nappali órák, vitaminhiány és száraz beltéri levegő – mindez szomorúságot kelt, és kedvező környezetet teremt a letargia megjelenéséhez. Az orvostudományban ezt a jelenséget szezonális affektív zavarnak nevezik. Ez a depresszió átmeneti formája, amely elkerülhető.gyógyszer nélkül.
Azok az emberek, akik hajlamosak ezekre a hangulati ingadozásokra, mindig várják a tavaszt. Végül is a hő és a nap megjelenésével minden negatív tünet eltűnik. A telet azonban valahogy túl kell élni. Ha állandóan aludni akar, és nincs energiája, mit tegyen? Az orvosok vitamin- és ásványianyag-kiegészítők használatát javasolják betegeiknek a hideg évszakban. Ez nagymértékben javítja az állapotot és javítja az ember hangulatát. Szintén fontos a helyiség időben történő szellőztetése. Ha nedves levegőt enged be a helyiségbe, elkerülheti az álmosságot. Rendszeresen sétáljon a szabadban, és vegyen be több friss gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe.
Mielőtt elkezdené szedni a vitaminkomplexet, konzultáljon orvosával, és vegyen részt egy vizsgálaton, hogy megtudja, mire van szüksége a szervezetének. Az orvos szükségesnek ítélheti D-vitamin felírását, amely ultraibolya fény hatására keletkezik. Ennek igénye okoz gyakran krónikus fáradtságot télen.
Az éjszakai pihenés különböző fázisainak és ciklusainak jelentése
Az éjszakai pihenés lefolyásának vizsgálata a szomnológia tudománya. A kutatások során bebizonyosodott, hogy ezekben az órákban az alvás négy ciklusból áll, amelyek viszont magukban foglalják az összes létező fázist. Ezeket a szakaszokat az agyi aktivitás különböző mértéke határozza meg. Mindegyiknek világosan meghatározott váltakozási sorrendje van. Az ébrenléttel ellentétes állapotot a szakértők két fázisra osztják:
1. Paradox. Ez egy gyors lefolyású alvás, amelyet az izmok teljes ellazulása és az agy magas működése jellemez. Ugyanakkor a gondolkodó szerv nem dolgozik más rendszerektől származó információkkal, nem küld parancsokat semmilyen reakcióra.
2. Ortodox. A lassú fázis, amelyet a szemgolyók teljes passzivitása jellemez, közben nem történik szemmozgás. Ennek a következő szakaszai vannak:
- nap;
- könnyű alvás;
- mérsékelt;
- mély.
A teljes ciklus, ortodox + paradox, időtartama 1,5-2 óra. A gyors a teljes éjszakai pihenőidőnek csak a negyedét, a lassú pedig a 3/4-ét teszi ki.
Az álmosságon át az álomba merülve az ember felváltva megy át a másik három szakaszon, majd az ellenkező irányba mozog. Így a ciklusok körben haladnak. Ha elegendő időt szánunk a pihenésre, ez a folyamat akár négyszer is megtörténik. Normális, hogy testünk felébred egy REM (paradox) alvás után.
Hogyan határozható meg a reggeli ébredés megfelelő időpontja?
Minden ember teste egyéni, ezért az éjszakai pihenésre adott óraszám mindenkinél más és más. Mennyi alvásra van szüksége? A meghatározó kritérium ebben az az állapot, amikor az ember ébredés után úgy érzi, hogy az ereje teljesen helyreállt, és készen áll az ébrenlétre. Amikor felébredsz, nem tudsz tovább bennlakniágy, mivel ez hozzájárul a közérzet romlásához. Előfordul, hogy az ébresztőóra rosszkor, a mélyalvás szakaszában csörög. Ennek eredményeként az ember nehezen ébred fel, és teljesen elkezdheti a munkanapját.
A szakértők kidolgoztak egy rendszert, amellyel kiszámíthatja az éjszakai pihenés átlagos mértékét. Meg kell próbálnia 7-10 napig, hogy ugyanabban az időben feküdjön le. Ugyanakkor éljen aktív életmóddal a nap folyamán, hogy kellőképpen elfáradjon. A reggeli órákban is gondoskodnia kell a csendről, és ne állítson be ébresztőt. Önálló ébredés után azonnal fel kell kelnie az ágyból. Az órák, amikor a test nyugalmi állapotban volt, az Ön személyes mércéje lesz. Egy felnőttnek általában 7-9 órára van szüksége a jó alváshoz, az időseknek 6-7 is elegendő.
Ha módosította a pihenését, reggel a megbeszélt időpontban feküdjön le és keljen fel, napközben pedig túlzott álmosságot érez, akkor orvosi segítséget kell kérnie. Ezután vegye figyelembe számos olyan betegséget, amelyekben az emberek arra panaszkodhatnak, hogy állandóan erősen akarnak aludni.
