A legtöbb embernek nehézséget kellett éreznie a lábában. A legtöbb esetben ez az állapot a lábakra nehezedő erős terhelésnek és nyomásnak köszönhető. Ebben az esetben ez a szervezet teljesen normális reakciója a terhelésre. De vajon mi okozza a lábak elnehezülését, ha nem végzett kimerítő gyakorlatokat, és egyáltalán nem terhelte a lábát? Az a tény, hogy ez a jelenség súlyos egészségügyi probléma kialakulását jelezheti. Természetesen nem szabad elhanyagolni az orvossal való konzultációt. Mielőtt azonban elindulna a kórházba, javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket, ahol elemezzük a nehéz lábak okait. Tehát kezdjük. Először is foglalkozzunk ennek a jelenségnek a természetével.
A nehéz lábakat gyakran nehéz, merev, fáradt lábaknak nevezik: nehéz felemelni, nehéz mozgatni. Úgy tűnik, mintha egy-egy ötkilós lisztes zacskót húznál minden végtagodra. Ami segít a szenvedés enyhítésében, az az, hogy kiderítjük egy kellemetlen jelenség kialakulásának okát.
Tünetek
Időnként mindannyiunknak nehézséget tapaszt altunk a lábakban. De ha csak egy alkalmi érzés válik tolakodó jellegűvé, szakértő tanácsát kell kérni.
- Duzzadt végtagok.
- A lábak egyfajta göröngyösek, az erek csomósak.
- Lassú sebgyógyulás.
- Sápadt vagy kékes bőrszín.
Ha a fenti tüneteket észleli, feltétlenül keresse fel a kórházat!
1. ok: Perifériás érbetegség
Ha gyakran érez nehézséget a lábaiban, ez perifériás érbetegség jele lehet. Ez nem csak az öregedés jele, hanem a keringési rendszer súlyos megsértése, ami életveszélyes. A perifériás érbetegség gyakori keringési probléma, amely körülbelül minden ötödik ötven év feletti embert érint. A tünetek közé tartozik a fájdalom és a nehézség a lábakban. Fokozódik a kényelmetlenség a séta és a lépcsőn való mozgás során. Rövid pihenő után a tünetek eltűnnek. A helyzet az, hogy az erek beszűkülnek a túl magas koleszterinszint vagy az artériákban lévő plakk miatt. Ne feledje, hogy a perifériás érbetegség miatti elnehezülés a lábakban szívbetegség kialakulását vagy szélütést okozhat.
A szív- és érrendszeri betegségek számos formája közül ez az egyik az artériák falában lévő zsírlerakódások felhalmozódásából és azok beszűküléséből ered. Elég nélkülkeringő vér, a lábak fáradtságot és fájdalmat éreznek, görcsrohamok előfordulhatnak. Fontos megjegyezni, hogy a dohány-, alkohol- vagy kábítószer-függőségben szenvedők veszélyben vannak. Az étkezési zavarok és a mozgásszegény életmód is veszélyes.
2. ok: Varikózus vénák
A varikózus vénák általában a lábakat érintik, amelyekben a vénák kitágulnak és csomósodnak. Ennek eredményeként a fájdalom és a nehézség a lábakban az ember állandó kísérőivé válik. A varikózis okai sokak: öregedés, terhesség (a hormonok ingadozása és a megnövekedett méhnyomás miatt), hormonális események (menopauza), elhízás, öröklődés, álló és ülő foglalkozások.
A vénák megnagyobbodnak, amikor elkezdik elveszíteni rugalmasságukat, és a billentyűk gyengülnek, így a testben keringő vér nem tud áthaladni a vénákon. A vénákban pangó vér az, ami a lábfáradtság kialakulásához vezethet. A nők nehéz lábainak oka, hogy ők nagyobb valószínűséggel szenvednek ettől a kellemetlen betegségtől, mint a férfiak.
3. ok: Túledzettségi szindróma
A sportolók folyamatosan törekednek alakjuk javítására. Ha azonban túlzottan edzenek megfelelő pihenő és regenerálódási idő nélkül, fennáll annak a veszélye, hogy nehéznek érzik magukat a lábukban.
Fontos emlékeznünk arra, hogy edzés közben izmaink hihetetlen stresszt tapasztalnak:ezért rendszeres pihenőnapokat kell biztosítani számukra. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik kedvelik a sportot, így vagy úgy, hogy a lábak nagy terhelése miatt. Például a futók és kerékpárosok más sportolóknál nagyobb valószínűséggel tapasztalnak fájdalmat és nehézséget a lábukban.
4. ok: Lumbális gerincszűkület
Ez a betegség a gerinccsatorna szűkülésével jár. A lumen csökkentése a gerincvelő gyökereinek összenyomódásához vezet, ami fájdalmat okoz. Bár ez a fájdalom a legtöbb esetben a hát alsó részéig terjed, a lábakban is előfordulhat, gyengeséget, zsibbadást és elnehezülést okozva. Íme egy másik ok, amiért a lábak elnehezülése nem vicc, és azonnali szakember segítségét igényel.
