A halolaj folyékony olajos anyag, jellegzetes kellemetlen ízzel és szaggal. Ezzel az egészséges termékkel gazdagíthatja étrendjét hal fogyasztásával, vagy a gyógyszertárakban megvásárolható tisztított étrend-kiegészítő fogyasztásával. A halolaj megtalálható a lazacban, a tonhalban, a makrélában, a tokhalban, a márnában, a szardellaban, a szardíniában, a pisztrángban és a heringben. Egyes ragadozóhalak, például cápa és kardhal szövetei is sok halolajat tartalmazhatnak. Emberi fogyasztásra azonban nem ajánlottak, mivel a tápláléklánc csúcsán állnak, és különféle mérgező anyagokat, például higanyt, PBC-ket, klórdánt és dioxinokat halmozhatnak fel. Érdekes módon maguk a halak, amelyek számunkra halolajforrást jelentenek, nem képesek önerőből előállítani. A halak mikroszkopikus algák vagy planktonok fogyasztásával jutnak omega-3 zsírsavhoz.
Miből készül a halolaj?
A halolaj különféle zsírsavak keveréke:
- gazdag palmitic;
- egyszeresen telítetlen olajsav;
- többszörösen telítetlen linolsav, arachidonsav (a többszörösen telítetlen Omega-6 zsírsavak csoportjába tartozik);
- többszörösen telítetlen Omega-3 savak – dokozapentaén, eikozapentaén, dokozahexaénsav.
Kis mennyiségben más anyagokat is tartalmaz.
Az emberi táplálkozás fő értékét a többszörösen telítetlen Omega-3 zsírsavak jelentik. Részt vesznek a sejtmembránok, a mitokondriumok, a kötőszövetek és az agyi neuronok mielinhüvelyének kialakításában.
A halolaj nagy mennyiségű zsírban oldódó A- és D-vitamint tartalmaz. Mely vitaminok vannak a halolajban, és mennyiben befolyásolja a hal élőhelye, amelyből nyerték.
Milyen előnyei vannak a halolaj-vitaminoknak?
Az A-vitamin szükséges a normál látás fenntartásához, részt vesz a haj és a köröm növekedésében, a fogzománc képződésében, befolyásolja a légzőrendszer és az emésztőrendszer működését. Ez a vitamin normalizálja a sejtmembránokat, csökkenti azok hisztaminérzékenységét, így jó eszköznek tekinthető az allergiás betegségek megelőzésében. Ezenkívül az A-vitamin hatékony antioxidáns.
Nehéz fizikai munkát végzők, stresszhelyzetben lévők vagy idegfeszültségre hajlamosak számára hasznos lehet az A-vitamin adagjának emelése. Ez a vitamin létfontosságú a terhes és szoptató nők számára is. akiknek munkája a vizuális analizátor stresszel jár, valamint májbetegségben szenvedők,hasnyálmirigy és belek. Fertőző betegségek esetén az A-vitamin mennyiségét is növelni kell.
Fontos tudni, hogy ahhoz, hogy a szervezet fel tudja használni az A-vitamint, azt zsírokkal együtt kell fogyasztania. Nélkülük a szervezet nem tudja felvenni ezt a vitamint, hiszen ehhez epére van szükség, melynek kiválasztását az élelmiszerekben található zsírok és zsírsavak váltják ki. Az A-vitamin-hiányban szenvedőknél a sebek lassabban gyógyulnak, a bőr lehámlik, kiütések jelennek meg rajta. Mindez idő előtti öregedéséhez vezet. Ráadásul az ilyen embereknél megnő a fogékonyság a különféle fertőzésekre, romlik a teljesítmény, megjelenik a korpásodás, a fogzománc tönkremegy. Az A-vitamin hiánya hátrányosan befolyásolja a szem működését. Csökken a látásélesség, a szem rosszabbul alkalmazkodik a rossz megvilágításhoz (ún. „éjszakai vakság”), homokérzet van a szemben, kötőhártya-gyulladás alakulhat ki. Az A-vitamin hiányával az ember elveszti étvágyát, egészségtelen vékonyság jelenik meg. A halolaj beépítése az étrendbe segít elkerülni ezeket a bosszantó problémákat.
A D-vitamin a foszfor és a kalcium felszívódásához szükséges, így a fogak és a csontok állapota a szervezetben lévő mennyiségétől függ. A D-vitamin hiányával felnőtteknél a csontszövet problémái kezdődnek. Ezenkívül a kalcium részt vesz az izomrostok összehúzódási és relaxációs folyamataiban. A nem megfelelő mennyiségű D-vitamint kapó gyermekeknél alvászavarok lépnek fel, ingerlékenység, izzadás, lassabban törnek ki a fogak, bezárul a fontanel,a lábak, a gerinc és a bordák csontjai deformálódnak. A D-vitamin különösen hasznos idős, tuberkulózisban, epilepsziában, pikkelysömörben szenvedők, terhes nők és mindenki számára, aki ritkán barnul le a napon. A D-vitaminról köztudott, hogy a legjobban zsírokkal és zsírsavakkal szívódik fel. Ezért nagyon jó ötlet a halolajjal kombinálni. Érdekes módon a D-vitamint először halolajból, pontosabban tonhalolajból izolálták.
