Bárki, aki hivatásszerűen sportol, tökéletesen tudja, hogy szervezetét el kell látni fehérjével. A fehérje segít az izmok felépülésében a kemény edzések során. Ennek az elemnek a legfontosabb funkciója az izomrostok felépítése.
Jelenleg nagyon sokféle fehérjepor van a piacon. Az egyes sportkiegészítő boltok tapaszt alt szakemberei segítenek megérteni különbségeiket és előnyeiket. Vessünk egy pillantást az izomtömeg növelésére szolgáló legjobb fehérjék rangsorába. Listánk az izolátumokat és a szokásos tejsavóporokat is tartalmazza.
Tejsavóizolátum jellemzői
A sport kiegészítők vásárlása előtt a legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ezek közül néhány káros hatással lehet az egészségére. Külön kategória a tejsavó izolátumok, amelyek abban különböznek más fehérjéktől, hogy termelésük a sajtgyártás során történik. Ez magyarázza a 98%-os fehérje jelenlétét a készítményben, így ez a legjobb fehérje az izomnövekedéshez. Ezért az ilyen fehérje-kiegészítőket figyelembe kell vennia legártalmatlanabb, de érdemes megjegyezni a szervezet egyéni sajátosságait, amelyek esetleg nem tolerálják a por egyes összetevőit.
Protein Properties
A legjobb fehérjék listájának összeállításakor kizárólag tejsavókoncentrátumokat választottunk (a minőség és az ár aránya optimális). A sportolóknak szánt fehérje-kiegészítők fő összetevői a tojás, a tej- és húskészítmények, valamint a hal. Az izolátumok nagy mennyiségű aminosavat tartalmaznak, ezért nagyon népszerűek. Az ezekben a koncentrátumokban található fehérje szintetizáló anyagként működik, melynek fő feladata az izomszövet megőrzése és helyreállítása.
Az izolátum használatának jellemzői
A legjobb fehérje-izolátum, megfelelő alkalmazást igényel, hogy teljes mértékben elvégezze feladatát. A kiegészítő bevételének optimális ideje az edzés befejezése után 30-40 perc. A port össze kell keverni egy folyadékkal (tejjel, vízzel vagy gyümölcslével), így rendkívül tápláló vitaminkeveréket kapunk. Az edzés utáni táplálékkiegészítés jobban stimulálja az aminosavak szintézisét a szervezetben, miközben felgyorsítja az izomnövekedést és csökkenti a stresszhormon mennyiségét a vérben.
A második lehetőség a növekedéshez legjobb fehérje elérésére a reggeli előtt, ébredés után. Erre a módszerre akkor van szükség, ha a napja mozgalmas lesz, és az izolátum pótolja a szervezet polipeptid-készletét. Ez az aminosav nagyon hiányos, ha a szervezet stresszes.
Szóval mi a legjobb fehérje? Nézzük meg közelebbről.
Tizedikpozíció
Megnyitja a világ legjobb fehérjéinek listáját a Muscle Meds Carnivor segítségével. Ez a fehérje az egyik legritkább sportoló által használt fehérje - marhahús izolátum. A különbség a többi versenytárshoz képest a szérumban a kreatin jelenléte. Ennek köszönhetően nő a sportoló erőképessége, ami az izomszövet minőségi növekedését eredményezi.
A kiegészítő használata magas szintű edzést garantál még a súlyemeléssel foglalkozó kezdő sportolók számára is. Szép kiegészítés lesz a BCAA aminosavak jelenléte, amelyek hozzájárulnak a jobb fizikai edzéshez.
Ennek a terméknek az ára körülbelül 210-250 rubel 100 gramm marhahús-izolátumra (amint látja, ez a keverék nem túl olcsó).
Kilencedik helyen
Az ISO 100 izolálása a 9. helyen áll az izomtömeg növelésére szolgáló legjobb fehérjék között. A sport-kiegészítő fő összetevője egy hidrolizált izolátum. Sokkal jobban működik és elősegíti a tömeggyarapodást. Az ISO 100 fő előnye, hogy segít a bőr alatti zsírlerakódások elégetésében, valamint a katalitikus folyamat kizárása a sportoló szervezetében.
