Jaj, de életében szinte minden ember szembesül olyan kellemetlen problémával, mint a hátfájás, és nem mindenki siet az orvoshoz. "Nos, mi olyan különleges benne, hogy fájni fog és elmúlik" - pontosan ezt gondolja a többség, különösen akkor, ha a fájdalom még elviselhető. És nem mindenki akar végtelen sorokban tolongani, hogy egy klinikán orvoshoz forduljon egy „banális” hátfájás miatt. Mi van még hátra? Kezelje otthon. Mi semmiképpen sem vagyunk az önkezelés hívei, ezért javasoljuk, hogy továbbra is forduljon orvoshoz. De ha erre nincs ideje, akkor otthon is megpróbálhatja enyhíteni az állapotot. Ebben a cikkben elmondjuk, melyek a fájdalom fő okai, és hogyan gyógyíthatja meg a hátát otthon.
A hátfájás fő okai
Ha tudni szeretné, hogyan lehet gyorsan meggyógyítani a hátát, akkor először meg kell értenie, mi vezet az ilyen problémákhoz. A statisztikák szerint az emberek csaknem 90%-a tapasztal valamikor hátfájást. Ennek számos oka van. Banális túlfeszültségből kiindulva vagy ahelytelen testtartás súlyosabb betegségek esetén. Csak az orvos tudja meghatározni a fájdalom természetét. Röviden beszéljünk a fő okokról. Tehát ezeknek az eseteknek több mint fele túlzott terheléshez kapcsolódik, még akkor is, ha nem cipel nehéz terheket vagy nem sportol. Ha azonban a fájdalom egy hétnél tovább tart, időszakos, és pihenéssel sem múlik, akkor érdemes orvoshoz fordulni egy részletesebb kivizsgálás érdekében.
Orvosi szempontból több diagnózis is kapcsolódik a derékfájáshoz. Például porckorongsérv. Ez egy meglehetősen gyakori probléma, amely a szöveti degenerációhoz és az ideggyökerek összenyomódásához kapcsolódik a gerinc "települése" miatt. Kompressziós törés akkor is előfordul, ha a csontok kevésbé sűrűsödnek, és saját testsúlyuktól összeesnek. Különféle gyulladások (rheumatoid arthritis, spondylitis ankylopoetica vagy Reiter-szindróma) és fertőzések szintén fájdalmat okoznak a gerincben.
Általános és hatékony szabályok a hátfájás otthoni kezelésére
Mielőtt elmondanánk, hogyan gyógyíthatja meg hátát otthon, tanulja meg az általános szabályokat, amelyek segítenek elérni, amit akar:
- Kezdj el aktív életmódot. Természetesen elsőre lehetetlennek fog tűnni számodra, mert hátfájással nem is akarsz felesleges gesztusokat tenni. A bajból azonban csak így lehet kikerülni. Senki sem kényszerít arra, hogy futni vagy edzőterembe menj. Kezdje sétával. Sétáljon gyakrabban, látogasson el a medencébe. És ha ülő életmódot folytatdolgozz, akkor legalább ne légy lusta félóránként felkelni a székből és bemelegíteni.
- Ez a szabály nem vonatkozik a férfiakra, de a szép nemnek le kell mondania a magassarkúról.
- Még ha a fájdalom enyhült is, rendszeresen masszíroznia kell. Kérdezz meg valakit otthon erről. Opcionálisan az eljárást szakember végezheti el, mivel csak az izmokat kell ellazítania.
Drogterápia
Amikor az ember először találkozik hátfájással, mindenekelőtt a gyógyszertárba rohan gyógyszerekért. Természetesen a gyógyszerész tudja, hogyan kell gyógyítani a hátat, és tanácsot ad a megfelelő gyógyszerekről. Szeretnénk röviden beszélni arról, hogy mit használhat elsősegélyként erős fájdalmak esetén. Mind az orvos, mind a gyógyszerész először fájdalomcsillapítót ad. Például az "Ibuprofen" vagy a "Nurofen" nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyek fájdalomcsillapító hatással rendelkeznek. Az ibuprofen egyébként kétszer-háromszor olcsóbb, mint a Nurofen.
Izomlazítókat is szedhet. A fájdalomcsillapító hatás mellett enyhítik az izomgörcsöt. Ezek közé tartozik a Tizanidin, Baclofen vagy Tolperisone. De ezeket a gyógyszereket nem szedheti orvosi felügyelet nélkül, ahogy mindenki más.