Mi az a halolaj?
A halolaj összetétele eltérő lehet attól függően, hogy milyen halfajtából izolálták. A legjobb minőségű drogot hidegvízi halak - lazac, makréla, szardínia, szardella és hering - szöveteiből nyerik. Ezek a halak tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű biológiailag elérhető zsírsavat. Más halak, mint például a tonhal, többszörösen kevesebb omega-3 zsírsavat tartalmaznak. A gyógyszer minőségének legfontosabb kritériuma az omega-3 zsírsavtartalom: ettől függ, hogy a halolaj milyen gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A benne található vitaminok összetétele a halfajtától és az adott szövettől függően is változik, amelyből izolálták. A gyógyszertárainkban forgalmazott halolajok többsége halmájból származik, ezért magas az A-vitamin tartalma.
Halolaj-készítmény
Ma ennek az étrend-kiegészítőnek két formáját gyártják: halolaj-olajat, fiolákba csomagolva és halolaj-kapszulákat. Maguk a kapszulák zselatinból készülnek. A halolaj összetétele kapszulákban és fiolákban általában megegyezik. Egyes gyártók dúsíthatják az alapanyagot. Például a patikákban elég elterjedt a halolaj E-vitaminnal (mely növeli az eltarthatóságát), kalciumot, vasat, valamint A-, B1-, B2-, B3-, C-, D-vitamint, így tovább gazdagíthatja étrendjét vitaminokkal.. Bármilyen halolaj jót tesz a szervezetének, melyik a legjobb az Ön számára – válassza ki Ön. A mai napig a gyógyszertárakban ezt a gyógyszert széles választékban mutatják be. A halolaj kapszulák összetétele a csomagoláson van feltüntetve. Javasoljuk, hogy használat előtt figyelmesen olvassa el. A csomagon ajánlásokat is találhat a halolaj fogyasztására vonatkozóan. Ez az információ nagyon fontos. Vannak, akik más gyógyszerekkel együtt halolajat használnak. A termékhez hozzáadott vitaminok összetételét figyelembe kell venni, ha jelenleg más multivitamin készítményt szed.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a halolajnak?
Számos tudományos tanulmány támasztja alá a halolaj jelentőségét az egészséges táplálkozásban. Az agy, az ízületek, a szív és más izmok működése, valamint a bőr állapota az omega-3 zsírsavaktól függ. Ezeknek az anyagoknak a hiánya a szervezetben különféle betegségekhez, és végső soron halálhoz vezet.
Vegyünk néhány fontos okot arra, hogy miért jók a halolajkapszulák, és miért érdemes beépíteni az étrendedbe.
A halolaj elnyomja a gyulladást
A két legerősebb omega-3 zsírsavat tartalmazza – az EPA-t (eikozapentaénsav) és a DHA-t(dokozahexán), részt vesz a gyulladás visszaszorításában. A halolaj rendszeres fogyasztásával az ember nagy mennyiségben jut ezekből a zsírsavakból. Tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy csökkenthetik a lupus erythematosushoz, a rheumatoid arthritishez és a krónikus hátfájáshoz kapcsolódó gyulladásos választ. Sőt, a halolaj fogyasztása segíthet megelőzni ezeket és más krónikus gyulladások okozta betegségeket. A Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology 2008-ban publikált egy tanulmányt kutatóktól, amely bebizonyította, hogy ez az étrend-kiegészítő elősegíti a gyulladások természetes gyógyulását és csökkenti az általa okozott szervkárosodást, ami csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának valószínűségét.
A halolaj véd a rák ellen
2010-ben a "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" című folyóirat amerikai tudósok munkáját tette közzé, akik kiderítették, hogyan hasznos a halolaj a nők számára. Adataik szerint azoknál a nőknél, akik rendszeresen használják ezt a terméket, körülbelül 32%-kal kisebb az esélye a mellrák kialakulásának. Kicsit korábban, 2001-ben a Lancet magazin közölt egy cikket arról, hogy ez a gyógyszer gátolja a férfiaknál a prosztatarák kialakulását.
A halolaj lassíthatja az öregedési folyamatot
A sejtszintű öregedés egyik oka a kromoszómák megrövidülése. A kromoszómális DNS végein telomereknek nevezett szegmensek vannak. A telomerek a sejtek egyfajta "időtartói". Idővel lerövidülnek, ami a munka megzavarásához vezet.a belőlük felépített sejtek és szervek. A halolaj képes megvédeni a telomereket a pusztulástól. Az Ohio Állami Egyetem (OSU) tudósai azt találták, hogy azok az emberek, akik 4 hónapon keresztül napi 1,25-2,5 grammban szedték ezt a táplálékkiegészítőt, annyira megváltoztatták szervezetük zsírsavprofilját, hogy a fehérvérsejt-telomerjeik sokkal tovább megmaradtak, mint azok, akik nem használták..
