A haj és a köröm állapota az emberi egészség tükörképe. Ők az elsők, akik reagálnak a test olyan problémáira, amelyek más módon nem mutatkoztak meg. A belső szervek betegségei gyakran ahhoz vezetnek, hogy a haj törékennyé és fénytelenné válik, a körmök pedig egyenetlenné, hámlóvá válnak. Hogyan kezeljük? Először is meg kell találni a belső problémát és elkezdeni a kezelést, mert a tünetek megszabadulása nem gyógyítja meg a betegséget. A szervezetben a haj és a köröm negatív változásainak külső megnyilvánulásaira a legjobb gyógymód a vitaminok. Ebben az esetben nem szükséges speciális étrend-kiegészítők vagy vitamin-ásványi komplexek szedése. Elég, ha gondoskodik arról, hogy táplálkozása teljes és kiegyensúlyozott legyen.
Egészséges hajat és körmöt szeretne? A vitaminok segítenek. Elég, ha megbizonyosodik arról, hogy bizonyos ételek szerepelnek az étrendben. A retinol (A-vitamin) hatással van a haj szerkezetének helyreállítására és javítására. Narancssárga és sárga színű zöldségekben és gyümölcsökben található, például sárgarépában és datolyaszilvaban. A C-vitamin megelőzi a mély károsodást és a hajhullást. Legjobb forrása a narancs. Az E-vitamin élelmiszerből (olívaolajjal), komplex készítmények formájában és fejbőrkészítmények részeként nyerhető. Az F-vitamin szükséges a tápanyagok teljes eljutásához a hajhagymákhoz.
A B-vitaminok egyformán fontosak a haj és a köröm számára. A tiamin (B1) megtalálható a marhahúsban, a baromfihúsban, a tojássárgájában, a teljes kiőrlésű gabonákban, a sörélesztőben és a hínárban. A riboflavin (B2) zöld zöldségekben, hajdinában, zabpehelyben, tojásfehérjében és tejtermékekben gazdag. A niacinamid (B3 vagy PP-vitamin) nagy mennyiségben található sárgarépában, paradicsomban, brokkoliban, datolyában, tojásban és sajtokban. Magas a ginzeng, petrezselyem, sóska és kamilla tartalma is. A pantoténsav (B5) a kaviárban, a káposztában, a babban, a korpában, a hüvelyesekben és a diófélékben, a folsav (B9) pedig a túróban, diófélékben, hajdinában, árpában, zabpehelyben, sütőtökben és más friss zöldségekben található. A B10-vitamin készletét kiegyensúlyozott étrenddel pótoljuk.
Tehát a haj és a köröm erősítésének megkezdéséhez a szükséges választékban és megfelelő mennyiségben kell vitaminokat fogyasztani, valamint tartózkodni a fűszeres, sós, sült ételektől, szénsavas italoktól. Ez elég lesz ahhoz, hogy a saját szemével lássa a nagyszerű eredményt.
Mint már említettük, a vitaminok és egyéb, a haj és a köröm számára hasznos anyagok (szilícium, magnézium, jód, szelén, foszfor és vas) élelmiszerekből vagy vitamin-ásványi komplexekből nyerhetők. Ily módon megszabadulhat azoktól a problémáktól, amelyek például ahelytelen táplálkozás vagy rossz víz. Ha a vitaminok szedése nem hozta meg a kívánt eredményt, gondoljon saját egészségére, talán elég mélyen van az ok, és nem nélkülözheti orvosi segítségét.
Szépségét nem csak a haj és a köröm számára hasznos vitaminok, hanem a minőségi kozmetikumok és a rendszeres otthoni vagy szalonbeli ápolás is megőrzi és növeli. Minden nap ügyeljen a hajára és a manikűrére, és legyen minden helyzetben a csúcson.
