Milyen tünetei vannak az alacsony energiafogyasztásnak? Rendszeresen felhalmozódó fáradtság
alapú, szinte minden nap túlterheltnek érzi magát. Már reggel letargikusnak érzi magát, úgy tűnik, az energia elhagyta a testét, még az alvás sem hozta meg a kívánt enyhülést. És hogyan lehet ilyen általános letargiával teljesíteni mindent, amit aznap elterveztünk? Azokon a napokon, amikor a szervezet nem hajlandó teljes mértékben együttműködni velünk, mindenekelőtt hatalmas mennyiségű kávét hordunk le rá, abban a reményben, hogy ez tónusba hozza. Valójában, ha meghibásodást érzel, mit érdemes venni? Hiszen a túlzott kávéfogyasztás magas koffein- és cukorszinthez vezethet a vérben, és ez természetesen negatívan befolyásolja a mellékvesék működését. Most, hogy tudjuk, hogy a kávé nem a legjobb megoldás, beszéljük meg, hogyan lehet népi módszerekkel megszüntetni a meghibásodás tüneteit és növelni az energiaszintet.
Szóval, az első. Séták. Az 5-10 perces gyors séta friss levegőn segít egy kicsit felfrissíteni a testet. Ha sok időt tölt a munkahelyén, és nincs lehetősége sétálni, próbálja ki a következő gyakorlatokat.
Húzza meg a lábát és a karját, majdlélegezzen mélyeket. Egy széken vagy széken ülve vegyen egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét, és lassan számoljon négyig. Ezután tartsa vissza a lélegzetét egy másodpercig, lassan számoljon újra négyig, és lélegezze ki a száján keresztül. Végezze el ezt az egyszerű gyakorlatot napi 8-10 alkalommal, és energialöketet fog érezni, teste megtelik energiával, és az energiaszegénység tünetei eltűnnek.
Másodszor, virágpor. Igen, ne lepődj meg. Ha meghibásodást érzel, melynek tüneteit ebben a cikkben tárgyaljuk, akkor próbáld ki a következő hatékony módszert virágporral. Ez a természetes antidepresszáns tartalmazza a szervezet számára szükséges hasznos anyagok mennyiségét, valamint élelmi rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. A bolygó legtáplálóbb táplálékának számít, 22 aminosavat, 27 ásványi anyagot, 18 enzimet, 16 vitamint, valamint növényi hormonokat és természetes antibiotikumokat tartalmaz. De ha pollenallergiában szenved, jobb, ha eltávolítja a gyümölcsökkel való összeomlás tüneteit. A banán köztudottan a legjobb módja a vitalitás növelésének, három természetes cukrot tartalmaz: fruktózt, szacharózt és glükózt – így látja el energiával a szervezetet.
A banán egyszerű és összetett szénhidrátokat is tartalmaz. Az egyszerű szénhidrátok azonnali energiát, míg az összetett szénhidrátok állóképességet biztosítanak. A legjobb, ha minden nap banánt fogyasztasz. A banán mellett a mangó rendkívül hasznos, nagy mennyiségű C-vitamint és káliumot tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni az agyat és az idegrendszert a túlterheltségtől. A mangó koktél formájában is fogyasztható, amihezkell egy darab apróra vágott gyümölcs, fél pohár natúr joghurt, ugyanennyi tej. Egyébként a gyümölcsevés mellett ne felejts el meginni legalább napi 1,5-2 liter vizet.
Így három dolog segít leküzdeni az energiaszegénység tüneteit: mérsékelt testmozgás, légzőgyakorlatok és gyümölcsfogyasztás.
