Az ember a társadalomban nő és él, ezért számolni kell az általánosan elfogadott normákkal. Például olyanokkal, mint: magatartási szabályok, etikett, higiénia. A normák betartása lehetővé teszi az ember számára, hogy teljes életet élhessen, míg például a higiéniai szabályok betartása elősegíti az egészség erősítését és megőrzését.
Személyi higiénia – mi ez? Ez az általános higiénia egyik szakasza, amelynek tanulmányozása az emberi egészség megőrzésére és megerősítésére irányul. A higiéniai eljárások végrehajtása elpusztítja a jelenlévő mikrobákat, ami a betegségek valószínűségének csökkenéséhez vezet.
Személyi higiéniai részlegek
A személyi higiénia olyan témákkal foglalkozik, mint a higiénia:
- emberi test és bőr;
- szóbeli;
- alvás és pihenés - megfelelően szervezett alvás és annak időben történő váltakozása nehézségekkel;
- étel;
- cipők és ruhák.
Higiéniai cikkek
Személyi higiénia – mi ez? Ez egy olyan szabályrendszer, amelynek betartása elősegíti az egészség megőrzését és meghosszabbítását. A higiéniai eljárásokhoz egyedi cikkekkel kell rendelkeznie. Ezek a következők:
- törölköző;
- szappan;
- mosórongy;
- fogkefe;
- borotva;
- manikűrkészlet;
- fésű;
- arcbőrápoló komplex: krém, lotion, tonik, bőrradír, maszk;
- nyíró;
- dekoratív kozmetikumok;
- dezodorok, izzadásgátlók.
A bemutatott tárgyak használata segít az embernek abban, hogy könnyen elvégezhesse a test tisztán tartását célzó higiéniai eljárásokat, ami segít elkerülni az esetleges betegségeket.
Személyi higiéniai követelmények
Nézzük meg a személyes higiénia egyes területeinek alapelveit.
Testhigiénia:
- Időben történő zuhanyozás. Nyáron ezt az eljárást naponta kell elvégezni. Ennek eredményeként csökken a baktériumok és káros mikroorganizmusok száma az emberi szervezetben, ami csökkenti a betegségek kockázatát.
- A kezet és a körmöket tisztán kell tartani. Különös figyelmet kell fordítani a körmökre, mivel nagyszámú káros mikroba halmozódhat fel alatta.
- Tartsa tisztán a lábát, mossa meg naponta.
Hajhigiénia:
- Mosd meg a hajad, mert beszennyeződik. Ennek során nem ajánlott forró vizet használni, mivel fennáll a lehetőség a fejbőr fokozott faggyútermelésére, ami a sampon gyengén öblítéséhez vezet a hajból.
- Válasszon hajtermékeket hajtípus szerint.
- A mosás végén öblítse le a hajat hideg vízben.
- Ne használjon hajszárítót.
- Ha szükséges, készítsen hajmaszkot.
- Legyen sajátfésű.
Szájhigiénia:
- A fogkefe mindenki számára egyedi darab.
- Moss fogat naponta kétszer: reggel és lefekvés előtt.
- Minden étkezés után öblítse ki a száját.
- Hatévente egyszer keresse fel a fogorvost.
A fehérneműk, ruhák, cipők higiéniája:
- tartsa tisztán a ruhákat és a cipőket;
- naponta fehérneműt cserélj;
- ne add oda senkinek a személyes ruhádat, és ne használd másokét;
- időjárási viszonyoknak megfelelő öltözködés;
- válasszon minőségi természetes anyagokból készült ruhákat.
Hálószobai higiénia:
- időben cserélj ágyneműt;
- van hálóruhája;
- a hálószobában legyen tiszta és friss levegő;
- tartsa meg az optimális páratartalmat;
- az ágy legyen kényelmes és kényelmes.
Gyermekhigiénia
A gyermek személyi higiéniájáról a szülők gondoskodnak. Eleinte a felnőttek maguk hajtanak végre minden higiéniai eljárást a babánál, és ahogy nőnek, a gyermek elkezdi önállóan elvégezni azokat.
