A gyors pulzus bármely életkorban megjelenhet, és ha nyugodt állapotban nincs javulás, akkor minden lehetséges módon csökkentenie kell a pulzust. Ne feledje, hogy néhány lehetőséget a pulzusszám normalizálására otthon használnak, míg mások orvosi szakemberek jelenlétét igénylik. Cikkünkben közelebbről megvizsgáljuk, hogyan csökkentheti otthon a pulzusszámát.
Mi az a gyors szívverés?
A pulzusszám vagy röviden HR minden ember egyéni jellemzője. Nyugodt állapotban azonban a norma határai 60-90 összehúzódás között mozognak, ezen túllépés súlyos betegség gyakori jele. Ha megnövekszik a szívverés, a szervek oxigénellátása sokkal rosszabb, és ez gyakori légzést okoz. Ezért fontos tudni, hogyan lehet csökkenteni a pulzuströvid időn belül otthon.
Hogyan határozható meg a pulzusszám?
A pulzusszám mérésére különböző módszereket és teszteket alkalmaznak, de a legegyszerűbb és legolcsóbb módja a pulzus megérintése a csuklóján és 60 másodpercig történő számolása. 30 másodperces szünetet tarthat, majd megszorozhatja a pulzusszámot kettővel. Bizonyos helyzetekben a pulzus felgyorsul a külső tényezőkre adott reakció miatt, de néha kórosan megnövekedett pulzusszám lép fel. Nézzük meg közelebbről, hogyan csökkenthetjük otthon a megnövekedett pulzusszámot orvosi segítség nélkül rögtönzött eszközökkel.
Mi okozza a pulzusszámot
A legtöbb esetben a szívdobogás számos környezeti tényező hatására jelentkezik. De vannak olyan helyzetek, amikor ennek a jelenségnek nincs határozott oka, és a pulzusszám normál nyomás mellett is nő. Bármi is volt, nem hagyhatja figyelmen kívül a pulzusszám növekedését. Mert a szív a test „motorja”, amelytől az ember élete 100%-ban függ. A pulzus csökkentése érdekében először meg kell határoznia, hogy mi az oka ennek a jelenségnek.
Néha enyhén megnövekedett pulzusszám, nevezetesen 85-100 ütés percenként, néhány ember számára teljesen normális állapot. De ez inkább kivétel. A tachycardia fő okának a túlzott táplálékfelvételt, a stresszt és az idegi megerőltetést, a futást, a túlsúlyt, a hormonális elégtelenséget, a B-vitamin hiányát, a gyógyszerek szedését, a szívpatológiákat és a magas vérnyomást tartják. Az ok megállapítása után azonnalcselekedj - csökkentenie kell az impulzust. Hogyan érheti el ezt otthon? Különböző lehetőségeket használhat: testre gyakorolt gyógyszerhatások, meditáció, főzetek és bizonyos termékek használata.
A gyors szívverés veszélyes következményei
A WHO statisztikái szerint azoknál az embereknél, akiknél a szívverés nyugalmi üteme meghaladja a 100 ütés/perc értéket, 78%-kal nagyobb a kockázata mindenféle szívbetegségnek, mint például az ischaemia és a szívinfarktus.
A hosszú ideig tartó magas pulzust gyakran súlyosbítja szívfájdalom, általános gyengeség, ingerlékenység, nyugtalanság, légszomj, működési zavarok. A gyakori szívverések miatt a hemodinamika zavart okoz, vagyis tápanyaghiány lép fel. Ez az állapot különböző belső szervek kis ereinek görcséhez vezet. A következő patológiák is kialakulnak:
- Hypertonia.
- Szívelégtelenség.
- Szívizomelégtelenség.
Hogyan csökkentheted otthon a pulzusszámodat
Ehhez a következő módszerek egyikét használhatja:
- vegyen egy mély lélegzetet, és az orrát és a száját tartva fújja ki a levegőt – ez segít a vagus ideg izgalomában; ennek eredményeként a pulzusszám csökkenni fog;
- csukja be a szemét, és ujjaival finoman nyomja meg a szemgolyókat – 15-20 másodpercig enyhe nyomás a szemhéjakra elegendő lesz a szívritmus normalizálásához;
- feküdjön le egy sima felületre arccal lefelé, és maradjon ebben a helyzetben 30-35 percig;
- kiváltja a gag-reflexet – a fenti módszerekhez hasonlóan ez is gerjeszti a paraszimpatikus idegrendszert és bradycardiát okoz.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a pulzusszámot otthon? Orvosi módszerek
Tachycardiában szenvedő betegeknél gyakran felmerül a kérdés, hogyan lehet otthon gyógyszerek segítségével csökkenteni a pulzust. Az elsősegély-készletből származó gyógyszerek segítenek gyorsan megnyugtatni a szívritmust. De nem fognak megszabadulni a szívdobogás kiváltó okától. A pulzusszám csökkentésére a következő gyógyszerek egyikét kell bevennie:
- "Validol" (tedd a tablettát a nyelv alá és szopd meg);
- Valocordin;
- valerian tinktúra vagy tabletta;
- Corvalol cseppek (20-30 cseppet hideg vízben oldunk).
