Nehéz túlbecsülni a vitaminok jelentőségét egészségünk megőrzésében. Az egyik - B5 - vitamin, amely jótékony hatással van az egész szervezet egészére, és nem az egyes folyamatokra. Miért olyan hasznos, mik a funkciói és hol keressük? Találjuk ki együtt!
A B5 egy vitamin, amelyet a gyógyszerészek és az orvosok "pantoténsavnak" neveznek. Szinte minden élelmiszerben megtalálható, legyen az zöldség, gyümölcs, bogyós vagy hüvelyes. Nem csoda, hogy a "pantoten" görögül azt jelenti, hogy "mindenütt jelen van". Nézzük meg közelebbről ezt a jótékony vitamint.
Pantothen nyitása
A pantoténsav felfedezése 1933-ban történt, és Roger Williams tudósé. A B5-vitamin mesterséges analógját először a múlt század 40-es éveinek közepén szintetizálták. Sárgás képlékeny anyag, amely 77-80 Celsius fokos hőmérsékleten olvad. A Pantoten tökéletesen oldódik vízben és etil-alkoholban, de azonnal elveszíti tulajdonságait, ha erősen melegítik, vagy savas és lúgos környezetnek teszik ki.
A természetes B5-vitamin a vékonybélen keresztül jut be a szervezetünkbe. Innen egyenesen a véráramba kerül, a vörösvértestek felveszik és koenzim A-vá alakítják. A B5-vitamin maradványai szabadon járnak a szervezetben, egyenletesen elosztva a szövetekben.
Miraculous B5
B5 - egy vitamin, amely részt vesz a szénhidrátok, aminosavak, zsírok, koleszterin, hemoglobin és más anyagok anyagcseréjében. A B5 legfontosabb funkciója a mellékvese hormonok termelésének serkentése, amelyek viszont megvédik a szervezetet olyan súlyos betegségektől, mint az allergia, a vastagbélgyulladás, a szívinfarktus és az ízületi gyulladás. A pantotén segítségével a szervezet aktívan termel antitesteket és immunitást különféle betegségek, különösen a SARS ellen. Ezenkívül ez a csodavitamin lassítja az öregedést és meghosszabbítja az életet.
Elegendő mennyiségű pantoténsavval a mellékvesekéreg az úgynevezett glükokortikoidokat termeli. Ezek olyan hormonok, amelyek segítik a szervezetet mindenféle gyulladásos folyamattal gyorsabban megbirkózni, emellett megvédik a túlterheléstől, túlterheléstől, fertőzésektől és mikrobáktól.
A B5-vitamin számos enzimet képez, és részt vesz a szervezet olyan folyamataiban is, mint:
- megnövekedett energiaegyensúly;
- immunitás erősítése;
- bőrregeneráció, karcolások és sebek gyógyulása;
- javítja a memóriát és a koncentrációt;
- stimulálja a szívizom megfelelő működését.
Mellesleg, az agyi tevékenység nagyban függ attólennek a fontos vitaminnak: a B5 aktívan részt vesz olyan anyagok szintézisében, amelyeken keresztül az elektromos impulzusok neuronról neuronra továbbítják. Ezeket az anyagokat neurotranszmittereknek nevezik. Nélkülük az agy nem tudna parancsokat fogadni olyan érzékszervekből, mint a tapintás, szaglás, hallás, látás. A B5-vitamin hiánya az ízek és szagok érzékelésének csökkenését okozhatja, valamint memóriazavarok kialakulásával is fenyeget.
A pantotén egyébként olyan antitesteket szintetizál, amelyek megvédik agyunkat az alkohol és a nikotin negatív hatásaitól, ezért a dohányosok számára, különösen, ha alkoholt fogyasztanak, a B5-vitamin létfontosságú.
