A túlsúly és a karcsú alak problémája korunkban szinte mindenkit aggaszt. Mindenki arra törekszik, hogy szép legyen, és karcsú, esztétikusan vonzó test nélkül ezt szinte lehetetlen elérni. Ráadásul a túlsúly gyakran különféle betegségek oka. Ennek megfelelően egy kövér ember definíció szerint nem lehet teljesen egészséges.
A testsúly szabályozására egy speciális mutatót hoztak létre, a testtömeg-indexet (rövidítve BMI), amely az ember súlyának és magasságának aránya. Ennek a mutatónak a segítségével meghatározhatja az extra fontok jelenlétét. Kiszámítása nagyon egyszerű: el kell osztani a teljes testtömeg értékét (kilogrammban) a magasság négyzetével (méterben). A BMI-norma férfiak és nők esetében egyaránt 22. Sajnos nem mindenki érti, hogy az alulsúly olyan veszélyes, mint a túlsúly. Természetesen a soványság sokszor tisztességesebbnek tűnik, mint a lógó zsír, de sok problémát is okozhat az ettől szenvedő embernek. Ezek mindenekelőtt törékeny csontok, amelyek hajlamosak törésekre és nőknél a menstruáció hiányára. Természetesen nem kezdheti el magát, de emlékeznie kell arra is, hogy a BMI-normát be kell tartani. Az erős torzulások mindkét irányban csak kárt okoznak a szervezetben.
A BMI (normál) mutató pontos betartása azt jelenti, hogy egy személy jó fizikai állapotban van, és nem szenved sem elhízástól, sem fájdalmas soványságtól. Az ilyen emberek fő feladata egyszerűen az, hogy megtartsák súlyukat a meglévő szinten, és fizikai aktivitással megerősítsék az izmokat.
A BMI-érték 25 és 27 között ingadozhat. Ezt a szakaszt nem vonzó szónak nevezik - " elhízottság". Ebben az esetben már meg lehet adni a vészharangot és elkezdeni szisztematikus munkát a fogyás érdekében. Ebben a szakaszban a 27-től 29-ig terjedő BMI-értékek is szerepelnek. Azok az emberek, akiknek a testtömeg-indexe ezen a határon belül van, sürgősen próbáljanak fogyni legalább 25-27-ig, nehogy zökkenőmentesen lépjenek a következőre. a túlsúly első szakasza. Az "elhízás" (normál feletti BMI) kifejezés már meglehetősen nagy mennyiségű pluszkilót jelent, amely mindig egy csomó betegség kialakulását vonja maga után. Ezt legalább 5-10%-os súlycsökkenéssel lehet megelőzni. Az anyagcsere teljes helyreállítása és az alak rendbetétele érdekében azonban valószínűleg nem lehet táplálkozási szakember segítsége nélkül megtenni. szakasz - másodfokú elhízás. Ebben az esetben a szakember segítsége már kötelező, mert az ember egyszerűen nem tud táplálkozási kultúrát kialakítani és egyedül megbirkózni a túlsúlyával.képes lesz arra. Egyes esetekben gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
Az elhízás harmadik foka a fent felsoroltak közül a legelhanyagoltabb és legveszélyesebb. Időnként megnő a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek, valamint a diabetes mellitus kockázata. Az ilyen tömeg leküzdéséhez valószínűleg gyógyszerekre, sőt műtétre is szükség lesz. Amint a gyakorlat azt mutatja, a nők BMI-mutatója gyakran sokkal fontosabb, mint a férfiak esetében. Sajnos a legtöbb esetben az erősebb nem képviselői nem tartják szükségesnek az alak követését. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében azonban a „BMI-norma” nem lehet üres kifejezés számukra.
