A "szomatika" szó Thomas Hannnak köszönhetően vált ismertté. Ezért új megközelítéseket nevezett a mozgások tanulmányozására. Miután megjelent, nagyon népszerűvé váltak. Thomas Hanna megalapította a Szomatikai Kutatóintézetet. Tanításai segítenek az embereknek leküzdeni az ízületek, a csontok és a gerinc betegségeit. Európában már nagyon népszerű a módszer. „Gyógyuljon meg, éljen könnyedén és élvezettel” - ez a mottó ideális annak megértéséhez, hogy mit várhatunk a szomatikától. Az öregedés elleni küzdelem egyik módjaként is népszerűsítik.
Szomatika története
A módszer a test természetes helyreállításán alapul speciális gyakorlatsorok segítségével. Thomas Hanna Szomatika című műve 1977-ben jelent meg az új Somatics Magazinban. Maga a kifejezés pedig 1976-ban jelent meg. A magazinban a szerző elmondta, mi a szomatika. Ez egy tudományos irány, amely az emberi mozgásokat és a testet vizsgálja. A "Soma" görögül "test"-ként fordítják. Hanna szomatikája megtanít belülről érezni és megvalósítani.
Ez a folyamat a test és az elme integritásában játszódik le. Itt a hangsúly a tudatnak a test működésére gyakorolt hatásán van.
A Somatics alapítója
Az amerikai Thomas Hanna Ph. D.ként és filozófusként ismert. Funkcionális integrációt tanult, és módot keresett a fizikai fájdalmak és a bonyolult lelki állapotok enyhítésére.
Ph. D. fokozatát 1958-ban szerezte meg Chicagóban. Ezt követően főiskolákon és egyetemeken tanított. Mindvégig különféle tanulmányokat végzett és műveit a világ különböző országaiban írta, ahová előadásra hívták. 1965-ben a Floridai Egyetem filozófiai tanszékének vezetője lett. Ott tanult neurológiát az orvosi egyetemen. Minden tudása, kutatása és tapasztalata a filozófiában, az orvostudományban és a teológiában szülte azt a gondolatot, hogy az emberi testben olyan fizikai minták jelenjenek meg, amelyek életeseményektől függenek.
Később, 1973-ban találkozott Moshe Feldenkrais-szal, aki Hannah lelki társa volt, és hasonló kutatásokat végzett. A Feldenkrais által létrehozott első funkcionális integrációs tréning programot Thomas Hanna szervezte és vezette. Gyakorlati tapasztalatok és kutatások révén megállapította, hogy az embereknek gyakran vannak problémái a testtartással. Ez leküzdhető, ha bizonyos mozdulatokat végzünk. Ezeket a tanításokat továbbfejlesztve megalkotta a "szomatikának" nevezett módszert. Ez a mozgások, a rugalmasság és az egészség elmével való irányításának képessége. Ez a módszer az egész világon ismertté vált. Thomas Hanna nyolc könyvet jelentetett meg, amelyeket különböző nyelvekre fordítottak le.
Módszer leírása
A szomatika egy tanítási módszermegszabadulni az ilyen betegségektől:
- izomfájdalom;
- hát- és ízületi fájdalom;
- krónikus fáradtság.
Javítja az egész test mozgékonyságát és koordinációját. Azok, akik ezt a módszert tanulták, állandó mozgásszabadságot nyernek, megfeledkeznek a helytelen testtartásról és megszabadulnak a testben a stressz vagy sérülés következtében kialakult fizikai mintáktól.
A Somatics egy innovatív rendszer. Ez egy egyéni munka, amely a manuális technikák segítségével mozgékony és könnyűvé teszi a testet.
Kinek érdemes a szomatikához fordulni?
A Thomas Hanna Somatics azok számára hasznos, akik krónikus vagy akut fájdalomtól szenvednek.
Speciális gyakorlatok segítségével azokra a helyekre való koncentrálás, ahol problémák vannak, az érzésekre, jön a test megértése, javul a fizikai állapota, az izomfeszülés és az ellazulás az Ön irányítása alatt áll.
A legtöbb ember akkor fordul ehhez a módszerhez, amikor fájdalmat érez. Az órákon való rendszeres látogatással a fájdalom elmúlik. A Hanna módszer szerint gyakorlók azt mondják, hogy a könnyedség érzése nagyon gyorsan jön. A kliensek megtalálják az erőt, hogy maguk is megbirkózzanak a fájdalommal, és nem folyamodnak orvoshoz. Ez jobb testtartást és megjelenést eredményez.
