Érelmeszesedés, agyvérzés, szívinfarktus – ezek a betegségek az elmúlt évtizedekben az első számú gyilkossá váltak minden korosztály körében. Kialakulásuk oka a vér alacsony sűrűségű koleszterinjének magas tartalma. Hogyan segíthetsz testednek megbirkózni pusztító hatásával?
Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?
Talán a normál koleszterinszint helyreállításához csak étkezési szokásain kell változtatnia, és fizikai aktivitást kell növelnie. De ha egészségi állapotát súlyosbítja a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség vagy a cukorbetegség kialakulása, akkor a koleszterin gyógyszeres kezelése kötelező lesz. Ez a kényszerített lépés megvédi Önt a korai szívroham kockázatától. A gyógyszereket és azok adagolását csak a kezelőorvos írja fel, előzetesen meghatározva a kockázat mértékét. Azokat a gyógyszereket, amelyek csökkentik a rossz koleszterin termelődését a szervezetben, összefoglalóan sztatinoknak nevezik. Bizonyíték van rájukjótékony hatással van azokra az emberekre, akiknél fokozott a szívinfarktus, a szélütés és akár a halál kockázata is. A koleszterinszint rendszeres ellenőrzése megmutatja, mennyire hatékony az előírt kezelés. De sok olyan extra dolog van, amivel fokozhatja a felírt gyógyszerek hatását.
Mely ételeket együnk és melyeket kerüljünk?
Csökkentse a koleszterinszintet azáltal, hogy elhagyja étrendjéből az azt tartalmazó élelmiszereket, és hozzáadja azokat, amelyek eltávolítják a koleszterin feleslegét a szervezetből. Az első kategóriába tartozik minden zsíros hús és hal, állati zsiradék és tojás nagy mennyiségben. A főzési módok közül felejtsd el a sütést. Jobb baromfi szegy vagy sovány borjú sült, főtt vagy grillezett, dupla bojler. Vagy használjon olívaolajat, de mértékkel. Gazdagítsa étrendjét tenger gyümölcseivel, különösen hínárral. Olyan anyagot tartalmaz, amely nagyon gyorsan képes eltávolítani a rossz koleszterint a szervezetből. Segít a fogyásban is, ami fontos az egészségért folytatott küzdelemben.
A koleszterin elleni küzdelem alapszabályai
Tegyen egészségesen és csökkentse a koleszterinszintet:
- egyél 5-6 adag zöldséget, gyümölcsöt naponta;
- adjon étrendjébe dióféléket, amelyek az erek számára egészséges zsírokat tartalmaznak;
- rostban és lecitinben gazdag ételeket, hüvelyeseket, gabonaféléket kell tartalmaznia;
- válasszon kevesebb tartalmú tejterméketkövér.
Adja hozzá a gyakorlatokat és a gyaloglást a napi rutinjához. Szokjon le a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról.
Hogyan győzzük le a koleszterint a hagyományos orvoslás segítségével?
A hagyományos orvoslás receptjei inkább megelőző hatásúak, mint gyógyító hatásúak. Az ilyen alapok használata javítja az erek falának állapotát, lelassítja a koleszterin plakkok képződését és növeli a szervezet védekezőképességét. A csipkebogyó, a galagonya, az erdei szamóca levelei a leghatékonyabb koleszterinszint-csökkentő gyógynövények. Ezekből a gyógynövényekből és gyümölcsökből készült főzetekkel csökkentjük a koleszterinszintet. A fokhagyma tinktúrái nagyon népszerűek a lakosság körében az erek tisztítására. Egyes receptek alkoholos tinktúra készítését javasolják, mások sós lében gyógynövényekkel. Van egy recept a fokhagyma citrommal fogyasztására. A múmia segítségével csökkentjük a koleszterinszintet. A szívinfarktus utáni időszakban hozzájárul a sérült sejtek gyors felépüléséhez és csökkenti az aritmia megnyilvánulását.
