Az orvostudományban az alvás és a fejfájás továbbra is az egyik legkevésbé tanulmányozott dolog. Mit kell tenni a jobb alvás érdekében, milyen tényezők kulcsfontosságúak a migrén kialakulásában - ezek olyan kérdések, amelyekre a tudósok még nem tudnak egyértelműen válaszolni. Az a kérdés, hogy miért fáj a feje, ha sokat alszik, egyszerre két probléma kombinációja. Próbáljuk meg tanulmányozni azokat az információkat, amelyek jelenleg az emberek birtokában vannak.
Az alvás időtartamát befolyásoló tényezők
Néha az ember furcsa dolgot észlel: kevés alvás - fejfájás, sok alvás - fejfájás. Ez felvet bizonyos kérdéseket, mert nem mindenki fogja szándékosan megfosztani magát az alvástól, ha tovább akar aludni.
Az igazság, hogy az alváshiány rendkívül káros, mindenki számára ismert. De ha minden többé-kevésbé világos az alváshiány okaival kapcsolatban, akkor az, hogy általában mi befolyásolja az alvás időtartamát, már nem olyan egyértelmű. Először is, az alvásigény az életkorral csökken. Minél fiatalabb egy személy, annál tovább alszik, és annál több alvásra lehet szüksége. a közepéreAz életkor előrehaladtával az egészséghez szükséges alvásmennyiség 7-8 óra körül megáll.
Túl sokáig alszik, és fáj a feje? Mit kell tenni? az alvás időtartamát befolyásolják az egyénre jellemző betegségek, valamint az, hogy röviddel lefekvés előtt milyen munkát végzett. Ez az állapot zavaró lehet a munka és a házimunkák közötti pihenés hiánya miatt, amit a hosszú alvás nem kompenzál.
Amikor sokat pihenünk
Általában a túlzott munkavégzés, a felhalmozódó alváshiány vagy betegség a felelős a túl hosszú alvásért.
Fáradtság általában akkor jelentkezik, ha az ember hosszú ideig keményen dolgozik. És nem számít, milyen munkát fog végezni - fizikai vagy szellemi. A problémákon való hosszas gondolkodás még több felépülési időt igényel, mint az aktív izommunka.
Az alváshiány a fő oka annak, hogy a feje fáj, ha hosszú ideig alszik. A normál pihenés hosszú távú hiánya miatt felhalmozódó fáradtság feszültséget vált ki, amely túl hosszú alvással fájdalommá válik. Ezért rendkívül nem kívánatos a modern emberek körében népszerű hétvégi alvási rend szerint élni.
A betegség egy másik oka a túl sok alvásnak. Maga a betegség befolyásolhatja azt a tényt, hogy az embernek fejfájása van, ha hosszú ideig alszik. Ennek az állapotnak számos oka lehet. Egyet nehéz lesz megtalálni. Ezért mindenekelőtt a hosszú alvás provokáló tényezőjét kell megszüntetni, és talán a fejfájás elmúlik.vele.
Miért fáj a fejem, ha sokáig alszom
De ha egy személyre nem jellemző az alváshiány, nem dolgozott túl és nem lett beteg, akkor a migrén okait részletesebben meg kell érteni, elemezve a pihenés minden aspektusát. Miért fáj a fejem, ha sokáig alszom? Ha megszüntette a nyilvánvaló problémákat, és a probléma továbbra is aktuális, akkor figyeljen a következő kisebb okokra. Ne feledje, hogy még az alvás közbeni kisebb kényelmetlenség is fejfájáshoz vezethet.
Kényelmetlen párna vagy testtartás
A legnyilvánvalóbb oka annak, hogy hosszú alvás közben fáj a feje, az az, hogy kényelmetlen párnán vagy kényelmetlen testhelyzetben van. Ilyenkor az izmok megfeszülnek, és ébredés után ez a feszültség fej- és nyaki fájdalommal jelentkezik. Különösen kényelmetlen testhelyzetekben érkompresszió léphet fel a testben, és csökkenhet az agy tápláltsága, ami szintén fájdalmat és mentális problémákat okoz a nap folyamán.
A probléma megoldása az, hogy a pozíciót és a párnát kényelmesebbre cseréljük. Ha a betegnek ortopédiai problémái vannak, forduljon orvoshoz, és vegyen magának speciális ortopéd alvási segédeszközöket.
Problémák az alvásminőséggel
Sokan álmatlanságban szenvednek, nem tudnak azonnal elaludni, pedig időben lefekszenek. De még többen tapasztalnak problémákat az alkalmi alvászavarokkal. Felébrednek az éjszaka közepén, hánykolódnak az ágyban, elalszanak egy rövid időre, hogy fél óra múlva újra felébredjenek. Ebben az üzemmódban ez nem tart sokáigkeresse meg az okát, miért fáj a feje, ha sokat alszik. Az alvás megszakad, az agy nem kapja meg a szükséges pihenést. Ilyen esetekben akkor kell kezelni, ha nem tudja fenntartani a normális alvási ciklusokat.
Ez az ok a közelmúltban szült nőkre is vonatkozhat. A gyerekek sírása miatt éjszakai alvásuk megszakadhat. Úgy tűnik, hogy sokáig aludt, és fáj a feje. Mit kell tenni? Itt az lehet a megoldás, ha az újszülött gondozásába más családtagokat is bevonnak. Minél ritkábban kell egy adott személynek felkelnie az éjszaka közepén, annál jobban érzi magát reggel.
