Vitaminhiány léphet fel az emberi szervezetben. A normától való eltérés a bőr, a haj, a körmök állapotában nyilvánul meg. Elakadás lép fel, a lábak görcsölnek. Amikor észrevehetővé válnak a változások, fontos tudni, hogy mely vitaminok hiányoznak, ha aludni akarsz, mit tegyél ellene, hogyan segítheted a szervezetedet.
A rossz közérzet okai
A szervezet kimerülése különböző okokból következik be. A vitaminok hiánya fáradtsághoz vezet, ezért pótolni kell azokat. Az álmosság és a fáradtság lehetséges okai a következők:
- Sportoljon.
- Kelj fel korán.
- Stressz.
- Rossz étrend.
- Drogok használata.
- Vérszegénység.
- Csökkentse a glükózszintet.
- Krónikus betegségek súlyosbodása.
Fontos a diéta betartása, több pihenés. Ha lehetséges, nyaraljon, hogy lehetővé tegye a testetvissza.
Fokozott hangszín: mit tegyek?
A szervezet állapotának javításához tudnod kell, milyen vitaminok hiányoznak, ha aludni akarsz. Vásárlás előtt tájékozódjon a tulajdonságairól. A helytelen adagolás negatív hatással van a hormonális szférára.
A férfiaknak ajánlott cinket, E-vitamint, linolsavat adni. A nőknek folsavat, vasat, B-vitamint írnak fel, javítják a szervezet általános állapotát, növelik a tónust, erősítik az immunrendszert. A C-vitamin segít az embernek ébernek érezni magát. A vas szükséges a pajzsmirigy működéséhez.
Az orvosi rendelésen megtudják, milyen vitaminok hiányoznak, ha aludni és elfáradni szeretnél. Például káliumhiány van. Pótolni kell. Az anyag szükséges a szív, az agy, az idegrendszer megfelelő működéséhez. A magnézium csökkenti a vérnyomást, megszünteti a letargiát. A cinkhiány miatt fehér foltok jelennek meg a körmökön.
Ásványi anyagokhoz juthat zöldség, gyümölcs, hús és hal fogyasztásával. Azonban kis mennyiségben lesznek, így a tablettákban és kapszulákban lévő vitaminkomplexek az ízletes ételek alternatívájává válnak. A kiválasztott komponensek teljesen kiegyensúlyozottak, ami pozitívan jó hatást fejt ki, növeli a hatékonyságot.
B-vitaminok
A hideg évszakban az emberek egyre gyakrabban gondolkodnak azon, milyen vitaminok hiányoznak, ha aludni szeretnének. A B-vitaminok hiánya esetén krónikus fáradtság és kimerültség lép fel. Sokan megpróbálják táplálékból beszerezni a vitaminokat, de a megfelelő étrend hiánya korlátozza a szervezet megfelelő mennyiségű tápanyag bevitelét. Minden nap esznek hajdinát, zabpelyhet, fekete-fehér kenyeret, májat, tejtermékeket, hínárt, diót és szárított gyümölcsöt.
Tudnod kell, hogy milyen vitaminok hiányoznak, ha aludni akarsz, és nincs erőd felvenni a komplexet. Egy felnőttnek 100 mg elemre lesz szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát. Az anyagok fő funkciója a szervezet energiaellátása. Az anyagok segítik a glükóz képződését, részt vesznek a fehérjék anyagcseréjében. A vegyületek nem halmozódnak fel a szövetekben, és gyorsan kiürülnek a szervezetből.
Az orvosok tablettákat, injekciós oldatokat írnak fel. A gyógyszertárban kínált lehetőségek között különféle komplexeket találhat.
- "Gerimax". Retinol, aszkorbinsav, ginzeng kivonat részeként. Javítja a fizikai és szellemi teljesítőképességet, megszünteti a stressz hatásait. 16 éven aluli tinédzsereknek nem ajánlott.
- "Angiovit". A B6, B9, B12 vitamin részeként. Kiváló gyógymód érelmeszesedés, ischaemia megelőzésére. Az olcsó alapok sorába tartozik.
- "Blagomax". Segít a stressz és a túlterhelés esetén, amikor aludni szeretne.
Használat előtt olvassa el az utasításokat, hogy elkerülje az allergiás reakciót.
C csoport vitaminai
A hasznos anyagok segítenek a vírusok elleni küzdelemben, növelik a hatékonyságot. Hogy megtudja, mely vitaminok nemelég, ha aludni akarsz, akkor tesztet kell venni. Ez pontosan meghatározza a tápanyagok hiányát és kiválasztja a komplexet. A C csoportba tartozó vitaminok növelik az immunitást, ami lehetővé teszi a szervezet gyorsabb felépülését.
A természetes források közé tartozik a citrom, a grapefruit, a csipkebogyó, a feketeribizli. Nyáron epret, dinnyét, kaliforniai paprikát használnak. Segítenek leküzdeni az apátiát, az álmosságot és a fáradtságot.
Ha az ember tudja, milyen vitaminok hiányoznak, ha napokig akar aludni, akkor képes lesz fenntartani a normális hemoglobinszintet. A C csoportba tartozó anyagok erős antioxidánsok, amelyek támogatják az immunrendszert. Az aszkorbinsav részt vesz az anyagcsere folyamatokban, növeli a sejtfalak rugalmasságát, biztosítja az érszövetek rugalmasságát. az anyag eltávolítja a nehézfémeket és a koleszterint a vérplazmából.
Hasznos tippek
Ha az ember gyorsan elfárad, álmosságot tapasztal, nem tudja élvezni az életet. A megfelelő táplálkozás nem elegendő a vitalitás növeléséhez. Olyan komplexeket kell kiválasztani, amelyek B, C, D vitaminokat, káliumot, magnéziumot, cinket, vasat, kalciumot tartalmaznak.
A multivitamint nem szabad huzamosabb ideig szedni, csak időszakonként. Választhat olcsó komplex készítmények közül:
- "ábécé". Serkenti a szellemi aktivitást, elősegíti a gyógyulást. Olcsó gyógyszer az egész családnak.
- "Duovit". Alultápláltságra, szezonális beriberiben javasolt. Segíteni fog a fiatal anyáknak, diákoknak, sportolóknak.
- "Vitrum Energy". Segíti az idegrendszert, a krónikus fáradtság, az álmosság és a csökkent teljesítmény megelőzésére szolgál.
A hasznos anyagok komplexe segíti a szervezet megfelelő működését. Adja meg a megfelelő élelmiszereket az ásványi anyagok hiányának kijavításához.