Ezeknek az erényeknek köszönhetően ez a sportmelléklet felkerült a listánkra. A kész keverékek gyorsan felszívódnak a nagyszámú aminosav jelenléte és a káros szennyeződések teljes hiánya miatt. Néhány hasznos adalékanyag jelenléte miatt a fehérje ára nem kicsi - 270 rubel 100 grammonként (26 adag)- körülbelül 2000 rubel)
Nyolcadik sor a listában
A BSN protein Syntha 6 bekerült a legjobb fehérjék közé, nagy kereslet van rá a profi sportolók körében. Ezt nagyszámú komponens jelenléte biztosítja a tejsavópor összetételében. A sportkiegészítő nagyon hatékony a "szárítás" során. A minimális szénhidrát- és cukortartalom miatt a BSN termék megvédi a sportolót a túl sok kalóriától, és a test enyhülése meglehetősen gyorsan felépül.
A sportolók nem hagyták figyelmen kívül azt a szempontot, hogy a tejsavókeverékeknek többféle íze van. Népszerűek a keksz, eper és mokácsinó ízű fehérjék. A fehérje népszerűsége a kiváló árának is köszönhető - 180 rubel 100 gramm izolátumonként, ami lehetővé teszi számára, hogy felvegye a versenyt a sporttáplálkozás számos kiváló gyártójával.
A legjobb 7
A listánkon a hetedik az Olimp Labs Pure Whey Isolate 95 porkeveréke. Ez az izolátum 95% fehérjét tartalmaz. Megkülönböztető tulajdonsága a magas BCAA és glutamin tartalma, amely lehetővé teszi a legoptimálisabb felépülést egy hosszú edzés után. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően az Olim Labs megnyitja az izomnövekedéshez legjobb fehérjék rangsorát. Az izolátum összetételében található további aminosavaknak köszönhetően a sportoló nagyon gyorsan felépülhet az erősítő edzés után.
A fehérje a közepes árban vankategóriák (kb. 200 rubel 100 gramm porkeverékenként).
Komplex fehérje
Ugorjunk a listánk következő sportmellékletére. A Dymatize Elite Whey Protein a hatodik helyen végzett a tömegnövelés legjobb fehérjéi között. Összetevői a tejsavófehérje-koncentrátum és -izolátum, amelyek aránya adagonként körülbelül 90%.
Ennek a kiegészítőnek az átlagos ára a sporttáplálkozási piacon 110 rubel 100 gramm fehérjére számítva. A keverék minőségének és árának optimális aránya a Dymatize komplex fehérje fő jellemzője. Ennek eredménye a népszerűség a professzionális súlyemelők körében.
Ötödik hely
A legjobb tömegfehérjék között az ötödik sort a SAN gyártó foglalja el a Platinum Isolate Supreme termékkel. A keverék egy adagja 27 gramm fehérjét tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy ez a fehérje-kiegészítő aromákat (a cég laboratóriumában mesterségesen létrehozott) és élelmiszer-színezékeket tartalmaz, amelyek biztonságosak a sportoló szervezetére. Ezenkívül ez a sportkiegészítő lehetővé teszi a sportoló számára, hogy a lehető leghamarabb felépüljön nagy terhelés után. A figyelemre méltó íztulajdonságok még a legigényesebb embereket sem hagyják közömbösen.
Lépés a nyertesek felé
A Weider jól ismert amerikai keveréke egy kicsit elmarad a legjobb izomtömeg-növelő fehérjék rangsorának "díjas helyeitől". Gold Whey. Ez a termék egyedülálló összetétele miatt került fel a listánkra, amely nemcsak tejsavó izolátumot tartalmaz, hanem számos olyan aminosavat is, amelyek hozzájárulnak a sport kiegészítők szintéziséhez és felszívódásához. Ennek a fehérjének a fő előnye az alacsony szénhidrát- és zsírsavtartalom. Sok sportoló megjegyzi a koktél nagyszerű ízét, valamint az édesítőszerek és cukorhelyettesítők hiányát.