Az orrmelléküregek gyulladása
Az orrmelléküreg-gyulladás vagy az orrmelléküreg-gyulladás az ébrenlét és alvás közbeni fejfájás oka. A frontitis előfutára a megfázás orrfolyással. Ha az orrfolyás túl erős, akkor az orrmelléküregek begyulladnak, és a fájdalom átterjed a fejre.
Az erős húzós fejfájás a homloküreg-gyulladás egyik diagnosztikus tünete, ezért a gyulladás gyógyulása után megszűnik, és a beteg állapota normalizálódik.
Magas vérnyomás
A hipertónia magas vérnyomás, amely miatt az erek fala további stresszt okoz. Az eredmény fájdalomban nyilvánul meg, különösen a reggeli órákban. A betegnek úgy tűnik, hogy ha sokáig alszik, fáj a feje. De valójában meg kell mérnie a nyomást, és csökkentenie kell.
Ha magas vérnyomást észlel, és a rohamok rendszeresen jelentkeznek, vegye fel a kapcsolatotkardiológus, írjon fel tablettákat és kövesse a kezelés folyamatát. Ha a nyomás az életkorral növekedni kezdett, akkor a teljes gyógyulás nem valószínű. De a rohamokat enyhítő gyógyszerek segítenek abban, hogy az ember ne kockáztassa egészségét a nyomáslökések során.
Ha a beteg elviselhetetlen fejfájást érez, és a nyomás gyorsan megemelkedik, hívjon mentőt, és vegyen be sürgősségi nyomáscsökkentő gyógyszert, például Captoprilt.
Szeszfogyasztás lefekvés előtt
Az alkoholos italok fejfájást válthatnak ki ébredéskor. Ez nem kapcsolódik az alvás időtartamához, a fájdalom az alkohol bomlástermékeinek vérbe jutása miatt nyilvánul meg, amelyek mérgező hatással vannak a szervezetre. De az ember úgy érezheti, hogy azért fáj a feje, mert túl sokat aludt.
Néhány ember nem tapasztal fejfájást alkoholos italok fogyasztása után, de a legtöbben másnaposak. Az ivás közbeni étkezés, valamint az alkoholtartalmú italok minőségének ellenőrzése segít csökkenteni annak hatását.
A reggeli fejfájás típusai
A reggeli fejfájás tünetei attól függnek, hogy mi okozta:
- Nyaki osteochondrosis esetén ez húzó érzés a nyakban és a fejben, amely inkább az egyik oldalra jellemző. A helyzet változásával a fájdalom természete is változik.
- Tenziós fejfájás. Alváshiánnyal fordul elő. A pácienst a fej körüli szorító fájdalmak zavarják. Ha egykínálj egy sétát az embernek, akkor az állapota javulni fog.
- Hipertóniás fájdalom. Jellemzője a nyomó érzés a fej hátsó részén, és a szemek előtt repül. A beteg általános állapota is romlik, hányinger és gyengeség jelentkezik.
- Fájdalom a gyulladt orrmelléküregekből. A fej elülső részén fordulnak elő, ha előre dönti a fejét, felerősödik.
Ha gyakran zavar, kövesse a fájdalom természetét és helyét. A részletes leírás segít az előzetes diagnózis felállításában, amely a jövőben segít megszabadulni a zavaró problémától, vagy legalábbis korrigálni az állapotot.
Fejfájás csillapítása hosszú alvás után
Nincs az a varázstabletta, amely végleg megszüntetné a fejfájást. De ha kábítószeres és nem kábítószeres jellegű módszereket alkalmaz, akkor a lehető leghosszabb ideig megszabadulhat az alvás utáni kellemetlenségektől.
A nem gyógyszeres kezelés különböző típusú masszázsokat, mozgásterápiát és fizioterápiát foglal magában.
A masszázs lehet klasszikus, professzionális masszázsterapeuta látogatásával, és önmasszázs is, amelyet a munkahelyi szünetekben vagy otthon, amikor fájdalom jelentkezik. Az önmasszázst körkörös mozdulatokkal végezzük, enyhén megnyomva a helyeket a búbtól a fej hátsó részéig.
A terápiás gyakorlatok különösen hasznosak az osteochondrosis okozta fájdalom vagy a rendszeres kényelmetlen alvási pozíciók esetén. Ki kell választani azt a testnevelés tanfolyamot, amely egy adott szabálysértéshez szükséges, csak akkor hozzák meg az órák a magukéteredmény.
A fizioterápia magában foglalja mind a hagyományos módszereket, mint a mágnesterápia vagy az elektromos stimuláció, mind a nem hagyományos módszereket (akupunktúra). Mindezek a technikák nagyon népszerűek az emberek körében, mivel hosszú távú hatást fejtenek ki. De ahhoz, hogy észrevegyük az eredményt, legalább 10 eljárást kell végrehajtani.
A gyógyszeres kezelés elsősorban fájdalomcsillapítókat foglal magában. Ez az első dolog, amit az orvos felír a hosszú alvás utáni fájdalom konkrét okának megállapítása előtt. A fájdalomcsillapítók listája alapvetően az NSAID-ok csoportjába tartozó gyógyszereket tartalmazza.
A fájdalom okának tisztázása után az orvos meghatározza az okot befolyásoló specifikus terápia menetét. Ezek lehetnek enyhe nyugtatók és komolyabb gyógyszerek is a pszichofarmakológiai csoportból. Egyes esetekben a reggeli fejfájással járó betegséget komplexen kell kezelni, egyszerre több gyógyszerrel.
Ha valaki alvás után fejfájást érez, akkor korrigálnia kell az alvásmintáját. Csak ezután lehet megítélni, hogy mi okozhat még problémákat a hosszú pihenőidő miatt. Néha a rendszeres napi rutin segíthet megszabadulni a fájdalomtól.