A harmónia őrében
Azok az emberek, akik figyelemmel kísérik testsúlyukat vagy étrendet követnek a testtömeg csökkentésére, tudniuk kell, hogy a B5 egy olyan vitamin, amely részt vesz a lipidanyagcsere normalizálásában. Más szóval, segít lebontani a zsírokat és energiává alakítani. Különösen hatékony kolinnal, C-vitaminnal, riboflavinnal, niacinnal és D-vitaminnal kombinálva. Ezek a vitaminok együtt segítenek az elhízás elleni küzdelemben.
Egy, kettő, három, négy, öt - megkeresem a B5-öt
Néhány évtizeddel ezelőtt a szervezet B5-hiányával összefüggő hipovitaminózis ritka volt. Az emberek bioélelmiszert ettek, és így pótolták a pantotén mennyiségét. Mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb B5-vitamint?
- Tejtermékek: tej, túró, kéksajt.
- Hús:marha-, borjú-, sertéshús.
- Csirke tojás.
- Halak: pisztráng, lazac, rózsaszín lazac.
- Gomba: shiitake, rókagomba, gomba, csiperkegomba és laskagomba;
- Gyümölcsök: szárított banán, datolyaszilva, füge, avokádó, datolya, szárított sárgabarack, kivi, asz alt szilva.
- Zöldségek: szárított paradicsom, brokkoli, édesburgonya, karfiol, fokhagyma, burgonya, paszternák, articsóka és csicsóka.
- Gabonafélék és gabonafélék: rizs, zab- és búzakorpa, kukorica, hajdina.
- Magok és diófélék: lenmag, pisztácia, földimogyoró, napraforgómag, mogyoró, mogyoró, kesudió, dió, tökmag, mandula.
- Bab: bab, mungóbab, borsó, szójabab, lencse, csicseriborsó.
- Algák: moszat, agar-agar, nori, spirulina.
- Fűszerek, fűszerek, gyógynövények: oregánó, fekete bors, menta, bazsalikom, paprika, petrezselyem.
W5 hiány
Napjainkban, amikor sokunk étrendje félkész termékekből áll, és a legtöbb termék GMO-t tartalmaz, a B5-vitamin az élelmiszerekben, ha van benne, nagyon kis mennyiségben van jelen. Ennek eredményeként a pantoténsavhiány meglehetősen gyakori, és a következőképpen nyilvánul meg:
- krónikus fáradtság;
- levertség, depresszió, ingerlékenység;
- álmatlanság;
- hatékonyság csökkenés, erővesztés;
- fejfájás, hányinger;
- étvágytalanság;
- izomfájdalom, nehézség a lábakban;
- zsibbadt ujjak;
- gyomorfájdalom, hasmenés.
Ezenkívül a B5-vitamin hiánya az immunrendszer gyengüléséhez vezet, ezáltal csökkenti a szervezet védekezőképességétkülönféle fertőzések.
Érdekes az is, hogy a pantoténsav segít speciális aminosavak előállításában, amelyek jelentősen csökkentik a különböző gyógyszerek mellékhatásait.
Ne kapjon túl sokat?
Van-e hipervitaminózis, vagyis B5-vitamin-többlet? Ez csak helytelenül előírt injekciókúra esetén fordulhat elő. A hipervitaminózis hasmenéssel és a bőr elfehéredésével nyilvánul meg. A felesleg a húgyúton keresztül ürül.
A B5-vitamint milligrammban mérik. Felnőttek számára a pantotén napi bevitele 10-12 mg, terhes és szoptató nők esetében 15-20 mg, gyermekek esetében pedig 2-4 mg. Megnövelt adag B5-vitaminra van szükség azoknak az embereknek, akiket műtéten estek át, megsérültek, nagy fizikai megterhelést szenvedtek, vagy emésztési problémáik vannak.
Kinek van szüksége pantotelre?
Normalizálható a szervezet pantoténsav szükséglete. Elegendő B5-vitamin tablettát bevenni. Ne feledje, hogy az öngyógyítás nemkívánatos következményekkel járhat, ezért gyógyszeres kezelés előtt konzultáljon orvosával!
Milyen indikációk esetén vegyem be a B5-vitamin tablettát?
