A cikkben a talpmasszázsról lesz szó. Ez különösen érdekes téma azok számára, akik törődnek az egészségükkel és szeretnék jól érezni magukat. Sokan teljesen indokolatlanul alábecsülik a masszázs jelentőségét és az általános állapotra gyakorolt hatását. Vannak, akik úgy vélik, hogy a masszázs csak akkor okoz örömet és hasznot, ha valaki más csinálja, és abban a pillanatban Ön ellazul. Ez azonban egyáltalán nem így van. Elég, ha egyszer megpróbálja megmasszírozni magát, és hihetetlen megkönnyebbülést fog érezni, és nem fogja tudni abbahagyni.
Bevezetés a témába
Kezdjük azzal, hogy mindenkinek szüksége van talpmasszázsra, de ezt nem mindenki érti és ismeri fel. Egy fárasztó nap után hazatérve nagyon fontos a kikapcsolódás. A kikapcsolódás nem arról szól, hogy leülünk könyvet olvasni, teát inni vagy tévét nézni. Ez pszichológiai ellazulás, de a fizikai relaxáció szükséges az Ön számáratest. A pihenésnek pedig aktívnak kell lennie, mert különben nem történik aktivitásváltozás, és a szervezet nem tudja oldani a feszültséget.
Nagyon fontos, hogy egy egyszerű masszázst végezhessünk az egész testre, különösen a lábakra. Ez lehetővé teszi a feszültség és a fáradtság enyhítését, valamint javítja a belső szervek működését. Ne feledje, hogy az idegvégződések megfelelő stimulálása mindig nagyon pozitív hatással van az emberre. Emellett a talpmasszázs javítja a vérkeringést, ami szintén pozitív hatással van az egészségre. Ugyanakkor van egy olyan kategória, akik elvileg ellenzik a masszázst, mert az kellemetlen érzést okoz számukra. Ebben az esetben megoldhatja a problémát, ha önállóan hajt végre manipulációkat, mert megtanulja megérteni önmagát és érzéseit.
Alapvető szabályok
Tehát hogyan kell lábmasszázst csinálni? Az első követendő szabály a lazítás. Ezután különös figyelmet kell fordítania a láb szerkezetére és tanulmányoznia kell. A helyzet az, hogy a láb minden részén a bőr többé-kevésbé vékony, vagy sűrű, többé-kevésbé érzékeny. Éppen ezért meg kell érteni, hol vannak a zónák, hogy bizonyos technikákat ezen alapulhassunk.
Így a lábközép nagyon óvatos és gyengéd mozdulatokat igényel, mivel ez a terület járás közben nem érinti a talajt, és nagyon gyengéd marad. Ugyanakkor a sarok és lábujj területe aktív mozgást igényel, mert mozgás közben a láb ezen részeire esik a fő hangsúly. Itt van egy nagyidegvégződések száma.
Módszertan
A láb megfelelő masszírozásának megértéséhez elvileg ismernie kell a masszázst és a relaxációt. Ezt elvileg mindenki tudja, mert minden edzés előtt be kell melegíteni. A masszázst is bemelegítéssel kell kezdeni, amit a lábfej forgatásával is meg lehet tenni.
Lassú és gyengéd mozdulatokkal kell kezdenie a masszázst, az óramutató járásával megegyező irányba és vele szemben. Minden manipulációt 3-5 alkalommal kell végrehajtani. Fokozatosan növekednie kell a tempónak és az intenzitásnak. Miután a lábfej fő részével dolgozott, lépjen tovább a lábujjakra. Mindegyiket külön-külön kell masszírozni.
Ez a maximális hatást éri el, és pozitívan befolyásolja a belső szervek működését. A mozgásnak tartalmaznia kell olyan elemeket, mint a dörzsölés, nyomás, pontütés. Mindent nagyon óvatosan kell megtenni, hogy ne sértse meg az ízületeket.
Ajánlások
Beszéljünk részletesebben a lábmasszírozásról. Kövesse az alábbi irányelveket:
- Érintse meg a bőrt az egész területen különböző erősségekkel.
- A sarokkal végzett munka során a legaktívabb és legerősebb mozdulatokat végezze, mert elég nehéz befolyásolni.
- Még ha nem is masszázsterapeuta, bízzon az érzéseiben. Ahol a bőr puhább és kellemes tapintású, legyen gyengédebb.
- Leginkább hosszanti és körkörös mozdulatokat végezzen a hüvelykujjávalkéz vagy a kéz oldala. Használja az ujjait és a kézfejét is.
- Próbáljon váltakozó mozdulatokat a nyomás és a manipuláció típusának megváltoztatásához.
- Ne csak a talpon dolgozzon, hanem a lábfej tetején és oldalán is.
- Ujjait gyúrva haladjon a körömtől az alapig.
- A masszázs befejezéséhez csavarja a lábfejét különböző irányokba, finoman hajlítsa meg és döntse meg.
Ne feledje, hogy ha mindent jól csinált, vidámnak és energikusnak fogja érezni magát. Azt is érezni fogod, hogy a fáradtság elmúlt, és úgy tűnik, aludtál egy plusz órát. Javasoljuk, hogy körültekintően válasszon masszázsterapeutát, mert ettől a személytől fog függeni az Ön közérzete.
