A különböző sérülések, veleszületett patológiák vagy a csontszövet degeneratív-dystrophiás elváltozásai miatt az ember mozgásszabadsága csökken. Egyre nehezebbé válik számára a legegyszerűbb műveletek végrehajtása. Különösen sok kellemetlenséget okoznak a csípőízület patológiái. Bármilyen mozgás, még az ülés is, fájdalmat okoz az embernek. Sok beteg kénytelen folyamatosan fájdalomcsillapítót szedni, de a helyzet még mindig súlyosbodik. Ezért intézkedéseket kell hozni a személy fájdalommentes mozgásképességének helyreállítására. Ennek elérésére a fő módszer a csípőízület torna. De ahhoz, hogy hasznot hozzon, és ne ártson még többet, szakember irányítása mellett kell vele foglalkozni.
Speciális gyakorlatok tulajdonságai
A torna szükséges a csípőízület bármely kóros folyamatához. E nélkül a betegség megszűnikaz előrehaladás, az izmok és szalagok sorvadása, a porcszövet pusztulása pedig felgyorsul. Végül is a fájdalom miatt az ember korlátozza a mobilitást, ami a vérkeringés és az anyagcsere lelassulásához, valamint az izomtónus csökkenéséhez vezet. A helyesen végrehajtott gyakorlatok pedig a következő funkciókat látják el:
- javítja a vérkeringést és a szövetek táplálkozását;
- erősíti az ízületet összetartó szalagokat;
- enyhíti az izomgörcsöket, javítja teljesítményüket;
- megakadályozza a szövődmények, csontritkulás és kontraktúrák kialakulását;
- visszaállítja a páciens mozgásba vetett bizalmát.
Ha fizikoterápiára van szükség
A csípőízület a legnagyobb és legösszetettebb az emberi testben. A combcsont fejéből áll, amelyet ízületi porcok, sok izom és szalag köt össze a medencével. Az ízület mozgási és párnázó tulajdonságait a porc és a speciális ízületi folyadék biztosítja. Bizonyos körülmények között pusztító folyamatok indulnak be magában az ízületben vagy a környező szövetekben. Ez fájdalomhoz és mozgáskorlátozottsághoz vezet. Coxarthrosis, ízületi gyulladás, csontritkulás, bursitis és egyéb betegségek alakulnak ki. Sérülések, életkorral összefüggő változások, fokozott terhelés, anyagcserezavarok miatt jelentkezhetnek. Csak a csípőízületek speciális gyógyító gimnasztikája segít megállítani a pusztulást.
Ellenjavallatok az edzésterápiához
Annak ellenére, hogy a torna azA csípőízület a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk számos patológiától, nem mindenki végezheti el. Ilyen esetekben bármilyen mozgásterápia ellenjavallt:
- magas vérnyomás;
- vérbetegségekre;
- súlyos szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek;
- ha van sérv;
- fertőző betegségekre, lázra;
- ha a krónikus betegségek súlyosbodtak;
- a csípőízületi betegség akut időszakában, fájdalom jelenlétében.
Az osztály alapszabályai
Ahhoz, hogy a csípőgyakorlatok valóban előnyösek legyenek, azokat helyesen kell elvégezni. Csak az összes szabály betartása segít helyreállítani az ízületek működését és javítani a beteg állapotát.
- Csak az exacerbáció elmúltával, fájdalom hiányában teheti meg. Különösen fontos a fájdalom elkerülése coxarthrosis vagy csontritkulás esetén, különben sérüléshez vezethet.
- Az óráknak rendszereseknek kell lenniük. Az ízület összes szövetének vérkeringésének és táplálkozásának javítása érdekében naponta, bizonyos esetekben naponta többször is speciális terhelésnek kell alávetni.
- Csak az orvos által javasolt gyakorlatokat végezheti. Hiszen a terhelés típusai és intenzitása a betegség jellemzőitől és az ízület szöveteinek állapotától függően eltérő.
- A terhelés fokozatosan növelhető. Csak bizonyos esetekben megengedettbővítse a mozgási tartományt és növelje a súlyt. De alapvetően a terhelés növelése az ismétlések számának növelésével és új gyakorlatok hozzáadásával történik.
- Az edzés közbeni légzésnek szabadnak kell lennie. Nem késleltetheti, vagy erős felgyorsulhat. Minden gyakorlat után a légzést néhány mély és kilégzéssel kell helyreállítani.
- Minden mozdulat lassan, rándulások és erőfeszítés nélkül történik.
- Minden gyakorlatot először 3-5 alkalommal kell megismételni. Az állapot javulása után az ismétlések számának el kell érnie a 10-15-öt.
Milyen terhelések jók az ízületekre
A mozgásszervi rendszer különböző patológiáinál ajánlott többet mozogni. A nagy terhelés és a profi sport kizárt, ugrás, súlyemelés tilos. De egy kis fizikai aktivitás az ízületek számára csak előnyös. Az orvosok azt javasolják, hogy a sérülések, műtétek utáni felépülési időszakban és a degeneratív folyamatok súlyosbodásának megszűnésekor speciális mozgásterápia-komplexum elvégzése mellett többet ússzon, jógázzon, sétáljon.
Hogy ne gyakoroljunk
Különösen sok korlátozás vonatkozik a csípőízület coxarthrosisával kapcsolatos gyakorlatok végzésére. Ebben az esetben, valamint sok más patológiában lehetetlen:
- guggolás;
- ugrás;
- végezzen gyakorlatokat az ízület aktív hajlításával-nyújtásával, rotációs mozgásokkal;
- alkalmazzon erőt az ízületre;
- fájdalmat okoz;
- sétálj sokat;
- biciklizni.
