A víz kivétel nélkül részt vesz az emberi szervezet minden kémiai folyamatában. A folyadék hiánya vagy hiánya csökkenti az ember funkcionalitását. Kiszáradás lép fel, és az életjelek nagyon gyorsan romlanak. A kiszáradás a fizikai állapoton kívül negatívan befolyásolja az ember neuropszichés aktivitását is. És mi történik a szervezettel, ha sok vizet iszik?
Víz vagyunk
Az emberi test 80%-a folyékony. Feladataitól függetlenül az emberi test bármely sejtje univerzum, amelyben összetett folyamatok milliói aktiválódnak. Az intersticiális folyadék térfogata 30%-ra korlátozódik.
Víz jelenléte az emberi szervekben és szövetekben:
- a vérben - 83%;
- a csontvázban - 22%;
- a szem üvegtestében - 99%;
- a zsírszövetben - 29%.
A víz jelenléte az emberi életben is szükséges a normális működéshezemésztés, vitaminok és ásványi anyagok felszívódása, salakanyagoktól való megtisztulás és vérkeringés.
Vízegyensúly fenntartása: mennyire van szüksége?
A fülledt éghajlat 5 napig víz nélkül halálra ítél egy embert. A vízháztartás fenntartása érdekében az embernek napi másfél-két liter tiszta vizet kell fogyasztania a nap folyamán.
Az első dolog, ami meghatározza az élet fenntartásához szükséges folyadék mennyiségét, a levegő hőmérséklete. Állandó, 32 ° C-os napi hőmérsékleten a bőséges ivás normája legalább 3 liter, 21 ° C-on ez az érték 1,5 literre csökken, 10 ° C-on pedig nagyon kevésre van szükség - 1,3 literre.
A megnövekedett fizikai aktivitás és a kemény munka 5 literre növeli ezeket a számokat. A megnövekedett fizikai aktivitás a friss levegőn azt jelenti, hogy sok vizet kell inni akár 6,5 literig.
A testtömeg 25%-ának megfelelő folyadék elvesztése után egy személy meghal. Ha a vízhiányt időben pótolja bő, 10%-os vízhiányig, akkor beindulnak az anyagcsere folyamatok és visszatérnek a normális kerékvágásba.
Az ember által a hétköznapi életben elfogyasztott víz mennyisége:
- 1,5 liter ürül ki a vesén keresztül a vizelettel;
- 0, 6 liter izzadsággal jön ki;
- 0, 4 liter légzés közben;
- 0, 1 liter székletürítés közben.
Miért vagy állandóan szomjas?
A szomjúságérzet a test természetes reflexe a víz-só egyensúly felborulásának folyamatában. Emela levegő hőmérséklete, a fizikai aktivitás és a sós ételek fogyasztása fokozza a szomjúságot.
A szomjúság jelét a CNR (központi idegrendszer) ivóközpontja adja. Felelős érte:
- agyféltekék limbikus régiója;
- az agykéreg területei;
- a hipotalamusz hátsó lebenyének magjai.
Az ivóközpont munkájában bekövetkezett kudarcok a fő oka annak, hogy az ember csillapíthatatlanul szomjas. A tartós szomjúság olyan rendellenességek jele lehet, mint:
- mérgezés;
- diabétesz mellitusz minden típusa;
- fejsérülés;
- vérzés a testüregben;
- vese diszfunkciós szindróma;
- patológia genetikai szinten;
- mellékvese daganat;
- hiperhidrosis;
- hiperkalcémia.
A leírtakon kívül az erős szomjúság és szájszárazság bizonyos csoportba tartozó gyógyszereket is okozhat, például vízhajtókat és antibakteriális szereket.
A kismamák vízfogyasztása
Az életfunkciók terhesség alatti fenntartása érdekében az elfogyasztott folyadék mennyiségét kissé növelni kell. A szokásos napi érték adatait 300 ml-rel kell növelni.
A 3. trimeszterben a májsejtek által termelt specifikus fehérjék bejutnak a terhes nő véráramába, ami megnöveli a sok folyadékszükségletet.
Gyermekek vízfogyasztása
AKI szolgáltatott adatokat a gyermekek napi szükségletérőltest folyadékbevitel, figyelembe véve a gyermek testsúlyát:
- Az 5 kg alatti gyermekek napi 800 ml-nél többet nem ihatnak, beleértve az anyatejet is.