- különböző anyagcsere-folyamatok megsértése;
- neuralgikus betegségek;
- bőrkiütések, például ekcéma;
- akut és krónikus hörghurut, asztma;
- szénanátha;
- allergiás reakciók;
- atópiás dermatitis;
- égési körülmények;
- trofikus fekélyek;
- tuberkulózis;
- emésztőrendszeri és májbetegségek;
- toxikózis terhesség alatt.
Mérj meg egyszer…
Mekkora a B5-vitamin adagolása? A használati utasítás általában a gyógyszer megjegyzésében található, és a betétre van nyomtatva. Általában a gyógyszer napi adagja felnőtteknek 40-80 mg, gyermekeknek 10-40 mg.
A feltüntetett adagok ellenére azonban a tabletták száma a kezelőorvos felírásától függően változhat.
Nem félek az injekcióktól
Egyes esetekben a tabletták helyett az orvos B5-vitamint írhat fel ampullákban intramuszkuláris injekcióhoz. Egyébként a folyékony B5 bevezetése nagyon fájdalmas, de ez az invazív módszer lehetővé teszi a pantotén hiányának mielőbbi kitöltését. Tiszta B5-vitamin ritkán található ampullákban. A használati utasítás általában információkat tartalmaz az injekciós folyadékban lévő egyéb B-vitaminokról.
Gyönyörű haj záloga
Külön érdemes megjegyezni a B5-vitamin által a haj számára nyújtott előnyöket. Nem hiába, hogy szinte minden palackon, amelyen meghirdetett samponok és maszkok vannak, fel van tüntetve a „B5-vitamint tartalmaz” felirat. Miért olyan jó és milyen hatásai vannak? Az a tény, hogy serkenti a haj növekedését, és megtartja bennük a nedvességet, ezáltal csökkenti a törékenységüket. Ennek a vitaminnak köszönhetően a haj helyreáll a sikertelen fodrász-manipulációk, például fehérítés vagy perm után. A B5 megfelelő használatával a haj több leszfényes és buja. A B5 + B6 vitaminok nagyon jól kombinálhatók egymással: ez a „tandem” erősíti a hajat és megakadályozza a hajhullást, simává, selymessé és erőssé teszi.
Szépségreceptek
A haj segítéséhez ampullákban B5-vitaminra van szükség. A tabletták, még porrá zúzva sem érik el ugyanazt a hatást, mint egy olajos folyadék. Hol és milyen mennyiségben kell hozzáadni a B5-vitamint? Az utasítás egyszerű:
- Töltsön kedvenc samponjából a szükséges mennyiséget egy megfelelő edénybe a mosáshoz.
- Adjon hozzá néhány csepp B5-vitamin olajos oldatot.
- Vigye fel a sampont a jól hidratált hajra, alaposan habosítsa fel, hagyja hatni 3-5 percig, majd öblítse le.
- Ha szükséges, ez az eljárás balzsammal vagy hajmaszkkal megismételhető.
A B5-vitamin ilyen használata, különösen, ha rendszeres, észrevehetően javítja a haj állapotát, simaságot és fényt ad, megszünteti a törékenységet, megakadályozza a hajszálak töredezését, vitalitással és egészséggel táplálja őket.
Egészség és hosszú élet
Ahhoz, hogy egészséges legyen és minél tovább élhessen, figyeljen az egészségére. Ha a fenti B5-vitamin-hiány tüneteit észleli, keresse fel kezelőorvosát konzultációra. Lehet, hogy félelmei beigazolódnak, és egy kezelést írnak elő. Néhány héten belül a B5-vitamin elkezdése után biztosan érezni fog állapota javulását.
A B5 vitamin egyensúlyának fenntartásához fogyassz asz alt sárgabarackot ésasz alt szilvát, kóstoljon fűszerezett halat, és ne főzze túl sokáig a zöldségeket. És ha az orvos továbbra is pantoténsavat ír fel Önnek, ne feledje, hogy a B5 egy vitamin, amelynek utasítása szerint nem szabad túllépni a benne feltüntetett arányt. És akkor az egészség és a hosszú élettartam garantált lesz!