5. ok: Fibromyalgia
Erős kapcsolat van a fibromyalgia, amely krónikus izomfájdalmat és fáradtságot okozó állapot, valamint a lábak elnehezülése között. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fibromyalgiában szenvedők tízszer nagyobb valószínűséggel szenvednek az úgynevezett nyugtalan láb szindrómától.
6. ok: Szokások és egyebek
Sok más oka is van annak, hogy a lábak nehezek. Tehát az ülő életmód ehhez a kellemetlen érzéshez vezethet. Ha több órán keresztül mozdulatlanul ül, vagy sokáig áll, nem mozog és nem sétál, akkor a vénák megtelnek vérrel. A lábak megduzzadhatnak, nehézzé és merevevé válhatnak. Szerencsére ez a jelenség átmeneti, és egy séta megoldhatja ezt a problémát.
Egy forró és párás nap lábduzzanatot is okozhat. A helyzet gyakran bonyolultalkoholos italok fogyasztása meleg időben. Ha kénytelen hosszú ideig melegen maradni, csökkentse vagy teljesen hagyja abba az alkoholtartalmú italok fogyasztását – ez lehetővé teszi a vér mozgását, és nem fagy meg a végtagokban.
Az is fontos, hogy kényelmes, nem túl szűk vagy szűk ruhát viseljen. A szűk ruházat megzavarhatja a vér egészséges áramlását a vénákon keresztül. Ha megsértik, akkor a szervek nem fognak tudni normálisan működni. Ezért az öltözék kiválasztásakor ne feledkezzen meg a kényelemről.
Kockázati terület
Mint a fenti információkból is kitűnik, a lábak elnehezülésének kezelése összetett folyamat, hiszen egy kellemetlen jelenség kialakulásának nagyon sok oka van. Van azonban néhány kockázati tényező:
- dohányzás: A cigarettában lévő vegyületek megzavarhatják a keringési rendszert;
- életkor: az öregedés következtében a gerinc beszűkül, ami viszont befolyásolja a vérkeringési folyamatokat;
- elhízás: a túlsúly komoly megterhelést jelent az egész szervezetre, beleértve a gerincet is.
A nők nehéz lábainak gyakori oka a terhesség. Különösen veszélyeztetettek azok, akik rendszeresen dohányoznak és alkoholt fogyasztanak, illetve olyan gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a központi idegrendszer működését. A sérült idegekkel rendelkezőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki elnehezedés érzése a végtagokban.
Nehézség a lábakban: mit tegyünk és hogyan kezeljük
Nyugtalan láb szindróma – ezt az állapotot kellemetlenség jellemziérzések a lábakban. Gyakran úgy írják le, mint fájdalom, lüktetés és nehézség a végtagokban, még pihenés közben is. A szindróma oka ismeretlen, de a kutatók úgy vélik, hogy van egy specifikus genetikai összetevő.
Az orvosok azt is gyanítják, hogy a végtagok elnehezülésének oka az agy működési zavara (nevezetesen a mozgással kapcsolatos jelek feldolgozási folyamatának megsértése) lehet. "Nehézséget érzek a lábamban - mit tegyek?" - kérdezik gyakran sokan. Ha felteszi ezt a kérdést, akkor az alábbi gyűjtemény az Ön számára készült, hogy megszabaduljon a nehéz végtagok érzésétől.
Masszázs
A masszázs bizonyos mértékig mindenkinek szükséges, mert javítja a vérkeringést. A masszázs az igazi ellensége az "eltömődésnek" és a vér pangásának az artériákban. Ráadásul egyszerűen szép! A legtöbb esetben a lábak elnehezülésének kezelésére a masszírozók hosszú ütésekhez fordulnak: segítik a vérnek a lábakból a szívbe áramlását. Hetente legalább egyszer egy órás masszázs csodákra képes!
Séta
Menj el sétálni. Nem kell versenyen sétálnod – naponta legfeljebb néhány kilométert gyalogolhatsz. Bízzon bennem, ez nagy hatással lesz az általános egészségi állapotára. A heti több napon keresztül napi egy óra séta a vérnyomás csökkentésében is segít.
Kidolgozza saját gyalogos programját: tervezze meg, hová fog menni, és naponta szánjon időt a terv végrehajtására.
Mindent elkezdhetsznapi harminc percet. A legjobb idő a sétára a reggel, közvetlenül ébredés után. Vegyen fel sportruházatot, végezzen gyakorlatokat és menjen ki a szabadba – akkor valószínű, hogy a lábai magától elmennek. A kora reggeli séta előnye, hogy mivel most ébredtél fel, és nem voltál túl aktív, bőven van energiád, és a lábaid még nincsenek túlfeszítve. Fokozatosan növelje a séta időtartamát. Például minden héten adj hozzá öt percet a főidőhöz. A harminc percből hamarosan negyvenöt, majd egy óra, később pedig igazi edzés lesz. Sétáljon könnyű tempóban, és ne rohanjon. Hamarosan hatalmas különbséget fog észrevenni az érzéseit illetően, és ami a legfontosabb, megszabadul a nehéz lábaktól.
