Aki álmában beszél, zavarja mások pihenését. Az alvást akkor tekintik zavarnak, ha az alvó beszél, és nem tud róla. Ezt a jelenséget az orvostudomány nem ismeri el problémaként. A cikkben le van írva, hogyan lehet abbahagyni a beszédet alvás közben.
Koncepció
Mindenki tudja, hogy a megfelelő pihenés befolyásolja az ember termelékenységét és teljesítményét. De ha az alvó időnként szavakat vagy hangokat kiabál, akkor nem fog tudni eleget aludni. Ez akkor is így lesz, ha valaki a családban beszél. Ha ez a probléma megjelent, meg kell találnia, hogy egy személy miért beszél és sikoltoz álmában.
Érdekes módon a nappali pihenés alatti beszélgetéseket szinte nem tárták fel a tudósok. Az éjszakai álomban való beszédet alvás-beszédnek vagy szomniloquának nevezik. Ha nincsenek további tünetek, akkor önmagukban nem veszélyesek.
Mit jelent az alvás-beszéd? Általában ezek különálló hangok, szavak, mondatok, amelyeket nyugodtan vagy kiáltással lehet kiejteni. Az ébredés után az ember gyakran nem emlékszik erreéjszaka volt. Ezért nem biztos, hogy tudja, hogy ilyen problémája van. Ezt általában egy partner vagy szobatárs azonosítja.
Az alvás közbeni beszéd lehet elalvás után és reggel is, mivel az agy beszédközpontja bármelyik fázisban aktiválódhat. A női lakosság általában gyermekkorban, a férfi lakosság pedig felnőttkorban szembesül a problémával. De ezzel a problémával ne essen pánikba, mert nem veszélyes az életre és az egészségre.
Mi a kiejtése?
Mielőtt diagnosztizálná magát, győződjön meg arról, hogy a szobatárs nem gondolta, hogy a beszélgetés valóban megtörtént. A legjobb, ha kamerával vagy hangrögzítővel rögzíti a történéseket. A kételkedés a következőképpen nyilvánul meg:
- Az alvó képes válaszolni egy láthatatlan beszélgetőpartner kérdéseire, beszélni monológot vagy kiabálni olyan kifejezéseket, amelyek jelentésükben nem kapcsolódnak egymáshoz. Ebben az esetben a szem csukva lesz, a viselkedés nyugodt, a légzés egyenletes.
- Egy személy a lábát vagy a karját mozgatva hangosan kiálthat valamit. A beszélgetés lehet csendes, suttogva. Ha a viselkedés nagyon nyugtalan, tanácsos felébreszteni az illetőt.
- Artikulátlan hangok, érthetetlen szavak és halk hangok ejthetők ki.
- Ha kérdést teszel fel egy alvó embernek, tud rá válaszolni. De a válasz logikátlan vagy durva lehet. Nem szabad értelmet keresned az elhangzottakban, és nem szabad megsértődni.
- A napközbeni beszélgetések megismétlődhetnek. Általában érzelmileg instabil embereknél jelenik meg.
- Gyakran van saját monológod. A kutatók szerint ez annak köszönhető, hogyaz alvó hosszú távú eseményeken töpreng, amelyek valamilyen oknál fogva még mindig zavaróak.
- Egy személy álmából beszél valakivel. A tudósok úgy vélik, hogy egy nyaraló egy beszélgetőpartnert lát álmában.
Indokok
Amint kiderült, az alvásnak 4 fázisa vagy szakasza van. Az első gyorsnak tekinthető, körülbelül 4 percig tart, és az álom felületes és sekély lesz. Általában ebben az időben az ember beszélni kezd, majd mély alvás kezdődik. Az 1. fázisban rémálmok fordulhatnak elő. Csendes beszélgetések, párbeszédek és más nyugodt hangok később, a lassú alvási szakaszban előfordulhatnak.
Ez a jelenség felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt előfordulhat. Miért beszélnek az emberek álmukban? Ennek a jelenségnek az okai a következők:
- Állandó napi stressz. A kemény munka, a fáradtság és az erős érzelmi megrázkódtatások negatívan befolyásolják az idegrendszert. Az agy beszédközpontja ezt az éjszakai, elmosódott beszélgetésekben fejezi ki.
- Nem teljesen kialakult idegrendszer. Azok az emberek, akik érzelmileg erősen átélték az eseményeket, még éjszaka sem tudják elfelejteni azokat, ami alvás-beszédhez vezet. Általában gyermekeknél fordul elő.
- Erős mentális stressz. A probléma gyakran jelentkezik iskolásoknál, diákoknál és a szellemi területen dolgozó felnőtteknél. Ez az agy reakciója a folyamatosan beérkező új ismeretekre. Azok a csecsemők, akik most tanulnak beszélni, megpróbálhatnak új szavakat vagy hangokat kiadni.
