Erő, gyorsaság, kitartás, rugalmasság – hogyan is lehet mindezt egy szóval nevezni? A válasz egyszerű: az emberi motoros képességek. Némelyikük veleszületett potenciál, van, amelyik szisztematikus és céltudatos fejlesztést igényel. Típusonként elemezzük a motoros képességeket, bemutatjuk azok jellemzőit. Kitérünk a belső besorolásukra is.
A fogalom meghatározása
A motoros (fizikai) képességek olyan pszichofizikai és morfológiai emberi tulajdonságok kombinációi, amelyek megfelelnek minden izomtevékenység követelményének, és biztosítják annak végrehajtásának hatékonyságát.
El kell mondani, hogy a különböző emberek születésüktől fogva egyéni fizikai képességekkel rendelkeznek. Későbbi fejlődésük vagy annak hiánya tovább növeli a köztünk lévő különbséget. Ezen kívül valaki erőnléti képességek fejlesztésére tud koncentrálni, valaki állóképességre, valaki rugalmas akar lenni. Mindez még jelentősebbé teszi a különbségeket.
Különálló motoros fizikai képességek – ezek azok a tulajdonságok, amelyeket jellemezhetünkvagy egy másik személy. Kitartó, gyors, erős, rugalmas, mozgékony stb.
Egy másik dolog is őszintén kapcsolódik a koncepciónkhoz: az ember fizikai tulajdonságai. Ezek mindannyiunk veleszületett anatómiai, fiziológiai, pszichológiai tulajdonságai. Közvetlenül befolyásolják az emberi motoros képességek fejlődését. Ezenkívül az utóbbi javítása a következőktől függ:
- karakter, akaraterő;
- életcélok;
- környezet, társadalmi kör;
- könnyű új készségek elsajátítása;
- terhelési tűrés, stb.
A képességek típusai
Milyen emberi motoros képességek léteznek? A főbbek a következők:
- Tápellátás.
- Koordináció.
- Nagy sebesség.
- Rugalmasság.
- Stamina.
Fontosítsuk fel ezeket a kategóriákat részletesen.
Erőképességek
Mi ez az emberi motoros képesség? Komplexük az "izomerő" fogalmán alapul. Ez annak az erőfeszítésnek a neve, amelyre egy személynek szüksége van ahhoz, hogy bármilyen mozgást végezzen, mozgassa testét vagy megtartsa pozícióját a térben.
Izomerő a fizikai emberi képességek szempontjából – a külső ellenállás leküzdésének képessége, annak megakadályozása saját izomfeszültségük miatt. Ez a következőktől függ:
- Izomtömeg.
- Az izomkoordináció minősége.
- Az izmok összehúzódó tulajdonságai - arányokpiros és fehér szövetszálak.
- Központi idegi tényezők.
- Pszichológiai-személyes háttér.
Hogyan demonstrálhatják az izmok tényleges erőképességüket? Több lehetőség is van:
- Növelje saját hosszát.
- Saját hossz csökkentése.
- A saját hosszának megváltoztatása nélkül.
- A hossz és az izomfeszültség változásaival.
Dinamikus izommunka - az első két eset, statikus munka - a harmadik, statikus-dinamikus - az utolsó példa.
Erőképességek változatos változata
A fentiek alapján ezek az emberi motoros képességek további kategóriákra oszthatók:
- Sebesség-erő. Az engedő vagy legyőző forma gyors mozdulatai, gyors váltás a legyőzésről az engedékeny munkára, és fordítva. Vagyis olyan cselekvések, ahol a mozgás sebessége a sebesség mellett fontos. E képességek egyik változata a „robbanóerő” lesz – a nagy mennyiségű erő megnyilvánulása a minimális idő alatt.
- Önerő. Belül két fajta lesz. Az első a maximális súlyok bizonyos ideig tartó tartása maximális izomfeszülés mellett. A második a nagy súlyú tárgyak mozgatása.
Az „emberi erő” fogalma is két csoportra oszlik:
- Abszolút – az a maximális erő, amelyet egy személy bármilyen mozgás során kifejt, testének súlyától függetlenül.
- Ronatív -az az erő, amely 1 kg tömegre esik.
Sebesség képesség
Sebességmotoros képességek – olyan funkcionális tulajdonságok összessége, amelyek biztosítják a fizikai műveletek minimális időn belüli elvégzését az adott körülmények között.
Ezek a képességek két formában jelennek meg – elemi és összetett.
Elementary a következőket tartalmazza:
- Ember gyors reakciója egy jelre.
- Lokális egyedi mozdulatok végrehajtása maximális sebességgel az egyén számára.
- Élesség – bármilyen művelet gyors elindításának képessége.
- Bizonyos mozdulatok leggyorsabb ütemű végrehajtásának képessége.
Ezeket az elemi típusokat leggyakrabban más motoros képességekkel kombinálják. Kombinációjuk (más szóval összetett) alkotja a következő csoportot. Az összetett kategória a következőket tartalmazza:
- Gyorsindítási képességek. Ez az a képesség, hogy gyorsan felvegye a sebességet az akció elején az egyénileg lehetséges maximumra.
- Tartománysebesség-képességek. A távoli sebesség maximális szintjének elérése.
- Gyors váltás egyik mozdulatról, cselekvésről minőségileg eltérőre.
Sebesség: a fő befolyásoló tényezők
Mind a motoros képességek kialakulását, mind azok megnyilvánulását, fejlődését ebben az esetben a következők befolyásolják:
- Idegfolyamatok mobilitása. Mit jelent? Az idegi folyamatok átmenetének sebességenyugalmi állapotból izgatott állapotba és fordítva.
- Az izomrostok aránya, rugalmasságuk, nyújthatóságuk.
