Az álmatlanság olyan állapot, amelyben az éjszakai alvás zavart okoz. Ugyanakkor az ember nem tud elaludni, gyakran felébred éjszaka, reggel nem érzi magát kipihentnek, rémálmok gyötrik. Az ezzel a problémával küzdőket aggasztja a „mi az álmatlanság gyógymódja” kérdés.
Ez az állapot átmeneti lehet, például szokatlan helyen történő elalváskor, túlzott érzelmi izgatottsággal, bizonyos gyógyszerek szedése következtében. Az olyan italok, mint az erős kávé vagy tea, valamint a fűszeres ételek olyan serkentő hatással vannak a szervezetre, ami megzavarja az éjszakai pihenést. Ha az ilyen jogsértéseket egy hónapon keresztül legalább hetente háromszor észlelik, akkor az álmatlanságot diagnosztizálják. Az ilyen betegségek okai és kezelése segít meghatározni az orvost.
Egy évekig tartó betegség kimeríti az embert. Ennek az állapotnak a fő oka a stressz, az ideges és a fizikai túlterhelés.
A krónikus álmatlanságot szívproblémák, fogcsikorgatás, kezek és lábak remegése kísérheti. Alvajárás előfordulhat. A hosszan tartó betegség befolyásolja az általános egészségi állapotot. Az ember napközben fáradtnak érzi magát, ingerlékenysége, figyelemkoncentrációja csökken, a memória romlik. A probléma gyakran az időseknél jelentkezik. Ez a korai felébredésben nyilvánul meg, ami után a személy már nem tud elaludni.
Álmatlanság. Okok és kezelés
A szakértők a leggyakoribb okok között a következőket azonosítják:
- pszichológiai - szorongás, depresszió, túlzott izgatottság;
- fizikai - lehet a légzőszervek patológiája, apnoe, horkolás, túlterheltség, emésztési problémák, bizonyos betegségek jelenléte;
- körülményes – ezek közé tartoznak a zajok, éles hangok, erős fények, alvászavarok műszakban végzett munka során stb.
Álmatlanság a menopauza alatt
Ez a jelenség meglehetősen gyakran előfordul. Az alváshiány idegrendszeri problémákhoz vezet, fokozott nyomás, ingerlékenység, szívbetegségek jelentkezhetnek. Nappal egy nőnek kedve van lefeküdni, éjszaka pedig nem tudja becsukni a szemét. Mi az álmatlanság kezelése ebben az esetben? Ezt a problémát nyugtatók és altatók segítségével oldják meg. Ha ez az állapot sokáig fennáll, fel kell vennie a kapcsolatot egy nőgyógyász-endokrinológussal.
Álmatlanság időseknél
Az idősek szeretnek nappal pihenni, majd éjjel nyitva tartani a szemüket. Ez nem álmatlanság. Az idősek ne ragadjanak el az esti tévézéstől, az segít megnyugodnitej mézzel, meleg fürdő. Ha egy személynek erős az idegrendszere, akkor nem lehet gond az elalvással. De idegsokk, nehéz vacsora, nagy mennyiségű folyadék, erős tea vagy kávé után álmatlanság figyelhető meg. Egyes belső szervek betegségei is gyakran megzavarják a normál éjszakai pihenést.
Álmatlanság gyermekeknél
Két évesnél fiatalabb gyermekeknél az idegrendszer még csak kialakulóban van, ami alvási és ébrenléti zavarként is megnyilvánulhat. A csecsemőket leggyakrabban kólika, nedves pelenka, éhség, túlmelegedés, hipotermia, félelem akadályozza meg az elalvásban.
Konfliktusok, új lakóhelyre költözés is okozhat hasonló zavarokat bármilyen életkorú gyermekeknél. A kitörő fogak, a fülfájás és az idegen szagok megzavarhatják a normális pihenést. A gyermekek álmatlanságának másik oka a paraziták jelenléte, míg a baba kényelmetlenül viszket a végbélnyílásban. Az a gyermek, akinek nincs normális éjszakai pihenése, lassan nő, és rosszabbul fejlődik.
Az alkohol hatása
A rendszeresen italozó személy először könnyen és gyorsan elalszik. Aztán a szervezet megszokja, és kialvatlanság jelentkezik. Az alkoholfüggőségben szenvedők betegségét nem kezelik otthon.
