A kalcium létfontosságú nyomelem az emberi szervezetben. Általában a csontoknak és a fogaknak van szüksége rá, de ez az ásványi anyag az idegrendszer és a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez is fontos. Ismeretes, hogy a test sejtjei kis mikrodózis kalciumot tartalmaznak.
Egy egészséges embernek, aki nem szenved kalciumhiányban, életkorától függően el kell fogyasztania ennek az anyagnak a napi mennyiségét. Három év alatti gyermekek kalciumot szedhetnek, de szigorú orvosi felügyelet mellett. Egy nyolc év alatti gyermeknek 1000 milligrammot, a 8-18 éves tinédzsereknek 1300 milligrammot, a felnőtteknek 1000 milligrammot kell fogyasztania.
Mikor vegyek be kalciumot?
A jelzések szerint a kalciumot a következő rendellenességek és betegségek esetén kell fogyasztani:
- fokozott aktivitás;
- idegesség;
- állandó ingerlékenység;
- törékeny körmök;
- a baba növekedésének megállítása;
- fogszuvasodás;
- zománc törékenysége;
- vérző fogíny;
- tartós végtagzsibbadás;
- érzésbizsergés az ujjbegyekben;
- görcsök;
- fokozott pulzusszám;
- magas vérnyomás, amelyet nehéz leszállítani gyógyszerekkel.
Ezek a jelek kalciumhiányra utalnak, amelyet rövid időn belül pótolni kell.
Hogyan kell helyesen szedni a kalciumot?
Amikor úgy dönt, hogy kalciumot tartalmazó vitamin-ásványi komplexet vásárol, vegye figyelembe az utasításokat. Emlékeztetni kell arra, hogy az anyagot tiszta formájában nem lehet szájon át bevenni, mivel nehezen emészthető anyag.
A fogak és csontok kiváló állapotának megőrzéséhez kalciumot tartalmazó ételeket kell fogyasztania. Például:
- tej;
- sajt;
- tejföl;
- túró;
- tojás;
- hús;
- dió.
Szedésükkor a kalcium felszívódása többszörösére nő. Egy jó módja ennek a mikroelemnek a szintjének normalizálására a szervezetben a tojáshéj. Naponta egyszer zúzott formában kell használni. A norma napi háromnegyed evőkanál.
Napi kalciumszükséglet
A következő mennyiséget kell elfogyasztani naponta:
- 400 milligramm - hat hónapos korig csecsemőknek;
- 600 milligramm – három év alatti gyermekek;
- 800 milligramm - tíz év alatti gyermekeknek adva;
- 1200 milligramm – 16 év alatti tizenévesek;
- 800-1200 milligramm szükséges egy felnőtt számára;
- 1500 milligramm -nők a terhesség első trimeszterében;
- 1800-2000 milligramm – nők a terhesség utolsó három hónapjában;
- 1000-1400 milligramm szükséges a sportolók számára;
- 1200 milligramm vagy több szükséges az idősek számára.
Vitaminok
A szervezet kalciumpótlásához speciális multivitamin-készítményeket használhat, amelyeket a kezelőorvossal kell kiválasztani, figyelembe véve a páciens egyéni jellemzőit. Csinálhatod magad is, de ügyelni kell arra, hogy a D-vitaminnak egy jó vitamin-ásványi anyag komplexben kell lennie. Kolekalciferol nélkül a kalcium nem szívódik fel.
Van egy mítosz, miszerint ha napi tizenöt percig közvetlen napfényben tartózkodik, nyugodtan szedheti a kalciumot, mert így gyorsabban kezd felszívódni. Ez nem igaz!
A kiskereskedelmi gyógyszertárakban a kalcium hatalmas választéka található pezsgő- és hagyományos tablettákban egyaránt, az anyag legnagyobb felszívódása az első esetben figyelhető meg. De sajnos a pezsgős forma gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdőknek nem ajánlott.
