Gyakorlatilag minden fogamzóképes korú lány és nő havonta szembesül egy olyan állapottal, mint a premenstruációs szindróma. Ez az állapot valóban nagyon nehéz és szörnyű minden nő számára. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan segíthetsz magadon. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet megszabadulni a PMS-től és visszanyerni jó egészségét. Olvassa el figyelmesen a megadott információkat, hogy a lehető legjobban felfegyverezze és megvédje magát. Tehát kezdjük.
PMS-tünetek nőknél
Minden lány másképp éli meg a PMS-t. De leggyakrabban a tisztességes szex rossz hangulatra, depresszióra, letargiára és fáradtságra panaszkodik. Ezenkívül nem kizárt a fejfájás, valamint az alsó hasi fájdalom, a hányinger és a hasmenés előfordulása. Ezenkívül nagyon gyakran panaszkodnak az emberiség gyengébbik felének képviselőiaz emlőmirigyek duzzanata és a fájdalom jelenléte bennük. Egyeseknél ez az állapot egy héttel a menstruáció kezdete előtt kezdődik, valakinél pedig néhány nappal a menstruáció előtt.
A nőgyógyászok szerint a nőknél a PMS tünetei csökkenthetők vagy akár teljesen megszüntethetők. A legfontosabb, hogy figyelemmel kísérje egészségét, és kövesse a nőgyógyász ajánlásait.
Sokakat érdekel a válasz arra a kérdésre, hogy mi a PMS a lányoknál. Ennek a fogalomnak az értelmezése a következő: premenstruációs szindróma
Az előfordulás fő okai
A szép nem több mint fele tapasztal fájdalmat és rossz hangulatot a menstruáció kezdete előtt. Ugyanakkor a mellettük élő férfiak első kézből tudják, mi a PMS a lányoknál (e fogalom dekódolását ebben a cikkben jelezzük). A teljes menstruációs ciklus alatt hormonális változások következnek be a női testben. A ciklus második felében a progeszteronhoz képest nagymértékben megnő az ösztrogén mennyisége a szervezetben. Csökkenti a hormonok, például a szerotonin és a dopamin mennyiségét is. Ez az oka annak, hogy rossz hangulat és depressziós állapot lép fel. Ezenkívül a ciklus második szakaszát a természetes fájdalomcsillapítók - endorfinok - termelésének csökkenése is jellemzi. Ezért van az, hogy a menstruáció alatt egy nő fájdalmat érez, ami egyszerűen elviselhetetlennek tűnik számára.
Hogyan lehet megszabadulni a PMS-től, az a kérdés, amely az emberiség gyönyörű felének szinte minden képviselőjét aggasztja. Ezt az állapotot nem lehet teljesen megszüntetni, mivel ez a hormonrendszer aktivitásától függ, de ettől függetlenül lehet javítani a közérzeten, leküzdeni az idegességet és csökkenteni a fájdalom mértékét. A lényeg az, hogy tudd, hogyan kell csinálni.
Nőgyógyász felkeresése
Ha érdekli az a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a PMS-től, először meg kell találnia ennek az állapotnak az okát. Ehhez tanácsos nőgyógyászhoz fordulni. Lehet, hogy a női nemi hormonok termelődése megszakadt. Szükség esetén az orvos endokrinológushoz is utalja, hogy megállapítsa, vannak-e problémák más típusú hormonok termelésével. A szakértők szerint a pajzsmirigy nem megfelelő működése hozzájárul a PMS erősítéséhez. Hogyan lehet megszabadulni tőle ebben az esetben? Vegyen be pajzsmirigy gyógyszert.
Az ételek jellemzői
Állapota nagyban függ attól, hogy mit eszik. Ha nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a PMS-től, figyeljen az étrendre. A szakemberek azt javasolják, hogy a menstruáció előtt egy héttel minél kevesebb teát és kávét igyunk, és általában csökkentsük a folyadékbevitelt. De ne feledje, napi másfél liter tisztított víz előfeltétele. Nem ajánlott csokoládé, sós és fűszeres ételek, tej és zsíros húsok fogyasztása. Ezenkívül ne éljen vissza olyan élelmiszerekkel, amelyek összetételében nagy mennyiségű kálium található. Ide tartozik a szárított sárgabarack, sült burgonya, banán és mazsola.
De a termékek sokkalcium, éppen ellenkezőleg, szívesen látjuk. Előnyben részesítse a zöldeket, a káposztát és a zöld karalábét. A nőgyógyászok további vitaminkomplexek szedését is javasolják a PMS és a menstruáció alatt.
Sok nő szenved depressziótól és rossz hangulattól. Ezért természetesen felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől a PMS alatt. Ezt meg lehet tenni magnéziumban gazdag ételek fogyasztásával. Ez a nyomelem megtalálható a gabonafélékben, a tenger gyümölcseiben és a diófélékben.
Egyes képviselők olyan jelenséggel szembesülnek, mint a PMS során felszakadó gyomor. Annak érdekében, hogy megszabaduljon tőle, ihat áfonyalevet. Természetes, vitaminokban gazdag vízhajtó, ezért nagyon óvatosan hat a női testre.
Szervezd meg a megfelelő nyaralást
Mi segít a PMS-ben? Egy másik gyógymód az egészséges és egészséges alvás. Az elégtelen mennyiségű éjszakai pihenés negatívan befolyásolja a nők állapotát a menstruáció előtti időszakban. Aludj legalább hét-nyolc órát. Ezt jól szellőző és hűvös helyiségben végezze. Manapság ne terhelje túl magát túlzott munkával. Pihenj többet. Az egész napot ágyban tölteni azonban szintén nem éri meg. Dolgozhat, sétálhat a parkban és elvégezheti szokásos házimunkáit. A lényeg, hogy ne terheld túl magad.