A pulzusszámot csökkentő gyógyszerek nem szüntetik meg azonnal a tachycardiás rohamot. Ezért, ha 5 perc elteltével a beteg nem érzi jobban magát, ne adjon neki még több tablettát. Ez csak azt a tényt eredményezi, hogy az impulzus kritikus pontra esik. Ennek eredményeként már meg kell küzdenie a bradycardiával. A gyógyszereknek 15-30 percen belül vissza kell állítaniuk a pulzust a normál értékre.
Pulzusszám csökkenés normál nyomáson
Mielőtt otthon csökkentené a pulzusszámot, ha a nyomás normális, az orvosok a következőket tanácsolják:
- fektesse a pácienst a padlóra (vagy más sima és kemény felületre);
- távolítsa el őt a szűk és szűk ruházatról, például a nyakkendőről vagy a szűk ruházatrólkabátok, amelyek lehetővé teszik a levegő szabad bejutását;
- öblítse le a törölközőt hideg vízben, és vigye fel az arcára;
- A beteg vegyen mély levegőt, majd enyhén tartsa vissza a lélegzetét.
További hasznos tippek
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a pulzust otthon, ha ennek fő oka a mentális és érzelmi túlzott izgalom volt? Természetesen először meg kell szabadulnia a bosszantó tényezőktől. A neurológusok azt tanácsolják, hogy menjen ki a szabadba, és próbálja meg elterelni magát a kellemetlen eseményekről. A friss levegőnek köszönhetően pozitív hatással van az erek állapotára és a szívritmusra.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a pulzusszámát otthon (vagyis 100-ra)? Az orvosok azt tanácsolják, hogy igyon nyugtatót. A legjobb, ha ez a gyógyszer növényi alapú. Ezek közé tartozik a "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Ezek a gyógyszerek gyakorlatilag nem okoznak allergiás reakciókat és egyéb mellékhatásokat. Ha azonban egyéni intoleranciája van a gyógyszer bármely összetevőjével szemben, akkor jobb, ha korlátozza a bevitelét.
A legjobb, ha igyunk néhány korty hideg vizet, ami reflexszerűen csökkenti a pulzust. Az orvosok azt tanácsolják, hogy masszírozzák a pulzáló helyeket a nyak területén. Végezze el a fenti gyakorlatokat ott, ahol vissza kell tartania a lélegzetét. Álljon egy nyitott ablakhoz, és vegyen egy mély lélegzetet, majd tartsa vissza a lélegzetét. Számolj el ötig vagy tízig. Majd lassan lélegezzen ki.
Hogyan csökkenthető a pulzusszám otthon futás közben? Edzés közben próbáljon az orrán keresztül lélegezni, tartsanyugalom, és semmi esetre se erőltesse testét fizikai gyakorlatokkal. A legjobb, ha váltogatja a futást és a gyaloglást, ha úgy érzi, hogy fogy az ereje.
Ha a szívpatológiák a szívfrekvencia növekedését okozzák, akkor a teljesítmény csökkentése érdekében az orvosok mindenekelőtt a helyiség szellőztetését tanácsolják. Ezután meg kell inni azt a gyógyszert, amelyet az orvos a tachycardia szisztematikus kezelésére írt fel. Ne írjon fel magának gyógyszereket, és ne használja azokat ellenőrizetlenül.
Vannak helyzetek, amikor a pulzus nem csökken, hanem éppen ellenkezőleg, a beteg csak rosszabbodik. Ide orvos kell. A szívelégtelenség tünetei közé tartozik a köhögés és a sápadt bőr. Ebben az esetben a fül és az orr bőre cianotikussá válik, és légszomj jelentkezik. Ha ezek a feltételek fennállnak, mentőt kell hívnia. Amíg a mentősök megérkeznek, kövesse a fenti lépéseket.
Hogyan lehet elkerülni a tachycardiát?
Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogyan csökkentheti otthon a 140-es pulzust, vagyis hogy a tachycardia ne legyen állandó kísérője, elegendő lesz életmódját korrigálni. Hogy pontosan? Nagyon gyakran olyan kellemetlen tünetek jelentkeznek, mint a pulzusszám állandó növekedése, légszomj és gyengeség az ülő embereknél. Inkább a kanapén fekszenek az aktív séták és sportolás helyett.
Ahhoz, hogy a szív úgy működjön, mint egy óra, elég:
- tölts időt a szabadban és minden nap gyakorolj;
- megszabadulni a felesleges testsúlytól – ezért csökkentse többszöra tachycardia valószínűsége;
- alakítsa ki a megfelelő menüt - csökkentse a koleszterintartalmú ételek fogyasztását.
Az étrend nem tartalmazhat sült és zsíros ételeket. Hasznos korlátozni a só, vaj, mindenféle édesség, liszttermék, konzerv és füstölt élelmiszer mennyiségét. Ezenkívül a fűszeres fűszerek az idegrendszer izgalmát váltják ki, ami a pulzusszám növekedéséhez vezet, ezért óvatosnak kell lenni velük. Ezenkívül jobb lemondani az alkoholról, az erős kávéról és a fekete teáról.