Hátfájás kezelése borogatással
Először is, a hátfájás otthoni kezelése hagyományos orvoslás segítségévelborogatás használata, mivel enyhíthetik a gyulladást és enyhíthetik a fájdalmat. Íme néhány recept, amit otthon is kipróbálhatsz:
- A legelterjedtebb a gyógynövényekből készült borogatás, mint például a kamilla, az orbáncfű vagy a kakukkfű. Vegyünk egy kis darab vastag rongyot vagy törölközőt, áztassuk be meleg gyógynövényes oldatba, tegyük a hátunkra, és gondosan tekerjük be magunkat. Az ilyen borogatást alvás közben is lehet használni.
- A bojtorján levelei pakolásra is alkalmasak. Önts rájuk forrásban lévő vizet, és vigye fel a hátukra. Tekerje be a hátát egy meleg sállal vagy takaróval, és hagyja állni egy órát.
- Hogyan tudod meggyógyítani a hátadat? Vegyünk sima mustárt, az nagyon jó melegítésre. Vegyünk egy evőkanál mustárport, és hígítsuk fel meleg vízben tejföl állagúra. Vakítson meg egy kis tortát, és vigye fel az érintett területre. Takard le magad, és feküdj le néhány percre.
- A tormagyökér szintén segít felmelegíteni a hátat. Lereszeljük, és kevés tejföllel elkeverjük. Vigyen fel vastag réteget a fájó helyre, és fedje le vastag ruhával. Tartsa a borogatást körülbelül egy órán keresztül.
- Nos, az utolsó hatékony recept céklát használó borogatáshoz. Reszeljük le, és keverjük össze petróleummal (egy evőkanál). Csomagolja be a zabkását sajtkendőbe, és vigye fel a hátára egy éjszakára. Reggel jelentős megkönnyebbülést fog érezni.
Fontos tudni! A meleg borogatás nem éghet le, ezért amint erős égő érzést érez, azonnal távolítsa el a borogatást, és kenje be a bőrt nyugtató termékekkel.
Hogyan gyógyíthatóhátdörzsölés?
Csökkentse a hátfájást, és a dörzsölés segít. Ezeket az eljárásokat könnyen elvégezheti otthon, gyógyászati tinktúrák használatával. A legelterjedtebb dörzsölési tinktúra a hármas kölni, néhány csepp háromszázalékos jódoldat, pirospaprika és néhány üveg valerian tandem. Mindent alaposan összekeverünk egy sötét üvegedényben, és egy napig infundáljuk. De éjszaka kezelje a hát alsó részét a kapott termékkel, és tekerje be a hátát egy meleg kendővel vagy takaróval.
Terápiás fürdők hátfájás ellen
Amint azt sejtette, a derékfájás problémáját átfogóan kell megközelíteni, nem valószínű, hogy egyetlen gyógymód sem segít, ezért figyelmébe ajánljuk a gyógyfürdőket. Segítenek javítani általános állapotán és enyhíteni a stresszt. De van egy fontos pont: a terápiás fürdők exacerbációja alatt nem ajánlottak, mert ezzel csak ront a helyzeten. A terápiás fürdő legegyszerűbb receptje a tengeri sóval. Ez a természetes termék javítja a vérkeringést, ellazítja az izmokat és javítja az ízületek mozgékonyságát. Szinte minden gyógyszertárban vásárolhat tengeri sót. A tűlevelű kivonatot tartalmazó fürdők szintén nagyon hasznosak. Gyógyszertárban is megvásárolható és a csomagoláson feltüntetett recept szerint felhasználható. A zsályának egyébként van fájdalomcsillapító hatása is a hátfájásra, nevezetesen az infúziója. Vegyünk 200 gramm füvet, öntsünk forrásban lévő vizet (5 liter), és hagyjuk 3-4 órán át főzni. Ezután adjuk hozzá a fürdőhöz.
Adunk néhány szabályt arra vonatkozóan, hogyan gyógyíthatja meg a hátát gyógyszeres fürdővel anélkül, hogy megsérülne:
- A víznek kényelmesnek kell lennie (kb. 37-38 fok).
- Fürdezz 15 percnél tovább.
- Ne merülj bele a fürdőbe teljes testeddel, hagyd kívül a szív környékét.