Kezelés
Először is meg kell szüntetni az álmatlanságot okozó okot. Egészséges ember gyógyszer használata nélkül is megszabadulhat a problémától. Mi az álmatlanság kezeléseaz ok az idegrendszer túlzott ingerlékenységében rejlik? Ebben az esetben a pihenés, a hosszú séták a friss levegőn, a gyógynövényes fürdők segítenek. Lefekvés előtt jobb megtagadni az ételt, a teát és a kávét.
A nyugtató masszázsnak pozitív hatása van. Ha a probléma egy bizonyos patológiához kapcsolódik, akkor az alapbetegséget kezelni kell.
Hagyományos kezelés
Hogyan kezelik az orvosok az álmatlanságot? A terápia altatók és nyugtatók, benzodiazepin nyugtatók, Z-gyógyszerek, melatonin használatából áll.
Ilyen gyógyszerek segítségével az állapot enyhíthető, de a probléma nem szűnik meg. Ebben a tekintetben az ilyen alapok fogadása nem tarthat tovább két hétnél. Ha rendszeresen szed ilyen gyógyszereket, idővel ezek nélkül lehetetlen lesz elaludni.
Nyugtatókat szednek az alvás javítása, a szorongás csökkentése, az ellazulás elérése, a rögeszmés állapotok megszabadulása érdekében. Az ilyen gyógyszereknek számos mellékhatása van, amelyek listája még a megosztott személyiséget is tartalmazza, ezért csak orvos írja fel őket. A Z-gyógyszerek ugyanazok a nyugtatók, csak más összetétellel.
A szintetikus alváshormon, a melatonin segít megszabadulni egy krónikus betegségtől, segít szabályozni az alvási ciklust. A melatonin készítményeket idősebbeknek ajánljuk. A kezelés folyamata - legfeljebb három hét. Mellékhatások - székrekedés, gyomorfájdalom, szédülés, súlygyarapodás, ingerlékenység, migrén.
Kezelés ahipnózis
Az ilyen kezelést tapaszt alt szakemberek alkalmazzák, akik hozzáértően képesek bevinni és kivonni a pácienst a hipnotikus alvásból. Az álmatlanság elleni hipnózisnak nincs ellenjavallata, és bármilyen életkorú betegek kezelésére alkalmazható, kivéve az öt év alatti gyermekeket.
Homeopátiás szerek
Homeopátiás gyógyszereket is alkalmaznak az ilyen rendellenességek kezelésére. Például az "Aconite"-t alvási és lázas problémák esetén használják. A "Coffea" összetételében kávét tartalmaz, amely elősegíti az elalvást, ellentétben a szokásos ízesített italokkal. A Chilibukha gyógyszertár az ingerlékenységet kezeli, az "Arsenicum Album" pedig enyhíti a szorongást. A melankólia és a szorongás állapotát az "Ignáciával" kezelik.
Szanatóriumi kezelés
Ez a módszer segít az erő helyreállításában és az alvás normalizálásában. A jogsértések okának megállapítása után szanatóriumi kezelést írnak elő. Ugyanakkor el kell hagyni a rossz szokásokat, be kell tartani az alvási és pihenési rendet. Gyógytea terápiát, masszázsfürdőket, masszázst, fizioterápiát írnak elő. Fizioterápiás gyakorlatok és szabadtéri séták ajánlottak.
Kezelés népi gyógymódokkal
Ez a kezelés biztonságos és nem okoz függőséget. Az álmatlanság népi receptjei segítenek megszüntetni a problémát, elősegítik a jó éjszakai pihenést és a gyógyulást. A következőkben nézzünk meg néhányat.
Kapormag
Ez a népi gyógymód ártalmatlan, mély és nyugodt alvást biztosít. Merta gyógyszer elkészítéséhez fél liter Cahorsra vagy portói borra lesz szüksége. A kapormagot (50 g) a borba öntjük, és körülbelül 20 percig forraljuk alacsony lángon, majd becsomagoljuk és egy órán át infundáljuk. Ezután a jogorvoslatot szűrni kell. Vegyünk 50 ml-t lefekvés előtt.
Cannabis magok
Alkalmankénti álmatlanságra használom. Két evőkanál kendermagot össze kell törni, szitálni. Ezután forró forr alt vízzel (200 ml) öntjük, becsomagoljuk és fél órán át infundáljuk. Lefekvés előtt két órával megisznak egy fél pohárral, egy órával később - ami maradt. Az italnak melegnek kell lennie. A kezelés időtartama két hét.
Kolótoboz
Kúpok (2 teáskanál) öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet. Csomagolás után ragaszkodjon négy óráig, szűrje le. Igyál 200 ml-t lefekvés előtt.
