Milyen vitaminokat érdemes tavasszal szedni? Egyes gyógyszerekről szóló vélemények kissé alacsonyabbak lesznek. Ezen túlmenően ebből a cikkből megtudhatja, hogy milyen jelek alapján állapíthatja meg a vitaminok hiányát a szervezetben, hogyan kell kiválasztani a megfelelő komplexet, és egyéb információkat is megtudhat.
Általános információ
A tavaszi beriberi szinte mindenki számára ismert jelenség. Hiszen a holtszezonban elég gyakran érezhető bizonyos nyomelemek vagy vitaminok hiánya. És sokan kezdenek gondolkodni azon, hogy melyik vitamint érdemes tavasszal bevenni. A gyógyszerészeti készítmények véleménye nagyon változatos. Azonban mindenkinek tisztában kell lennie velük. Hiszen csak így tudja azonnal kiválasztani a legjobb és legmegfelelőbb komplexumot magának, amely segít helyreállítani a jó egészséget és a vidám állapotot.
A beriberi jelei
Milyen vitaminokat érdemes inni tavasszal? A feltett kérdés megválaszolása előtt érdemes megtudnia, hogy valóban vitaminhiánya van-e, vagy aa rossz egészségi állapotnak semmi köze a tápanyaghiányhoz.
A vitaminok és nyomelemek hiányára a gyakori megfázás gyakorisága alapján önálló következtetést vonhat le. Például, ha valakit elkapott egy kis huzat, de már másnap belázasodott, náthás volt, akkor nyilvánvaló problémái vannak az immunrendszerrel, és ezért a vitaminok bevitelével.
Tehát a beriberi általános tünetei a következők:
- a bőr szárazsága és sápadtsága;
- vérző fogíny;
- szárazság, hajhullás és törékenység;
- rendszeres repedések kialakulása a száj sarkában (vagy az úgynevezett "zaed");
- herpesz;
- rossz étvágy;
- ingerlékenység, depresszió és idegesség;
- krónikus fáradtság.
Milyen vitaminokat érdemes tavasszal szedni? Szakértői vélemények
A vitaminkomplexeket az orvos ajánlása alapján kell kiválasztani. Végül is csak a szakemberek tapasztalata és személyes megfigyelései segíthetnek a betegeknek a legjobb és leghatékonyabb gyógyszerek megszerzésében.
A gyógyszerészek szerint az olyan gyógyszerkészítményeket, mint a Multitabs, a Duovit, a Complivit és a Kvadevit a legjobb tavasszal felvásárolni. A bemutatott komplexekben található vegyszerek szempontjából tulajdonságaik szinte megegyeznek a természetesekéivel. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy az ilyen gyógyszereket olajszármazékok alapján állítják elő. Mint tudják, ezek az alapok elég rosszak.a test sejtjei felszívják. Ezenkívül a rendszeres fogyasztásuk különféle mellékhatásokat okozhat, különösen túladagolás esetén.
Milyen vitaminokat érdemes tavasszal szedni? A szintetikus drogokról szóló vélemények meglehetősen változatosak. Valaki azt állítja, hogy nem különböznek a természetesektől, míg valaki semmilyen módon nem veszi észre a hatásukat. A szakértők azt javasolják, hogy azok, akik nem tudják megtagadni a multivitamin komplexeket, csak azt a terméket válasszák, amely legfeljebb 20 komponenst tartalmaz. Ellenkező esetben a gyógyszerkészítmény semmilyen gyakorlati hasznot nem hoz.
Milyen vitaminokra van a szervezetnek a legnagyobb szüksége tavasszal?
Szakértők szerint tavasszal kiemelt figyelmet kell fordítani az olyan vitaminok hiányára, mint az A, D, C, E és a B csoport. Hogy megértsük, milyen következményekkel járhat bizonyos vitaminok hiánya. tápanyagokat, tekintse őket részletesebben jeleknek.
A-vitamin
Milyen vitaminokat igyak tavasszal? Természetesen az A-vitamin. Végül is ez az anyag felelős a bőr állapotáért, biztosítva a külső hatásokkal szembeni ellenállást. Ezenkívül az A-vitamin hiánya jelentős látáskárosodáshoz vezethet.
Ennek az anyagnak a hiányát gyakran észreveszik azok, akik szeretik az alkoholos italokat, mivel az alkohol bármilyen formában megakadályozza annak teljes felszívódását.
Milyen vitaminokat szedjünk tavasszal? Nem szükséges teljes komplexeket vásárolni a gyógyszertárakban. Sőt, közönségesenAz élelmiszerek szinte minden, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaznak. Így a csirke- és marhamáj, fehér sajt, tengeri hal, tej, túró, narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek (sárgarépalé, sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, homoktövis, mandarin, narancs stb.) szolgálhatnak vitaminforrásként A.