3. hely
A legjobb fehérjék közül a megtisztelő bronz vonalat a híres Syntrax Matrix foglalja el. Egyedülálló ízminőségek és kiváló teljesítmény ennek a tejsavókoncentrátumnak a használatakor. A por feloldódása gyorsan megtörténik, és felrázva nem képződnek csomók, ami más fehérjekeverékekre jellemző. A gyártás során csak tejsavót, tojást és tejfehérjét használnak fel.
Talán egyesek azt gondolhatják, hogy az egyik legjobb fehérjét tartalmazó készletünk ára kissé túlárazott (körülbelül 170 rubel 100 gramm porkoncentrátumonként). Megvásárlásával a minőségi mutatók optimális arányát kapja meg, és az ízek nagy választékának köszönhetően megtalálhatja az Önnek legmegfelelőbbet.
A legjobb 2
Felkerült a listánkra, és a legjobb fehérjegyártó cég Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Ez a fehérje évek óta a különböző értékelések élén áll. A mai napig ez a koncentrátum a második helyet fogl alta el. Tartalmazkizárólag tejsavófehérje-izolátum, és aránya viszonylag magas - 80%.
A folyadékkal való összekeverés gyorsan és keverőgépek használata nélkül történik. Íz tulajdonságok a tetején, és kicsit olyan, mint a tejpor vagy a tejszín. Az ártartomány nem nagy, 1500 és 1800 rubel között van 900 gramm termékre.
A legjobb értékelésű
Listánk vezetője egy egyedülálló tejsavó keverék - a Binasport Supreme Protein. A kész keverék semleges íze nem okoz undort az azt fogyasztó sportolókban. E fehérje előállítási folyamatában a legjobb termékek felhasználása biztosítja a gyomor kiváló emészthetőségét. Az izolátum megfelel az összes elfogadott nemzetközi GMP szabványnak, ezért a legjobb az összes analóg között. Ennek megfelelően ennek a fehérjének az ára magas, de ez nem akadályozza meg abban, hogy a legjobb fehérjék rangsorában a legmagasabb helyet foglalja el.
Sok sportolók körében végzett felmérés szerint ez a termék átvette a vezetést e sporttáplálkozás semleges ízének és gyors eredményének köszönhetően.
Az étrend-kiegészítő előnyei
A fehérje fő feladata minden sportoló életében, hogy elősegítse az edzés utáni felépülést. A szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmazó fehérje-kiegészítők használatakor az izmok nagyon gyorsan regenerálják a sérült rostokat. A tejsavófehérjék használatának másik előnye a szövetépítés, ill.a tiszta izomtömeg növekedése.
A fehérjeporok megfelelő használat esetén segítenek a sportolónak tökéletes alakot elérni minimális mennyiségű testzsírral. Ennek megfelelően az izmok megkönnyebbülése nem hagyja figyelmen kívül az ellenkező nemet.
Az izolátumok és szérumok kiválasztását felelősségteljesen kell megközelíteni, mert ha nem megfelelő biológiai sportkiegészítőt választ, károsíthatja szervezetét. Az edzéseken is sok múlik, szisztematikusnak kell lenni, és nélkülük nem érhető el a kívánt eredmény. Ennek megfelelően a szervezetben semmilyen változás nem következik be, kivéve az esetleges elhízást.
A modern időkben számos márka gyárt kiváló minőségű tejsavókoncentrátumokat. Ezért nagyon nehéz válaszolni arra a kérdésre, hogy mi a legjobb fehérje a világon. A legtöbb esetben a sportolókat saját követelményeiktől, valamint a kívánt eredménytől kell vezérelni. Érdemes megjegyezni a keveréket alkotó egyes összetevők egyéni intoleranciáját. Véleményünk nem feltétlenül tükrözi a fogyasztói visszajelzéseket. Mindenkinek megvannak a saját preferenciái és ízlési preferenciái.
Gyakoroljon, és ne használjon túlzásba vitt sport-kiegészítőket, mert a nem megfelelő használat károsíthatja az egészségét.
