A sportoló férfiak egy extra adag elfogyasztásával pótolják szervezetük fehérjeraktárait. Ezt a kiegészítést fehérjeként ismerik. Milyen előnyei vannak, és hogyan befolyásolja a fehérje a potenciát? Ez a kérdés szó szerint két táborra osztotta az embereket.
Mi az a fehérje, és mit csinál?
A modern világban kétértelmű a vélemény a fehérjéről, mint sporttáplálkozásról. A fehérje 90%-a fehérje. A sportolók izomtömeg építésére folyamodnak, ami az edzés során fokozatosan elégetik.
A fehérje étrend-kiegészítő. Sportolók minden intenzív edzés után használják. A fehérje minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmazó masszából áll, amelyet természetes termékekből állítanak elő. Ez az étrend-kiegészítő sok fehérjét tartalmaz. Az izomrostok helyreállításának fő építőanyagaként működik. A fehérje nyersanyagok a tojásban, a tejtermékekben és a szójában találhatók.
A sportolóknak szükségük vanizomzat fejlesztése intenzív edzéssel. Ezenkívül helyesen kell táplálkozniuk. A természetes élelmiszerek változó mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Ezért azt is másképp emésztik. Például sok fehérje található a húsban. De a hús nehéz táplálék a szervezet számára. A tojás jól emészthető, azonban kevés fehérje van benne. És ha a húst és a tojást egy étkezésben kombinálja, akkor a szervezet nehezen fogja felvenni ezeket a nehéz ételeket.
A sporttáplálkozás előnyei
A leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy kiváló "építőanyagot" szerezzünk az izomnövekedéshez, ha fehérjekeveréket használunk kiegészítőként. Hogyan befolyásolja a fehérje a potenciát? A legégetőbb és legégetőbb kérdés. Nézzük meg, milyen típusú fehérjék vannak.
Fehérjetípusok
A fehérjében elég sok zsír és szénhidrát található – körülbelül 10%, 90% ebben a fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítőben. Fontolja meg a fehérje típusait:
- Tejsavó. Segít az izomrostok mennyiségének gyors növelésében. A tejsavófehérjét további két alfajba sorolják: izolátum és koncentrátum. Az ilyen típusú sporttáplálkozás alapanyaga a tejsavó.
- Tojás. Az emberek gyakran kérdezik: mi a legjobb fehérje az izomtömeg növeléséhez? A legnépszerűbb és legkeresettebb lehetőség, amely aktiválja az izomnövekedést, a tojásfehérje. Ez az étrend-kiegészítő olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek nem találhatók meg a szokásos élelmiszerekben.
- Szója (izolátum és koncentrátum). A szójapor alacsony biológiai értékű. A rajta alapuló fehérje rosszul szívódik fel, mivel tartalmazkis aminosavkészlet. A szójapor fő hátránya a fitoösztrogének és az alacsony emészthetőség.
- Kazein – az ilyen típusú étrend-kiegészítők hosszú távú hatást fejtenek ki. Lefekvés előtt kell fogyasztani, hogy alvás közben feltöltsék a fehérjeraktárakat. Ez a kazeinbeviteli rendszer súlyt takarít meg és megakadályozza a fogyást.
A szójafehérjében elegendő női nemi hormon van. Ő az, aki veszélyes a potencia szempontjából. Maga a szójafehérje azonban szükséges az emberi szervezet számára, mivel ez a sejtszerkezet fő alkotóeleme.
Többnyire vegetáriánusok fogyasztanak szójafehérjét. A visszaélés azonban impotenciával fenyegetheti a férfit. Főleg, ha egy férfi szteroidokat ad a sporttáplálkozáshoz. Hatásukról később fogunk beszélni.
A fenti típusú sporttáplálék-kiegészítők aktívan keresettek a sportolók körében. Ha nincs vese, máj kóros betegsége, akkor a fehérje nem befolyásolja a potenciát.
Ne feledje, hogy vannak teljesen biztonságos kiegészítők, nevezetesen: bcaa, gainer, proedin. És a "szteroid" külön csoportjait is megkülönböztetik. Ez utóbbiak befolyásolják a hormontermelést, és valóban veszélyesek férfiakra és nőkre egyaránt.