- És mindenképpen pihenj legalább 30 percet a fürdés után.
Egyéb népi receptek
Adunk még néhány egyszerű népi receptet, amelyek segítettek őseinknek megszabadulni a hátfájástól. Korábban a vadgesztenyét nagyon gyakran használták. Porrá őröljük, és egyenlő arányban összekeverjük kámforolajjal és olvasztott disznózsírral. A kapott keveréket több órán át alkalmazzák a problémás területre. A vadgesztenyéből tinktúrát készíthetsz, majd áztasd bele a gézet és kend be vele a fájó helyet, és észre fogod venni, hogy a fájdalom fokozatosan visszahúzódik. És egy másik szokatlan recept mérgező légyölő galóca felhasználásával. A tinktúra elkészítéséhez vegyen egy kis üvegedényt (lehetőleg 0,5 literes), töltse meg harmadszor gombakupakokkal, apróra vágva. Tölts meg mindent vodkával. Igaz, fél hónapig ragaszkodnia kell az oldathoz, majd mindent szűrni és a hátába dörzsölni.
Gyakorlatok hátfájásra
Sokan a hátproblémák időszakában kérdezik: vajon meg lehet-e gyógyítani a hátat gimnasztikával? De nem az, akire gondolsz. Semmi esetre sem szabad hirtelen mozdulatokat tenni, különben súlyosbíthatja a helyzetet. Azok a szakemberek, akiktudja, hogyan kell otthon gyógyítani a hátát, ajánljon légzőgyakorlatokat:
- Fekülj a hátadon, lazíts és lélegezz az orrodon keresztül. Ne gyorsítsa fel és ne tartsa vissza a lélegzetét. Lélegezze be a levegőt az orrán keresztül, összpontosítson a problémás területre, és próbálja meg átengedni a levegőt rajta, mintha a hátán keresztül lélegezné ki. Ezt a gyakorlatot "háton keresztüli légzésnek" hívják, ellazítja az izmokat és megszabadít az akut fájdalomtól.
- Ha a fájdalom krónikus, akkor ez a gyakorlat segíteni fog. Rendszeresen és legfeljebb naponta kétszer kell elvégezni. Kezdésként üljön le egy székre, és dőljön hátra. Csukja be a szemét, és vegyen mély levegőt 4 másodpercig, majd tartsa vissza a lélegzetét 7 másodpercig. Nyugodtan lélegezzen ki 8 másodpercig. Kilégzéskor a keresztirányú hasizom megfeszül, ami csökkenti a fájdalmat. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Ha rendszeresen elvégzi ezt a két egyszerű gyakorlatot, észre fogja venni, hogy a hátfájás enyhülni kezd.
Mikor nem szabad öngyógyítani?
Vannak esetek, amikor az ember egyszerűen megfeszítette a hátát, például súlyemelés vagy sportolás közben. Ezután használhat otthoni jogorvoslatokat. De meg kell értenie, hogy ha az ok nyilvánvaló és banális, akkor a fájdalomnak a közeljövőben, azaz néhány napon belül el kell tűnnie. Ha ez a folyamat elhúzódott, és már több mint egy vagy akár két hét eltelt, és még mindig fáj a hátad, egyszerűen nem tudod, hogyan gyógyítsd meg, akkor sürgősen menj orvoshoz.
Prevenció
Elmondtuk, hogyan gyógyíthatja meg a hátát (deréktájékát) otthon, és ha nem akarja, hogy újra elkapja a fájdalom, kövesse a megelőző intézkedéseket:
- Az aktív életmódról már nem egyszer volt szó, de mindenképp megismételjük. Hogy a hát ne fájjon, működnie kell. Mozogj többet!
- Vigyázzon a testtartására: tartsa egyenesen a hátát.
- Aludj közepesen kemény matracon.
- Ha súlyokat kell cipelned, akkor oszd el a súlyt mindkét kezed között.
- Ne végezzen hirtelen mozdulatokat teheremelés közben.
Következtetés
Befejezésül érdemes azt mondani, hogy egészsége az Ön kezében van, ezért hozzáértően kell megközelítenie a hátfájás kezelésének kérdését. A cikkből megtudta, hogyan gyógyíthatja meg a hátát népi gyógymódokkal otthon, de ha a fájdalom nem szűnt meg, akkor mindenképpen forduljon orvoshoz.