Amikor egy gyerek tinédzser lesz, már automatikusan be kell tartania a higiénia alapelveit: mossa meg az arcát, mosson fogat reggel és este, mossa meg, tartsa tisztán a ruháit és cipőit. Azonban tudnia kell, hogy van személyes higiénia. Mit? Ezeket az alapelveket követni kell egészségének megerősítése és megőrzése érdekében.
Nekiktartalmazza:
- megfelelően szervezett tevékenységek és kikapcsolódás;
- egy teljes éjszakai alvás, legalább 9 óra;
- sport;
- racionális táplálkozás.
Különbségek a gyermekek és a serdülők higiéniája között
A tinédzserek higiéniája kicsit eltér a gyerekekétől, mert ebben az életkorban változások mennek végbe a szervezetben. A fiúk és a lányok felnőnek, kezdenek férfias, illetve nőies tulajdonságokat mutatni. Ezért a szülőknek időt kell szánniuk arra, hogy elmagyarázzák a gyermeknek, milyen változások fognak bekövetkezni benne, és ez hogyan befolyásolja a személyes higiéniát.
Lányoknál figyeljen az első menstruáció megjelenésére, és magyarázza el, hogyan kell megfelelően végezni a nemi szervek higiéniáját.
A serdülők személyes higiéniájának elvei
A gyerek iskolába jár, sokat dolgozik, személyi számítógépet használ. Ebben a tekintetben oda kell figyelni a látás higiéniájára. A szülőknek korlátozniuk kell a számítógépnél, táblagépnél, TV-nél töltött időt, figyelniük kell a világítás szintjét a gyermek órái alatt.
Mivel az ember személyes higiéniája egészségének megőrzését és megőrzését célozza, ennek az iránynak az egyik fő összetevője a megfelelő táplálkozás. A szülőknek felügyelniük kell a tinédzserre, hogy ne fogyasszon káros ételeket, miközben naponta legalább háromszor figyelniük kell a megfelelő táplálkozás meglétét.
Egy tinédzser egészséges táplálkozásának alábbi alapelveit emelheti ki:
- naponta legalább háromszor eszik;
- használd a sajátodbandiétás gyümölcsök és zöldségek;
- kerülje a nassolást, a chips, a gyorsétterem, a kekszet;
- korlátozza a keményítőtartalmú és édes bevitelt;
- szabályozza a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb, a szervezet számára hasznos anyagok bevitelét.
A személyi higiénia minden ember felelőssége. Serdülőkorban a szokásos higiéniai eljárásokban változások következnek be. Ebben a korban megváltozik a hormonális háttér, ami a pattanások megjelenését okozza az arcon mind fiúknál, mind lányoknál. Ezért a serdülők személyes higiéniájának tartalmaznia kell az arcbőr megfelelő ápolását: testápolók, tonikok, maszkok, bőrradírok és egyéb kozmetikumok használatát, amelyeket a bőrtípusnak megfelelően választanak ki.
A fiúk arcán kezd szőrzet nőni, ezért a szülők vegyenek biztonságos borotvát tinédzserüknek, és tanítsák meg őket annak használatára, hogy ne károsítsák az arcbőrüket. Különös figyelmet kell fordítani a fiúk és lányok nemi szerveinek higiéniájára.
Következtetés
Az ember személyes higiéniája nagy szerepet játszik abban, hogy meghatározza a társadalomban elfogl alt helyét. A siker eléréséhez nemcsak jó ismeretekkel kell rendelkeznie, hanem be kell tartania a személyes higiéniát is: tisztán kell tartania a testét és a ruházatát, be kell tartania a helyes táplálkozás elveit, megfelelően kell pihennie és végre kell hajtania az egészség megőrzéséhez szükséges fizikai tevékenységeket.
Személyi higiénia – mi ez? Ez egy olyan szabályrendszer, amelyet követve egy személy meghosszabbítja életét és javítja egészségét. A megjelenés megmutatja, hogy az egyén mennyire ragaszkodik hozzáhigiéniai alapelvek. Szép ruhák, cipők, egészséges arcbőr, tiszta bőr, sportos alkat a kulcsa egy ember sikeres és hosszú életéhez.