A fehérje hatása a férfi testre
Amint fentebb említettük, az izomépítés fő eleme a fehérje. Ezzel a fontos elemmel a sporttáplálék-kiegészítőknek különböző nevei lehetnek: bcaa, protein, polipeptidek. Ha az emberi szervezetet rendszeresen ellátják fehérjével, akkor az automatikusan megmaradnitrogén egyensúly. Következésképpen az izomtömeg növekedésének üteme észrevehető lesz. A fehérjék sok aminosavat tartalmaznak. Lehetnek állati és növényi eredetűek is.
A fehérjebevitel csak akkor hoz eredményt, ha bizonyítottan minőségi terméket használ. A hamisítványok nem tesznek jót.
Hogyan befolyásolja a fehérje a potenciát? A tudósok még ennek az étrend-kiegészítőnek a hosszan tartó használata esetén sem jegyeztek fel negatív hatást a férfi potenciára.
A fehérjét gyakran az úgynevezett „anabolikus szerekhez” és a szteroidokhoz hasonlítják. Ez a vélemény azonban téves. Tudományosan bizonyított, hogy a fehérjepor nem befolyásolja negatívan a "férfi erőt". Egyes esetekben kiderült az önhipnózis hatása az erekcióra. Ez azonban csak önhipnózis.
A fehérje káros a férfiak számára?
A fehérje veszélyeiről csak akkor lehet beszélni, ha a sportoló együtt használ szteroidokat. Beszéljünk később a mellékhatásaikról.
Melyek a fehérje előnyei és hátrányai a férfiak számára? Ennek a kiegészítő étrend-kiegészítőnek az egyértelmű előnyei:
- izomtérfogat növekedés;
- energiaveszteség megelőzése (ez a jelenség intenzív edzés során jelentkezik);
- segít az egészség javításában;
- égeti a testzsírt;
- javítja a férfitest megjelenését.
A fehérje nyilvánvaló hátrányai közül a következőket kell megjegyezni:
- túladagolás lehetségeskárosodott máj- és veseműködés;
- számos betegséggel (a továbbiakban róluk lesz szó).
Egyes sportolók szintetikus hormonokat szednek. Ez az oka annak, hogy téves vélemény alakul ki a fehérje veszélyeiről. A fehérje semmilyen módon nem befolyásolja a férfiak szexuális egészségét.
Ki ne szedjen fehérjét?
A sporttáplálkozás megkezdése előtt konzultáljon orvosával a kóros betegségek jelenlétéről.
Nem használhat fehérjét ilyen betegségek esetén:
- Diszbakteriózissal - e betegség során patogén flóra fejlődik ki a belekben. A fehérje számára táplálkozási alap. Fehérje használata és dysbacteriosis jelenléte esetén a férfi hasmenést, puffadást és hasi fájdalmat tapasztalhat.
- Allergia esetén - ha különböző anyagokra allergiás reakció lép fel, akkor nem szabad fehérjét venni. A fehérje sem kivétel. Ha a szervezetben hiányzik a fehérjelebontásért felelős enzimek megfelelő mennyisége, akkor diszbakteriózis alakulhat ki.
- Veseelégtelenség esetén - bármilyen kóros vesebetegség esetén a fehérje bevitel ellenjavallt. Amikor nagy mennyiségű fehérje kerül a szervezetbe, további terhelés keletkezik a szervezetben. A férfi egészségi állapota érezhetően megromlik.
- Túladagolás esetén a fehérje hatással lehet a májra. A fehérje enzimek túlterhelik a májat. Csak egy kiút van: csökkentse a fogyasztás adagját.
- A kalcium elvesztésével a szervezet kiszárad. Nekitöbb vízre van szükség, és a betegnek kalcium-foszfátban gazdag ételeket kell tartalmaznia az étrendben.
A szójafehérje negatív hatással van a férfi potenciára. Fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek összetételükben hasonlóak az ösztrogén női hormonhoz.
Potencia és kreatin
A fehérje zsírt éget és izomtömeget épít. Ennek megfelelően javul a sportoló testének megjelenése. A kreatin hozzájárul az izomenergia dúsításához.
