Napi vitaminbevitel nélkül nincs értelme kiváló egészségre, sőt csak jó egészségre számítani. Ezekből az anyagokból, mintha téglából épülne fel a testünk, és ha valamelyik tégla hiányzik, a fal bedőlhet. Az emberi egészség is – legalább egy vitamin hiánya esetén súlyos betegségek alakulhatnak ki. Beszéljünk az E-vitaminról (más néven tokoferol) és az emberi szervezetben betöltött szerepéről.
Esszenciális vitaminok az emberi egészséghez
Az orvostudomány számos olyan alapvető összetevőt azonosított, amelyek nélkül nem lehet jó egészséget fenntartani. Ez az A-vitamin, B-, C-, E- és D-vitamin.
Egy ember életének olyan időszakai, amikor az étrendben megnövekedett vitamin- és ásványianyag-tartalomra van szükség:
- Pubertás – mind a fiúknak, mind a lányoknak megnövekedett A-, C-, D-, E-vitamin-adagokra van szükségük. Ha hiányoznak az étrendből, a növekedés lelassula csontváz és a szükséges nemi hormonok nem termelődnek.
- A terhesség és a szoptatás időszaka nőknél magas E-vitamin-tartalmat igényel, mivel ez befolyásolja a progeszteron, az ösztradiol és a terhesség lefolyásáért felelős egyéb hormonok termelődését, valamint a nő magzathordozási képességét.
- A megfázás gyakoriságának növekedésével járó időszakok – a vitaminokkal való telítettség növeli a szervezet védekezőképességét és jól erősíti az immunrendszert. Ebben az esetben különösen értékes a C-vitamin (aszkorbinsav).
- Az eredményre való állandó összpontosítást igénylő felelősségteljes munka megköveteli a dúsított élelmiszerek megjelenését az étrendben. Lehetőségként - vásároljon egy vitamin komplexet a gyógyszertárban, amely a szervezet számára létfontosságú anyagok forrásává válik.
A-, C-, E-vitamin tablettában: drogériák nevei
"Aekol", "Aevit" - ezek a gyógyszerek nagy dózisban tartalmaznak A- és E-vitamint. A "Retinol" csak A-vitamint tartalmaz.
Az aszkorbinsavat (C-vitamin) minden gyógyszertárban "Ascorbin", "Terafot" márkanéven árusítják.
A B-vitaminok nagyon fontosak az idegrendszer számára, a hozzájuk tartozó gyógyszerek nem étrend-kiegészítők, hanem teljes értékű gyógyszerek. Ezek a Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamin forte.
Az E-vitamint (tokoferolt) tartalmazó készítményeket "Enat 400" márkanéven értékesítik,"VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
A gyermekeknek szánt A- és E-vitaminra (név - "Aevit") naponta szükség van. Mindenképpen kérdezze meg gyermekorvosát, hogy tudja-e adni ezt az étrend-kiegészítőt gyermekének.
Most már tudja a tablettákban lévő A-, E-, C-vitaminok nevét.
Mi történik retinolhiánnyal?
Az A-vitamin hiánya az étrendben, és a tablettákban külön-külön történő bevétele súlyos eltérésekhez vezet:
- verejtékmirigyek sorvadása;
- rövidlátás és szembetegségek előrehaladása;
- pajzsmirigy-rendellenességek;
- száraz nyálkahártya;
- a csontnövekedés lassulása;
- hiperkeratosis kialakulása (a stratum corneum sejtosztódásának túlzott üteme);
- az integumentáris hám hámlása;
- lehetséges kopaszság - súlyos hajhullás (különböző eredetű alopecia).
A közelmúltban végzett vizsgálatok bebizonyították, hogy a retinolhiány csökkent vércukorszinttel jár. Hosszú távon ez 1-es és 2-es típusú cukorbetegség, veseelégtelenség és szénhidrát-anyagcsere-zavarok kialakulásához vezet.
Mi a veszélye a B-vitaminok hiányának
Először is, a hiány az idegrendszert érinti. Ingerlékenység, könnyezés, krónikus depresszió, rossz hangulat, érzelmi ingadozások – mindezek a tünetek a B-vitamin-hiányra jellemzőek. Tiamin, cianokobalamin, piridoxin, nikotin és folsav, riboflavinkiegészítőleg tablettában kell bevenni. A tanfolyamok időtartamát és gyakoriságát az orvossal egyeztetni kell.