Műtétek és sérülések utáni felépülés
Különös figyelmet kell fordítani a csípőízület fizikai sérüléseivel járó osztályokra. Különféle sérülések, műtéti beavatkozások után nagyon sokáig gyógyul. A rehabilitációs intézkedéseknek átfogónak kell lenniük. És a fő helyet közöttük a torna foglalja el. Tévedés azt gondolni, hogy sérülés után csak akkor lehet gyakorolni, ha szabad felkelni. Az ilyen hosszan tartó mozdulatlanság a szalagok és az izmok sorvadásához, valamint a porcok pusztulásához vezet. Ezért a fájdalom enyhülése után el kell kezdenie az egyszerű gyakorlatok elvégzését: a lábfejek fordulatait és forgását, a comb izomfeszülését, az egészséges végtag mozgását.
A sebészeti beavatkozások közül a leggyakoribb a csípőízületi műtét. Utána kötelező a torna. Mozgatni kell a lábfejet és az egészséges lábat, meg kell feszíteni a comb és a fenék izmait. Egy idő után ajánlott lassan mozgatni a lábát az ágy mentén oldalra, térdre hajlítani. Ezután felkelhet, mankóval járhat, hanyatt fekvésből emelheti fel és oldalra a lábát.
Alapgyakorlatok
A szakemberek számos komplexet fejlesztettek ki, amelyeket az ízületek különféle patológiáira alkalmaznak. Minden gyakorlatot egyénileg rendelnek a pácienshez, miután megvizsgálták és meghatározták a szövetek állapotát. Az ismétlések száma, az órák időtartama és a terhelés típusa is változhat. Torna számáraa csípőízületi gyakorlatok a következőket foglalhatják magukban:
- hasonfekvésből emelje fel váltakozva egyenes vagy hajlított lábát térdben, megfeszítve a comb és a fenék izmait;
- oldalon fekve, hajlított lábszárral, kis amplitúdóval fel kell emelnie az egyenes felső lábat;
- széken ülve, térdeket hozva és széttárva;
- a padlón ülve, lassan hajoljon előre, nyújtva a csípő és a hát izmait;
- hason fekve felváltva hajlítsa meg és húzza a lábát a mellkasához;
- hanyatt fekve hajlítsa be a térdét, és tegye őket vállszélességre, a lábára és a vállára támaszkodva emelje fel a medencéjét;
- a padlón ülve haladjon előre a fenéken, aktívan dolgozva könyökbe hajlított karokkal;
- egy széken ülve, erősen hajoljon előre, próbálva elérni a lábujjait;
- álljon fel egy kis lábtartóra, és lendítse a másik lábát előre-hátra.
Gimnasztika a csípőízület coxartrózisára
A mozgásszervi rendszer egyik legsúlyosabb patológiája az ízület progresszív pusztulása. Coxarthrosisnak hívják, és mozgás közben nagy szenvedést okoz. A porcok fokozatos pusztulása a mobilitás teljes elvesztéséhez vezet. Ezért a csípőízület coxarthrosisának terápiás gyakorlata a fő kezelési módszer. Nemcsak a fájdalom enyhítésében segít, hanem felgyorsítja a vérkeringést és a szövetek táplálkozását. A megfelelően végrehajtott gyakorlatok erősítik az ízületet összetartó izmokat és szalagokat, ami lassítja azt.pusztítás.
De a porcszövet disztrófiás folyamatai azt a tényt eredményezik, hogy minden gyakorlatot simán, kis amplitúdóval kell végrehajtani. Az ízület intenzív hajlítása és nyújtása ellenjavallt, mivel súlyosbíthatják az ízület pusztulását. Ezért ajánlatos szakember felügyelete mellett gyakorolni. Különösen fontos, hogy a gimnasztikát helyesen és óvatosan végezzék a 2. fokú csípőízületek coxarthrosisával. Az izmok ellazítására, nyújtására, a szalagok erősítésére kell irányulnia, és magának az ízületnek a lehető legkisebb mértékben kell részt vennie a terhelésekben. A gyakorlatok többségét hanyatt fekvő vagy hasi helyzetből hajtják végre, hogy ne növeljék az ízület terhelését. Gondoskodni kell arról, hogy a mozgás semmilyen esetben se vezessen fájdalmat.
Torna csípőízületi diszpláziára
Az ízület veleszületett fejletlensége meglehetősen gyakran fordul elő bonyolult szülés vagy terhesség alatti patológiák után. A diszpláziát az élet első évében kell kezelni, amikor a baba nem jár. A fő módszerek a torna és a masszázs. Ezeket naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni rendszeresen. Minden mozgást lassan és simán hajtanak végre, nem okozhatnak kellemetlenséget a babának. A gyermekek csípőízületeinek gimnasztikája a következő gyakorlatokat tartalmazhatja:
- ha a baba a hátán fekszik, fogd meg a térdénél, óvatosan tárd szét a lábakat, forgasd;
- fogja meg a gyermeket a bokaízületeknél, és váltakozva hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát;
- emelje fel a baba lábát az övéhezfej;
- amikor a gyermek hason fekszik, hajlítsa be a lábát, húzza a sarkát a fenékig.
A csípőízületek különböző patológiái hatékonyan kezelhetők torna segítségével. De annak érdekében, hogy még jobban ne bántsa magát, be kell tartania a gyakorlatok elvégzésének szabályait.