- 5 és 10 kg közötti gyermekeknél a norma legfeljebb napi 1 liter.
A napi szükséglet többek között a gyermek életkorától függ, például:
- 1 éves kortól 3 éves korig a norma 1,3 l/nap.
- 4-8 éves korig a norma 1,7 l/nap.
- 9-13 éves korig a norma 1,8 l/nap.
- 14 és 18 éves kor között a normatíva lányoknak 1,6 l/nap, fiúknak 1,9 l/nap.
A hiperaktív gyermekeknél a fokozott ivásvágy teljesen normálisnak tekinthető. A patológia kizárása érdekében vizsgálatot végezhet.
Tipp: hogyan kezeljük az erős szomjúságot
Nagyon fontos megérteni, hogy az erős, szénsavas és egyéb adalékanyagokat tartalmazó italok nem oltják a szomjat, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítják azt. A zsíros és sült ételek több vizet inni akarnak. A bőséges iváshoz szintén nem ajánlott sóval telített ásványvizet használni. Az ivóvíz optimális hőmérséklete erős szomjúság idején 22 °C.
Előny
A tudósok által modern laboratóriumokban végzett tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy csak az emberek korlátozott kategóriája tud felesleges vizet inni:
- sportolók;
- azok, akiknek tevékenységük a szabadban végzett fizikai munkával jár;
- forró országok lakói.
Ezenkívül nincsenek ellenőrzött adatoka bőséges vízivás előnyei a hétköznapi emberek számára. Az egészségügyi tisztviselők félreálltak, és nem erősítették meg a napi 8 pohár vízre vonatkozó tanácsot.
A túl sok víz ivása kiüríti a nátriumot a szervezetből. Az is ismertté vált, hogy a felesleges víz nem növeli a bőr turgorát.
Kár
A világ minden tájáról érkezett orvosok egyetértettek abban, hogy a napi vízfogyasztás mérsékelt legyen, mivel a bőséges vízfogyasztás káros. Érdemes megjegyezni, hogy a palackozott víz modern reklámozása csak az eladások számának növelésére irányul, nem több. Nagyon fontos, hogy ezekben a kérdésekben bízz a testedben és annak szükségleteiben, kizárva a túlzásokba esést, a marketingesek trükkjeinek engedést.
A mozgás természetesen fogyáshoz vezet, nem kell túlzott folyadékbevitellel kompenzálni.
A felesleges víz negatív hatása a test szerveire és rendszereire:
- növeli a vesék terhelését;
- a szív- és érrendszer elhasználódik;
- sérti az izomszövet tónusát;
- meghibásodások az emésztőrendszerben;
- állandó fáradtság érzése van.
Víz a fogyáshoz
A meleg víz éhgyomorra 200 ml-ben normalizálja a székletet. A diéta során mérsékelt mennyiségű víz fogyasztása szükséges, ami a hétköznapi életben megszokott.
Evés előtt nem ajánlott vizet inni, mivel az étel emésztésére szolgáló enzimek kimosódnak. Az étkezés közbeni ivás szintén nem kívánatos.
Fontos!A felesleges víz nem csökkenti az erős éhségérzetet, bár visszafogja a nassolni való vágyat.
A sok víz fogyasztása fogyás közben reggeli duzzanatot okoz.
Vízkezelés
Amikor a testhőmérséklet emelkedett, az azt jelenti, hogy a beteg ember immunitása kétségbeesetten küzd a fertőző ágensekkel és vírusokkal. Az ilyen küzdelem bomlástermékei mérgezőek az emberre. A kissé megnövelt, de nem túl bőséges ital hőmérsékleten eltávolítja a méreganyagokat és a nyálkát, amely a légzőrendszer szerveiben képződik. A sima tisztított víz kiváló gyógymód. Az it alt a lehető leggyakrabban kis kortyokban kell fogyasztani. Ahhoz, hogy a legyengült szervezetet minél jobban segítsük, figyelembe kell venni a víz hőmérsékletét. Közel kell lennie a testhőmérséklethez.
Miért igyunk sok vizet megfázás esetén?
A több folyadék aktiválja a vérkeringést és növeli a vesék intenzitását. Amint azt korábban leírtuk, egy ilyen kiváltó folyamat szükséges ahhoz, hogy eltávolítsuk a szervezetből a méreganyagokat – a bomlástermékeket a szervezet életért való küzdelme során.