- Az agresszív emberek, akik egész nap elnyomják az állapotot, képesek kifröccsenninegatív érzelmek sértő kifejezésekkel éjszakai pihenés közben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy még a visszafogott emberek is átélik a test ellazulását álmukban.
- Egy személy alvás közben beszél bizonyos betegségekkel. Ez gyakran epilepsziával és más agyi rendellenességekkel jár. Az alvajárás rohamokban jelentkezhet, szinte mindig ugyanabban az időben.
A somniloquia általában az idegrendszeri rendellenességek következménye, gyakran nem veszélyes. De néha az éjszakai beszélgetések oka súlyos patológiák. Ezek a fő okok, amiért az emberek álmukban beszélnek.
Félelmek
A következő esetekben kell ébernek lenni:
- Az ember gyakran nyugtalanul viselkedik: sikoltozik, rángatja a végtagjait, káromkodik. Általában észrevehető, hogy rémálmai közben súlyos ijedtséget tapasztal.
- Beszéd közben csikorgat a foga, verejték válik ki, bőrpír jelenik meg, levegőhiány.
- Az ember nem csak beszél, hanem eszméletlen állapotban sétál a házban.
- Az alvó embert elég nehéz felébreszteni, miközben nem megfelelően viselkedik, agressziót mutat.
Sok fórumon találhat olyan kifejezéseket, mint például: "Éjszakai beszélgetés álmomban". Sokan szeretnének megszabadulni ettől. Ráadásul az ember gyakran felébred a beszédből, és mások pihenését is zavarhatja.
Gyermekeknél
Bár a gyermekek somniloquia nem tekinthető veszélyes állapotnak, a felnőttek gyakran szoronganak, amikor először hallanak érthetetlen szavakat. A gyermekorvosok szerint a babák pszichéje gyengea felnőttekhez képest, így az alvás-beszéd lehetővé teszi számukra, hogy gyorsan alkalmazkodjanak a külvilághoz. A nap folyamán kapott stressz vagy benyomások egy álomban is kifejezhetők.
És ha a baba éjszaka hangosan sír vagy sikít, ez azt jelentheti, hogy rémálma van, vagy napközben súlyos stresszt vagy kellemetlen eseményt tapaszt alt. Ebben az esetben a gyermeket fel kell ébreszteni és meg kell nyugtatni. És amikor az éjszakai rendellenességek sokszor ismétlődnek, érdemes felkeresni egy gyermekorvost. Megmondja, hogyan lehet megszabadulni az alvás közbeni beszédtől.
Kezelés
Általában nem végeznek vizsgálatokat a kórházban a diagnózis felállításához. Csak ritka esetekben végeznek poliszomnográfiát, amely alvási patológiákat tár fel. Minden alapvető információt a páciens megad. Az éjszakai beszélgetés ténye nem igényel kezelést. A terápiát olyan esetekben választják, amikor az alvás közbeni beszélgetést súlyos betegségek tünetének tekintik. Az alapbetegséget kezelni kell, ami után a személy abbahagyja a beszédet álmában.
Mivel az orvosnak a lehető legtöbb információt kell megadnia, fel kell készülnie. Ehhez:
- Rögzítse a beszélgetést kamerával vagy hangrögzítővel. Időtartamának legalább 30 másodpercnek kell lennie. Tedd kényelmesebbé szeretteid számára.
- Kérdezze meg a szüleit, hogy beszélgettek-e gyerekként, és hány évesen.
- Határozza meg a lefekvés és az ébredés időpontját, az alvás időtartamát. Emlékeztetni kell arra, hogy voltak-e éjszakai ébredések.
- Jegyezze fel az éjszaka előtt 2 hónappal szedett vagy szedett gyógyszereketbeszélgetések.
- Tájékoztassa az orvost az összes este elvégzett műveletről. Ehhez emlékeznie kell arra, hogy mit eszik lefekvés előtt, milyen zenét hallgat, vagy milyen filmeket néz. Az is fontos, hogy hogyan alszik el – csendben vagy néhány hang hallatán.
- Az orvosnak információra lehet szüksége a legutóbbi fontos eseményekről. Ez lehet stressz vagy más negatív megnyilvánulások, amelyek negatívan befolyásolták a pszichét.
Ha a mentális és fizikai állapot teljes képe világos, az orvos meg tudja határozni az okokat. Azt is tanácsot ad, hogyan hagyja abba a beszédet álmában.
Mit tegyek?
Ha a beszélgetéseket nem kíséri agresszió és félelem, akkor ezek önmagukban is kiküszöbölhetők. Hogyan lehet abbahagyni a beszédet alvás közben? A következő tippek segítenek ebben:
- Maximális ellazulásra van szükség. Így sokkal hatékonyabb lesz a nyaralás. Hogyan pihenjünk lefekvés előtt? Ehhez gyógynövényekkel főzött teát ihat. Hasznos séták a friss levegőn, lassú zene hallgatása. Meleg fürdő vétele. A vizes eljárásokhoz lazító hatású illóolajokat használnak - pacsuli, jázmin, ilang-ilang.