Hannah órái és gyakorlatai
A részletes gyakorlatokat a "Szomatika" című könyv írja le, amelyet 2012-ben fordítottak le oroszra. NÁL NÉL8 leckét mutat be, amelyek mindegyike egy-egy izomcsoportra hat.
Minden gyakorlat részletesen leírja az összes kezdeti pozíciót, mozgást a végrehajtás fázisaiban. Thomas Hanna szomatikája a komplexitás fokozatos növelésének elvét biztosítja. Az első négy leckében megtanítjuk, hogyan kell irányítani az izmokat a test súlypontjában, vagyis a középső részén. Még két óra megdolgoztatja a karok, a lábak és a nyak izmait. Az utolsó két lecke a légzésre és a járásra irányul. Kisebb változások már az első ülés után észrevehetők. A test simább lesz, a feszültség és a szorítók megszűnnek.
A gyakorlat megváltoztatja az izomrendszert azáltal, hogy megváltoztatja a központi idegrendszert is.
A komplexum "macskakortyolást" is tartalmaz. Ezeket a gyakorlatokat ajánlott minden nap kora reggel elvégezni.
Gyakorlati módszertan
A program célja a test izmainak ellazítása. Teljes koncentráció az érzéseidre, tükrök nélkül, az agy és a test munkájára – ez Hanna szomatikája. A gyakorlatokat simán, egyenletesen, rángatás nélkül kell végrehajtani. Minél lassabb a mozgás, annál jobb. Amíg nem dolgozta ki az első gyakorlatot, nem léphet a következőre. A rendszert úgy alakították ki, hogy a következő gyakorlat sikeres elvégzése az előző sikeres beolvadásától függ.
Könnyű végrehajtással tiszta lélek-test visszacsatolás alakul ki. A különböző célok kitűzése határozza meg a szükséges gyakorlatokat. Kötelező teljesíteniszőnyeg vagy betét. Ha a mozgás a fájdalom miatt korlátozott, és a személy nem tud felkelni és lefeküdni a földre, akkor közvetlenül az ágyban is elvégezhető. Nagyon sok szakirodalom foglalkozik a szomatikával: gyakorlati gyakorlatok és elmélet. De a kezdeti ismereteket a tanártól kell megszerezni. Képes lesz megtanítani a helyes kivitelezést, rámutat a hibákra és fel tud készülni az otthoni önálló munkára.
A tanulás fejlesztése
A hangulat az edzőteremben, ahol az órákat tartják, összehasonlítható a Pilates-szel vagy a jógával. Távolítson el minden olyan zavaró tényezőt, mint a zene és a televízió.
Azok számára, akik szeretnék elsajátítani ezt a gyógyító technikát, két lehetőség jöhet szóba. Az első az önmagad tanulása, az életedben való használatra. A második lehetőség lehetőséget ad arra, hogy ezt megtanítsa másoknak, ami kétségtelenül megváltoztathatja az életét. Ennek érdekében különféle tréningeket tartanak, amelyek megértik a szomatika alapelveit, bemutatják a neurofiziológia alapjait, a rendszerbe fogl alt filozófiai ismereteket. És természetesen tanulmányozzák magukat a gyakorlatokat és végrehajtásuk technikáját.
Egyes szakértők a szomatikus gyakorlatok használatát javasolják a fiatalabb generáció testnevelési programjában. A korai tanulással elkerülheti az olyan folyamatokat a szervezetben, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és mások.
Pszichoszomatikus betegségek
A szomatika tanulmányozása képezte az alapját a betegségek és az ember mentális állapota közötti összefüggés elméletének. Az alábbiakban a betegségek szomatikáját mutatjuk be - egy táblázat néhány típussalérzelmi zavarok.
| Az emberi állapot | Lehetséges jogsértések |
| Érzelmi feszültség | Arthrosis, fejfájás, osteochondrosis |
| Elengedett bánat | Asztma |
| Állandó ingerlékenység | Gyomorbetegségek |
| Riasztás | A szív megzavarása |
| Düh, harag | Az epehólyag és a máj megsértése |
| Kommunikáció kellemetlen emberekkel | Krónikus orrfolyás |
| A szeretet és a gyengédség hiánya | Bőrbetegségek |
| Azt csinálod, amit utálsz | Onkológia |
A pszichológiai természetű betegségeket pszichoszomatikusnak nevezzük. A modern orvoslásban megjelent egy irány, amely ezekkel a betegségekkel foglalkozik.
Thomas Hanna 1990. július 29-én tragikusan megh alt. Amikor megh alt, különféle intézmények folytatták munkáját.
Hannah's Somatics nagyon népszerűvé vált a világ számos országában. Új szomatikus diszciplínák alakulnak ki, egyre több pozitív eredmény és hálás hallgatók jelennek meg.