Vérszegénység
A vashiány negatívan befolyásolja az ember általános jólétét. Ha a rossz közérzetet ennek az elemnek a hiánya okozza, ezt a tényt nem lehet figyelmen kívül hagyni. A hemoglobinszintet ellenőrizni kell, különben olyan betegséghez vezet, mint a vérszegénység. A betegség súlyos formájának megelőzése érdekében az első negatív tünetek megjelenése után azonnal terápiás intézkedéseket kell tenni. Mi a teendő, ha állandóan aludni akar, mertvashiány? Mindenekelőtt a szakértők azt javasolják, hogy töltsék fel az étrendet a szükséges termékekkel. A vasforrások: marhamáj, hús, tojássárgája, gránátalma gyümölcs és gyümölcslé, spenót, hüvelyesek és sárgabarack. Azonban messze nem mindig lehetséges a probléma megoldása hasznos termékek segítségével. Az orvosok gyakran vastartalmú gyógyszereket írnak fel. Patológiás állapotokban a gyógyszereket intravénásan adják be. Ebben az esetben a terápia türelmet igényel, mivel a lefolyása akár hat hónapig is eltarthat.
Pajzsmirigy alulműködés
A betegség a pajzsmirigy működési zavaraihoz kapcsolódik, amely olyan hormonok termeléséért felelős, mint a tiroxin, trijódtironin, kalcitonin, tetrajódtironin. A betegség általában egy már meglévő betegség hátterében alakul ki. Leggyakrabban a szép nem képviselői hypothyreosisban szenvednek. A szervezetükben a hormonális egyensúly nagyon fontos. Ha elegendő mennyiségben szintetizálódnak szerves anyagok, az anyagcsere folyamatok normálisan mennek végbe, és a vitalitás magas szintű. A pajzsmirigyhormonok hiánya ahhoz vezet, hogy állandóan aludni akarsz, és a fáradtság még pihenés után sem hagyja el a nőt.
Bár a pajzsmirigy-rendellenességeket a hypothyreosis fő tünetének tekintik, a betegség egyéb tüneteit is megfigyelték. Ezek a következők: súlygyarapodás, légszomj, hajhullás, hámszárazság, a körömlemezek törékenysége, apátia, szórakozottság, menstruációs zavarok. Ha ennek a betegségnek a gyanúja merül fel, javasolt a biológiai folyadék hormonelemzése, MRI, ultrahangpajzsmirigy. A diagnózis megerősítése után megfelelő hormonterápiát írnak elő.
Hipotenzió
Az alacsonyabb vérnyomás gyakran jelentős vérveszteség, valamint stressz, szívbetegség, erős fizikai megterhelés eredménye. Általános szabály, hogy az állapot nem önálló betegség. Jelezheti az endokrin rendszer rendellenességeit vagy súlyos mentális zavarokat. Vannak azonban olyanok, akik nagyszerűen érzik magukat ilyen nyomás alatt. Tehát ez a norma.
Teljesen más kérdés, amikor alacsony ütemben súlyos gyengeség lép fel, és állandóan aludni akar. Ez arra utal, hogy az agy ereinek vérellátása csökken, és oxigénhiány jön létre. A krónikus fáradtság mellett ingerlékenység, szédülés, ájulás, fájdalom, hányinger figyelhető meg. Ebben az esetben szakképzett terapeutát kell felkeresni, és ki kell deríteni a hipotenzió okát.
Ha a szakemberrel folytatott konzultációt követően nem találnak komoly patológiát, az orvos számos olyan intézkedést írhat elő, amelyek segíthetik a vérnyomás szabályozását. Ezek közé tartozik: kontrasztzuhany, természetes eredetű gyógyszerek szedése, speciális gyakorlatok sorozata. A páciensnek meg kell tanulnia a vérnyomás önálló szabályozását. Az Eleutherococcus és a ginzeng gyökér tinktúrája a hipotenzió kezelésében jó hatású gyógyszerek.
Cukorbetegség
Ezt a betegséget az emelkedett vércukorszint jellemzi. Amikor a cukor egy egészséges ember szervezetébe kerül, az inzulin segítségével energiává alakul. Ezután a glükóz tovább jut a sejtekbe, és a személy erőnövekedést érez. Cukorbetegség esetén az inzulinszintézis károsodik, ami rossz közérzethez és letargiához vezet. Ha 2-es típusú cukorbetegség alakul ki, a sejtek elvesztik érzékenységüket erre a hormonra. Ennek eredményeként a cukorbetegek folyamatosan aludni akarnak. Az ilyen betegeknek még az alapvető napi tevékenységek elvégzésére sincs energiájuk.