B-vitaminok
Ez a csoport felelős a test szinte minden tevékenységéért. Hiányuk a legszembetűnőbb és legveszélyesebb. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a központi idegrendszer normál működéséhez. Megakadályozzák a hajhullást, szabályozzák a szívritmust, elősegítik a sebek és sebek gyógyulását a nyálkahártyán stb.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a B-vitaminok tönkremennek erős gyógyszerek szedésével és az emésztőrendszer megsértésével. Általában ebben az esetben az ember bőrproblémákat, nevezetesen kiütéseket és hámlást okoz. A szép nemnél az ilyen jótékony anyagok felszívódása erősen csökken a fogamzásgátló hormonális gyógyszerek szedése közben.
A B-vitamin élelmiszerforrásai a következők: csirke- és marhahús, tengeri hal (lazac, tőkehal), máj, rozskenyér és szójatermékek.
C-vitamin
Ez az anyag növeli a megfázás elleni ellenállást. De ha fájnak és „ropognak” a csontjai, ízületei, és túlzott sólerakódásai is vannak, akkor erősen ajánlott, hogy ne keveredjen magas tartalmú gyógyszerekkel.
A C-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a csipkebogyó, feketeribizli, kivi, savanyú káposzta, citrusfélék, pirospaprika, zöld zöldségek, eper, hegyi kőris stb.
D-vitamin
Milyen vitaminokat igyanak a gyerekek tavasszal? D-vitamin. Hiszen ő kell a normál kalcium-foszfor egyensúlyhoz, így a fogak, csontok, körmök és haj erősítéséhez. Egyébként az ultraibolya sugárzás (napsugárzás) hatására az emberi szervezet maga is képes előállítani ezt az anyagot a szükséges mennyiségben. De ha ritkán megy ki a szabadba, vagy huzamosabb ideig felhős időben kell laknia, akkor mindenképpen gondoskodjon a további forrásairól. Ide tartoznak a tejtermékek, a halolaj, a tojássárgája, a hínár és a hal.
E-vitamin
A bemutatott anyag hiánya befolyásolja a bőr minőségét. Ráncok jelennek meg rajtuk, és gyorsan elveszítik rugalmasságukat. Ezenkívül az E-vitamin hiánya negatívan befolyásolja a szervezet összes felépülési folyamatát (például a fekélyek, sebek stb. hosszú ideig gyógyulnak).
Ha szervezetét ellátja ezzel az anyaggal a szükséges mennyiségben, semlegesíti a felhalmozódott méreganyagokat, és életenergiával telíti a sejteket. Külön kiemelendő, hogy az E-vitamint A-vitaminnal kombinálva javasolt szedni, mivel a két említett gyógyszer kiegészíti és fokozza egymás hatását. Hiszen nem véletlenül fejlesztettek ki egy Aevit típusú gyógyszertári terméket, amely mindkét említett anyagot tartalmazza. Ami az élelmiszereket illeti, az E-vitamin forrásai a következők:növényi olajok (kukorica, szőlő, napraforgó, lenmag és olíva), diófélék, napraforgómag, spenót, búzacsíra és brokkoli. Ezenkívül ez az anyag korlátozott mennyiségben jelen van szinte minden ismert zöldségben.
Amit tudnia kell bizonyos vitaminok szedésekor
A tavaszi vitaminokat (a véleményeket fentebb közöltük) nem szabad meggondolatlanul venni. Hiszen még az ilyen, a gyógyszertári láncokban vásárolt hasznos anyagoknak is lehetnek mellékhatásai.
- A C-vitamint óvatosan kell alkalmazni olyan embereknél, akiknek szervezetükben magas a sótartalma.
- A kalciumot kizárólag D-vitaminnal ajánlott szedni.
- Az E- és A-vitamin javítja egymás felszívódását. Ráadásul mindkét anyag zsírban oldódik. Ebben a tekintetben mindenképpen adjunk egy kanál tejszínt vagy növényi olajat egy pohár sárgarépaléhez.
- Anémia esetén a vas-kiegészítőket csak C-vitaminnal együtt alkalmazzák.
Ha gyógyszertári komplexeket használ bizonyos vitaminok hiányának pótlására, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. Végtére is, még az ilyen ártalmatlannak tűnő gyógyszerek is hátrányosan befolyásolhatják az emberi egészséget. Ha a "természetes" utat akarja járni, és a szokásos élelmiszerekből szeretne vitaminokat beszerezni, akkor kiegyensúlyozott és megfelelő étrendet kell követnie. Csak ebben az esetben pontosan hasznos anyagok jutnak be a szervezetébe, és a szükséges mennyiségben.
