Az emberi test egy csodálatos mechanizmus, amely képes megjegyezni a különböző érzeteket, és aktiválja azokat egy időben vagy az életben. Nem hiába betegednek meg sokan pszichoszomatikus betegségekben, nem veszik észre, hogy mindezt ők maguk találták ki, de betegség, mint olyan, nincs. De ez a cikk nem az emberi betegségekre és a pszichoszomatikára összpontosít, hanem a sportra, és különösen arra, hogy mi az izommemória. És az emberi életre gyakorolt hatásáról is.
Az izommemória meghatározása
Mi az? Az izommemória a test és a szervezet azon képessége, hogy emlékezzen az edzés során korábban megszerzett izomtónusra, és hosszabb szünet után azt mielőbb helyreállítsa. Sok híres sportoló megjegyzi, hogy az edzés hosszú időre való felhagyásával gyorsan elérték a kívánt eredményeket, és újra elkezdték ugyanazokat a gyakorlatokat. Önmagában az emberi izommemória nem csupán egy elvont fogalom, hanem a testnek a tudósok és pszichológusok által vizsgált hatása.
Egy kis történelem
Ezt a jelenséget sok tudós vizsgálta. Christian Gundersen norvég professzor vezette csoport(Oslói Egyetem) bebizonyította, hogy edzés közben az izmok magjai osztódni kezdenek, és olyan anyagokat termelnek, mint az aktin és a miozin. Az aktin és a miozin egyesülése aktomiozint eredményez, amely az izomtömeg alapja. Vagyis minél több mag keletkezik a mikrotrauma során, annál nagyobb az izmok vastagsága. A magok az izommemória alapját képezik. Így egy hosszabb edzési szünet után az izomtömeg csökken, de a magok megmaradnak, és az edzés folytatásakor az izmok sokkal gyorsabban térnek vissza korábbi állapotukba. Gundersen munkáiban is megjegyzik, hogy a dopping hozzájárul az emberi testben a magok előállításához. Vagyis az edzések dobásakor a sportoló néhány hét alatt vissza tudja állítani a teljes tömegét dopping nélkül. Ez azt jelenti, hogy a szteroidok hatása állandó, nem átmeneti. Maga a professzor szerint a doppingoláson felhalmozódott magok akár 10 évig is raktározódhatnak az emberi szervezetben. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a szteroidok káros hatásai továbbra is fennállnak, függetlenül attól, hogy milyen hatást fejtenek ki.
A helyes táplálkozásról
Természetesen nem sorolható fel az összes izomtömeg-javulást befolyásoló termék, de nem róluk fogunk beszélni, hanem azokról, amiket érdemes kerülni, mert negatívan befolyásolják az izomnövekedést, ezért nem engedik sejtmagok osztódnak, és így negatívan befolyásolják az izommemóriát. Hat termék létezik:
- Alkohol.
- Csokoládé.
- Torta és sütemények.
- Halakaviár.
- Stash.
- Máj.
Ezek a termékek hatalmas mennyiségű koleszterint tartalmaznak, és gátolják az izomnövekedéstszövetet, és megakadályozza a magok osztódását, ami az izomtömeg alapja.
Izommemória a sportban és az életben
A sporton kívül az izommemóriának számos más területe is van. Így például a német tudós, Reich bebizonyította az izmos héj elméletét. Ebben bebizonyította, hogy az izmok pszichológiai burok. Például, ha valakit állandóan szidnak és elnyomnak, izomcsoportjai zsugorodni kezdenek, meggörnyed, és lehajtott fejjel folyamatosan a földet kezdi nézni. Miért írja le ez a szöveg a pszichológiai aspektust? Bizonyos állapotok, mint például a depresszió és a félelem hatására az izmok összehúzódnak és olyan anyagokat termelnek, amelyek lassítják a növekedést, ugyanakkor az emberi tevékenység fokozódik, és ezt az Ön javára fordíthatja. Ha egy személy elkezd fizikailag gyakorolni, akkor a testet negatívan befolyásoló anyagok verejtékkel távoznak. Az izomtömeg ne gyarapodjon, de a maghasadás még mindig tart. Hogyan kezeljük a pszichológiai héjat, hogy ne keletkezzenek negatív elemek? Minden alkalommal, amikor bármilyen probléma kezdődik, meg kell kapnia az állapotot, és meg kell próbálnia ellenállni, felismerve, hogy ez csak egy része a bajoknak, amelyeket könnyen túlélhet. Mellesleg, amint azt a gyakorlat mutatja, az izommemória nemcsak a gyors felépülést segíti elő az újraindított edzések során. Az is bebizonyosodott, hogy a korábban edzettek és a kezdők izmai és ízületei sokkal kevésbé fájnak, az ilyen emberek szinte nem éreznek fáradtságot ugyanazon edzések után, mint azok, akikelőször. Nem titok, hogy az életkor előrehaladtával az emberi testben lévő magok egyre kevésbé kezdenek termelődni. De amint azt a tudósok bebizonyították, a gyakorlatok újrakezdése csak hozzájárul a megosztottságukhoz. Ezért a szünetek az edzéseken nagyon fontosak, sőt szükségesek. Tanulmányok szerint a pihenőidőnek körülbelül egy hónapig kell tartania.
Izommemória fejlesztése fizikai szinten
Az izommemória fejlesztéséhez edzeni kell a testét bizonyos fitneszedzők és oktatók által összeállított programok szerint. Ezt megtanulhatja, ha könyveket olvas ezekről a témákról, néz edzésvideókat, vagy bérel egy személyi edzőt, ami drágább, de jobb a szervezetnek. Az izommemóriát a testépítésben csak az oktatók által tervezett edzések során szabad fejleszteni. Ebben az esetben nem szabad spórolnia.
Izommemória: hogyan fejlődjünk pszichológiai szinten
Mit jelent az izommemória fejlesztése pszichológiai szinten? Ezek az edzések inkább kiegészítő jellegűek a kívánt eredmény gyorsabb elérése érdekében. Az ilyen fejlesztés fizikai gyakorlatok nélkül egyáltalán nem hatékony. Mint ilyen, kevés a pszichológiai tréning, és megjelenésükben jelentéktelennek tűnnek. Így van, de intenzív edzéssel kezdenek jelentős súlyt felmutatni. Ezek az önhipnózis természetéhez tartoznak. Tehát kétféleképpen kombinálhatók:
- Az alvás szabályozása. Lefekvéskor el kell képzelned fizikai testedet olyannak, amilyennek szeretnéd látni. Ugyanakkor szükségesÉjszaka 2-3 alkalommal ébredj fel, és aludj el, képzeld el a tested olyannak, amilyennek szeretnéd.
- Képzelj el egy forró labdát a kezedben, érezd, és görgesd át a tenyereden és a tested minden részén. Például a tenyértől a könyökig, a könyöktől a vállig, a válltól a másik vállig és hátra. Aztán képzeld el, hogy ez a labda a torok felé halad. Ezután élesen "le kell ejteni" a szoláris plexusra, a test csípőjére, majd a lábakra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül ötször, lehetőleg lefekvés előtt. Segít a sportolónak új utakat "ütni" az idegvégződésekhez.