Ihatod őket kúraként külön-külön, vagy használhatod a "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" készítményeket, amelyek a B csoport összes szükséges komplexét tartalmazzák.
E-vitaminban gazdag élelmiszerek
A magas E-vitamin tartalmú élelmiszerek listája (latinul tokoferol):
- A napraforgómag – mindannyiunk által jól ismert és kedvelt mag, rendkívül gazdag ebben a vitaminban. 100 g héj nélküli magban 31 mg E-vitamin van, ami az orvosok által javasolt napi bevitel 250%-a.
- A mogyoró és a mandula is rendkívül gazdag tokoferolban. 100 g ilyen finom dió esetében 20 mg E-vitamin van a mogyoróban és 21 mg a mandulában.
- A makréla nagyon hasznos hal. 100 g hús 9,3 mg tokoferolt tartalmaz. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente egyszer tartsanak halnapot, hogy a makréla ételek mindig jelen legyenek az étrendben.
- Az asz alt sárgabarack helyettesítheti az édességeket. Pépje 5 mg E-vitamint tartalmaz. Természetesen ez az asz alt gyümölcs elmarad a diófélék és magvak tápértékétől, de elsősorban az íze miatt elég jó.
- A szezámmag, a tintahal húsa, a tojássárgája összetételében hasonló az E-vitamin mennyiségéhez. 100 g 2 mg tokoferolt tartalmaz – ez bőven elég a napi szükséglethez, ezért érdemes ezeket a termékeket napi étrendjébe beépíteni.
Használati utasítás az E-vitamint tartalmazó készítményekhez
A tokoferol egy létfontosságú zsírban oldódó vitamin, amelyet nem lehet folyékony expozícióval elpusztítani, ellentétben a B csoportba tartozó vízben oldódó társaival.
Nem bomlik le, ha maró savaknak van kitéve. Kétszáz Celsius fokra melegítve megőrzi tulajdonságait. A tokoferol (az E-vitamin készítmény latin neve) pusztító hatása ultraibolya fény és oxigén kifejtésére képes. Ez az oka annak, hogy a tokoferol tartalmú gyógyszereket piros vagy sárga kapszulákba csomagolják. A folyékony vitamint sötét üvegben tárolják. Ellenkező esetben az oxigén és az ultraibolya sugárzás pusztító hatással lesz a tokoferol molekulákra.
Az E csoportba tartozó vitaminok tablettában (a gyógyszerek neve Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte és mások) a következő állapotok komplex terápiájára ajánlott:
- ekcéma, akne, bőrbetegségek, különböző etiológiájú zuzmó, pikkelysömör, fekélyek, herpesz a súlyosbodás időszakában;
- E-vitamin bizonyos esetekben növeli a görcsoldók hatékonyságát;
- különböző eredetű bénulások;
- problémák a menstruációs ciklussal nőknél;
- meddőség és termésképtelenség;
- különböző eredetű myopathia;
- fájdalmas menstruáció nőknél;
- degeneratív ízületi betegség;
- Krónikus fáradtság és túlmunka.
Tokoferol-hiány és következményei
A használati utasítás figyelmeztet mind az E-vitamin hiányának (a használati utasításban szereplő név: tokoferol), mind annak túladagolásának súlyos következményeire.
Tokoferol-hiány:
- a magnézium koncentrációjának csökkenéséhez vezet a szervezet sejtjeiben;
- gátolja a D-vitamin felszívódását, és ennek következtében - problémák a foszforsók anyagcseréjében;
- a lipidek állapotának gátlásához vezet a plazmamembránok összetételében.
E-vitamin-hiány okozta betegségek
A nők hormonrendszerének tokoferolhiány miatti leépülése fogantatási problémákhoz, meddőséghez és a következő problémákhoz vezet:
- Az E-vitamin-hiány legkorábbi jelei az izomdisztrófia, soványság és anorexiás megjelenés. Az izomszövet lebomlik, helyette kalciumvegyületek kezdenek aktívan képződni.
- A meddőség az E-vitamin hosszan tartó hiánya miatt következik be. A nemi hormonok egyensúlya megbomlik, ezért hosszú távú és komoly kezelésre van szükség. A tokoferolt már régóta sikeresen alkalmazzák az állatgyógyászatban az utódok számának növelésére.
