A terápiás testkultúra (LFK) a rehabilitációs és edzésterápia nem specifikus módszere a sporton és a testkultúrán keresztül. Az edzésterápia terápiás és profilaktikus célja, hogy felgyorsítsa az emberi egészség helyreállításának folyamatát, és független orvosi tudományág.
Kezelés mozgásterápiával
A mozgásterápia nélkülözhetetlen eleme a mozgásszervi sérüléssel vagy betegséggel küzdő betegek kezelésének, hiszen fizioterápia alkalmazása nélkül gyakorlatilag nem áll helyre a károsodott támasz- és mozgásfunkció.
Ez a technika nemcsak a betegségek vagy károsodások kizárására szolgál, hanem bizonyos betegségek megelőzésére is a szövődmények és exacerbációk elkerülése érdekében, az edzésterápia pedig a rehabilitáció hatékony eszköze.
A testmozgás serkenti az emberi szervezet összes létfontosságú funkcióját, ezért a mozgásterápia a rehabilitáció fő eszköze.
A gyógytorna a modern világ komplex kezelésének egyik legfontosabb eleme. A tornaterápiás komplexum tökéletesen kiválasztott gyakorlatokat tartalmazminden embernek külön-külön. A komplex kezelés fő előnye, hogy nemcsak a kórosan megváltozott szervrendszerekre, szervekre vagy szövetekre van hatással, hanem az egész szervezetre is.
A mozgásterápia hatása
Ha egyértelműen betartja a fizikoterápia szabályait, akkor:
- javítja a páciens fizikai teljesítményét;
- visszaállítja a fizikai teljesítmény mutatóját;
- javítja és helyreállítja az általános anyagcserét;
- helyreállítsa a páciens pszicho-érzelmi tónusát;
- javítja a szervezet szív- és légzőrendszeri funkcióit;
- bővítse a kardiorespiratorikus rendszer funkcióit;
- javítja és helyreállítja a beteg egyensúlyát;
- a mozgáskoordináció javítása és helyreállítása;
- erősíti az izmokat;
- a fizikai aktivitás helyreállítása;
- javítja a vérkeringést;
- javítja a nyirokkeringést;
- javítja az immunitást;
- hozzon létre megelőző intézkedéseket;
- megelőzi a fájdalmat;
- a keményedés hatásának eléréséhez.
És a tornaterápiás gyakorlatokkal a következőket érheti el:
- csökkenti a fájdalmat;
- izmok és szalagok erősítése;
- felgyorsítja az egészséges szövetek, mind a porc, mind a csont növekedését;
- a szövetek megtisztítása a méreganyagoktól, amit a fokozott véráramlás elősegít.
A gerinc terápiás testkultúrájának gyakorlatai
Az egyes részek visszaállításaa mozgásszervi rendszert különféle mozgásterápiás gyakorlatok kísérik. Például a gerinc dekompressziójához számos speciális gyakorlatot kell végrehajtania, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
Viszont gyakorlatok
1. A keresztlécen lóg.alatt
Ennél a gyakorlatnál meg kell próbálnom az összes gerincizmot teljesen ellazítani, a gerincre összpontosítva.
2. Félig a keresztlécen lóg. A gyakorlat során a lábaknak a padlón kell lenniük, ez leegyszerűsíti a feladatot. Az elv ugyanaz marad, teljesen el kell lazítani az izmokat.
3. Akaszd fel a svéd falra. A mozgás a fal felé fordulva történik. Hajlítsa hátra a lábát, és próbálja meg hajlítani. Ez a gyakorlat serkenti az egész gerinc nyújtását.
Fekvő gyakorlatok
1. Hangsúly az asztalon. A kezét az íróasztalon kell támasztania, miközben a kezét a bordaívek alatt kell tartania. Ezután döntse előre a törzsét anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról. A gerincre kell koncentrálnod, és meg kell próbálnod érezni, hogyan nyúlik.
2. Gyakoroljon fekvő helyzetben. Hason kell feküdnie, karjait előre kell nyújtani, nyújtani. A gyakorlat serkenti a mellkasi gerinc nyújtását.
3. Hanyatt fekvő helyzetben. Hanyatt kell feküdnie, miközben kezét a feje mögé fogja, nyújtsa. Ez a mozgás serkenti az ágyéki gerinc nyújtását.
Méhnyak terápiás gyakorlatok
1. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához nyomja meg a homlokát a tenyérre, miközben megfeszíti a nyak izmait. tartgyakorlat 5-7 másodperc, 3-szor ismételve. Ezt követően nyomja meg a fej hátsó részét a tenyerén, ismételje meg 3-szor 5-7 másodpercig.
2. A nyak izmait meg kell erőltetni, a bal halántékkal a bal tenyeret, a jobb halántékkal pedig a jobb tenyeret megnyomva. Végezze el a gyakorlatot 5-7 másodpercig, ismételje meg 3-szor.
3. Először kissé hátra kell döntenie a fejét, majd lassan előre kell hajolnia, és az állát a nyaki üreghez kell nyomnia. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5-ször.