Hagyj fel a rossz szokásokkal
Hagyja abba az alkoholfogyasztást. Ha megpróbálja kitalálni, hogyan lehet megszabadulni a PMS fájdalomtól, felejtse el a rossz szokásokat. Első pillantásra az alkohol nagyszerű hangulatjavítónak tűnhet, de csak ront a helyzeten, és még rosszabbul érzi magát, mint korábban.
A dohányzás abbahagyása javasolt. Furcsán hangzik, de a cigarettafüst is súlyosbíthatja a PMS-t. Ahelyett, hogy iszol, vagy még egy cigarettát veszel a szádba, jobb, ha csak sétálsz egy kicsit egyedül. Észre fogja venni, hogy állapota sokkal jobb lett.
Ne hagyd abba az edzést
Sok lány kezdi sajnálni magát, és a PMS alatt egyszerűen abbahagyja az edzést. Ezt azonban határozottan nem érdemes megtenni. A sport kötelező. Végül is a sportgyakorlatok nemcsak kiváló hatással vannak az alakra, hanem tökéletesen javítják a hangulatot is. Bármilyen sportot űzhet, amit szeret, legyen az úszás, tánc, fitnesz, jóga vagy bármely más kedvenc sportja. És ha nincs erőd vagy kedved, akkor csak sétálhatsz. Ez energetizálja testét és feldobja a hangulatát.
Gyógyszerhasználat
Számos PMS-tabletta létezik fájdalomcsillapításra és az egészség általános normalizálására. A tisztességes nem gyakran panaszkodik a súlyos hasi fájdalomra néhány nappal a menstruáció kezdete előtt. Ennek a fájdalomnak a megszüntetésére használhat fájdalomcsillapítókat, például Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin éssok más. Ezek megvásárlásához nincs szükség orvosi felírásra. Azonban továbbra is ajánlott felkeresni a fájdalom pontos okának kiderítése érdekében.
Depresszió és rossz hangulat esetén vásároljon magnéziumot tartalmazó gyógyszereket. A Magnesium-B6 tabletták kiváló hatással vannak a szervezetre. A gyógyszer tökéletesen felveszi a harcot a depresszióval, emellett elengedhetetlen nyomelemekkel tölti fel a szervezetet, és növeli a stresszállóságot.
Néha a nők teste feldagad a PMS alatt. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől az állapottól, diuretikumokat fogyaszthat. Az orvosok azonban ebben az esetben nem javasolják az orvosi kezelés igénybevételét, hanem azt tanácsolják, hogy a hagyományos orvoslást részesítsék előnyben.
Hogyan lehet megszabadulni a PMS népi gyógymódjaitól
A népi kezelések jelentősen javítják a PMS-ben szenvedő nők állapotát. Fontolja meg a leghatékonyabb recepteket, amelyek otthon is megvalósíthatók:
Készítsen pitypang gyökérteát. Az ilyen ital megakadályozza az ödéma kialakulását, és kiváló fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik;
- főzz egy kis mentás és levendula teát. Egy ilyen ital tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert és helyreállítja az érzelmi egyensúlyt. Igyál naponta három csésze teát ebből a finom teából;
- készíthet egy női it alt, amely olyan növényekből áll majd, mint a kamilla, körömvirág, rózsa, csalán és mandzsetta. Az összes fent felsorolt növényt fel kell önteni forr alt vízzel ésragaszkodjon több óráig. Ezt követően az it alt naponta három csészével kell megitatni;
- Ha erős fájdalomtól szenved a hát alsó részén és a hasban, készítsen it alt a cickafark és a jázmin egyenlő részeinek összekeverésével. Naponta háromszor ajánlott bevenni;
- a puffadtság megszüntetése, valamint a szervezetnek a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítése segít a vadrózsa főzetében. Ennek az italnak nagyon erős vizelethajtó hatása van. Ezért használat előtt továbbra is tanácsos orvoshoz fordulni.
A PMS elleni népi gyógymódok azért jók, mert tökéletesen végzik a dolgukat, ugyanakkor minimális egészségkárosodást okoznak.
A masszázs előnyei
Az akupresszúrás masszázs kiváló fájdalomcsillapító hatással bír. A térdhajlat belső oldalán van egy pont, amelyet naponta két percig kell nyomni. Ismételje meg ezt az eljárást mindkét lábán, és a hatás azonnal észrevehető lesz.
Ha erős fájdalmai vannak a hát alsó részén és a has alsó részén, vegyen két teniszlabdát, és helyezze zokniba. Fektesd őket az ágyra, és feküdj rájuk úgy, hogy a gerinc mindkét oldalán legyenek. Ebben a helyzetben görgesd a golyókat az izmaiddal néhány percig.
Következtetések
A fájdalom és a rossz hangulat elviselése a PMS alatt nem lehetséges. Számos módja van az állapotának enyhítésére. Helyes táplálkozás, mozgás, a pihenés és a munka ügyes ötvözése, valamint a gyógyszerek és népi módszerek alkalmazásáv alteljesen jól érezheti magát bármikor. A legfontosabb, hogy minden nap vigyázzon az egészségére. Az egyszerű ajánlások betartásával nemcsak a hangulatjavítás, a fájdalom csökkentése és a duzzanat leküzdése érhető el, hanem általánosságban is javíthatja élete minőségét. Vigyázzatok magatokra és maradjatok egészségesek.
