Az óvodáskorú gyermekek napkeményítése lehetővé teszi az immunvédelem fokozását és a megfázás esélyének csökkentését. Ez a gyermek testének a hőmérséklet-változásokra való képzésén alapul.
A gyermekkeményedés pozitív hatása
Egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy a napozást már korán kezdjék el. Mivel a gyermekek hőszabályozási mechanizmusai még nem működnek teljes erővel, ami lehetővé teszi a hipotermia és a túlmelegedés problémamentes kezelését, az ilyen eljárások kiváló edzést jelentenek a gyermek törékeny testének. A csecsemők egészségi állapotának javítása lehetővé teszi számukra, hogy alkalmazkodjanak a társaik közé az óvodában, amely ebben az időszakban a fő intézmény, amely segíti a fiatal szülőket gyermekeik nevelésében.
A gyermekek napozással való megkeményedése lehetővé teszi immunrendszerük erősítését, aminek következtében sokkal kisebb eséllyel lesznek betegek. Minél hamarabb kezdődnek az ilyen eljárások, annál gyorsabban alakul ki az alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenállás. Ezenkívül az ilyen gyermekben sokkal gyorsabban jelennek meg a hasznos kondicionált reflexek, amelyek szükségesek az erőforrások sürgősségi mozgósításához.szervezet.
Keményedés elvei
Mielőtt elkezdené az óvodáskorú gyermekek napkeményítését, meg kell értenie a szabályokat, amelyek nélkül ez az eljárás nem hoz semmilyen hasznot, és árthat is.
A test minden megerősítése teljesen hatástalan, ha rendszeres nem történik a végrehajtása. Csak szisztematikus, évszakhoz nem kötött eljárások hozhatják a kívánt pozitív eredményt.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyermekek keményedését csak teljesen egészséges állapotban szabad elkezdeni. Meg kell érteni, hogy egy egészséges szervezet számára az ilyen eljárások először megterhelőek, ezért a háttérben a beteg gyermek állapota jelentősen romolhat.
Az összes keményedési eljárás intenzitását, időtartamát és gyakoriságát fokozatosan növelni kell, folyamatosan figyelve, hogy a baba hogyan bírta elviselni az előző terhelést.
Ezen túlmenően minden gyermek számára egyénileg kell felépíteni egy, a csecsemők testét erősítő programot, mindegyikük szellemi és fizikai képességeitől függően.
Emellett fontos a különböző tényezők használatának következetessége is - ezek mindig könnyebbekkel kezdődnek (nap- és légfürdő), fokozatosan áttérve a hatásosabbakra (hideg vizes öntözés, dörzsölés).
A legjobb megoldás az lenne, ha a csecsemő napi rutinjába beiktatna egy sor olyan intézkedéscsomagot, amely megerősíti a testet, és ezeket kombinálja más tevékenységekkel, például fizikai gyakorlatok során.gyakorolni vagy sétálni.
Az óvodáskorú gyermekek nap- és levegőkeményítését mindig jó hangulatban kell végezni, mivel ettől közvetlenül függ az eljárásokhoz való hozzáállásuk, ami közvetlenül befolyásolja az utóbbiak rendszerességét.
A legnépszerűbb edzési módszerek
Megkülönböztethetsz különleges és nem különleges módokat. A nem speciális módszerek az óvodáskorú gyermekek edzéséhez szükséges feltételek megteremtése: friss tiszta levegő, hőmérséklet, időjárásnak megfelelő öltözködés.
A helyiség levegőminőségére vonatkozó összes követelmény teljesítése érdekében a módszerrel naponta legfeljebb ötször szellőztetjük. Az ilyen pulzáló szellőztetés lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy ellenállóvá váljanak a hideggel szemben.
A speciális módszerek ugyanakkor közvetlenül temperáló tevékenységek, amelyek az évszaktól és az adott óvodai intézmény adottságaitól függenek.