A szakértők továbbra is azt javasolják, hogy saját maga sajátítsa el ezt a relaxációs módszert, mert képes lesz teljes mértékben irányítani a folyamatot, és hangulatától, állapotától és végső céljától függően aktívabban vagy gyengédebben cselekedni.
Most már tudja, hogyan masszírozza megfelelően a lábát, és nyugodtan elkezdheti. Ugyanakkor álljon meg a leírt egyszerű technikánál, mielőtt bármilyen összetett gyakorlatot elsajátítana. Hozzá kell szoknia ehhez a napi pihenéshez, és hozzá kell szoktatnia lábát a rendszeres expozícióhoz.
A talpmasszázs előnyei
Ez az eljárás nemcsak nagyon kellemes, hanem hasznos is. Ha rendszeresen végzed, akkor megszabadulhatsz az álmatlanságtól, javíthatsz az alvás minőségén, megtanulhatsz ellazulni, megszabadulhatsz a fáradtságtól, aktiválhatod az immunrendszert, helyesen dolgozhatszjavítja a vérkeringést a lábakban. Szintén nagy előnye, hogy nem csak ellazul, hanem a test egészét is segíti, még akkor is, ha nem egészen helyesen hajtja végre a mozdulatokat. A fő kritérium az érzéseid.
Ha olyan munkája van, amely korlátozza a lábak mozgását, előfordulhat, hogy fizikai inaktivitástól szenved. Ennek eredményeként ez a vér torlódásához vezethet. Ennek elkerülése érdekében masszírozza rendszeresen lábfejét, és nem csak a problémákat fogja elkerülni, hanem rendkívüli erőlöketet is érez. A talpmasszázs emellett csökkentheti a duzzanatot, és megelőzheti a visszerek, a lapos lábak és más betegségek kialakulását.
Ellenjavallatok
Az eljárás előtt emlékezni kell néhány dologra. Még ha tudja is, hogyan kell lábmasszázst csinálni, ne rohanjon elkezdeni, mert van néhány ellenjavallat.
Tehát nem lehet masszírozni olyan fertőző betegségek esetén, amelyeket emelkedett testhőmérséklet kísér, visszér, daganatok, ízületi gyulladások, áttétek veszélye. Nem kívánatos a munkavégzés akkor sem, ha a bőrt gomba, anyajegyek, szemölcsök és egyéb daganatok érintik.
Amint látja, az ellenjavallatok listája meglehetősen rövid, így könnyedén követheti őket. Ne feledje, hogy a megfelelő talpmasszázs általános egészséges állapotot feltételez. Ezért ne légy buzgó, ha valami rossz közérzetet érez, vagy megbetegszik. Fő állapothogy a masszázsnak örömet kell okoznia. Ha az idegvégződés nem hajlandó örömmel válaszolni, akkor valami elromlott, és tartózkodnia kell.
gimnasztika
A talpmasszázs mellett tornázhatsz is. Ez egy jó lehetőség, ha már belefáradt a masszázsba, és szeretne valami újat kipróbálni. Végezze el a következő gyakorlatokat:
- Írj néhány szót a levegőbe a lábujjaiddal, és rajzolj egyszerű geometriai alakzatokat.
- Terítsen kis tárgyakat a szőnyegen, és vegye fel őket a lábujjaival.
- Helyezzen egyforma kis golyókat a lábujjai közé, és nyomja össze őket dinamikusan.
- Össze meg ujjait a gumiszalaggal, és próbálja szétnyitni őket, hogy a lehető legjobban nyújtsa a gumit.
- Vegyél elő egy törülközőt, és tartsd a végeit a lábujjaiddal. Próbáld csak az ujjaiddal forgatni, a lábad használata nélkül.
- Tegyen egy kis pattogó labdát a padlóra, és görgessen körbe a lábával, hogy megcélozza a láb összes területét.
Ha érdekel ez a téma, vásárolhatsz magadnak speciális lábedzőket. Elég sok van belőlük, és nagyon változatosak, így biztosan nem fog unatkozni a gyakorlatok elvégzése közben.
Ne feledje, hogy a masszázs nemcsak hasznos és élvezetes, hanem izgalmas is.
Jegyzet
A maximális eredmény elérése érdekében minden manipulációt rendszeresen el kell végezni. Persze, ha időnként lazítasz is így, az nagy előnyöd lesz, de ha mindent megteszelnapon javíthatja általános egészségi állapotát. Ne felejtsük el, hogy a lábakon rengeteg akupunktúrás pont található, amelyek behatása serkenti testünk összes belső szervének munkáját.
Ha magad csinálod, de szeretnéd magadhoz vonzani szeretteidet, akkor próbálj meg romantikus ajándékként adni egy férfi talpmasszázst. A szakemberek garantálják, hogy tetszeni fog neki és elragadtatják, te pedig egy csodálatos hasznos szokást adhatsz neki.
fajták
A masszázsnak két fő típusa van, nevezetesen az akupresszúrás és a thai masszázs. A ponttechnikát az egyik legősibbnek tartják, keleten használták. A cikkben ezt a technikát vették figyelembe, mivel nagyon egyszerű, de hihetetlenül hatékony. A thai technika szerint bizonyos problémás pontokat masszíroznak. Így ennek a masszázsnak a célja nem a lazítás, hanem a test speciális problémáinak megoldása.