Vitamin-ásványi anyag komplexek
Nagyon népszerűek a hazai és külföldi multivitaminok, amelyek kalciumot és D-vitamint is tartalmaznak.
Fontos!
Kávé, alkoholfogyasztás, cigaretta és dohányzás során a kalcium kimosódik a csontokból. Ezért a felnőtteknek ezt a jelenséget figyelembe kell venniük az adagolás kiszámításakor.
A legjobbak közöttA nőknek szánt kalciumtartalmú vitaminok a következőképpen azonosíthatók:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnézium és kalcium"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitaminok kalciummal.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 kisgyermekeknek.
Calcemin
Drog, melynek terápiás hatása a szervezet kalcium- és más esszenciális nyomelemhiányának pótlásán alapul. Ennek a komplexnek a hatására a foszfor-kalcium anyagcsere normalizálódik.
Szájon át történő beadásra alkalmas kapszula formájában készül. A tabletták tejszerű színűek és hosszúkás alakúak. A vitamin-ásványi anyag komplexet a gyógyszertárakban, csomagonként harminc-százhúsz kapszulát tartalmazó palackokban árusítják.
A Calcemin a következő hasznos anyagokat tartalmazza:
- kalcium-citrát;
- kalcium-karbonát;
- D3-vitamin;
- magnézium-oxid;
- cink-oxid;
- réz-oxid;
- mangán-szulfát;
- boron.
A kalcium a csontszövet fő építőanyaga. Ezenkívül ez a mikroelem aktívan részt vesz az idegsejtek vezetésében, a simaizmok összehúzódásában, és a véralvadás egyik fontos elemének tartják.
A kalcium-karbonátban van a maximális mennyiségű tiszta kalcium. A citrátot megelőző intézkedésekre használják a húgyúti kőképződés megszüntetésére.rendszer.
A készítmény D3-vitamint tartalmaz, fokozza a szervezet kalcium felszívódását, és részt vesz a csontszövet képződésében is.
A "Calcemin"-nek vannak bizonyos ellenjavallatai:
- Egyéni intolerancia.
- Allergiás reakció hasonló gyógyszerekre.
- Magas mennyiségű kalcium a vérben.
- Vesekő-betegség.
- Súlyos máj- és vesebetegség.
A vélemények szerint a kalciumtartalmú vitaminokat tizenkét éves kortól írják fel a betegeknek. Az embereknek naponta egyszer egy tablettát kell bevenniük. A gyógyszer ára 400 rubel.
Calcium D3 Nycomed
Kálciumot és D3-vitamint tartalmazó készítmény. A vitaminkomplexet rágótabletta formájában szabadítják fel. Egy csomag harminc-százhúsz kapszulát tartalmaz. Egy tabletta a következő fontos összetevőket tartalmazza:
- kalcium-karbonát;
- aszpartám;
- szorbit;
- povidone;
- isom alt;
- citromolaj;
- magnézium-sztearát.
A "Calcium D3 Nycomed" a készítményben lévő bizonyos anyagok segítségével képes szabályozni a kalcium és a foszfor cseréjét a szervezetben. A D3-vitamin és a kalcium hiányának pótlása, csökkenti a csontszövet pusztulását és növeli annak sűrűségét.
A kalcium és a D3-vitamin együttes alkalmazása leállítja a mellékpajzsmirigyhormon fokozott termelését, amely a kalcium csontokból való kimosódásának aktivátora.
A tiltott felhasználás a következőállapot:
- három éven aluli gyermekek;
- földimogyoróval vagy szójával szembeni túlérzékenység;
- hiperkalciuria;
- hiperkalcémia;
- D-hipervitaminózis;
- sarcoidosis;
- aktív tuberkulózis;
- fenilketonúria;
- vesekőbetegség;
- súlyos veseelégtelenség.
Az utasításoknak megfelelően a tablettákat étkezés közben kell bevenni. A gyógyszer szopható vagy rágható. A D3-vitamin- és kalciumhiány pótlására ajánlom:
- felnőttek és tizenkét éves kor feletti serdülők - napi két tabletta;
- 3-12 éves gyermekek – napi egy tabletta.