Az lesz az optimális, ha nem specializált és különféle speciális módszerek állnak rendelkezésre a babák testének megerősítésére az otthoni szaporodás érdekében.
Eljárási szabályok
A gyermek testének erősítését rendszeres légfürdőkkel kell elkezdeni. Ebben nincsenek különösebb szabályok, miközben a nap általi keményedés is a segítségükkel történik. Sétáljon gyermekével a lehető leggyakrabban a friss, tiszta levegőn. Ezt a legjobb minden nap ugyanabban az időben megtenni.
Séták
A gyaloglás nagyszerű módja az erősítésnektestre, valamint az angolkór megelőzésére. Bár ne sétáljon, ha túl meleg van kint - ezzel elkerülheti a hőgutát, ráadásul a kiszáradást a gyermek szervezetében. Érdemes ezt reggel, tizenegy óra előtt és délután négy után is megtenni. Ilyenkor a nap hatásos megkeményedése következik be, mivel a föld felszíne és a levegő nem túl forró, és a hőt sokkal könnyebb elviselni.
Ha a gyermek még nagyon kicsi, akkor a kórház után azonnal sétákra van szüksége. Ha az időjárás engedi, sétáljon vele hosszabb ideig és gyakrabban. Csak ne takarja be a babát. Kicsit melegebben kell öltözni, mint te magad. Az ideális idő az ilyen morzsával sétálni az ebéd előtt.
Keményedés a nap és a levegő által
Ez a gyerekek számára a leginkább hozzáférhető és legegyszerűbb módszer. A következő jellemzők jótékony hatással vannak a szervezetre: a nedvesség százalékos aránya, a hőmérséklet és a részecskék mozgása.
A napkeményedés az óvodában légfürdővel kezdődik, például reggel átöltözünk az utcán, vagy reggeli gyakorlatokat végzünk a sugarai alatt, majd összekapcsolják az álmot egy nyitott ablakkal - kezdetnek csak nappal, majd éjszaka (nyáron). A legjobb, ha a szobahőmérsékletet 20˚C körül tartjuk.
Maga az iskola előtt a gyerekeket intenzívebben edzi a levegő, ha 4 órát sétálnak a szabadban, bármilyen időjárás esetén. Szükséges, hogy a sétáló ruha kellően meleg és könnyű legyen, ne korlátozza a baba mozgását.
Sétamezítláb
Ne tiltsa meg a nyaralást, hanem éppen ellenkezőleg, engedje meg a gyerekeknek, hogy mezítláb sétáljanak a tengerparton. Ez javítja az egészséget, mivel természetes talpmasszázs történik. Csak be kell tartania a biztonsági szabályokat. Gondosan ellenőrizze, hogy nincsenek-e olyan tárgyak, amelyek elvághatják a bőrt.
Keményedés a napsugaraktól
A nap serkenti a gyermek növekedését, erősíti az idegrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzésekkel szemben, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
A napozás a test megerősítésének meglehetősen intenzív módja. A túl hosszú ideig tartó napozás különféle mellékhatásokat okozhat, a rossz közérzettől és gyengeségtől a napszúrásig.
A napkeményedés elkezdhető a fák árnyékában, majd fokozatosan áttérnek bizonyos testrészek (láb, kéz) helyi napozására, végül megnövelve a fürdőzés időtartamát. Ezt reggel és este kell megtenni, figyelve, hogyan érzi magát a baba. A napozás 4 perctől kezdődik, fokozatosan fél órára növelve a napon töltött időt. A babák testének erősítését a jövőben a vízzel való leöntözés teszi teljessé. Az ivás és a fejdísz nélkülözhetetlen feltételek a napsugarak általi megkeményedéshez.