A halolaj elősegíti az ízületek egészségét
Ha megerőltető edzés után időnként heveny fájdalomtól szenved, vagy köszvény vagy ízületi gyulladás okozta krónikus ízületi fájdalmat, halolaj segítségével enyhítheti állapotát. Ennek a terméknek az egyes összetevői az ízületek kenésének részét képezik, emellett gyulladáscsökkentő hatással bír, és képes egyensúlyba hozni az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak arányát. Ezen okok miatt ez a termék hatékonyan csillapítja a fájdalom tüneteit.
A halolaj serkenti az izomnövekedést
Omega-3 zsírsavak – az EPA és a DHA a sejtmembrán foszfolipid kettős rétegében halmozódnak fel. Megfelelően nagy mennyiségben való jelenlétük serkentheti az izomnövekedést. Tudományos adatok szerint az omega-3 zsírsavak elősegítik a fehérjeszintézist és csökkentik a fehérje lebomlásának sebességét, ami a tényezők kiváló kombinációja az izomtömeg növeléséhez.
A halolaj megelőzheti a szívrohamokat
A szívvédő hatás a termék egyik legfontosabb tulajdonsága. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavaka savak megakadályozzák a magas koleszterinszintet azáltal, hogy csökkentik a szisztémás gyulladást és kiegyensúlyozzák a vérnyomást.
A halolaj elősegíti az agy egészségét
Az agy jelentős részét kémiailag omega-3 zsírsavak teszik ki. A halolaj étrendbe való beillesztésével számos kognitív rendellenesség (depresszió, pszichózis, figyelemzavar, demencia és neurológiai rendellenességek) megelőzhető. Az omega-3 zsírsavak védik az agysejteket a stressztől és a gyulladásoktól, ami segít fenntartani a memóriát, az optimális hormonelválasztást és támogatja az idegrendszer működését. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy ennek a gyógyszernek a szedése javíthatja az Alzheimer-kórban szenvedő betegek állapotát.
A halolaj elősegíti a fogyást az optimális testsúly megőrzése érdekében
Első pillantásra ez a kijelentés hihetetlenül hangzik: mindenki tudja, hogy a zsíros ételektől nem fogysz le. Vannak, akik fogyni próbálnak, az ilyen ételeket teljesen kiiktatják étrendjükből. Ez a megközelítés nem tesz jót sem az egészségnek, sem az alaknak, mert ezen anyagok nélkül a szervezet nem képes felvenni a zsírban oldódó vitaminokat. Még a legmerevebb diéta mellett is zsírokat kell fogyasztania. De az étrendi táplálkozás hatásának eléréséhez ellenőrizni kell összetételüket. A legjobb megoldás a fogyáshoz, ha az élelmiszerekben található zsírok 90%-a telítetlen Omega-3 és Omega-6 zsírok, vagyis pontosan azok, amelyek halolajban gazdagok.
Az omega-3 zsírsavak képesekfelgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és elpusztítja az újonnan képződött zsírsejteket. Ezenkívül a halolaj segít növelni a leptin hormon szintjét, amely részt vesz az éhségérzet kialakulásában, és szabályozza a szervezetben felhalmozódott zsírszövet fogyasztását.
Ez azt jelenti, hogy ennek a gyógyszernek a szedése csökkentheti a bőr alatti zsír mennyiségét, ami fogyáshoz és megkönnyebbült izmok megjelenéséhez vezet.
Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a halolaj maga nem hatékony a fogyásban. Nem lesz szép tested a kanapén fekve. Az eredmény megtekintéséhez ellenőriznie kell az étrendjét és a testmozgást.
Halolaj: használati utasítás
Felnőtteknek napi 1-3 g halolaj fogyasztása javasolt. A gyógyszert a legjobb étkezés után bevenni.
Kinek árthat a halolaj?
A használati utasítás tiltja ennek az étrend-kiegészítőnek a használatát a következő embercsoportok számára:
- májbetegségben szenved;
- veseelégtelenségben szenved;
- aktív tbc-s betegek;
- akik allergiásak a tenger gyümölcseire;
- bipoláris zavarban szenved;
- akikbe difibrillátort ültettek be (olyan eszköz, amely megakadályozza a szabálytalan szívverést);
- Hipervitaminózisban szenved, gondosan kell kiválasztania a dúsított halolajat.
A használati utasítás információkat tartalmaz a termék összetételéről. A gyógyszer kiválasztását attól függően kell elvégeznimilyen vitaminok vannak a halolajban.
Kinek érdemes a halolajat óvatosan használni?
A használati utasítás azt javasolja, hogy az anikoaguláns kezelés alatt állók ne szedjék a gyógyszert a kezelőorvos tudta nélkül.
Ha hosszú és egészséges életet szeretnél élni, iktasd be a halolajat az étrendedbe. Ráadásul a modern technológiák lehetővé teszik kapszulákban történő előállítását, ami megkímél minket a termék legkellemetlenebb tulajdonságától - az ízétől.