- A koordináció hatékonysága – intermuscularis és intramuscularis.
- Akarati tulajdonságok, erő, koordináció, rugalmasság fejlesztése.
- A mozgástechnika tökéletességének szintje.
Mi az a koordináció?
A legáltalánosabb meghatározás az egyén szervei működésének irányított rendszerré alakítása. Ezen az úton az ember számos nehézséggel szembesül - a saját figyelmének elosztása az ízületek, a testrészek mozgásai között, azok összehangolásának szükségessége (mozgások), a testben rejlő nagyszámú szabadsági fok leküzdése, az izmok rugalmas megfelelését.
A motoros tevékenység háromféle koordinációt igényel:
- Ideges. Az idegi folyamatok koordinálása, amelyek az izomfeszültségen keresztül képesek a mozgások irányítására.
- Izmos. Az idegrendszerből a testrészek felé irányító parancsokat továbbító izmok munkájának koordinálása.
- Motívum. A testrészek mozgáskombinációinak koordinációja időben és térben, aminek meg kell felelnie az elvégzett motoros feladatnak.
A „koordináció” fogalma is fontos. Ez a neve az elvégzett mozdulatok és a feladat, az aktivitási feltételek és a test állapotának harmonikus kombinációjának.
Koordinációs képesség
Mi lesz akkor motoros koordinációs képesség? Ez az egyén tulajdonságainak összessége,amely a motoros feladatok különböző koordinációs komplexitásának megoldásában nyilvánul meg. Ők a felelősek a sikeréért. A motoros képesség alapja itt a feladat megértése, a végrehajtási módok gyors keresése.
Milyen fajok ezek? Először is a következők tűnnek ki:
- A különböző cselekvési paraméterek megkülönböztetése – erő, időbeli, térbeli stb.
- Tájolás a térben.
- Egyenleg.
- A mozgások összekapcsolása és átrendezése.
- Gyors alkalmazkodás a változó helyzethez, szokatlan feladat.
- Feladatok végrehajtása meghatározott ritmusban.
- A motoros reakció időtartamának szabályozása.
- A mozgások különféle jeleinek előrejelzése, megvalósításuk feltételei, a környezet változásai stb.
- Racionális izomlazítás.
Ne feledje, hogy az életben ezek a képességek már nem tiszta formájukban jelennek meg, hanem különféle kombinációkban egymással.
Mi az agility?
Az ügyesség a felsorolt koordinációs képességek egyesítő összetevőjeként működik. Szokatlan, gyorsan és váratlanul változó körülmények között, a helyzet komplikációjával kell motoros feladatokat ellátni. Az ügyesség lehetővé teszi, hogy gyorsan kikerüljön egy nehéz helyzetből, mutasson alkalmazkodóképességet, manőverezőképességet, a cselekvések átirányítását. Ez az egyén felkészültsége a kiszámíthatatlanra és a hirtelenségre, amely kívül esik az ellenőrzésén.hatás.
Az agilitás nem pusztán fizikai tulajdonság. Nagy szerepe van a központi idegrendszer motoros képességének javításában. Sok tudós a bölcsességet az ügyesség okának nevezi. Ebben az esetben ez egy bizonyos viselkedési tapasztalat különféle helyzetekben.
Az agilitás pszichofizikai tulajdonság, amely nem mérhető mennyiségileg. Fontos megjegyezni egyediségét – minden ember számára egyéni lesz ennek a képességnek a fejlődési köre.
Kitartás
Egyszerű és tömör definíció az a képesség, hogy izmos feladat elvégzése közben ellenállunk a természetes fizikai fáradtságnak.
Két fő kritérium van itt:
- Az adott izommunka elvégzésének ideje.
- Az adott műveletek helyes végrehajtásának állandósága.
A kitartást mozgási képességként két típusra osztják:
- Általános. Képes hosszú távú, közepes intenzitású munka végzésére. Úgy gondolják, hogy ezt az állóképességet leginkább a valós környezet befolyásolja.
- Különleges. Ez már egyfajta kitartás, amely összefügg az ember által elvégzett feladattal - sebességgel, koordinációval, erővel. Ez számos tényezőtől függ – a mozgásszervi rendszer potenciáljától, a saját test birtoklásának racionális technikájától, az izomenergia pazarlásának sebességétől stb.
Az általános állóképesség különleges előfeltételként szolgál. Ennek a képességnek a különböző típusai azonban elhanyagolható mértékben függenek egymástól.baráttól. Tehát egy jól fejlett erő-állóképességgel rendelkező személy nem mindig mutat kitűnő eredményeket a koordinációs állóképesség terén.
Rugalmasság
Rugalmasságnak nevezzük a morfológiai apparátus bizonyos tulajdonságait, amelyek az emberi test egyes részeinek egymáshoz viszonyított mozgékonyságát határozzák meg, és amelyek felelősek a nagy amplitúdójú mozgások végrehajtásának képességéért.
Önben a képesség két kategóriába sorolható:
- Aktív. Az a képesség, hogy nagy mozgástartományt érjünk el azáltal, hogy csökkentjük az adott ízületen áthaladó izomcsoportokat.
- Passzív. A mozgások legnagyobb amplitúdója, amelyet a mozgó testrészre külső erők - lövedék, súlyok, a sporttárs erőfeszítései stb. - gyakorolnak.
A rugalmasság lehet általános (a test összes ízületének mobilitása) és speciális (a bizonyos ízületek mozgásának korlátozása, amelyek megfelelnek egy adott tevékenység követelményeinek).
Itt az emberi motoros képességek minden típusát elemeztük. Mint látható, ezek nem függetlenek, hanem szorosan összefonódnak.