Vízkeményedés
A víz a test erősítésének leghatékonyabb módja. A gyerekek számára a rendszeres kézmosás minden bizonnyal bekerült a napi rutinba – reggel, étkezés előtt és után, séta és WC-be járás után. A higiéniai érték mellett alapos kézmosás hideg vízzel istemperáló szerepet játszik. Egy idő után a test vízzel való megerősítésének módja bővíthető: hideg és meleg vízzel felváltva moss kezet könyökig, arcra és nyakra.
A hideg vízzel való fogmosás az egyik nagyszerű módja a oropharynx keményedésének. Az étkezés utáni vízzel való gargarizálás is kiváló hatású. Az ilyen öblítések sorozata után csökken a torok és a nasopharynx gyulladásos betegségeinek gyakorisága.
A gyermekek vízzel való keményítését a test alapos, nedves frottír kesztyűvel történő áttörlésével kell kezdeni. Kezdetben csak a kezeket, a nyakat és a lábakat töröljük le, fokozatosan növelve a törlés területét, az eljárás időtartamát és a víz hőmérsékletét. Törlés után intenzíven dörzsölje át a bőrt egy tiszta, száraz törülközővel. Csak ilyen előkészítés után lehet folytatni az áztatást.
Kezdje vízzel, melynek hőmérséklete 39˚С, 3-4 nap múlva pár fokkal csökken. Nyáron kiöntheti magát a szabadban, ha pedig hideg van - a fürdőszobában.
Az óvodások ilyen típusú testerősítésénél a fokozatosság is fontos. A hozzászokás érdekében az öblítés a lábakkal kezdődik, fokozatosan feljebb emelkedve. Ugyanakkor 9 hónapos kortól javasolt az általános oltás. Emellett a vízkeményítő eljárások közé tartozik a zuhanyozás másfél évtől, valamint a fürdőzés 3 éves kortól a természetes víztározókban.
Ajánlások
Ne engedje, hogy a gyerekek éhesen úszhassanak, vagy kevesebb mint másfél órával evés után. Az egy év alatti gyermekek körülbelül fél óra alatt vehetnek levegőfürdőtétkezés után. De a nagyobb gyerekek másfél óra alatt meg tudják csinálni.
Folytassa rendszeresen, ne tartson hosszú szüneteket. Fokozatosan növelje azok időtartamát és intenzitását.
Kívánatos az eljárásokat játékokkal kombinálni. Énekelj dalokat, tanulj verseket, használj játékokat, főleg labdát. Ebben az esetben minden gyermek élvezni fogja magát a keményedési folyamatot, ráadásul az ilyen fejlesztő tevékenységek az ő hasznára is válnak.
Kombinálja az eljárásokat gyengéd talpmasszázzsal. Hagyja, hogy gyermeke mezítláb sétáljon a homokon vagy a füvön. Bár a lábak hipotermiáját nem szabad megengedni, mivel a gyermekek hőszabályozása még mindig nem tökéletes.
Csinálj dolgokat kisgyerekekkel. A kisgyermekek szeretnek ismételni a felnőttek után, ezért használja ezt, legyen jó példa neki.
A babák testének megfelelő nyári erősítése fontos egészségük szempontjából a további hideg évszakban. Meg kell értenie, hogy életkorától függetlenül a nyáron megkeményedett gyermek télen könnyen alkalmazkodik a különféle vírusfertőzésekhez. A rendszeres eljárások erőssé, erőssé és harmonikusabbá teszik a fejlődését.
Ellenjavallatok a nap általi megkeményedéshez
Vannak ellenjavallatok a csecsemők testének erősítésére - ez láz, akut fertőzések, sérülések, égési sérülések, szív- és érrendszeri betegségek, magas idegi ingerlékenység, súlyhiány. Nappal, levegővel és vízzel kell keményítenifigyelembe véve a baba életkorát, valamint egyéni jellemzőit. Nagy jelentősége van az egészségi állapotnak, az általános fizikai fejlettségnek, az idegrendszer típusának. A gyógyítási módszer kiválasztásakor érdemes szakember tanácsát kikérni.