Népi módszerek
Azon gondolkodik, hogyan csökkentheti otthon a magas pulzusszámot, figyeljen a népi módszerekre. Az egyik leghatékonyabb módszer az automatikus edzés. Speciálisan kiválasztott kifejezések segítségével az ember meggyőzi magát arról, hogy az impulzus csökken. Érezned kell, amit mondasz. Ez a módszer nem mindenki számára megfelelő, de mégsem szabad teljesen kizárni.
Hogyan lehetne még csökkenteni a pulzusszámot népi módszerekkel? Erre alkalmasak a gyógynövényekből származó főzetek és tinktúrák, például elecampane gyökerek, anyafű, fokhagyma. Hatásos lesz a csipkebogyóméz szirup és a ribizli-berkenye lekvár is. Jobb "nyers" lekvárt főzni. Ehhez őrölje meg a bogyót cukorral (1: 1) egy szitán vagy reszelőn, és hagyja a kapott keveréket hűvös helyen. Ez a főzési lehetőség segít megőrizni a tápanyagok maximális mennyiségét.
Meditáció
Számos tanulmány megmutatja, hogyan csökkenthetjük otthon a magas pulzusszámot, csökkenthetjüka stressz jeleinek súlyossága, amelyek a tachycardia fő okai. Az adrenalinlöket hátterében fellépő szorongás vagy félelem érzése az egészséges test normális reakciójának számít. Ha azonban az ilyen állapotok folyamatosan kísértik az embert, a szív gyorsan elhasználódhat. A stressz okozta tachycardia kockázatának csökkentése érdekében az orvosok különféle relaxációs módszerek, például meditáció használatát javasolják. Az ellazuláshoz kapcsoljon be nyugtató zenét, üljön vagy feküdjön le kényelmes testhelyzetbe, csukja be a szemét, és próbáljon nem gondolni semmire. A meditáció időtartama 10-30 perc lehet.
Banán
Egy banán akár 420 mg káliumot is tartalmaz, amely közvetlenül részt vesz a pulzus csökkentésében. Ez körülbelül 11%-a az American Heart Association által javasolt napi 4,7 g káliumnak. A banán magnéziumot is tartalmaz, amely szükséges a szív és az agy normál működéséhez. Azt találták, hogy a gyümölcs napi fogyasztása segít elkerülni a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke kialakulását. Próbáljon meg zöld banánt vásárolni, mivel a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat maximális koncentrációban tartalmazza. De a megfeketedett vagy kandírozott gyümölcs szinte semmi hasznot nem hoz.
Gránátalma
Gondolj arra, hogyan tudnád csökkenteni a pulzusszámodat otthon? Ügyeljen a természetes gránátalma levére. 2012-ben kerültek megrendezésretanulmányok, amelyekből kiderült, hogy a napközben elfogyasztott 330 ml gránátalmalé nemcsak a pulzust csökkentette, hanem a szisztolés és diasztolés vérnyomást is. A pulzusszám csökkentésének hatása csak négy hét napi vörös ital fogyasztása után volt észrevehető. Így nyugodtan helyettesítheti reggeli teáját vagy kávéját másfél pohárral ebből a finom gyógyító termékből.
Tojás
Hogyan csökkenthető otthon a pulzusszám egyszerű termékekkel? A hagyományos csirke tojás segít ebben. Korábban azt hitték, hogy ez a természetes termék nem tesz jót a szívnek és az ereknek. A közelmúltban végzett vizsgálatok azonban bebizonyították, hogy a sárgája nem növeli a szívbetegségek kockázatát. A pulzus- és vérnyomáscsökkentő élelmiszerek listáján a megtisztelő helyet a tojásfehérje foglalja el. Ez derült ki az American Chemical Society ülésén bemutatott tanulmányok eredményeiből. A nemzetközi folyóiratok szerint, amikor a magas vérnyomású patkányokat tojásfehérjével etették, állapotuk javult, mintha kis adag kaptoprilt kapnának, ami csökkenti a vérnyomást. Jelenleg további kutatások folynak. Azonban már most nyugodtan kijelenthetjük, hogy a tojás fehérjeforrás, D-vitamin és más fontos tápanyagok forrása a tachycardiában szenvedő betegek szervezetének.
Sült burgonya
Az orvosok megjegyzik, hogy ez a jól ismert zöldség káliumban és magnéziumban gazdag. Ez a két nyomelem fontosa DASH diéta eleme. A DASH rövidítés a The Dietary Approaches to Stop Hypertension rövidítése. A káliumban gazdag ételek segítenek a szervezetnek jobban kiüríteni a felesleges nátriumot, ami növeli a vérnyomást és a pulzusszámot. A magnézium képes támogatni az egészséges keringést a szervezetben.
Fontos hangsúlyozni, hogy a rendszeres pulzusszám-emelkedés komolyabb betegségek előhírnöke is lehet, ezért érdemes lehetőségként fontolóra venni a cikkünkben felsorolt házi gyógymódokat, ha teljesen biztos abban, hogy nincs veszély az egészségre.
