Ma sok ember szenved hátfájástól. Először is, ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy rossz életmódot folytat. Sokan például a számítógépnél, a kormánynál, az irodai asztalnál töltik idejük nagy részét. Az okok az erős fizikai megterhelésnek is tulajdoníthatók. Emiatt a gerinc nagyobb nyomásnak van kitéve, ami kényelmetlenséget és fájdalmat okoz. De számos hatékony módszer létezik, amelyek könnyen megbirkózhatnak olyan problémákkal, mint például a hátfájás.
A dekompresszió lényege
A "dekompresszió" kifejezés az orvostudományban a szövetekre vagy emberi szervekre nehezedő nyomás normalizálását jelenti, amely belső vagy külső tényezők hatására fordulhat elő. A mai napig rengeteg olyan technika létezik, amelyek segítenek megszabadulni a hátfájástól és a kellemetlen érzéstől. Mindegyik technikamegvannak a maga sajátosságai. Ezt az orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg egyéni jellemzőit. Fontos figyelembe venni a páciens testének anatómiai felépítését és a jelenlegi klinikai képet is.
Spinalis dekompressziós lehetőségek
A gerincre nehezedő nyomás normalizálására manapság a két leghatékonyabb technikát alkalmazzák. Ez egy szúrási módszer és konzervatív.
Szúrási módszer
Ha gerincdekompresszióra van szükség, csak akkor kell műtétet végezni, ha erős fájdalom jelentkezik az ágyéki régióban. Ebben az esetben a gyógyszeres kezelés nem hoz eredményt, és a műtét nem mellőzhető. A punkciós technikák alkalmazására utaló jelek lehetnek radikuláris szindróma, lumboischialgia. A patológiák a porckorongok kiemelkedése vagy a gerincsérv kialakulása következtében alakulnak ki.
A műveletet kizárólag röntgenvezérlés mellett kell elvégezni. Szúró tűt szúrnak a csigolyaközi lemezbe. A végén egy speciális lézerfényvezető van rögzítve. Amikor a tű elkezd mozogni a herniális formáció közelében, a nyomás fokozatosan csökken közvetlenül a porckorong szöveteiben. A kitüremkedés teljesen megszűnik, és abbahagyja az idegvégződések nyomását, vagyis a porckorongok dekompressziója következik be.
Konzervatív módszer
Ez a technika non-invazívnak minősül. A kezelés alapja a speciálisgyakorlatok, amelyeket minden esetben szakember választ ki. A páciens otthon is végezhet ilyen fizikai tevékenységet. A gerinc észrevehető megnyúlása, szerkezetei hamarosan megszűnnek zsugorodni.
Miért kell kicsomagolni
Az emberi gerinc folyamatosan erős nyomásnak van kitéve, ami saját súlya, elégtelen mennyiségű tevékenység, erős fizikai terhelés, gyenge izmok miatt következik be. Mindez, külön-külön vagy együtt, erős fájdalmas érzések megjelenését válthatja ki, amelyek leginkább a gerinc azon szakaszán lesznek érezhetőek, amelyek jobban meg vannak terhelve, mint mások.
A gerincdekompresszió segítségével megszabadulhat a fájdalomtól és a kellemetlen érzéstől. A speciálisan kiválasztott gyakorlatokat nemcsak probléma esetén, hanem megelőző intézkedésként is lehet végezni. Nagyon fontos, hogy a gyakorlat megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel, hogy a gyakorlatok a lehető legtöbb haszonnal járjanak, és ne menjenek az egészség rovására.
Dekompressziós gyakorlatok
A gerinc dekompressziós gyakorlatait sikeresen végezzük otthon. Ehhez elegendő a hihetetlenül egyszerű gyakorlatok helyes végrehajtása:
- Álljon olyan egyenesen, amennyire csak lehetséges, kezeit a háta mögött. Meg kell próbálnia elérni a gerinc legmagasabb pontját. Kicsit dőljön hátra, és ugyanakkor enyhén nyomja meg a gerincoszlopot. Ilyenkor elég hangosan lehet hallaniropogtat. Ne félj, mert ez azt jelenti, hogy mindent jól csinálsz.