Hasonló tünetek mellett a következő megnyilvánulások figyelhetők meg: fokozott éhségérzet, olthatatlan szomjúság, szájszárazság, szédülés, szédülés, állandó vágy a WC-re. Vannak a látással kapcsolatos problémák is, amelyek a sziluettek kettéhalásában fejeződnek ki. Az ilyen betegség kezelését endokrinológus végzi. Útmutatást ad a vizelet és a vér vizsgálatához, és előírja a megfelelő kezelést, amelyet nem lehet halogatni.
Egyéb okok
Ha állandóan aludni szeretne, és nincs ereje, elemeznie kell, mi változott az utóbbi időben az életmódjában. Ennek oka talán a nem is olyan régen felírt gyógyszerek voltak. Ebben az esetben figyelmesen olvassa el az utasításokat, és konzultáljon orvosával. Néha a szakemberek más gyógyszereket is felírnak. Vannak azonban olyan esetek, amikor nem lehet megszakítani a tanfolyamota kezelést és az álmosságot átmeneti jelenségnek kell tekinteni.
A hiperszomnia másik oka lehet a depresszió. Általában fokozott apátia és túlzott álmosság kíséri. Kategorikusan lehetetlen azonban önállóan ilyen diagnózist felállítani, és még inkább antidepresszánsokat felírni. Ha az érzelmi zavart nem átmeneti élet nehézségek okozzák, és hosszú ideig nem múlik el, sürgősen szakemberhez kell fordulni.
Ha állandóan aludni szeretne, a fáradtság oka egy közelmúltbeli betegség lehet. A legtöbb esetben ez tekinthető normának. A bélfertőzést, a SARS-t, az influenzát és más megfázásokat gyengeség kíséri. Néha a helyreállítási időszak körülbelül egy hónapig tart. Ilyenkor többet kell pihenned és többet kell aludnod, mint a szokásos norma.
A légzés alvás közbeni leállítása csökkenti a vérellátást, és ennek következtében a napközbeni letargiát és szórakozottságot. Az orvostudományban ezt a rendellenességet alvási apnoének nevezik. Éjszaka a légutak beszűkülnek, ami megakadályozza, hogy az oxigén elérje a tüdőt. Az esetek túlnyomó többségében a betegség túlsúlyos embereknél és dohányosoknál jelentkezik. Általában horkolás kíséri. Az ilyen támadások elkerülése érdekében éjszaka nem használhat altatókat és nyugtatókat, alkoholt. Jó lenne figyelni a súlyára és elhagyni a rossz szokásokat. A szakértők azt tanácsolják, hogy aludjon az oldalán, hogy csökkentse a lélegzetvisszatartás lehetőségét.
A szakértők ajánlásai
Tegyük fel, hogy teljesen egészséges ember vagy, ugyanakkor nincs erőd ésmindig aludni akar. Mit kell tenni egy ilyen nehéz helyzetben? Próbáld meg a következő tevékenységeket beépíteni az élettervedbe:
- Döntse el az éjszakai rutint, és próbálja meg ragaszkodni hozzá. Lefeküdni legkésőbb 11 óráig. Lefekvés előtt tanácsos kimenni a szabadba.
- A kikapcsolódáshoz fürödhet nyugtató gyógynövények vagy illóolajok hozzáadásával.
- Ne vacsorázz közvetlenül lefekvés előtt vagy egy órával lefekvés előtt. Szélsőséges esetekben kefirt vagy tejet inni lehet. Soha ne igyon kávét vagy erős teát este.
- Tartsa a normál hőmérsékletet a helyiségben (+18 oC), és szellőztesse ki minden este. Nyáron nyitott ablak mellett is aludhat.
- A megfelelő matracválasztás nagyon fontos a normális pihenéshez. Egyenletesnek és meglehetősen szilárdnak kell lennie. Párna helyett henger használata javasolt. Tanítsd meg magad a hátadon aludni. Ez a legoptimálisabb pozíció a megfelelő pihenéshez.
- Ébredés után azonnal kelj fel, végezz gyakorlatokat. Mielőtt elhagyná a házat, ne felejtsen el reggelizni.
Ne számítson arra, hogy egy probléma azonnal megoldódik. Az életmód gyökeres megváltoztatása után el kell telnie egy kis időnek. De akkor aligha van okod panaszra, hogy nincs erőd és energiád, és állandóan aludni akarsz.
Következtetés
Ha nem érti, miért akar állandóan aludni, mindig kérjen segítséget képzett szakemberektől. Azonban amikor Önte magad vagy a bűnös a helyzetedben, próbáld meg összeszedni magad és javítani a helyzeten. Valóban, az esetek túlnyomó többségében ez igaz. Valószínűleg észrevette, hogy a jó pihenés időszakában sok kérdése könnyen megoldódott, és sok mindenféle dolog megtörtént. Valld be magadnak, hogy legtöbbször még mindig tudjuk, miért akarunk aludni állandóan. Úgy gondoljuk, hogy egyetért ezzel.