4. A kiindulási helyzetben tartsa egyenesen a vállát és a fejét. Ezután fordítsa a fejét jobbra, amennyire csak lehetséges. Hajtsa végre a mozgást több mint 5 alkalommal. Ismételje meg a kanyarokat a másik oldalra.
5. A kiindulási helyzetben az állát a nyakához kell nyomnia. Ebben a helyzetben először fordítsa el a fejét jobbra több mint 5-ször, majd ugyanennyi alkalommal balra.
6. Az utolsó mozdulat végrehajtása során hátra kell dobnia a fejét. Ezután próbálja meg megérinteni a jobb vállát a jobb fülével, és a bal vállát a bal fülével. Végezzen gyakorlatokat több mint 5-ször mindkét oldalon.
Terápiás fizikai kultúra az ágyéki gerinc számára
A megfelelő kezelés akkor biztosítható, ha a beteggel mozgásterápiás oktató dolgozik. De megelőző intézkedések esetén önállóan is végezhet fizioterápiás gyakorlatokat.
1. Függeszteni vagy félig lógni. Ezt a gyakorlatot a keresztlécen hajtják végre, akár megérinti a padlót a lábával, akár nem. Mindenesetre a gyakorlat hatása pozitív lesz. Az akasztás, az izmok ellazítása több megközelítésből álljon 1 percig.
2. A kiindulási helyzetben a személy csípőre tett kézzel áll. Tíz döntést kell végrehajtania előre és hátra, balra és jobbra.
3. Állva és a kezét a csípőn tartva mozgassa a medencét balra és jobbra, előre és hátra, mindkét irányban 10-szer.
Gyakorlat a padlón
1. Térdelnie kell, és a kezével a padlón kell pihennie, majd tollkés formájában össze kell hajtania, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozdulatot 15-25 alkalommal.
2. Gyakorlat hason fekve. Hajlított karokkal feküdjön a padlón, majd egyenesítse ki a karját, és anélkül, hogy a lábát levenné a padlóról, nyomja felfelé. A gyakorlatot 10-20 alkalommal meg kell ismételni.
3. Le kell térdelnie, egyenes karokkal a padlón pihennie. Ezután a lehető legnagyobb mértékben fel kell hajlítania a hátát, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-20-szor is.
4. Gyakorlat a hátán fekve. A hajlított lábak térdét a mellkashoz kell nyomni, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Tehát folytassa 10-20 alkalommal.
A gyakorlatterápia oktatója általában azt tanácsolja, hogy minden mozdulatot finoman és lassan végezzen. Nem kell megvárni, hogy a gerinc megropogjon, a helyére kerüljön, hiszen ezek a mozdulatok csak megelőző, otthoni használatra alkalmasak.
Tornaterápia törések esetén
A gyógytornára egyszerűen szükség van a törés utáni test helyreállításához. Ehhez használjon egy kiválasztott gyakorlatsort.
1. A sérült ízület mozgékonyságának helyreállításához el kell forgatni a sérült kart vagy lábát,a mozgás megismétlése körülbelül 10-szer. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy ez a mozgás nem alkalmazható a gipsz eltávolítása utáni első napokban.
2. Ez a gyakorlat segít az izmok tónusában. A sérült lábat vagy kart körülbelül 30 fokos szögben kell felemelni előrefelé, és néhány másodpercig tartani kell. Ismételje meg a mozdulatot többször.
3. A comb oldalsó és hátsó izomzatának tónusához a támasz segítségével kell mozdulatokat végrehajtani. A jobb és bal lábat 10-szer előre és oldalra kell lendíteni, miközben a támaszban kapaszkodunk.
4. Ezt a gyakorlati gyakorlatterápiát lábtörés után alkalmazzák, és jó hatást fejt ki a vádli izomzatának erősítésére. Szükséged lesz támogatásra is. A támasztékkal szemben állva meg kell fognia a kezével, majd lassan fel kell emelkednie a lábujjakra, és lassan le kell mennie a lábfejre. Ha növelni kell a terhelést, egy lábon is végezhet mozdulatokat.
Masszázs
A tornaterápiás masszázs segít enyhíteni a fájdalmat és az izomfeszültséget. A kutatók megerősítették, hogy a masszázs során az izom megnyúlik, és ennek köszönhetően csökken a sejtek gyulladásos reakciója. Ez azt bizonyítja, hogy a masszázs nagyon hasznos lesz a test helyreállításában a sérülésekből.
Rezgés, nyomás és súrlódás segítségével lehetséges befolyásolni az emberi test szerveit és szöveteit. A terápiás hatás eléréséhez a masszázst speciális eszközökkel kell végezni, de megelőző célból kézzel is végezhető.
Az a következtetés vonható le, hogy a mozgásterápia egy nagyon kényelmes, a legtöbb esetben fájdalommentes terápia, mellyel nem csak a beteg gyógyítható, hanem egy teljesen egészséges ember egyes betegségei is megelőzhetők.