- Előre készítsen elő egy támlás széket, annak szélére kell ülnie. Dőljön hátra egy kicsit, tegye a kezét a homlokára, fújja ki a levegőt, miközben a fej és a vállak lassan süllyedjenek a szék támlájára. A gyakorlat végrehajtása közben kattogó hangok hallhatók a gerincoszlop tetején.
- Állj a sarokban, háttal a falnak. Próbálj meg a gerinceddel a falnak dőlni, amennyire csak lehetséges. Lassan tárja szét karjait, hogy megérintse a falat, és a lehető legjobban hozza össze a lapockáit. Egy ilyen gyakorlat segítségével nagyon jó a feszültség oldása a hát összes izmában.
- A következő gyakorlatban egy nagy labdát használunk. Üljön rá a labdára, és kezdjen el lassan dőlni hátra, hogy fekvő helyzetben legyen, és a labda a háta alá gördüljön. Ezután végezzen finom mozdulatokat előre-hátra, masszírozva a gerincet.
- Tedd magad elé a labdát, térdelj le és tedd rá a kezed. Nagyon lassan görgesd előre és hajolj meg. Ezt addig kell csinálni, amíg a gerinc teljesen ki nem egyenesedik. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat különösen hatékony az ágyéki gerinc dekompressziójára.
- Helyezze a labdát a has és a mellkas alá. Csak a lábujjak és a kezek hegyével kell megérinteni a padlót, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor meg kell próbálnia a térdét súlyon tartani. Utána lazíthatsz egy kicsit, hogy a gerinc kicsit megereszkedjen.
- Ha van rá lehetőségehasználjon gerincdekompressziós gépet, akkor a gyakorlatokat az ehhez az eszközhöz tartozó utasítások szerint kell végrehajtania.
Masszázs, mint kezelési lehetőség
A masszázs segítségével megszabadulhatsz a gerinc feszültségétől. Az eljárást otthon is elvégezheti, de külső segítséggel. A padlón kell feküdnie, a karjait a könyökízületeknél behajlítva 90 fokos szöget kell bezárni. Fordítsa a fejét balra. A többit az asszisztensnek kell elvégeznie. Kezeit a páciens hátának közepére helyezi a gerinc mindkét oldalán, és alulról felfelé kezd mozogni. Ugyanakkor nem túl erős nyomást gyakorolnak, amelyek mindegyikével teljesen ki kell lélegezni. Az ilyen masszázsműveleteket a nyak területén található legmagasabb pontig kell elvégezni.
Hasznos tippek
A gyakorlatok maximális eredményének eléréséhez kövesse a szakértők egyszerű tanácsait:
- Minden gyakorlatot a lehető legsimábban kell elvégezni.
- Ha túl nagy a fájdalom, akkor jobb, ha elhalasztja a gimnasztikát. Ugyanezt kell tenni, ha valamilyen edzés után kellemetlen érzés jelentkezik.
- Állandóan figyelje a testtartását.
- Kis terheléssel kell kezdenie, és minden alkalommal egy kicsit növelnie kell.
- Edzés előtt jól be kell melegíteni a hátizmokat.
- Minden gyakorlatot a kezelőorvossal egyeztetünk.
- Ha a fájdalom nagyon erős, akkor figyelembe kell venniaz edzés ellenjavallata.
Az edzéssel végzett gerincdekompresszió hatékony kezelési lehetőség, de elengedhetetlen a szakemberrel való előzetes konzultáció. Ezenkívül az engedélyezett gyakorlatokat rendszeresen el kell végezni a kívánt hatás elérése érdekében. Ha egy idő után nem észlel javulást, akkor gyógyszeres kezelésre vagy akár műtétre is szükség lehet.