Jóga
Jógázz. Egy másik egyszerű, pihentető módszer a test vérkeringésének jelentős javítására a jóga. Manapság sok jógatanfolyam létezik, különböző jógastílusok, különböző célok.
Amellett, hogy segít megszabadulni a végtagok elnehezülésétől, a jóga segít a nyújtás és az általános fizikai erőnlét javításában is. A jógában az a nagyszerű, hogy a lassú mozdulatok és a nyújtás ellazít, és csökkenti a szorongást.
Tai chi
Láthattál már embereket gyakorolni a parkban, vagy láthattál képeket emberekről a teremben: általában többen sorakoznak fel egy rácsban, kinyújtott karral, lassan mozognak. Az emberek csavarognak-fordulnak, felállnak, majdülnek. Minden műveletet rendkívül lassú ütemben hajtanak végre, ennek ellenére ritmikusan. Az elmúlt néhány évtizedben sokat beszéltek a tai chi előnyeiről, mivel ennek a sportnak a gyakorlása hozzájárul az egészség javításához. Az eredetileg harcművészet, a tai chi azóta hangulatjavító és általános egészségi állapot javítására szolgáló edzéslé alakult.
A tai chi-ben az a legfigyelemreméltóbb, hogy egy ember, még az is, aki rendkívül távol áll a sporttól és az aktív életmódtól, elkezdheti gyakorolni. Mindez a lassú munkatempónak köszönhető. Eleinte sokan azt gondolják, hogy a tai chi egyáltalán nincs hatással az egészségükre és a testükre, hiszen nem érzik át azt a kellemetlenséget, amit más sportágakban megszoktak. Valójában az edzés erős hatással van a szervezetre. A tai chi javítja az izomműködést és a vérkeringést, valamint normalizálja a vérnyomást. Így, ha arra a kérdésre keresi a választ, hogyan kell kezelni a lábak elnehezülését, nyilvánvaló: próbálja ki a tai chit!
Tippek
Természetesen a legjobb megoldás a nehéz lábak kezelésében (az okokat már megvizsgáltuk) az orvos felkeresése. A következő ajánlások azonban segítenek csökkenteni a nehéz végtagok által okozott fájdalmat és kényelmetlenséget:
- Fogyj le, ha kell. Az elhízás visszér kialakulásához, valamint cukorbetegséghez és zsírlerakódások felhalmozódásához vezethet az artériákban, ami viszont gátolja a véráramlást, és hozzájárul a lábak nehézségének érzetéhez.
- Hagyja fel a rossz szokásokat. Például a dohányzás kockázati tényezőbetegségek kialakulása, amelyek jelei a nehéz végtagok.
- Vegyél egy pihenőnapot, és tarts egy kis szünetet az intenzív edzőtermi edzésekben: Az izmok túlterhelése miatt a lábad elnehezítheti.
- Emelje fel a lábát 15-30 centiméterrel a szív szintje fölé. Ez hozzájárul a vér aktív mozgásához, amely nemcsak a lábakban stagnál, hanem a vénákon is áthalad.
- A láb masszírozása egészséges szokás.
- Viseljen kompressziós harisnyát, mert javítja a keringést.
A lábak elnehezülése a legtöbb esetben az egészségtelen mozgásszegény életmód eredménye, így ennek a kellemetlen jelenségnek a sikeres kezelésének kulcsa valamilyen fizikai tevékenység bevezetése a mindennapi életbe. Csak válassza ki magának az optimális edzésprogramot: lehet napi séta, masszázs, jóga. Természetesen meg kell beszélnie kezelőorvosával az étrend változásait. Ügyeljen arra, hogy tájékozódjon arról, hogy szervezete mennyi mozgást tud elviselni, és csak szakember javaslatai alapján állítson össze edzésprogramot.
Azonban fontos észben tartani, hogy a szigorú edzésprogramok nem mindenkinek valók: a túlzott testmozgás több kárt okozhat, mint hasznot. A kitartás nagyon egyéni dolog. Csak próbálja meg javítani az egészségét. Igen, néha nagyon nehéz elkezdeni a gyakorlatokat és a helyes táplálkozást. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a fájdalmat, amelyet sportolás közben tapasztalunk. Mégis fontos elkezdeni és folytatnidolgozz magadon. Csak ha folyamatosan gyakorolsz, helyesen táplálkozol, és nem adod fel, akkor sokkal jobban fogod érezni magad. Vérkeringése normalizálódik - vérnyomása csökken - általános állapota javul, lábai erősebbek lesznek - több energiája lesz!