Az emberi szervezetnek magától kellene kreatint termelnie, de az igazi sportolóknak extra adagra van szükségük. Hozzáadják a sporttáplálkozáshoz.
Miért káros a fehérje a férfiak számára? Amint az energiatermék belép a táplálékrendszerbe, az ember azonnal erő- és energiahullámot érez. Ha azonban folyamatosan táplálék-kiegészítőt használ, annak súlyos következményei lehetnek:
- puffadtság alakul ki, amely a szervezetben felhalmozódó folyadék miatt következik be;
- többlet súlygyarapodás a zsír növekedésével;
- izomgörcsök jelennek meg.
A kreatin azonban nem befolyásolja a potenciát. Az egyéni sportok negatív hatással lehetnek a férfiak szexuális egészségére. Például a hivatásos kerékpárosoknál a medence területén romlik a vérkeringés. Ezért az erekciós funkció zavart szenved. Azonban gyógyítható, ha speciális gyakorlatsort végez, amely javítja a férfiak egészségét.
Mellékhatás
A fehérjéknek következményei vannakbizonyos esetekben férfiak. Ha hosszú ideig nagy dózisú szteroidokat használ, az meddőséghez vezethet. A herék fokozatosan sorvadnak, és női szexuális jellemzők alakulnak ki.
Amikor egy szteroid belép a szervezetbe, a tesztoszteron elnyomódik a férfi testben. Emiatt a szexuális vágy gyengül. Ez azonban csak akkor történik meg, ha az izomtömeg erősen nő.
Szubjektív tényezők
A tudósok bebizonyították, hogy a fehérje nincs negatív hatással a férfiak egészségére. Kivételt képeznek a vese- és májbetegségek, az allergia, a szójafehérjében lévő fitoösztrogének, valamint a fehérje alapanyagok egyéni intoleranciája.
Számos tényező okozhatja a sportolók potenciájának csökkenését:
- Pszichológiai tényező. A fehérje férfiak egészségére gyakorolt negatív hatásáról szóló ősrégi vita csökkenti a férfiak merevedési funkcióját. És ez a férfiak lelkivilágában van. Az önhipnózis hatás nagy erő.
- Fárasztó edzés. A fokozott fizikai aktivitással súlyos fáradtság halmozódik fel. Következésképpen a férfi ereje csökken. Ne hárítsa a felelősséget a fáradtságról a fehérjeexpozícióra. Egyensúlynak kell lennie a pihenés és az edzés között.
- Az étrend megsértése. A sportolók körében elterjedt az a vélemény, hogy a fehérje-kiegészítők helyettesíthetik a normál étrendet. Ez a nézet téves és ártalmas. A fehérje önmagában nem elég az aktív szexuális élethez és az energia-visszanyeréshez.
Hogyan befolyásolja a fehérje a potenciát? Aa potenciált negatívan befolyásolhatják a stresszes helyzetek.
Mit mondanak a szakértők?
Teljesen természetes fehérjeanyag. Érvek és hátrányok: mit mondanak a tudósok a férfiakról? Régóta bebizonyosodott, hogy a fehérje használata csak serkenti a szervezet természetes folyamatait.
A fehérje hatása nem befolyásolja a szexuális funkciót, és semmilyen módon nem befolyásolja a szexuális teljesítményt.
Hogyan kell helyesen bevinni a fehérjét?
A megfelelő étrend, a napi rutin betartása a férfiak képességeire csak pozitívan hat. Ha a sportoló úgy érezte, hogy "zavar a férfi erőben", akkor valószínűleg a fehérje-kiegészítés hamisítvány volt, vagy előző nap stresszt tapaszt alt.
Szükséges fehérjeadagolás férfiaknak: 1,5-2g/kg sportolósúly.
Fehérje az izomtömeg növeléséhez – melyik a jobb? Válasszon jó minőségű tejsavófehérjét. Ügyeljen arra, hogy kövesse a napi rendszert és a táplálkozást, az egyensúlyozást és a pihenést. Ezek a szabályok kiváló, kiváló sporteredményeket tartalmaznak, amelyek nem csak téged lepnek meg.