- A máj a beriberire a glikogénszint krónikus csökkenésével, a szinuszos kapillárisok tágulásával reagál. Ezt követően a máj zsíros degenerációja alakulhat ki. Egyes esetekben a szerv nekrotikus folyamataihoz vezethet.
- A vörösvértestek tokoferolhiányos deformációja és részleges pusztulása következtében vérszegénység és vérszegénység alakul ki.
Nem kötelezőAz E-vitamin kapszula (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) szedése egyszerű módja az ilyen állapotok megelőzésének.
E-vitamin a nők egészségéért
A tokoferol (az E-vitamin gyógyszerészeti neve) valóban csodálatos hatással van a női szervezetre. Az orvosok "1. szépségnek" nevezik.
Hatásos menstruációs kimaradás, meddőség és fogantatási problémák esetén. De az E-vitamin nem csak a nőgyógyászatban hasznos. Fontos a következő folyamatok normál lefolyásához:
- A vörösvértestek normális termelésének biztosítása a vérsejtekben.
- A bőr rugalmasságának növelése, a körmök és a haj állapotának javítása.
- A sejtek védelme a szabad gyökök hatása ellen, és ennek eredményeként - a gyors öregedés.
- A zsírlerakódások megelőzése a keringési rendszerben.
- A reproduktív rendszer normalizálása. A tokoferol rendszeres bevitele bizonyítottan növeli a fogamzás esélyét.
- Felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyás folyamatában.
- A teljes sejteket elpusztító és a szervezetet károsító szabad gyökök eltávolítása.
- A női ciklusok normalizálása. Az E-vitamin a menstruáció alatt normalizálja a belső szervek működését és megszünteti a fájdalmat.
- Könnyű légzés asztmában és tüdőpatológiákban.
- A szív- és érrendszeri munka támogatása és a különböző etiológiájú kardiomiopátiák megelőzése.
E-vitamin és az emberi idegrendszer
A neurológusok gyakran írnak fel magas tokoferoltartalmú vitamin-ásványi anyagok komplexeket a következő mentális problémákra:
- rögeszmés-kényszeres mentális zavarok;
- krónikus depresszió;
- fokozott motiválatlan ingerlékenység, agressziókitörések;
- premenstruációs szindróma nőknél;
- mentális zavarok a menopauzában.
A tokoferol a B csoportba tartozó vitaminokkal együtt igazi csodákra képes az idegrendszerrel: az ember nyugodtabbá, boldogabbá válik, a depresszió megnyilvánulásai elmúlnak és kisimulnak.
Tokoferol-túladagolás
Az E-vitamin túlzott mennyisége a szervezetben nem jár előnyökkel. Nagy adagok rendszeres bevitele a gyomor és a belek nyálkahártyájának irritációjához vezet, ami gyomorhurutot okozhat.
Van egy elmélet a tokoferol folyamatos túladagolása és az epekőképződés közötti kapcsolatról. A mai napig olyan tanulmányok folynak, amelyek megerősíthetik e jelenség érvényességét.
Tokoferolt tartalmazó gyógyszertári készítmények és étrend-kiegészítők
E csoportba tartozó vitaminok tablettákban, vitamin-ásványi komplexek nevei:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Orvosi tanácsok a felvételhez
A tokoferol-készítmények alkoholos italokkal való kombinálása értelmetlen: az etanol még kis mennyiségű E-vitamint sem enged felszívódni. Ha a beteg a gyógyító hatások teljes skáláját szeretné megtapasztalni, akkor az alkoholnak egy ideig teljesen kizárva.
A D-vitamin tokoferol antagonista, és csökkentheti a felszívódását. Az orvosok azt javasolják, hogy ezeket az anyagokat egymástól elkülönítve vegyék be. Az ammónium-klorid, az atropin, a barbiturátok és az antihisztaminok, az érzelmi zavarok szintén E-vitamin antagonisták.
Az E-vitamin gyógyszertárak kereskedelmi nevei a gyártótól függően változhatnak. Például ennek az anyagnak az olajos oldatát az egyik cég "Tocopherol" néven, egy másik pedig "Tocopherol Forte" néven állítja elő. Emiatt ne aggódj, mert a fő hatóanyag mindkét esetben ugyanaz a komponens lesz, az ár és az adagolás különbsége.