- Vacsorára ne egyen olyan ételeket, amelyek megnehezítik a gyomrot. Kívánatos kizárni a zsíros, fűszeres, édes ételeket, és helyettük jobb valami könnyűt választani. A zöldségek és a kefir nagyszerűek.
- Lefekvés előtt ne nézz véres vagy misztikus tartalmú filmeket.
- A szobát lefekvés előtt ki kell szellőztetni, meleg időben pedig nyitva kell hagyni az ablakot vagy ablakot.éjszaka.
- Jobb, ha nem csinálunk fontos dolgokat este.
- Ha egy helyzet kísért, elemezze azt, és próbáljon kiutat találni. Vagy felejtse el másnapig.
Ajánlások
A jó alváshoz számos hatékonyabb recept létezik, amelyek segítenek bárkinek megbirkózni a problémával:
- Egy adott időpontban kell lefeküdnie. Ezután a szervezet hozzászokik a szükséges ritmushoz. Egy órával ez előtt fel kell kapcsolnia a tompa fényt, korlátozva magát az éjszakai lámpára vagy a TV-re. Nem szabad felkapcsolni semmilyen villogó lámpát - izgalmas hatással vannak az emberre, és ezért jó lesz az alvás.
- A helyiséget meg kell tölteni ánizs, bergamott, fenyő, zsálya illatával. Használhat aromalámpát, vagy csepegtetheti forrásban lévő vízbe 15-20 percre. Ez biztosítja a jó pihenést.
- Jó olvasáshoz, rejtvények megoldásához vagy sakkozáshoz. A mentális stressz megkönnyíti az elalvást.
- Célszerű kötött vagy bő pamutba öltözni, hogy a ruhák ne irritálják és ne nyomják.
- Ne feküdj le éhesen, de ne ess túlzásba. Lefekvés előtt egy órával ehetsz egy banánt, egy szelet kenyeret, sajtot, túrót vagy ihatsz tejet.
A helyiségnek rendben kell lennie. Ha nincs elég friss levegő, kellemetlen szagok, porok vannak, akkor ebben a környezetben nem fog tudni eleget aludni. Ezért meg kell tisztítani, eltávolítani minden felesleges. A lelkiállapot javításához és a nyugodt alváshoz szükséges.
Mindenre szükség vanhagyj holnapra. Nem szabad egész nap emlékezni, elemezni a kudarcokat és problémákat. Ez álmatlansághoz és más alvászavarokhoz vezethet. Új erővel minden nehézség nem tűnik olyan nehéznek, mint este.
Mézkeverékek
A méz kiváló altató, különféle keverékek készülnek vele, amelyek pozitívan hatnak az állapotra. Klasszikus a tej egy kanál mézzel lefekvés előtt. De más receptek is működnek:
- Egyenlő mennyiségű mézet keverünk össze egy másik komponenssel - dióval, kefirrel, ásványvízzel, citrommal.
- A kombináció is megengedett. Méz, citrom és dió keverékét használják. Ez a gyógyszer nemcsak hipnotikus hatással rendelkezik, hanem javítja a szív és az erek működését is.
Az ilyen keverékek rendszeres használata helyreállítja az alvást, megnyugtat. A személy mélyen alszik, így kisebb a rémálmok és éjszakai beszéd veszélye.
Növényi készítmények
A következő receptek a legjobbak:
- A melisszát (1 evőkanál) felöntjük forrásban lévő vízzel (200 ml). Infúzió - 30 perc. Az infúziót naponta 4 alkalommal 2 evőkanálra kell bevenni. l. étkezés előtt.
- A kamillavirágot (1 evőkanál) öntsünk forrásban lévő vízzel (200 ml), és hagyjuk állni fél óráig. Étkezés előtt kell bevenni, 1/3 csészével.
- A valerian, a nyugtatók, a komló pozitív hatású. Helyreállítják az idegrendszert, segítenek megnyugodni és elaludni.
fürdők
A jó alváshoz meleg fürdőre van szüksége. A hőmérséklete nem haladhatja meg a 38 fokot. Vízbenmegengedett néhány csepp olaj hozzáadása - kamilla, menta, levendula. Ne csak citrusféléket használjunk, mert erősítő hatásuk van. Az eljárást legfeljebb 20 percig végezzük. Utána mehetsz aludni.
Következtetés
Nincs sok oka annak, hogy álomban beszélgessünk. Csak meg kell találnia a problémát, és normalizálnia kell az életmódját, akkor a többi nyugodt lesz. A cikkben bemutatott módszerek az alvás közbeni beszéd abbahagyására gyorsan megszabadulnak ettől a problémától.
