Annak ellenére, hogy a legtöbb ember munkaideje a nappali órákra esik, egyes emberek munkája továbbra is éjszakai munkát igényel. Ezen túlmenően, az éjszakai ébrenlét szükségességét számos egyéb körülmény is okozhatja: izgalmas könyv olvasása, nyaralás szervezése, kreativitás igénye, járművezetés stb. Hogyan lehet egész éjjel ébren lenni, és jól érezni magát? Sok embert érdekel. Számos szabványos és rendkívüli módszer létezik, amelyek feladata a nem alvás problémájának megoldása. Próbáljuk megérteni őket.
Ha úgy történik, hogy menthetetlenül elalszik, és ez nem szerepel a tervekben, akkor legalább elemi intézkedésekhez kell folyamodnia. Annak érdekében, hogy ne aludjon, a kezdeti ajánlás az, hogy ne töltse meg a gyomrot, mert a jóllakottság csak hozzájárul a jó alváshoz. Az egyik legegyszerűbb és a legtöbb esetben leghatékonyabb a kávé használata. Nem mindenki ihatja meg, de a szerencsések, akiknek vagyonuk vana test és az érzékenység lehetővé teszi ezt, nem zavarja, hogy kihagyjon egy csésze ebből a közepesen erős italból az erőnlétet. A túlzott kávéfogyasztás, még ha nem is okoz egészségi rendellenességet (gyorsult szívverés, magas vérnyomás), minden bizonnyal pont az ellenkezőjéhez - álmossághoz - vezet.
A kávé mellé ihat forró teát vagy energiait alt, de ezeknek a módszereknek is megvannak a maguk hátrányai. Nagyon jó javaslat a nem alvás kérdésének megoldására az, hogy vegyen be egy kontrasztzuhanyt, és cserélje le a meleg vizet hidegre. Az igazi "extremálisok" általában azonnal tudnak hideg zuhanyozni. Ha hosszú vagy nem elérhető, akkor jó hideg vízzel lemosni, időnként megismételve ezt az eljárást. Szintén jó lehetőség a könyökig érő szappanos kézmosás, ami szintén eloszlatja az alvást.
Természetes élénkítő hatást válthat ki egy séta. Ez olyan egyszerű lehet, mint sétálni a szobában. Ugyanebből a sorozatból a nyitott ablak kiváló gyógyír az alvásra. A friss, különösen hűvös levegő hozzájárul az agysejtek oxigénnel való telítéséhez, így kevesebb esélyt ad az alvásra. Az elfogadhatóan nagy hangerejű zene is megakadályozza az elalvást, de a robotra fókuszálni is nehéz. By the way, ez a módszer a legjobban kombinálható a fenti ital fogadásával. Az aktívabb emberek tudják, hogyan ne aludjanak zene és kávé nélkül. Egy alapfokú rövid gyakorlat (például egy fekvőtámasz) nem fog sok időt igénybe venni, de felkészít a munkára.
A leginkább ajánlott pihenési mód (beleértve az alvás nélküli pihenést is) a műszak maradleckéket. Különösen jó, ha a komoly munkát rövid időre nevetéssel helyettesítjük. Nyisson meg egy vicceket tartalmazó old alt, idézzen fel egy jó viccet, vagy tervezzen tréfát valakivel, nevessen rajta egy jót – és az álom elvonul. Almát jó enni, az is valahogy elvonja a figyelmet az alvásról. Talán a legelemibb gyógyír az alvásra az lenne, ha egyszerűen megdörzsöljük a fülünket, vagy beveszünk egy koffeintablettát (a gyógyszertárban szabadon kapható). Ezenkívül minden olyan dolgot ki kell küszöbölni, amelyek hozzájárulnak az alváshoz, például nem kell teljesen kényelmessé tenni a körülményeket.
Bármilyen vágy is legyen arra, hogy sokáig fent maradjunk, nem szabad elfelejteni, hogy az egészség megőrzése az egyik legfontosabb feladat. Egyetlen munka sem éri meg, hogy több napig ébren maradjon. Még ha ez meg is történik, jobb aludni egy-két órát, majd folytatni a teljes értékű munkát. Valójában, amint azt a tudósok legújabb tanulmányai kimutatták, ahhoz, hogy az agy aktívabban kezdjen el dolgozni, mindössze 6 perc alvás elegendő.