Készíthetsz alkoholtinktúrát. Ehhez a komlótobozokat vodkával vagy alkohollal (1: 4) öntik. A gyógyszert 14 napig sötét helyen kell tartani, majd szűrjük és összenyomjuk. A tinktúrát reggel és este étkezés előtt kell használni, öt cseppet egy evőkanál vízben hígítva.
A por alakú zúzott komlótobozokat éjszaka szedik nyugtatóként és altatóként.
Egy kis párnahuzatot megtölthet friss komlótobozokkal, aludhat rajta, ha álmatlanságot tapasztal. Még a legsúlyosabb esetekben is segít.
Valerian officinalis
Használjon macskagyökér főzetét, infúzióját vagy alkoholos tinktúráját. Az infúzió elkészítéséhez a valerian gyökereit (1 evőkanál) forr alt hideggel öntjükvíz (1 evőkanál). Hat-nyolc órát kell ragaszkodnia, szűrje le. Felnőttek 1 evőkanál. l., gyermekek - 1 tk. naponta háromszor.
A főzet elkészítéséhez a zúzott gyökeret (1 evőkanál) felöntjük egy pohár forrásban lévő vízzel, és lassú tűzön negyed órán át forraljuk. A levest szűrjük, naponta háromszor kell bevenni. Felnőtteknek egy evőkanál, gyerekeknek egy teáskanál.
Az alkoholos tinktúrát a gyógyszertárban vásárolják. Vegye az utasításoknak megfelelően.
Édesem
A méz a legártalmatlanabb altató. Lefekvés előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet vagy tejet egy evőkanál mézzel feloldva. Ez az eszköz megnyugtat, elősegíti az egészséges alvást, pozitív hatással van a bélműködésre.
Gyógynövényfürdők
A gyógynövényes fürdők nyugtató hatásúak és elősegítik a normális alvást. Lefekvés előtt vegye be őket 15-20 percre.
Recept 1. Egy ilyen fürdő elkészítéséhez vegyünk anyafüvet (5 tk), mentát (4 tk), kamillavirágot. A gyógynövényeket összetörjük, összekeverjük és forrásban lévő vízzel (2,5 liter) öntjük. Ragaszkodjon legalább hat óráig. Lefekvés előtt töltse fel a fürdőt meleg vízzel, adjon hozzá infúziót.
2. recept. Gyógynövényekre lesz szükséged - oregánó, menta, anyafű fél pohárban, 5-6 komlótoboz. A gyógynövényeket össze kell keverni, öntsünk 4 liter forrásban lévő vizet, csomagoljuk be és ragaszkodjunk egy óráig. A leszűrt infúziót a fürdővízhez adjuk. A kezelés időtartama 14 nap.
Zeneterápia
A tudósok tanulmányozták a zene hatását az ember fizikai és pszicho-érzelmi állapotára. Segíthet növelnivagy nyomáscsökkentés, oldja az izomfeszültséget, aktiválja a memóriát és a gondolkodási folyamatokat. A speciálisan kiválasztott dallamok enyhíthetik a neurózist, segítenek megnyugodni és jó éjszaka pihenni.
Az álmatlanságból eredő könnyűzene megnyugtatja és felkészíti a testet az alvásra. Ha napi zeneterápiát használ, a szervezetben kialakul egy feltételes reflex „zene – elalvás”.
Általános ajánlások
Ahhoz, hogy megszabaduljon az olyan problémától, mint az éjszakai álmatlanság, be kell tartania néhány szabályt:
- korlátozza vagy szüntesse meg a magas koffeintartalmú ételek és egyéb stimulánsok használatát: kávé, tea (zöld és fekete), energia- és alkoholos italok, csokoládé, fűszeres fűszerek;
- tanuld meg azt a szokást, hogy könyvolvasás vagy bekapcsolt tévé mellett elaludj;
- ne terhelje meg a gyomrot este. Az utolsó étkezést lefekvés előtt 2-3 órával kell megtenni;
- aludj el sötétben és csendben, a helyiség levegője legyen friss és hűvös;
- ügyeljen a kényelemre: az ágy legyen közepesen kemény, egyenletes;
- este hasznos sétálni, meleg zuhanyozni vagy fürödni;
- nem alszik nappal;
- kövesse a napi rutint;
- elalvás, megszabadulni a problémákkal és bajokkal kapcsolatos gondolatoktól.