A tanfolyam időtartama négy és hat hét között változik. A gyógyszer ára 300-600 rubel.
Solgar
A vitaminkomplex a kalcium, magnézium és D3-vitamin további forrása. A gyógyszert orális és orális adagolásra szánt tabletták formájában állítják elő, egy palack legfeljebb 150 kapszulát tartalmaz.
A Solgar a következő hatóanyagokat tartalmazza:
- kalcium;
- magnézium;
- kolekalciferol.
A multivitamin komplex hatása segít megerősíteni és fenntartani a csontok és fogak normál szerkezetét, valamint segít megelőzni a csontritkulást, csökkenti a vádli izomgörcsök gyakoriságát.
A "Solgar" segít megőrizni a szív és az erek egészségét és normál működését, valamint védelmet nyújt a nehézfém mérgezés és az előfordulás ellenvesekövek. A vitamin-ásványi anyag komplex szedése mellett a szervezet általános állapota javul, az alvás normalizálódik.
Mikor szedhetem be a Solgart?
Az utasítások szerint a "Solgar" biológiailag aktív étrend-kiegészítőként, valamint további kalcium-, magnézium- és D3-vitamin-forrásként javasolt. Ezenkívül a gyógyszert a következő állapotok megelőzésére és kezelésére használják:
- krónikus fáradtság;
- alvászavar;
- ideges izgatottság;
- izom-tics;
- görcsök;
- hátfájás;
- tartás megsértése;
- csontritkulás megelőzése;
- hiperaktivitás gyermekeknél;
- fejfájás;
- hipertónia;
- aritmia;
- fájdalom a szívben;
- érelmeszesedés;
- cukorbetegség;
- metabolikus szindróma;
- vesekövek;
- hólyaggyulladás;
- premenstruációs szindróma;
- erős vagy fájdalmas menstruáció nőknél;
- szuvasodás.
A használati utasítás szerint az étrend-kiegészítőt étkezés közben kell bevenni. Fogyasszon egy kapszulát naponta egyszer. A Solgar komplexum ára 1800-2000 rubel.
K altsinova
A kalciumot tartalmazó gyermekvitaminok rágótabletta formájában, kilenc darabos buborékcsomagolásban kaphatók. Egy csomag huszonhét kapszulát tartalmaz négy különböző ízzel:
- rózsaszín tabletták - málna;
- világoskék -áfonya;
- sárga - ananász;
- zöld - kivi.
A kalcium csontszövetet képez, és részt vesz az idegimpulzusok vezetésében is. Megfelelő vitaminkoncentráció nélkül a szív működése és a vérképzés megzavarható.
Kálciumtartalmú gyermekvitaminok felírása:
- Az aktív növekedés és fejlődés időszakában a jótékony nyomelemek hiányának megelőzése érdekében.
- A tej és más tejtermékek hiányával az étrendben.
- A gyermekek fogainak és csontjainak védelme és megerősítése.
A "K altsinova" vitaminok gyermekeknek három éves kortól ajánlottak. Ha egy három év alatti gyermeknek kalciumra van szüksége, fontos, hogy az orvossal együttműködve válasszon egy korának megfelelő helyettesítő gyógyszert.
A maximális napi adag 3-4 éves gyermekek számára két-három kapszula. A négy évesnél idősebb gyermekek napi négy-öt tablettát vehetnek be. A tanfolyam időtartama általában harminc nap.
Doppelhertz Active: Magnézium és kalcium
A biológiailag aktív adalékot a terápia részeként, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és az érelmeszesedés megelőzésére használják. Alultápláltság vagy fokozott tápanyagigény, stressz esetén is ajánlott. A gyógyszert orális adagolásra szánt tabletták formájában állítják elő.
A felnőtt betegeknek napi egy tablettát kell bevenniük étkezés közben. Árvitamin és ásványi anyag komplex - 400 rubel.
